Mikael Flockhart är återigen med i Tyngre Träningssnack och denna gång fokuserar vi på allting kring mountainbike. Du får höra om hur sporten går till, vad som särskiljer den från andra cykelsporter, betydelsen av teknikträning, många timmars träning osv.

Det här är också ett avsnitt som går ganska djupt in på vissa delar kring fysiologin vid uthållighetsidrott och bör kunna ge nya idéer eller tankar även till er som sysslar med annan idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Jacob och Willes träning
• 00:04:09 Mikael Flockhart är tillbaka
• 00:10:21 De olika disciplinerna inom mountainbike (MTB)
• 00:17:28 Betydelsen av en bra start inom MTB
• 00:19:36 Utvecklingen när det gäller taktik
• 00:22:01 Hur fördelas träningen inom MTB när det gäller teknik, uthållighet osv
• 00:23:16 Det grundläggande kring teknikträning
• 00:30:24 Vad bör du lägga fokus på i din träning om du har brist på tid
• 00:35:24 Styrketräningens roll för den som vill cykla mountainbike
• 00:38:12 Nyttan av tränare är troligen som störst när du är yngre
• 00:43:59 Vilka tester tycker Mikael är användbart?
• 00:50:36 Fördelar och nackdelar med appar likt TrainingPeaks
• 00:51:25 Hur mycket tar man nytta av kunskap inom andra cykelsporter?
• 00:57:37 Vad är laktattröskeln och hur ser Mikael på träningspass kring den?
• 01:04:13 Tränings blir nästan aldrig fel, bara mer eller mindre optimalt
• 01:05:13 Träning för att förbättra laktattröskeln
• 01:06:09 Sweet spot träning är sällan produktivt
• 01:11:05 Hur ser Mikaels träning ut idag och hur skulle han förändra den för att bli ännu bättre
• 01:15:21 Mikael hade troligen kunnat prestera bättre om han hade tränat mindre
• 01:17:35 Mikaels favoritintervaller för att träna kapaciteten över tröskeln
• 01:22:45 Vad är viktigast vid intervaller, hög puls eller hög intensitet?
• 01:24:42 Hur kan man tänka om pulsen är hög men effekten är lägre än normalt?
• 01:27:44 Tar vi bort stressen tar vi också oftast bort träningseffekter