Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar på explosivitet och snabbhet när man blir äldre. Till vår hjälp har vi sprinttränaren Håkan Andersson som återigen hjälper oss att förstå vad det är som gör att vi springer fort och varför det ibland inte går så fort som vi hade velat.

Det blir både snack kring fysiologin och biomekaniken vid löpning, vad som förändras när vi åldras och vad man eventuellt kan göra för att motverka dessa förändringar i det här avsnittet.

Om du vill höra ännu mer kring snabbhetsträning och explosivitet så har vi tre tidigare avsnitt med Håkan som vi kan rekommendera, avsnitt 35, avsnitt 73 och avsnitt 190.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol mår bättre och har kommit igång med träning lite igen
• 00:02:55 Gudiol är pepp på någon typ av konditionstävling
• 00:07:25 Orsaken bakom dagens avsnitt om snabbhet när man blir äldre
• 00:08:35 Håkan Andersson är tillbaka
• 00:09:30 Delarna av en sprint, vad sker när det går fort
• 00:16:31 Ju mer en löpare sjunker vid varje steg desto långsammare tenderar det att gå
• 00:20:00 Håkans förkärlek för att mäta saker under träningen
• 00:25:12 Det finns väldigt snabba personer som är 40+
• 00:30:07 De som peakar senare verkar också kunna bibehålla sin toppfart längre
• 00:35:17 Det finns skillnader inom en ålderskategori där de yngre är bättre
• 00:38:56 Att komma igång med explosiv träning som lite äldre
• 00:43:00 Att folk tränar explosiva saker i vardagen behöver bli mer normalt
• 00:48:25 Motoriken försämras med åldrande av biologiska orsaker med
• 00:52:41 Är det kunskapsbrist eller brist på motivation som påverkar äldres träning mest?
• 00:56:30 Hur vanligt är skador inom veteranidrotten?
• 01:01:01 Vikten av kosten och eventuella kosttillskott
• 01:02:58 Kosttillskotten får lätt lite för stort fokus pga marknadskrafter
• 01:10:13 Vad vet vi kring kollagentillskott?
• 01:18:44 Tips på hur du kan träna sprint och snabbhet nu
• 01:22:02 Sprint med släde och i uppförsbacke är också att rekommendera