Tyngre Träningssnack gör återigen en liten djupdykning inom tekniken vid styrketräning och den här gången mer specifikt knäböj, marklyft och bänkpress. Wille och Jacob tar hjälp av mastersstudenten Victor Bengtsson som skrivit både sin kandidatuppsatts och mastersuppsats inom ämnet tillsammans med Lars Berglunds grupp uppe i Umeå.

Du får bland annat veta lite om hur ryggen rör sig vid knäböj och marklyft hos vana lyftare och hur bra fysioterapeuter är på att se om det sker någon rörelse och i så fall hur stor den rörelsen då är.

Utöver detta blir det en hel del diskussioner kring hur lite det faktiskt är som vi vet kring säkert lyftteknik vid styrketräning trots att marklyft, knäböj och bänkpress är övningar som används av många idrottare inom många sporter samt en stor mängd motionärer.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Träning i hög värme
• 00:02:43 Veckans gäst, Victor Bengtsson
• 00:08:37 Idrottsvetenskap till fysioterapi
• 00:11:11 Ryggens kurvatur under knäböj och marklyft
• 00:15:17 Det sker en rörelse även hos vana styrkelyftare
• 00:16:43 Kan man se med ögat hur ryggen rör på sig?
• 00:21:23 Sker det en större rörelse hos ovana lyftare?
• 00:22:35 Har Victor ändrat sin syn på vad som är okej vid ett marklyft?
• 00:23:25 Hur nära sina ytterlägen var lyftarna?
• 00:28:40 Översiktsartikel kring hur skador uppstår inom styrkelyft?
• 00:29:39 Överbelastningsskador dominerar inom styrkelyft
• 00:33:32 Kan ett ökat rörelseutslag i ryggen ge en tillfällig smärta pga ovant muskelarbete?
• 00:36:01 Är det bra eller dåligt med variation i tekniken?
• 00:39:16 Vad finns det för forskning kring hur skador uppstår?
• 00:42:07 Man vet väldigt lite om vilka skador som förekommer
• 00:44:24 Processen när man ska studera skador och sen förebygga dem
• 00:45:32 Många använder övningarna så vi vill veta hur de utförs säkert
• 00:48:43 Rapporterade skador vid knäböj
• 00:52:28 Rapporterade skador vid bänkpress
• 00:53:56 Rapporterade skador vid marklyft
• 00:55:08 Vi vet väldigt lite men många påstår att det vet väldigt mycket
• 00:59:27 Victors nuvarande jobb med idrottsklubbar
• 01:04:31 Avrundning av avsnittet