BESTE VERSION VON DIR Podcast

Die beste Version von dir spielt nicht nur auf der körperlichen Ebene. Die beste Version von dir hat starke sozial Kompetenzen und das macht sie erfolgreich. Alexander Wahler ist jung und schon ein Experte, wenn es um Social Master geht. Er hat mir ein Interview gegeben. Hör doch mal rein…
Mehr dazu unter http://ralfbohlmann.com/Alexander_Wahler
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Alexander Wahler
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KoRo
Onlineshop für Ernährung: https://korodrogerie.de/   RABATTCODE 5%: BESTEVERSIONKoRo-Box für Unternehmen: https://www.korodrogerie.de/koroforbusiness
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Alle Termine Herbst 2017: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/- Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3- München 28. Oktober: http://bit.ly/2xarqwf- Hamburg 11. November: http://bit.ly/2vLGa4u- Stuttgart/Ludwigsburg: http://bit.ly/2xOLyRB
Website: http://ralfbohlmann.com/Podcast: http://ralfbohlmann.com/podcast/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: http://apple.co/2sigZ3z/Stitcher: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/Produktempfehlungen: http://ralfbohlmann.com/empfehlungen/

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Wo verbringst du die meiste Zeit des Tages an den meisten Tagen des Jahres? Vermutlich am Arbeitsplatz. Auch rund um deinen „Arbeitsplatz“ kannst du etwas für die beste Version von dir tun. Gestalte das Thema Job für dich so gesund wie möglich! Heute geht es um die Belastungen und Risiken, die dein Job nun mal mitbringt. 
Bei dem ganzen Thema geht es nicht darum, den Arbeitsplatz zur Wellness-Oase umzugestalten. Es geht einfach darum, darüber nachzudenken, wie du das, was für dich privaten in deiner Freizeit aus gesundheitlicher Sicht Sinn macht, mit den Anforderungen deines Jobs in Einklang bringen kannst. Und für deinen Arbeitgeber geht es darum dir Möglichkeiten zur Verfügung zu stellen, die es dir ermöglichen, nachhaltig und mit Freude den best möglichen Job zu machen.
Es gibt dazu 6 Elemente zu beachten: Heute zunächst das Thema gesundheitliche Belastungen. 
1. Werde dir klar, welche Belastungen das Thema Arbeit für dich mit sich bringen. 2. Versuche physische und psychische Belastungen und Risiken zu reduzieren wann und wo das möglich ist3. Finde für das, was übrig bleibt, Strategie und Lösungen: mach dich stark und finde einen Ausgleich 
Egal welche Art von Belastungen und Risiken dein Job mit sich bringt. Ich möchte, dass du dich damit auseinander setzt. 
Mehr dazu unter http://ralfbohlmann.com/arbeit1/
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KoRo, den Onlineshop für ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung: https://korodrogerie.de/   RABATTCODE 5%: BESTEVERSIONKoRo-Box für Unternehmen: https://www.korodrogerie.de/koroforbusiness
Die Workshops Herbst 2017: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/- Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3- München 28. Oktober: http://bit.ly/2xarqwf- Hamburg 11. November: http://bit.ly/2vLGa4u- Stuttgart/Ludwigsburg: http://bit.ly/2xOLyRB
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Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.
1. Die beste Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten 2. Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch vitalstoffreiche, natürliche Lebensmittel. 3. Geh täglich aufrecht 10.000 Schritte. Zumindest annähernd4. Benutze deine Muskeln 2-3 Mal in der Woche. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte...5. Gib einmal in der Woche für ein paar Minuten richtig Gas. Beim Joggen, beim Radfahren oder im Treppenhaus. 6. Lös eine Themen. Was immer das ist. Change it, like it or leave it.7. Lerne dich zu entspannen. Auf Knopfdruck. Zum Beispiel mit Meditation8. Organisiere dich so, dass du gut oder sehr gut schläfst. 7-8 Stunden + x9. Lerne deine Gedanken zu kontrollieren und deine Gedanken zu lenken auf deine Ziele, Pläne, Träume10. Mach die beste Version von dir zu deinem Hobby weil die beste Version von dir alles besser kann.
Mehr dazu unter http://ralfbohlmann.com/top10/
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Die Workshops Herbst 2017: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/- Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3- München 28. Oktober: http://bit.ly/2xarqwf- Hamburg 11. November: http://bit.ly/2vLGa4u- Stuttgart/Ludwigsburg: http://bit.ly/2xOLyRB
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Sammelst du noch Informationen und hortest sie für später? Für wann? Irgendwann ist Zeit für den ersten Schritt zur besten Version von dir und dieser Tag ist heute. Fang mit einer Sache an…
PS: Für die Workshops Herbst 2017 kannst du dich jetzt anmelden: Hier die Infos: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/
- Berlin 30. September:  http://bit.ly/2xaucla - Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3 - München 28. Oktober: http://bit.ly/2xarqwf - Hamburg 11. November: http://bit.ly/2vLGa4u - Stuttgart/Ludwigsburg: http://bit.ly/2xOLyRB
Die Themen dieser Episode:
- Kleines Feedback zu Paleo Convention 2017 in Berlin - Die Flut an Informationen: Coole Sache und auch ein Dilemma- Sammelst du noch Informationen oder handelst du schon?- Mein Tipp: Such dir wenige, vertrauenswürdige Quelle und handle- Entscheide dich für eine Sache, die du ab jetzt besser machst
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Wieviele Kalorien darf ich essen, wenn ich abnehmen will? Macht es überhaupt Sinn, die Kalorien zu zählen. Ich glaube nicht, denn wichtiger als WIEVIEL du isst, ist WAS du isst. Ich erkläre dir was das Hungersnot-Überlebensprogramm ist und wie es dich ausbremsen kann.
Wenn du ein Gemälde malen willst, überlegst du dir vorher nicht wieviel Farbe du verwenden wirst, sondern welche - rot, blau oder grün. Richtig? Du überlegst dir, wie du die Farben mischt und wie du sie auf der Leinwand verteilst. Die Menge der Farbe interessiert dich nicht so sehr, richtig? So ähnlich ist das auch mit den Kalorien. Das wieviel ist nicht so wichtig wie das WAS. 

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Für Workshops registrieren: ralfbohlmann.com/interesse/
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Kostenlos: Dein kleines Basis-Workout: http://bit.ly/2tNmI4V
Der Blogartikel auf ralfbohlmann.com: ralfbohlmann.com/kalorienzaehlen

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Die Paleo-Convention in Berlin ist Europas größtes Event für Real Food, Natural Fitness, Holistic Health, Sustainability! Es geht also um echtes Essen, natürliche Fitness, ganzheitliche Gesundheit und um Nachhaltigkeit. Kannst du alles brauchen für die beste Version von dir. Ich stelle dir das Event mal vor…
Und hier sind die SHOWNOTES:Die Veranstaltung im Internet: http://paleoconvention.de/
Hier die Veranstaltung auf Facebook: https://www.facebook.com/events/354121511628440/
10% Rabatt auf den Ticketpreis mit dem Code „paleoleben10“: http://paleoconvention.de/#tickets
Alle Videos zur Convention 2016: 25% Rabatt mit dem Code „paleoleben25“: http://videos.paleoconvention.de/
Paul hat sein Fairment Kombucha erwähnt. 10% Rabatt mit dem Code „fairment10“: www.fairment.de
Der Paleolifestyle 30-Taget-Reset: 25% Rabatt mit dem Code „neuesleben25“: http://paleolifestyle.de/paleo-reset-30-tage-challenge/

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Was ist, wenn ich eine genetische Veranlagung für eine Krankheit habe? Dann ist durch oder? Nö - ganz und gar nicht. Gene sind nur ein Bauplan in deiner Schublade. Du hast es selbst in der Hand.  
Der Wissenschaftszweig, der sich damit beschäftigt, nennt sich Epigenetik. Gene sind nichts weiter als eine notwendige Bedingung für etwas, aber sie sind noch lange keine hinreichende Bedingung. Gene kann man An- und Abschalten und der Schalter ist der Lebensstil.
Die Workshops 2017 für die beste Version von dir. 
30. September, Berlin14. Oktober, Köln28. Oktober, München11. November, Hamburgevtl. 25. November in der Nähe von Stuttgart
Kleine Workshops mit begrenzter Teilnehmerzahl, Details in Kürze. Thema: „In 7 Schritten zur besten Version von dir.“  
Du kannst dich unverbindlich als Interessent auf die Liste setzten lassen. Dann wirst du als erstes über die Details informiert und kannst dich schnell anmelden. Vergabe der Tickets nach der Reihenfolge der Anmeldungen.  http://ralfbohlmann.com/interesse
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Blogartikel: http://ralfbohlmann.com/epigenetikWebsite: http://ralfbohlmann.comVorabregistrierung für Workshops (unverbindlich): http://ralfbohlmann.com/interesse

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Mit 60 so fit wie mit 30, geht das? Die Altersforschung sagt, wir haben es weitgehend selbst in der Hand. Worauf es ankommt und welche Rolle die Gene dabei spielen, hörst du der heutigen Folge.

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Bist du sicher, dass dein Proteinshake ein gutes Produkt ist? Leider sind viele Eiweißshakes am Markt eher eine Mogelpackung. Ich sage dir, wie du ein gutes Eiweißpulver erkennst. 
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Die Themen dieser Episode:
- Das wichtigste ist die Nährwerttabelle- mindestens 80g Protein pro 100g- weniger als 8g Kohlenhydrate pro 100g- der Wert für "davon Zucker" ist irrelevant
Das verwende ich: http://amzn.to/2tdNwaH90,9g Protein und 1,7g Kohlenhydrate pro 100g! Spitzenwerte bei einem vernünftigen Preis.
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