I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar vi utifrån ett par artiklar i magasinet Prevention & Prestation som vår gäst Victor Bengtsson nyligen har startat igång.

Det blir bland annat konversationer om hopprep som bra uppvärmning, sprintträning för att minska skador i baksida lår, nytta och risker med självskattad ansträngning samt vad som händer med muskler och styrka under ett uppehåll.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Oregelbundna träningsvanor
• 00:05:35 Text är det bästa sättet att lära sig något nytt
• 00:10:02 Victor Bengtsson och magasinet prevention och prestation
• 00:12:38 Hopprep som uppvärmning
• 00:22:58 Kinematiska skillnader mellan basövningar och hur det kan påverka träningseffekten
• 00:33:10 Hur påverkar massage prestation och återhämtning?
• 00:40:50 Sprintträning för mindre risk för hamstringsskador
• 00:47:57 Hur påverkas styrkan och muskelmassan av ett uppehåll
• 00:54:48 Gunnar Borg och självskattad ansträngning