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Beyond Protein: Wie man den Hungerkreislauf manipuliert und maximale Sättigung erreicht
Heute sprechen wir darüber, ob Protein wirklich so sättigend ist, wie es immer behauptet wird. Dabei schauen wir uns die lang- und kurzfristigen Auswirkungen von Protein auf das Hungermanagement an. Außerdem erkläre ich euch, wie der Hungerkreislauf im Gehirn funktioniere und wie ihr diesen zu euren Gunsten manipulieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.
SPONSOR DER FOLGE
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MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links
**TIME STAMPS**
INTRO UND NEWS
Episodenvorschau (03:03)
News (04:44)
Coaching (05:44)
THEMEN FOKUS - Wie sättigend ist Protein wirklich
Sättigung im Gehirn (06:27)
Hungerkreislauf (06:45)
Konsumkreislauf (16:50)
Sättigungskreislauf (29:37)
Protein und Sättigung (41:19)
Fazit (54:15)
COACHING CORNER - Sättigungssignale im Gehirn manipulieren
Das Gehirn umtrainieren und desensibilisieren (57:52)
Kaloriengehalt oder Volumen? Was führt zu Sättigungssignalen? (01:01:25)
Faktoren für eine sättigende Mahlzeit (01:05:35)
Protein und die Sättigung (01:06:26)
OUTRO
Outro (01:11:36)
STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912679/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32768415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622135/
https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670946/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25466951/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/
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By Kilian FäustleHeute sprechen wir darüber, ob Protein wirklich so sättigend ist, wie es immer behauptet wird. Dabei schauen wir uns die lang- und kurzfristigen Auswirkungen von Protein auf das Hungermanagement an. Außerdem erkläre ich euch, wie der Hungerkreislauf im Gehirn funktioniere und wie ihr diesen zu euren Gunsten manipulieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.
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