I veckans avsnitt gästas vi av tränaren och forskaren Martina Höök som berättar både om sin erfarenhet med att jobba med elitidrottare inom längdskidor och forskning på kvinnliga idrottares hälsa.

Martina är en tidigare ultraidrottare med fina meriter som både har varit elittränare inom längdskidor och jobbat som forskare inom träningsfysiologi för att sedan på senare år mer fokusera på hälsan hos idrottare i stort.

Hon har bland annat varit med att ta fram handboken Den hållbara skidåkaren som är en väldigt informativ bok på 35 sidor kring saker så som relativ energibrist, ätstörningar och återhämtning.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Willes ben är svagt efter hans knäskada
• 00:03:10 Gudiol har planer för att börja träna mer i trädgården
• 00:06:07 Dagens gäst, Martina Höök forskare och fd ultraidrottare
• 00:08:46 Martinas egen träningsbakgrund och vägen in på studiespåret
• 00:11:55 Det första steget in i forskningsvärlden
• 00:13:37 Arbete som juniortränare i skidlandslaget
• 00:15:42 Det är väldigt svårt att få till tester som är tillförlitliga
• 00:22:59 Från ett fokus på fysiologi till mer fokus på idrottaren och människan
• 00:27:59 Martinas nuvarande forskning på problemet med för lågt kaloriintag hos idrottare
• 00:31:08 Går det att träna individer efter menscykeln så resultaten blir bättre?
• 00:37:46 Påverkar populärkulturen elitidrottarnas syn på vad som är viktigt eller bör göras?
• 00:39:56 Studie på hur kommunikationen kring mens fungerar mellan aktiva och tränare?
• 00:42:43 Varför det är dåligt att tappa mensen som kvinnlig idrottare
• 00:48:56 Hur pratar man med idrottare om frågor som kan vara känsliga?
• 00:54:16 Skidförbundets bok Den hållbara skidåkaren är riktigt bra för aktiva och tränare
• 00:57:29 Hur kan man prata med elever med minimal risk att trigga en ätstörning?
• 01:01:35 En hel del idrottare vet bara inte om att de äter otillräckligt