Denna vecka gästas Tyngre Träningssnack av Ida Kyrilis (fd Clark). Ida har forskar på det som kallas för Critical speed och critical power i både USA och Storbritannien de senaste åren och i det här avsnittet får du lära dig mer om dessa två begrepp och nyttan som finns med att kunna dem.

Du får även höra om Idas medverkan i Nike's försök att ta fram en man som sprang ett maraton under 2 timmar som de försökte sig på under 2017 då Eliud Kipchoge sprang ett maraton på tiden 2 timmar och 25 sekunder.

Vill du komma i kontakt med Ida så har hon en egen hemsida på idakyrilis.se.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Fint väder och tråkiga liv
• 00:01:42 Veckans gäst, Ida Kyrilis (fd Clark)
• 00:03:46 Bakgrund inom hockeyn
• 00:05:04 Dålig på engelska och halvtaskig som student
• 00:05:49 Du måste ha godkända betyg för att få skolgången som idrottsstipendiat i USA
• 00:09:58 Första kursen i anatomi och fysiologi förändrade allt
• 00:11:53 Forskning på Critical Power
• 00:12:47 Du får endast tävla i en idrott i fyra år på college i USA
• 00:14:40 Börjar utbilda i det som alla sa att hon inte skulle klara av att läsa in
• 00:16:11 Doktorandstudier hos de mest framstående forskarna inom området Critical Power
• 00:19:57 Arbete på Nike's breaking 2 försök
• 00:24:07 Vad innebär Critical Power och Critical Speed?
• 00:28:50 Vad skiljer Critical Speed från Maximal Lactate Steady State
• 00:30:14 Hur är reliabiliteteten på testet, varierar siffrorna mycket från dag till dag?
• 00:30:57 Ett maximalt 3-minuters test kräver enormt stor motivation
• 00:33:21 Går det att pacea så att du får en bättre tid på 3 minuter än om du bara kör allt vad du kan hela tiden?
• 00:38:18 Idas första studier på fotbollsspelare och validering på löparbana
• 00:44:08 Fördelen med att veta sin Critical Power är att du kan köra max varje gång
• 00:47:09 Ska du göra det vid löpning behöver du en GPS med hög upplösning?
• 00:49:04 Det måste vara en plan yta utan snäva svängar för testet
• 00:50:51 Dela in idrottare efter om de behöver mer critical power eller mer critical speed
• 00:53:12 På elitnivå kan du troligen inte vara riktigt bra på båda delarna
• 00:59:28 Vad som gjordes under breaking 2 och Idas bidrag till det hela
• 01:02:45 Världseliten i maraton springer otroligt snabbt hela tiden
• 01:06:14 De tre som blev utvalda av Nike för att försöka springa under två timmar
• 01:08:45 Idas arbete nu