Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar om hur ryggen påverkas hos unga idrottare om de tränar för hårt när de är unga. Framför allt fokuserar vi på åren då tillväxtspurten kommer hos tonåringar där man sett att deras ryggrader är extra känsliga under denna tid och för hårt belastning eller för monoton belastning verkar kunna öka risken för skador.

Gäst är Adad Baranto som har forskat på detta område i många år samtidigt som han arbetar som ryggkirurg och behandlar många idrottare som haft långvariga ryggbesvär.

Det blir en del krångliga ord i det här avsnittet och även lite anatomi så om du känner att du inte hänger med riktigt så kolla in vår instagram på @tyngreträningssnack så har vi lagt ut någon bild och en video som förklarar en del.

Tyvärr kunde inte Wille medverka i detta avsnitt så Caroline Mellberg, som vanligen är med i Tyngre Rubriker, har än en gång fått hoppa in som gästvärd.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Caroline Mellberg är gästvärd med Jacob
• 00:02:18 Introduktion av Adad Baranto
• 00:03:10 Adads forskning på ryggar hos idrottare
• 00:06:29 Samband mellan ont i ryggen och ont i höften
• 00:07:48 Var hittar man en kontrollgrupp med ungdomar som inte idrottat?
• 00:08:29 Ryggarna hos tidigare elitidrottare inom hockey, tyngdlyftning, brottare och orientering
• 00:12:58 Hur ska man tänka kring belastning av ryggen när man växer?
• 00:15:03 Sker skadorna akut eller kommer de långsamt?
• 00:16:35 Ont i ländryggen efter längre tid med tuff belastning
• 00:18:47 Hur kan man individualisera träningen i lagidrott?
• 00:20:47 Belastningen vid skivstångsträning kontra annan belastning
• 00:23:33 Lika mycket ryggskador hos hockeyspelare som tyngdlyftare
• 00:27:33 Den monotona träningen är troligen också ett problem
• 00:28:57 CAM deformiteter och ryggsmärta
• 00:32:16 Olika hållning på ryggen påverkar risken för olika typer av ryggbesvär
• 00:35:38 Hur ska man behandla eller förhålla sig till de olika ryggtyperna?
• 00:37:31 Hur vanligt är ryggbesvär hos unga idrottare?
• 00:40:08 Vad händer när fd idrottare börjar närma sig pensionsåldern?
• 00:42:01 När är det lämpligt att utföra en MR vid ryggsmärta?
• 00:43:21 Det är viktigt att utreda ungdomar som haft besvär över en månad
• 00:45:38 Unga idrottare har ofta diskbråck som inte ger de klassiska symptomen