Denna vecka gästas Jacob och Wille av fysioterapeuten Mia Fernando känd från hemsidan och sociala mediekontona BakingBabies. Ämnet för dagen är vad vi vet kring träning under och efter en graviditet.

Det blir också en hel del diskussion kring personer och grupper som valt att tjäna pengar på att göra kvinnor osäkra på vad de kan och inte kan göra.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille tycker att Gudiol ska börja tjäna pengar som influenser
• 00:05:54 Dagens gäst, Mia Fernando, fysioterapeut och kvinnan bakom bakingbabies.se
• 00:07:25 Fysioterapeuter lärde sig väldigt lite kring förlossningsskador under grundutbildningen förr
• 00:10:01 Mias första kontakt med området sjukgymnastik under och efter graviditet
• 00:12:26 Det är idag fortfarande ovanligt att kvinnor rekommenderas träning för sina muskelskador efter förlossning
• 00:16:18 Hur bra är evidensen för de råd som ges för träning under graviditeten?
• 00:26:10 Det finns ingen större anledning att tro att träning under graviditeten förenklar förlossningen
• 00:30:32 Det finns ingen orsak att komplicera träningen under graviditet
• 00:32:11 Vad behöver man ta hänsyn till efter förlossningen vid träning?
• 00:32:51 Bäckenbottenmuskeln försvagas vid förlossning och blir sen sakta starkare över ~1år
• 00:34:23 En kort genomgång av bäckenbottens anatomi
• 00:38:19 Vad sker när det blir "slappt" kring bäckenbotten?
• 00:41:36 När går gränsen för att träna med inkontinens?
• 00:45:57 Vad sker i fall man hela tiden tränar så det börjar läcka?
• 00:47:38 Delning av främre magmusklerna, rektusdiastas
• 00:53:39 Om träningen som påstås hjälpa mot delad magmuskel
• 00:58:37 Vilka är riskfaktorerna för att det här ska uppstå?
• 01:01:27 Träning och graviditet är en väldigt känslosam fråga
• 01:04:44 Man ska vara försiktig hur man säger till folk om man vill att de inte ska göra något specifikt
• 01:05:23 Upplever Mia någon frustration i att det utförts så lite forskning på området?
• 01:08:52 Vad kan vara fördelen eller nackdelen med att gå till en "mammatränare"