Manchmal grenzen wir uns selbst zu stark ein. Mit Akzeptanz und Defusion können wir uns Freiheiten zurückholen. Dieses Mal sprechen Diane Hielscher und Main Huong über die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

Zur ACT: Es gibt die sechs Kernprinzipien Akzeptanz, Defusion, Gegenwärtigkeit, sich selbst als Kontext, Werte und Commitment. Diese wirken zusammen, um zwei Hauptziele zu erreichen:

1. Einen wirksamen Umgang mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen.
2. Ein reiches, erfülltes und sinnvolles Leben zu schaffen.

In dieser Folge geht es gezielt um Akzeptanz und kognitive Defusion.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:36:12 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong, inspiriert von ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie)

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Quellen aus der Folge:

• Robyn Moffitt: A comparison of cognitive restructuring and cognitive defusion as strategies for resisting a craved food.

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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