ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

In dieser Folge nehmen wir dich mit zum ausdauerclub-Treffen beim Venloop – und lassen dabei diejenigen zu Wort kommen, die es am besten beschreiben können: unsere Clubbies! Ob 5km, 10 km, Halbmarathon oder Wandertour – für viele war es ein Wochenende voller Gemeinschaft, Emotionen und ganz persönlicher Meilensteine.

Du hörst unter anderem von Ulrike, die dort ihren allerersten Halbmarathon gelaufen ist – und noch immer ganz überwältigt ist von der Stimmung, der Unterstützung und der Power des Moments. Und Anja teilt mit uns ehrlich und mutig, wie sie trotz Verletzungspech Kraft aus der Gemeinschaft gezogen hat.

Diese Episode zeigt eindrucksvoll: Es geht nicht nur ums Laufen – es geht um Freundschaft, Zusammenhalt und darum, dank passender Trainingspläne über sich selbst hinauszuwachsen. Genau dafür steht der ausdauerclub.

Vielleicht bist du beim nächsten Mal ja auch mit dabei? Unser nächstes Laufwochenende steht schon vor der Tür – allerdings exklusiv für ausdauerclub-Mitglieder.

Links:

Schmerzen beim Laufen – fast jede:r von uns kennt das. Ob im Knie oder an der Achillessehne: Irgendwann zwickt’s. Doch was dann? Laufpause? Arzt? Weitermachen? In dieser Folge spricht Torsten mit Nils Heim, einem erfahrenen Schmerzcoaches mit Schwerpunkt Achilles- und Patellasehne. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen, den Umgang und konkrete Strategien, wie du trotz Schmerzen wieder in Bewegung kommst – ganz ohne Durchbeißen oder komplette Pause.

Du erfährst, wie du Schmerz richtig einordnest (Spoiler: Schmerz heißt nicht automatisch "kaputt"), warum "weniger ist mehr" oft der klügere Weg ist und wie du mit smarter Belastungssteuerung schneller wieder fit wirst. Nils erklärt praxisnah, worauf es bei Knie- und Achillessehnenschmerzen ankommt und warum Prävention mehr mit kluger Planung als mit Dehnen zu tun hat.

👉 Wenn du langfristig gesund und schmerzfrei laufen willst, ist diese Folge ein Muss.

Links zu Nils Heim:

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🎉 Jubiläumsfolge! In unserer 100. gemeinsamen Episode sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Laufziele. Warum scheitern gute Vorsätze so oft – und wie findest du ein Ziel, das dich wirklich motiviert?

Gemeinsam schauen wir mit dir hinter die Kulissen: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Vorsatz und einem echten Ziel? Warum ist dein emotionales „Warum“ so wichtig? Und wie kommst du deinem Ziel wirklich näher – ganz ohne Druck, aber mit klarem Fokus?

Dazu gibt’s von uns viele persönliche Einblicke, praktische Beispiele und natürlich einen Überblick über unsere Laufkurse im ausdauerclub – vom ersten 5-km-Lauf bis zum Halbmarathon.

Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger läufst: Diese Folge hilft dir, deine Motivation neu zu finden und dranzubleiben. 🎧

🎯 Jetzt mit 20 % Rabatt auf alle Einzelkurse im April! Alle Infos unter 👉 www.ausdauerclub.de/angebot

🚀 Unser Einsteigerkurs „Von 0 auf 5 Kilometer“ zum Sonderpreis:

Laufen mit 70? Kein Problem! In dieser Folge haben wir eine ganz besondere Gästin: Ida aus Österreich. Mit 68 hat sie sich ein großes Ziel gesetzt – endlich mit dem Laufen anfangen. Heute, zwei Jahre später, läuft sie regelmäßig, hat bereits mehrere Frauenläufe absolviert und ihre Gesundheit sowie ihr Selbstbewusstsein auf ein neues Level gebracht.

🌟 Wie hat Ida den Einstieg geschafft?

Ida zeigt uns, dass es nie zu spät ist, sich selbst neu zu erfinden und dass der erste Schritt oft der schwierigste – aber auch der lohnendste – ist.

Idas Podcast - Guggi's Welt

„Ich bin unsportlich“ – ein Satz, den viele von uns schon gesagt oder gedacht haben. Aber stimmt das wirklich? In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Sportlichkeit angeboren ist. Wir sprechen darüber, warum negative Erfahrungen aus der Jugend, gesellschaftliche Erwartungen und falsche Vergleiche oft dafür sorgen, dass wir uns selbst unterschätzen.

Wir zeigen, dass jede:r sportlich werden kann – egal mit welchem Startpunkt. Anhand inspirierender Geschichten aus der ausdauerclub-Community erfährst du, wie es Menschen geschafft haben, vom „Ich kann das nicht“ zum erfolgreichen Laufen zu kommen. Dazu gibt es praktische Tipps, wie du den Einstieg findest und die Unsportlichkeits-Falle vermeidest.

Starte noch heute und beweise dir selbst: Du bist nicht unsportlich – du bist auf dem Weg!

📌 Jetzt mitmachen:

Laufen ist für viele der beste Weg, um Stress abzubauen – aber reicht das wirklich? Oder brauchen wir noch andere Techniken, um im Alltag entspannter zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Entspannungsexpertin und Yogalehrerin Sabrina Wolf, die sich intensiv mit Stressbewältigung und mentaler Gesundheit beschäftigt.

👉 Was du in dieser Folge lernst:

Ob Meditation, progressive Muskelentspannung oder Yoga – Sabrina zeigt dir, wie du die passende Methode für dich findest und warum auch nur 5 Minuten Entspannung am Tag einen Unterschied machen.

🎁 Bonus: Sabrina erzählt auch von ihrem Buch „Unwetter im Kopf“, das Betroffenen hilft, besser mit Migräne umzugehen – aber auch wertvolle Tipps für alle enthält, die nach mehr Resilienz im Leben suchen.

🔗 Mehr zu Sabrina Wolf:

🎁 Neu im Ausdauerclub:

Jeder Trainingsplan klingt auf dem Papier perfekt – bis das echte Leben dazwischenkommt. Krankheit, Stress, Familie, Job oder einfach ein Motivationstief: Plötzlich hängst du hinterher und fragst dich, ob du überhaupt noch weitermachen kannst. Genau darüber sprechen wir heute!

In dieser Folge erfährst du, warum es völlig normal ist, wenn der Plan mal nicht aufgeht – und warum Frust oft der wahre Stolperstein ist. Wir zeigen dir, wie du aus Rückschlägen lernen kannst, warum Perfektionismus dich eher bremst und wie du flexibel mit deinem Plan umgehen kannst, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du nach Pausen wieder ins Training einsteigst, wie du deinen inneren Schweinehund überlistest und warum kleine Schritte dich langfristig weiterbringen als jede Crash-Diät – im Sport wie im Leben.

🎁 Angebote & Links:

Laufen als Jungbrunnen? In dieser Folge sprechen wir über spannende wissenschaftliche Erkenntnisse, wie regelmäßiges Lauftraining den Alterungsprozess verlangsamen kann. Studien zeigen: Ausdauer- und Intervalltraining erhöhen die Telomerase-Aktivität, was die Zellalterung verlangsamt. Aber es braucht mehr als nur Laufen: Krafttraining, Ernährung und Regeneration sind ebenfalls entscheidend.

Wir geben dir fünf wichtige Tipps, wie du im Alter fit bleibst: Von regelmäßigem Krafttraining über abwechslungsreiche Trainingsreize bis hin zur richtigen Ernährung und ausreichender Regeneration. Besonders Frauen profitieren in der Perimenopause von Bewegung – wir erklären, warum.

Außerdem: Wie du mit einem 10-Jahres-Plan langfristig motiviert bleibst und warum der Spaß am Laufen das Wichtigste ist. Jetzt reinhören und fit bleiben!

Mehr Infos und unser Februar-Angebot: https://www.ausdauerclub.de/10jahre/

🎙️ Shownotes zur Episode: "10 Jahre ausdauerblog – 10 Dinge, die wir gelernt haben"

10 Jahre ausdauerblog – eine Reise voller Erkenntnisse, Erfahrungen und spannender Entwicklungen! In dieser Folge blicken Torsten, Hannah und Carsten zurück auf das letzte Jahrzehnt und teilen 10 Lektionen, die sie aus Sport, Business und dem Leben gelernt haben.

💡 Die Learnings im Überblick:

🎁 Aktion im Februar:

📢 Hör rein und lass dich inspirieren!

Martin hat 30 Jahre lang geraucht, kaum Sport gemacht und saß den ganzen Tag im Büro. Doch dann kam der Wendepunkt: Die Geburt seiner Tochter, gesundheitliche Warnsignale und ein Homeoffice-Leben, das ihn zunehmend unbeweglich machte. In dieser Podcast-Folge erzählt er, wie er sich Schritt für Schritt vom Gehen zum Laufen entwickelte – und wie ihm das Laufen nicht nur körperlich, sondern auch mental geholfen hat.

Wir sprechen über die Herausforderungen des Einstiegs, warum viele Trainingspläne für Anfänger nicht funktionieren und wie Martin schließlich mit dem richtigen Ansatz fünf Kilometer laufen konnte. Heute ist Laufen für ihn nicht mehr wegzudenken – und vielleicht kann seine Geschichte auch dich motivieren, neue Gewohnheiten zu starten.

🎧 Jetzt anhören und inspirieren lassen!

📢 Du willst auch mit dem Laufen beginnen und dranbleiben? Sichere dir jetzt einen Gratis-Monat im ausdauerclub: ausdauerclub.de

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