Kjenner du at du ofte presser deg litt for hardt? At du leverer, presterer og holder tempoet oppe – men samtidig bærer en uro du ikke helt får tak på?

Da er denne episoden for deg.

I denne samtalen dykker jeg og traumeterapeut Anneli Mjøen inn i det mange av oss aldri har lært:
Hvordan alt fra gamle sår til hverdagsstress – faktisk påvirker drivet vårt, prestasjonene våre og måten vi leder oss selv på.

Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før hodet forstår, hvorfor enkelte situasjoner tapper deg helt og hvorfor du kan fungere «perfekt» på utsiden, men likevel kjenne deg urolig, overveldet eller konstant på vakt.

Anneli forklarer hvordan nervesystemet vårt lagrer erfaringer, og hvordan disse erfaringene ofte ligger bak både:

• stress som ikke slipper
• perfeksjonisme og høye krav
• problemer med grenser
• indre uro
• følelsen av å aldri komme helt i mål

Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv bedre – og som ønsker å prestere på en måte som faktisk er bærekraftig over tid.

Hvordan skal vi forholde oss til tvil når den blir overveldende og dukker opp igjen og igjen for å stikke kjepper i hjulene?

I denne episoden spiller jeg, Sarah, inn min aller første soloepisode av Bra jobba!, og tar deg med inn i mitt kompliserte forhold til tvil, selvfølelse og imposter-syndrom.

Og, jeg tar turen innom mitt favoritt-tema om dagen, Human Design, og den eureka-opplevelsen jeg fikk da jeg oppdaget mitt kjernesår.

I denne episoden deler jeg om:
• Tvil, overtenking og hvorfor hjernen vår ofte saboterer oss
• Forskjellen på selvtillit og selvfølelse og hvordan de to kan utspille seg ekstremt forskjellig.
• Imposter-syndrom og hvordan selvtvil viser seg i tankemønstre
• Human Design, kjernesår og Gate 63: The gate of doubt
• Hvordan tvil kan utarte seg når vi undertrykker eller reagerer på den

• Hvorfor vi ikke bør strebe etter å fjerne tvil
• En enkel øvelse for å håndtere tvilstanker

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review.

Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM!

Rikke Gudim på Instagram

Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Marianne Stokke på Instagram

Hvordan finne retning i arbeidslivet – med både hodet og hjertet?

Hva gjør du når karrieren ikke lenger føles riktig - selv om alt ser bra ut på papiret?

I denne episoden snakker Marianne med Hege Winnem, karriereveileder, gestaltterapeut, mentaltrener og forfatter av boka Mellom to jobber.

Hun har hjulpet hundrevis av mennesker til å ta modige valg og få det bedre på jobben.

Vi snakker om hvorfor så mange mister retningen midt i karrieren - og hvordan du kan finne tilbake til mening,motivasjon og balanse.

Hege deler også sin egen historie om utbrenthet, om å reise seg igjen, og våge å følge hjertet - midt under pandemien.

Dette er en episode for deg som kjenner på stress, usikkerhet eller en udefinerbar lengsel i jobben, og som ønsker å ta karrierevalg som ikke bare ser riktig ut på LinkedIn, men som kjennes rett i hele deg.

Vi snakker om:

• Hva helhetlig karriereveiledning egentlig er
• Hvordan kroppen kan hjelpe deg å ta riktige valg
• Midtlivskrise, karriereskift og å starte for seg selv
• Hvorfor så mange ikke vet hva de vil – og hvordan du finner ut av det
• Avlæring av gamle historier og frykten for å feile
• Generasjon Z, fremtidens arbeidsliv og nye “soft skills”
• Indre bærekraft, verdier og viktigheten av å sette av tid til seg selv

Hva om løsningen på stress, søvnvansker og mangel på energi ikke ligger i enda et kurs, en ny vane eller et smart helseprodukt...Men i noe du allerede gjør hele tiden?

I denne episoden møter Rikke Yvonne Halseth Andresen, pusteveileder og mentaltrener, som har en smittende energi og et brennende engasjement for pust og forebyggende helse.

Vi snakker om hvordan pusten påvirker nervesystemet, søvnen, tankene og relasjonene våre – og hvorfor det enkle ofte er det vi glemmer først.

Vi deler også egne erfaringer med stress, munnteiping, vaner og uvaner, og hvordan små justeringer i pusten kan gjøre en enorm forskjell for både kroppen og hodet.

Dette er en episode for deg som vil forstå hvordan kroppen faktisk prøver å hjelpe deg , og lære hvordan du kan bruke det enkleste verktøyet du har, litt mer bevisst.

Hva om sykefraværet i Norge ikke først og fremst handler om at vi kvinner må “skjerpe oss”, men om et arbeidsliv som ikke er tilpasset oss?

I denne episoden møter jeg Unn Therese Omdal, forfatter av bøkene Diagnose: flink pike og Sykefraværsparadokset. Hun har bakgrunn som politiker, jobbkonsulent og veileder, og brenner for et mer bærekraftig arbeidsliv der både kvinnehelse og systemendringer tas på alvor.

Dette er en samtale for deg som er midt i karrieren, småbarnsfasen eller på vei inn i overgangsalderen, og som kjenner på presset mellom jobb, helse og livet.

Vi snakker om:

• • Hvorfor har Norge har et av verdens høyeste sykefravær, til tross for å være en kvinnevennlige velferdsstaten med rause permisjonsordninger
  • Hvordan arbeidslivet fortsatt er rigget for menn på 70-tallet, og hva det betyr for kvinner i dag.
  • Utbrenthet, småbarnstid, hormoner og overgangsalder, og konsekvensen av at disse ikke tas på alvor i arbeidslivet.
  • Hvorfor individet får skylden, selv når det egentlig er systemet som svikter.
  • Hva som faktisk kan gjøre en forskjell, fra arbeidstidsreduksjon til ledelse og tilrettelegging.
  • Kvinnehelse som lavstatusfelt, og de alvorlige konsekvensene når sykdommer ikke blir tatt på alvor.
  • Mobilbruk og sosiale medier, og hvordan det påvirker både vår psykiske helse og samfunnsdebatten.

• 
  

Bra jobba! er tilbake med ny sesong - og ny modell! Podcasten har gått over i sin heterarki-era, og i denne episoden blir du kjent med Rikke Gudim og Marianne Stokke - to nye co-hosts!

I denne episoden snakker vi om:

• Hvorfor podcasten har blitt et heterarki - og hvordan det gagner DEG!

• Det smarteste vi har gjort for å styrke vår egen indre bærekraft

• Rådene vi gjerne skulle gitt oss selv for ti år siden

• Hva vi kollektivt bør slutte med for å skape et bedre samfunn

• Bokklubb: Vi elsker Mel Robbins, og Let Them Theory  står på alle tre sin leseliste! Bli med denne høsten?

• Våre beste tips på praksiser som faktisk gjør en forskjell

Hva er de tre viktigste suksessfaktorene for kvinnelige entreprenører? Christine Børretzen er businessmentor og redaktør, deler innsikt om finansiering, teamarbeid og nettverk – og gir råd om hvordan kvinner kan styrke sin gründerreise og skape balanse i hverdagen.

I denne episoden snakker vi om:

Hvordan føre kreativiteten og arbeidslysten tilbake til bedriften med firedagersuke? Larissa Slottet, CEO i Culturas, går til nevrovitenskapen for å forklare oss hvorfor firedagersuke er noe av det smarteste de gjør for økt kreativitet, motivasjon og produktivitet i Culturas.

I episoden snakker jeg og Larissa blant annet om:

- Hvordan firedagersuken gir økt produktivitet og trivsel i Culturas

- Nevrovitenskap og hvordan hjernen fungerer bedre med færre arbeidsdager

- En kultur som tiltrekker talenter og gen Z

- Ansatte og kunders tilbakemeldinger

- Fremtidens arbeidsliv: Hvordan AI og kreativitet former morgendagens jobber

- Hvorfor norske selskaper er redd for firedagersuken – og hvordan vi kan endre det

- Innovasjon: Hvorfor vi må tenke nytt om arbeidslivet

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet.

Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke?

Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden.

Bli med på vårt siste inntak til den norske pilotstudie med 4 Day Week Norge - oppstart januar 2025. Les mer på ⁠⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠⁠.

Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠

⁠www.therework.no⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hvordan og hvorfor kan lovgivningen spille en avgjørende rolle i å skape bedre balanse mellom livet og jobben for ansatte? I denne episoden tar jeg en prat med førsteamanuensis Melanie Hack som leder forskningsprosjektet LaW-BALANCE ved juridisk fakultet ved Universitetet i Bergen.

I denne episoden kommer vi inn på:

Vil du sjekke ut bloggen Tidsklemma finner du den her

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet.

Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke?

Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden.

Bli med på den norske pilotstudie med 4 Day Week Norge. Siste mulighet for å bli med i denne omgang blir januar 2025. Les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠.

Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠

⁠www.therework.no⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hvordan kan en firedagers arbeidsuke fungere i praksis? Max Aasbø, gründer og daglig leder i Minus 1, deler hvordan deres reise til en kortere arbeidsuke startet – og hvorfor de valgte denne modellen fra dag én! Bli med på en inspirerende samtale om nytenking i arbeidslivet!

I denne episoden kommer vi inn på:

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis denne episoden var nyttig setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og gjerne også legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet.

Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke?

Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden.

Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠.

Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠

⁠www.therework.no⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠