Veckans avsnitt inleds med ett längre försnack än vanligt då vi gör en liten hyllning av den nyligen bortgångne svenska forskare Gunnar Borg.

Gunnar bort är mannen bakom den kända Borgskalan, Borg RPE och han är även mannen bakom CR10 skalan som inte är lika känd rent namnmässigt men som varit inspirationen till många självskattningsverktyg som används inom idrotten och idrottsfysiologin idag.

Efter det kommer vår återkommande gäst David Ek in i podden och vi diskuterar viktnedgång med utgångspunk från hans nya bok "Ner : snabba, säkra resultat på din vikt".

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol har träningsvärk efter en Tyngdlyftningstävling
• 00:04:10 Wille har börjat komma igång med sin träning efter att han blivit pappa
• 00:06:18 Till minne av Gunnar Borg
• 00:07:53 Borgs RPE och styrkan med dess enkelhet
• 00:12:30 CR10 skalan för upplevd ansträngning
• 00:16:26 Intresset för självupplevd ansträngning har ökat över tid
• 00:19:17 David Ek är tillbaka som gäst
• 00:20:30 Att läsa in sin egen bok som ljudbok
• 00:23:10 Tanken med boken - ett försök att fokusera på viktnedgång igen
• 00:27:53 Behovet av ett system samtidigt som du behöver förstå att det inte är något unikt med ett system
• 00:31:51 Överdrivna modeller som blir en självuppfyllande profetia
• 00:41:34 Finns det någon plats för extremt snabb viktnedgång om den ska bli långvarig?
• 00:45:32 Problemet med uttrycket "ät mindre och rör på dig mer"
• 00:50:43 Påståendet att dieter inte håller på sikt behöver nyanseras
• 00:57:15 Vissa saker behöver man öva på och träna på flera gånger innan man lyckas
• 01:02:22 Hur kan man prata och viktnedgång och samtidigt inte bidra till onödig viktstigma
• 01:12:12 Börja med konkreta saker istället för att helt plötsligt intala sig själv att man är en helt ny person
• 01:17:11 Gudiols godisätande