I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas Jacob och Wille av Carl-Johan Björk. Carl-Johan är en av de svenskar som har kommit allra längst inom sporten amerikans fotboll och han har bland annat spenderat tre år i NFL. Numera är han även kommentator på Viasat och krönikör för Aftonbladet.

Ämnet för dagen är givetvis sporten amerikans fotboll med fokus på hur det fungerar inom NFL. Vi får höra om väldigt långa dagar, extremt hårda träningsperioder, de stora skillnader mellan stjärnorna och övriga i truppen samt vad som krävs för att vara på högsta nivån inom sporten.

OBS: I slutet av avsnittet säger Carl-Johan felaktigt att han hoppat 41 inches. Det stämmer inte utan ska vara 31 inches vilket motsvarar 78 cm.

• 00:00:00 Introduktion av Carl-Johan Björk
• 00:11:15 Antalet spelare i amerikansk fotboll
• 00:16:40 NFL Combine
• 00:21:15 Den enorma tränarstaben inom amerikansk fotboll
• 00:25:50 Hur man anpassar träningen när det är så många olika roller i laget
• 00:28:50 Dagen efter match i amerikansk fotboll, vad är slitet?
• 00:32:50 Hjärnskakningar inom amerikansk fotboll
• 00:37:50 Ett tidigt avslut på karriären
• 00:43:45 Utländska importer i NFL
• 00:47:45 Att ta sig igenom nålsögat och bli proffs i NFL
• 00:50:00 Vad tjänar ett proffs i NFL?
• 01:00:25 Hur ser en vanlig träningsvecka ut i NFL?
• 01:06:45 Mängder av mat och viktuppgång och viktnedgång
• 01:13:40 Dopingtester och doping inom NFL
• 01:17:00 Nyttjande av kosttillskott
• 01:24:30 Extremt hård försäsongsträning under training camp
• 01:29:40 Är det en bra idé med extremt lång och hård träning inom amerikansk fotboll?
• 01:37:15 Carl-Johan Björks personbästa i styrkeövningar och gymträning överlag
• 01:47:20 Carl-Johans träning idag