I denne episoden har jeg Rikke med meg psykolog Haakon Rydning, og vi snakker om stress på en litt annen måte enn du kanskje er vant til.

For stress er ikke farlig, elle noe vi skal unngå. Det er nemlig en helt nødvendig del av det å være menneske.
Spørsmålet er ikke om vi har stress – men hvordan vi forholder oss til det.

Vi snakker om bedragersyndromet, følelsen av å være flink på utsiden og usikker på innsiden, og hvorfor så mange velfungerende mennesker går rundt med en konstant indre uro.
Om mening med livet, forventninger, selvkritikk og hva som faktisk gjør oss mer robuste over tid.

Dette er en samtale om stress og robusthet, uten pekefinger og uten at alt skal fikses. Om indre press, forventninger og om små grep som faktisk kan hjelpe. Vi deler også en enkel øvelse du kan ta med deg rett inn i hverdagen.

🎧 En episode for deg som vil forstå deg selv litt bedre, og ha det litt lettere.

Hey! This episode is in English. Scroll down to see the English caption 👇

I denne episoden møter jeg, Sarah, igjen Johnas Aronsson, avdelingsleder for operasjonsavdeling i Sverige, og Anna-Carin Alderin, svensk partner til 4 Day Week Global og min kollega i The Rework.

Jeg spilte inn episode #17 med Johnas i 2024 da de var midt i sin pilotstudie på kortere arbeidsuker ved to svenske sykehus, med full lønn og uten økte kostnader.

I september 2025 var pilotstudien ferdig, og i denne episoden får dere oppdatering på hvordan det har gått!

Jobber du i helse er dette episoden du skal sende til sjefen din!

Vi snakker om:

• Om kortere arbeidsuker faktisk kan fungere i sykehus, og hvordan de har løst det i praksis

• Hvorfor restitusjon kan være viktigere enn flere hender

• Effektene på sykefravær, turnover, pasientsikkerhet og arbeidsmiljø

• Hvordan redusert arbeidstid kan gjøre heltidsarbeid mer bærekraftig i krevende yrker

• Kostnader, vikarbruk og produktivitet, og hva tallene faktisk viser

  Hvorfor fremtidens løsninger må komme fra de som jobber tettest på problemet. Catch 22!

  
  

  Besøk www.therework.no hvis du er nysgjerrig på denne tematikken! Vi er den nordiske kunnskapshuben på kortere arbeidsuker, og hjelper bedrifter som ønsker å teste det ut i praksis.

---

In this episode, I’m joined once again by Johnas Aronsson, ward manager of an operating department in Sweden, and Anna-Carin Alderin, Swedish partner of 4 Day Week Global and my colleague at The Rework.

I first recorded episode #17 with Jonas back in 2024, when their hospitals were right in the middle of a pilot testing shorter work weeks – with full pay and without increased costs.

In September 2024, the pilot officially ended. In this episode, you’ll get a full update on what happened next.

If you work in healthcare, this is the episode you should send to your boss.

We talk about:

• Whether shorter work weeks can actually work in hospitals, and how they made it work in practice

• Why recovery may be more important than adding more staff

• The impact on sick leave, turnover, patient safety and the work environment

• How reduced working hours can make full-time work sustainable in demanding professions

• Costs, agency staffing and productivity, and what the numbers actually show

  Why future solutions must come from those closest to the problem. A real catch-22.

Nytt år kommer ofte med store planer, høye forventninger – og et kjent indre press om at nå skal alt bli annerledes. Men hva hvis problemet ikke er manglende disiplin eller viljestyrke? Hva hvis det er selve måten vi starter året på som gjør det vanskelig å lykkes?

I denne nyttårsspesialen setter vi oss ned,  Sarah, Rikke og Marianne, og snakker om boken Let Them Theory, kjent fra Mel Robbins, og hvorfor dette perspektivet kan være befriende akkurat nå. Ikke som en ny metode du må mestre, men som et skifte i hvordan du forholder deg til det du ikke kan kontrollere, og det du faktisk kan ta ansvar for.

Vi snakker om:

• Hva essensen i Let Them Theory egentlig handler om

• Hvorfor nyttårsforsetter så ofte ryker

• Forskjellen på forsetter og vaner

• Hvordan små, realistiske valg kan gi mer retning enn store mål

• Og hvorfor mindre press ofte gir mer endring

Dette er en samtale for deg som er ambisiøs, reflektert og kanskje litt lei av å starte hvert år med følelsen av å ligge bak. For deg som ønsker utvikling, men ikke på bekostning av deg selv.

Ingen quick fixes. Ingen nye krav.
Bare et lite blikk på hva som faktisk varer – også etter januar.

🎧 Velkommen til en episode om å gi litt mer slipp, og velge litt smartere.

.

Hva skjer med oppmerksomheten vår i en verden av støy, skjerm og avbrytelser?

Hvorfor sliter så mange barn – og voksne – med uro og konsentrasjonsproblemer?

Og hva har lek, kreativitet og natur med dette å gjøre?

I denne episoden av Bra jobba! møter Marianne lege og psykiater Charlotte Lunde til en samtale om hjernen, oppmerksomhet og hvorfor lek er så viktig for en hjerne i utvikling.

Vi snakker om hvordan stress påvirker hjernen, hvorfor oppmerksomhet er en begrenset ressurs – og hvordan dagens informasjons- og oppmerksomhetsøkonomi bokstavelig talt kjemper om fokuset vårt.

Charlotte deler både faglig innsikt og personlige erfaringer, og forklarer hvorfor meditasjon, lek og kroppslig erfaring er helt sentrale motkrefter i en overstimulert hverdag.

Vi er blant annet innom:

• Hvordan oppmerksomhet er knyttet til trygghet, relasjoner og indre motivasjon
• Hva risikolek betyr for barns stressregulering, læring og psykiske helse
• Hvorfor natur, bevegelse og fysisk utforskning gir bedre konsentrasjon og empati - også på lang sikt
• Hvordan interesse for ADHD ble til en app og en pustepause
• Hvorfor voksne også trenger lek, kreativitet og kanskje noen dager i stillhet i de svenske skoger

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review.

Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM!

⁠Rikke Gudim på Instagram⁠

⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠Marianne Stokke på Instagram

Kjenner du at du ofte presser deg litt for hardt? At du leverer, presterer og holder tempoet oppe – men samtidig bærer en uro du ikke helt får tak på?

Da er denne episoden for deg.

I denne samtalen dykker jeg og traumeterapeut Anneli Mjøen inn i det mange av oss aldri har lært:
Hvordan alt fra gamle sår til hverdagsstress – faktisk påvirker drivet vårt, prestasjonene våre og måten vi leder oss selv på.

Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før hodet forstår, hvorfor enkelte situasjoner tapper deg helt og hvorfor du kan fungere «perfekt» på utsiden, men likevel kjenne deg urolig, overveldet eller konstant på vakt.

Anneli forklarer hvordan nervesystemet vårt lagrer erfaringer, og hvordan disse erfaringene ofte ligger bak både:

• stress som ikke slipper
• perfeksjonisme og høye krav
• problemer med grenser
• indre uro
• følelsen av å aldri komme helt i mål

Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv bedre – og som ønsker å prestere på en måte som faktisk er bærekraftig over tid.

Hvordan skal vi forholde oss til tvil når den blir overveldende og dukker opp igjen og igjen for å stikke kjepper i hjulene?

I denne episoden deler jeg om:
• Tvil, overtenking og hvorfor hjernen vår ofte saboterer oss
• Forskjellen på selvtillit og selvfølelse og hvordan de to kan utspille seg ekstremt forskjellig.
• Imposter-syndrom og hvordan selvtvil viser seg i tankemønstre
• Human Design, kjernesår og Gate 63: The gate of doubt
• Hvordan tvil kan utarte seg når vi undertrykker eller reagerer på den

• Hvorfor vi ikke bør strebe etter å fjerne tvil
• En enkel øvelse for å håndtere tvilstanker

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review.

Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM!

Rikke Gudim på Instagram

Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Marianne Stokke på Instagram

Hvordan finne retning i arbeidslivet – med både hodet og hjertet?

Hva gjør du når karrieren ikke lenger føles riktig - selv om alt ser bra ut på papiret?

I denne episoden snakker Marianne med Hege Winnem, karriereveileder, gestaltterapeut, mentaltrener og forfatter av boka Mellom to jobber.

Hun har hjulpet hundrevis av mennesker til å ta modige valg og få det bedre på jobben.

Vi snakker om hvorfor så mange mister retningen midt i karrieren - og hvordan du kan finne tilbake til mening,motivasjon og balanse.

Hege deler også sin egen historie om utbrenthet, om å reise seg igjen, og våge å følge hjertet - midt under pandemien.

Dette er en episode for deg som kjenner på stress, usikkerhet eller en udefinerbar lengsel i jobben, og som ønsker å ta karrierevalg som ikke bare ser riktig ut på LinkedIn, men som kjennes rett i hele deg.

Vi snakker om:

• Hva helhetlig karriereveiledning egentlig er
• Hvordan kroppen kan hjelpe deg å ta riktige valg
• Midtlivskrise, karriereskift og å starte for seg selv
• Hvorfor så mange ikke vet hva de vil – og hvordan du finner ut av det
• Avlæring av gamle historier og frykten for å feile
• Generasjon Z, fremtidens arbeidsliv og nye “soft skills”
• Indre bærekraft, verdier og viktigheten av å sette av tid til seg selv

Hva om løsningen på stress, søvnvansker og mangel på energi ikke ligger i enda et kurs, en ny vane eller et smart helseprodukt...Men i noe du allerede gjør hele tiden?

I denne episoden møter Rikke Yvonne Halseth Andresen, pusteveileder og mentaltrener, som har en smittende energi og et brennende engasjement for pust og forebyggende helse.

Vi snakker om hvordan pusten påvirker nervesystemet, søvnen, tankene og relasjonene våre – og hvorfor det enkle ofte er det vi glemmer først.

Vi deler også egne erfaringer med stress, munnteiping, vaner og uvaner, og hvordan små justeringer i pusten kan gjøre en enorm forskjell for både kroppen og hodet.

Dette er en episode for deg som vil forstå hvordan kroppen faktisk prøver å hjelpe deg , og lære hvordan du kan bruke det enkleste verktøyet du har, litt mer bevisst.

Hva om sykefraværet i Norge ikke først og fremst handler om at vi kvinner må “skjerpe oss”, men om et arbeidsliv som ikke er tilpasset oss?

I denne episoden møter jeg Unn Therese Omdal, forfatter av bøkene Diagnose: flink pike og Sykefraværsparadokset. Hun har bakgrunn som politiker, jobbkonsulent og veileder, og brenner for et mer bærekraftig arbeidsliv der både kvinnehelse og systemendringer tas på alvor.

Dette er en samtale for deg som er midt i karrieren, småbarnsfasen eller på vei inn i overgangsalderen, og som kjenner på presset mellom jobb, helse og livet.

Vi snakker om:

• • Hvorfor har Norge har et av verdens høyeste sykefravær, til tross for å være en kvinnevennlige velferdsstaten med rause permisjonsordninger
  • Hvordan arbeidslivet fortsatt er rigget for menn på 70-tallet, og hva det betyr for kvinner i dag.
  • Utbrenthet, småbarnstid, hormoner og overgangsalder, og konsekvensen av at disse ikke tas på alvor i arbeidslivet.
  • Hvorfor individet får skylden, selv når det egentlig er systemet som svikter.
  • Hva som faktisk kan gjøre en forskjell, fra arbeidstidsreduksjon til ledelse og tilrettelegging.
  • Kvinnehelse som lavstatusfelt, og de alvorlige konsekvensene når sykdommer ikke blir tatt på alvor.
  • Mobilbruk og sosiale medier, og hvordan det påvirker både vår psykiske helse og samfunnsdebatten.

• 
  

Bra jobba! er tilbake med ny sesong - og ny modell! Podcasten har gått over i sin heterarki-era, og i denne episoden blir du kjent med Rikke Gudim og Marianne Stokke - to nye co-hosts!

I denne episoden snakker vi om:

• Hvorfor podcasten har blitt et heterarki - og hvordan det gagner DEG!

• Det smarteste vi har gjort for å styrke vår egen indre bærekraft

• Rådene vi gjerne skulle gitt oss selv for ti år siden

• Hva vi kollektivt bør slutte med for å skape et bedre samfunn

• Bokklubb: Vi elsker Mel Robbins, og Let Them Theory  står på alle tre sin leseliste! Bli med denne høsten?

• Våre beste tips på praksiser som faktisk gjør en forskjell