I veckans avsnitt fokuserar vi på ämnet riktningsförändringar inom lagidrotter och bollsport. Vad det är, hur man kan testa det, olika typer av riktningsförändringar, vilka fysiska kvaliteer som påverkar en idrottares prestation och lite tankar kring hur man kan förbättra allting.

Till vår hjälp har vi den här veckan Peter Glas som är med och bidrar till diskussionen. Peter har tidigare varit med i två avsnitt där fokus legat mycket mer på honom och hans egna arbete.

I det första avsnittet, nr 72, var han fystränare i handbollsförbundet och i det andra avsnittet, nr 239, var han med som fystränare för Sveriges elitdomare inom fotboll.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:02:05 Gudiol har inte riktigt fått till konditionsträningen
• 00:06:23 Willes har tittat på vilka tider han rent teoretiskt borde klara av
• 00:14:29 Peter Glas är tillbaka som gäst för att diskutera snabba riktningsförändringar
• 00:16:18 Skillnaden på change of direction och agility
• 00:19:38 Maneuverability som begrepp och skillnaden mot change of direction
• 00:21:31 När man testar de här egenskaperna måste man fundera väldigt mycket kring vad man testar
• 00:26:25 Är testet på förmågan att ändra riktning eller är det mer anaerob uthållighet?
• 00:33:37 Hur förbättrar man sin förmåga att vara snabb i idrotter med riktningsförändringar?
• 00:34:52 Tekniska egenskaper kommer påverka
• 00:37:20 Hur mycket ska man träna på det tekniska när sporterna är väldigt slumpartade?
• 00:42:07 Ska vi kanske fokusera mer på idrottarens ramverk istället för att detaljstyra vinklar?
• 00:45:52 Grova tekniska rörelser kan läras ut som tex en del av uppvärmningen
• 00:50:06 De fysiska egenskaperna som påverkar snabbhet vid riktningsförändringar
• 00:51:33 I litteraturen så fungerar allting samtidigt som det ibland inte fungerar
• 00:53:06 En systematisk översiktsartikel på vad som förbättrar change of direction
• 01:00:41 Blir resultatet för plyometriska träning i studier underskattat pga försiktighet i träningen?
• 01:03:40 Är olika typer av träning olika produktivt för olika utvecklade idrottare?
• 01:13:26 Glas tror mycket på att lära barn motoriska färdigheter tidigt
• 01:16:58 Ska vi träna change of direction eller bara tänka på agility?
• 01:22:15 Hur mäter du agility?
• 01:26:05 Försök att inte göra övningarna precis likadana varje gång