Gudiol och Valkeaoja diskutera huruvida träningen verkligen förlänger livet. Som utgångspunkt har vi en av de mest ambitiösa studierna på träning någonsin där man har erbjudit alla äldre invånare i en stad att vara med i en träningsstudie över fem år, Generation 100 studien.

Du får bland annat höra om hur intensiv konditionsträning troligen har fördelar jämfört med konditionsträning på lägre intensitet även om den träningen är över längre tid.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol funderar på att börja träna
• 00:06:47 Wille har köpt ett par löparskor med Zoom-X skum
• 00:10:35 Kan träning verkligen förlänga livet?
• 00:14:52 Folk ser ofta på träning som "en sak" när man ska diskutera om det är bra eller inte
• 00:19:17 Omvända orsakssamband inom epidemiologin
• 00:24:27 Generation 100 studien, kontinuerlig träning vs
• 00:30:57 Kontrollgruppen fick endast rekommendationer, de andra möjlighet till gemensam gruppträning
• 00:36:07 Efter 5 år fann man små skillnader mellan grupperna
• 00:40:28 Kontrollgruppen i studien var troligen betydligt mer hälsosam än de i befolkningen i stort
• 00:45:47 Deltagarnas VO2max blev inte sämre vilket annars är det normala i deras ålder
• 00:49:01 Högre intensitet ger större effekt på sakerna vi tror är viktiga
• 00:53:20 Bör dagens rekommendationer om fysisk aktivitet innehålla "krav" om högre intensitet?
• 00:58:45 Ska vi börja ge riktade råd ända ner på stadsdelsnivå så allt blir mycket mer konkret för människor?
• 01:03:55 Sämre väder minskar människors benägenhet att träna
• 01:04:43 Vi behöver göra allting runt omkring träningen mer bekväm för människor
• 01:08:36 Livslängd är ofta underordnat livskvalité
• 01:11:02 Långtidsuppföljningen på Generation 100 studien blir intressant den med