I veckans Tyngre Träningssnack fokuserar vi på vegankost och vegetarisk kost. Vad det innebär, vad det finns för eventuella fördelar och eventuella nackdelar.

Till vår hjälp av vi dietisten och psykologstudenten Sierra De Goldsmith.

Hålltider 00:00:00 Introduktion av Sierra De Goldsmith 00:06:35 Vad innebär det att vara vegetarian eller vegan? 00:11:40 Vad vet man om vegetarisk kost och vegankost och dess påverkan på hälsan 00:15:55 De positiva effekterna av en mer vegetarisk kost 00:22:30 Dieternas knep för att förmå folk att äta nyttigare 00:25:20 Nutritionens dilemma, hur jämför man två förändringar? 00:28:25 Confounders när man jämför vegetarianer med andra 00:32:20 Experimentella studier på vegetarisk kost och vegankost 00:36:30 Det finns positiva och negativa saker med att bli mer restriktiv i kosten 00:37:55 Vad kan det bli för problem eller brister om man slutar äta kött? 00:38:20 B12 00:40:15 Vitamin D och kalcium 00:42:15 Järn har sämre tillgänglighet i vegetabiliska livsmedel 00:44:10 Omega 3 00:45:50 Är det lättare eller svårare att få i sig allting som idrottare? 00:48:40 Proteinbehovet för vegetarianer och veganer som idrottare 00:53:00 Tips på hur man kan äta så man får i sig alla aminosyror (dvs proteinet blir fullvärdigt) 00:55:15 Hur är köttersättningsprodukterna på marknaden? 01:01:15 Vad händer när det börjas säljas insekter? 01:02:50 Vegankost för barn 01:06:00 Är det vanligare med vegetarianer bland kostutbildade? 01:10:20 Livsmedelsverket varnar ofta för att man inte ska utesluta saker ur kosten men säger ändå att vegankost är bra 01:14:45 Var kan man få bra information kring vad man behöver tänka på vid vegankost?