聽康健

奧運隊醫出招!教你避開熟齡運動地雷,不傷關節更長久 Ft.林頌凱【請問康健Ep.120】


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年紀大了,肌肉、關節、心肺功能可能不如從前,沒有做好準備就突然動起來,反而可能有運動傷害。熟齡朋友該怎麼開始運動?什麼強度最適合呢?



邀請到奧運隊醫林頌凱醫師,他長期擔任台灣國家代表隊隊醫,更是運動醫學和復健醫學雙專科醫師,讓他告訴你,怎麼動最安全、最有效益!


> 熟齡朋友貿然做運動,最常傷到哪?


> 熟齡族在運動上最常犯的錯誤有哪些?


> 平常沒在動的人,剛開始要怎麼抓強度才安全?


> 醫師怎麼看「Zone 2訓練」,可以對熟齡朋友帶來什麼幫助?


> 醫師建議率先鍛鍊哪些肌肉?


> 銀髮或熟齡的肌力訓練課程,怎麼判斷如何選擇?


康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿:張雨亭 / 錄音:邵晉璿

#熟齡運動 #運動安全 #膝蓋保護 #超慢跑 #重訓風險 #Zone2訓練 #肌少症預防 #運動醫學 #運動前檢查 #不傷關節運動 #請問康健 #聽康健


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