Ett anrikt namn gästar Tyngre Träningssnack när Elin Ekblom Bak är med för att diskutera sin forskning på GIH. Elin är före detta fotbollsproffs och har både landskamper och SM-guld på meritlistan. I det här avsnittet diskuterar vi däremot främst hennes forskning kring fysisk aktivitet och hälsa.

Du får bland annat höra om ett nyare submaxtest som är en förbättring av det klassiska åstrandtestet. På knappt 10 minuter får du en ganska bra uppskattning av en persons maximala syreupptagningsförmåga utan att personen behövt utföra någon maxprestation. Vi diskuterar hur man förbättrade det ursprungliga åstrandtestet och varför submaxtest är viktiga i många situationer.

Efter det följer en diskussion kring fysisk inaktivitet och stillasittande. Vad vet vi om dess effekter och vilka frågor är det som man fortfarande söker svaret på?

Avslutningsvis så får du höra om en ny studie där man fått tag i unik objektiv data på hur människors kondition och hälsa har förändrats sen 90-talet. Vad har verkligen hänt med människors kondition?

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Counter Strike under Tyngre 7
• 00:02:06 Dagens gäst, Elin Ekblom Bak
• 00:04:22 Elitkarriär som fotbollsspelare
• 00:06:20 Elins uppväxt i en forskarfamilj
• 00:07:54 Utbildning som hälsopedagog och sen vidare mot forskning
• 00:10:30 Forskning och miljön på GIH
• 00:13:20 Ekblom-Bak testet, ett mer precist submaxtest än Åstrandtestet
• 00:15:52 Fördelarna med ett test för allmänheten som kräver lite utrustning och ansträngning
• 00:19:27 Jacob förklarar fel test
• 00:20:49 Elin förklarar Åstrandtestet
• 00:21:42 Problemet med Åstrandtestet och varför Ekblom-Bak är bättre
• 00:24:38 Maxpulsen är inte med i formeln för att uppskatta VO2max
• 00:26:31 Går det att göra bättre specifika formler för vissa subgrupper i befolkningen?
• 00:30:31 Varför standardiserar man kadensen?
• 00:32:57 Test i kilopond istället för watt
• 00:35:23 Gratis app för Ekblom-Bak testet
• 00:38:23 Stillasittande, fysisk inaktivitet, fysisk aktivitet och motion
• 00:41:03 Termen stillasittande är missvisande, det är brist på rörelse som är problemet
• 00:46:48 Vilka mekanistiska faktorer kan möjligen ligga bakom de negativa effekterna från inaktivitet?
• 00:49:40 Promota den lilla rörelsen istället för att varna för stillasittande?
• 00:57:50 Objektiva data på hur svenskarnas hälsa förändrats sen 90-talet
• 00:59:53 Ungefär 10 procents försämring hos gemene man
• 01:02:03 Prevention blir troligen viktigare för folkhälsan på sikt
• 01:04:46 Det kommer mer och mer av hälsoekonomiska beräkningar
• 01:09:06 Allmänheten lyssnar mer på hälsoforskningen idag jämfört med för 15-20 år sedan
• 01:11:01 Hur mycket har svenskarnas kondition minskat på gruppnivå?
• 01:15:47 Antalet som ligger väldigt lågt i kondition har fördubblats