I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack får vi äntligen en liten inblick i en sport som vi har diskuterat flera gånger och alltid kommit upp med en hel del frågor.

Gäster idag är Ulrika Sandmark, förbundskapten för svenska landslaget i simning, och Henrik Forsberg, sportchef i svenska simförbundet.

Ämnena idag skiftar från att diskutera Rio OS till att diskutera simträning där vi fokuserar på träningsmängd och träningsintensitet.

Hålltider

• 00:00:00 Introduktion av Ulrika Sandmark, förbundskapten svenska simlandslaget
• 00:05:45 Introduktion av Henrik Forsberg, sportchef i simförbundet
• 00:11:35 Hur har förbundet utvecklats de senaste årtiondena
• 00:12:45 Svensk simning under Rio OS
• 00:15:35 Spelar det någon roll om mästerskapen är i Europa eller i en annan världsdel?
• 00:17:30 Vem blir uttagen till OS som talang?
• 00:18:55 Vad är målet för nästa OS?
• 00:20:20 Varför är Sverige bäst på damsidan?
• 00:23:05 Vad gör svenska simmare efter gymnasiet? Är det bäst att åka till USA eller stanna hemma?
• 00:27:10 Simmare som ligger på över 1000 träningstimmar i veckan
• 00:29:40 Träningsvolymen måste ökas efterhand
• 00:31:40 Vi måste utvärdera förbättringar bättre, träna-testa-utvärdera
• 00:33:10 Det behövs troligen mer volym och mindre intensitet hos svenska simmare
• 00:36:40 Hur känns kroppen direkt efter ett lopp?
• 00:40:50 Hur mycket bryter man ner träningen inom simning?
• 00:41:40 Vad mäter man under träningen i simning?
• 00:45:50 Vem är Tim Garrison?
• 00:47:15 Idag tränar man mer i tävlingsfart och man är sällan verkligen nertränad
• 00:50:10 Hur väl kan man observera tekniken hos en simmare när hen är i vattnet?
• 00:53:00 Hur används styrketräning inom simningen
• 00:55:15 Finns det några styrkekrav inom idrotten?
• 00:57:05 Det finns ingen anledning att utföra uthållighetsstyrketräning på gymmet, jobba med styrka och explosivitet
• 00:58:50 Har man nytta av att bygga muskler som simmare?
• 00:59:25 Finns det några kroniska problem eller besvär hos simmare på grund av deras träning?
• 01:01:50 Hur följer man upp att simmarna mår bra? Har man återkommande tester, mätningar eller frågor?
• 01:05:20 Norrmän och simning - bättre på att polarisera och träna med kvalité?
• 01:09:00 Betydelsen av utrustning och bana i poolen
• 01:13:05 I tävlingar där det spelat roll i vilken bana man fått tävla
• 01:16:00 Hur upplevde Ulrika OS i Rio rent organisatoriskt?
• 01:18:45 Hur fungerar det med dopingkontrollerna?
• 01:21:55 Hur ser Ulrika och Henrik på framtiden för svensk simning?