En lyssnarfråga kring vätskeintag och saltbalans leder till ett avsnitt där Jacob och Wille diskuterar vätskebalans både under träning och till vardags. Många av de vanligaste frågorna besvaras eller diskuteras.

Finns det några fördelar med att dricka gott om vatten under dag? Finns det några fördelar med salt i sportdrycken? Vilka effekter har salt på vätskebalansen till vardags och varför är salt i för stora mängder dåligt för hälsan?

Vi passar även på att tipsa om fotbollströjefredag som är ett iniativ från barncancerfonden där tanken är att alla ska bära fotbollströja till skola eller arbete och samtidigt swisha en donation till barncancerfonden. Läs mer på Barncancerfondens hemsida.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:01:48) Missa inte fotbollströjefredag!!
• (00:08:47) Saltbalans och elektrolyter i sportdryck
• (00:09:38) Vätskebalans över timmar handlar mest om saltbalans
• (00:16:49) Finns det någon nytta med salt/elektrolyter i en sportdryck under långlopp?
• (00:21:37) Om man ska tillsätta salt så behöver man räkna på koncentrationen i mol
• (00:32:21) Det viktigaste är kolhydraterna, för de flesta är saltet inte så mycket att tänka på
• (00:35:15) Finns det risker eller fördelar med att dricka 3 liter vatten om dagen?
• (00:36:54) Kan kroppen känna av en brist på salt?
• (00:42:19) Det är svårt att veta om en person verkkligen är i vätskebalans
• (00:50:23) Varför för mycket salt (natrium) är dåligt för hälsan
• (00:59:52) Salt som innehåller kaliumklorid är ett bra val