Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor.

Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer diffust och man läser av hur idrottaren reagerar för dagen för att styra intensiteten uppåt och nedåt lite.

Du får även veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en tävling. Behovet av styrka i framför allt överkroppen och vad skidåkarna tränar när de inte har någon snö att åka skidor på.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Introduktion av vintern
• 00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppvärmning?
• 00:04:30 Om dagens gäst Johan Granath
• 00:07:07 Förbundskapten som 33 åring
• 00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor
• 00:10:43 Klubblag kontra landslag för skidåkare
• 00:17:15 Hur håller man koll på skidåkarna hanterar belastningen?
• 00:18:36 Intensitetsfördelningen för en skidåkare
• 00:20:49 Skillnader i träningen mellan olika åkare
• 00:24:30 Hur skidsporten har förändrats över tid
• 00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skidåkare befinner sig i?
• 00:32:06 Användandet av träningsdagbok för att få en överblick i träningen
• 00:36:52 Utvecklingen som tränare och mer diffusa intensitetszoner
• 00:39:23 Tester och utvärdering under tävlingssäsongen
• 00:42:00 Vanliga VO2max-värden hos Svenska landslagsskidåkare
• 00:44:19 Varför är det inte så tydligt att man kör i team inom skidor?
• 00:46:45 Dagens längdskidåkning går fort redan från början
• 00:49:01 Northugeffekten
• 00:50:02 Träningen när det inte finns någon snö
• 00:52:31 Periodiseringen under ett år för en skidåkare
• 00:54:27 Hur tränar man intensivt under en intensiv tävlingsperiod
• 00:57:54 Höghöjdsträning under säsongen
• 01:00:13 Ekonomin för en skidåkare
• 01:03:53 Styrketräningen för en skidåkare
• 01:11:42 Sprinter och hoppträning under sommaren
• 01:15:51 Kosttillskott och maten
• 01:18:21 Vi saknar intervallstarterna
• 01:21:18 Fördelen med poddar där det blir en ordentlig utfrågning