Denne gangen har jeg fått med meg en lklok og driftig dame. Trude Salte er lege og gründer av klinikken Grunnleggene, og hun er ikke redd for å si høyt at helsevesenet hopper over det aller viktigste.

For 90 prosent av det en fastlege behandler handler om hvordan vi lever livene våre. Da blir det litt påfallende å hoppe rett over den delen.

Trude takket nei til fastlegehjemmelen hun hadde jobbet mot i mange år. Uten plan B. Alt var akkurat som det skulle, og likevel kjentes det grunnleggende feil.

Vendepunktet kom en formiddag etter en 19 timers vakt, da hun endelig la seg på sofaen og bare kjente en dyp uro.

Og apropos varsellamper: vet du hva din er? Trude kjenner det på hvor raskt hun svarer barna sine. Jeg kjenner det i høyre arm.

I denne episoden snakker vi om:

●      Hvile som en forutsetning, ikke en belønning

●      Hvorfor relasjoner betyr mest av alle grunnpilarene for helsa di

●      Hva som skjer i hjernen når du står i for mye for lenge, og hvorfor det ikke hjelper å ta seg sammen

●      Grensesetting som en muskel du må trene

●      Trudes stressmestringstrapp, og tre råd du kan begynne med allerede i kveld

Dette er en samtale jeg tror mange trenger å høre akkurat nå.

P.S. Har du en varsellampe du har lært deg å lytte til? Vi vil gjerne høre hvordan den ser ut hos deg.

Du når oss her:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

Rikke Gudim på Instagram

Marianne Stokke på Instagram

Trude Salte finner du her:

Trude Salte på Instagram https://www.instagram.com/trudesalte/?hl=en

Klinikken https://www.grunnlegene.no

Vi er tilbake etter en lang sommerferie – og denne gangen har vi tatt med oss mikrofonene inn i skogen.

Omgitt av bekkesus, fuglekvitter og altfor mye mygg gjør vi opp status: Hvordan gikk det egentlig med sommerens challenge – klarte vi svart-hvitt skjerm på mobilen gjennom hele juli?

En av oss ble så overrasket over resultatet at gråtoner nå blir permanent. Den andre lærte at Google Maps uten farger kan være direkte risikosport.

Og apropos risiko: Hva gjør du når en sykkeltur på Valdresflya byr på helt uventede vendinger?

I denne episoden snakker vi om:

• Vaner, fristelser og hvordan få ned skjermtiden
• Stress, indre dialog og psykologisk fleksibilitet
• Hvordan tolkningen av en situasjon påvirker stressnivået
• Og hvordan vi kan trene på nettopp dette

Sesong 6 er i gang. Velkommen tilbake til Bra Jobba!

P.S. Tok du utfordringen og satte mobilen i gråtoner i sommer? Vi vil gjerne høre hvordan det gikk med deg.

Du når oss her:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

Rikke Gudim på Instagram

Marianne Stokke på Instagram

Blir du med på en sommerchallenge?

Det er tid for sesongavslutning, og vi har funnet oss en strand for anledningen.

Med bølgeskvulp og måkeskrik i bakgrunnen snakker vi om junistress og feriesorg, om hva vi har lært etter ett år med podcast, hvordan samtaler med eksperter har gjort oss enda mer nysgjerrige, og om hvordan vi kan unngå å kræsje inn i sommeren med alt for høye skuldre.

Rikke vil helst ikke ha så mange planer, og Marianne prøver å nyte ferien når den faktisk er der.

Men hvordan får vi det til?

Det ender med at vi gir hverandre en sommerchallenge som kanskje blir vanskeligere (og kjedeligere) enn vi tror.

Lytt til episoden og bli med på utfordringen du også!

Tusen takk for at du har fulgt oss denne sesongen, vi høres igjen til høsten.

Men først: God sommer!

P.S: Send oss dine beste tips for å koble av i sommer!

Du når oss her:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

⁠⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn og drysser 5 stjerner over den i appen.

Kan du se det for deg?

For første gang på lenge har du kvelden for deg selv. Du har tent i peisen, satt deg til rette i godstolen, og børstet støv av boka du begynte på i fjor. En time senere "våkner" du med scrolleskrukk i panna og hoven tommel. Det er blitt mørkt. Peisen er sluknet. Boka er urørt.

Hvis du kjenner deg igjen så er du ikke alene.

I denne episoden svarer vi på spørsmål fra en lytter:

Hvordan klarer dere å holde fokus i denne støyende verden?

Marianne deler hvordan tre minutter på morgenen gir henne en bedre start på dagen, hvorfor hun aldri sjekker mail etter et bestemt tidspunkt, og hvorfor det kan være lurt å jobbe i etapper.

Rikke forteller om morgenvisualisering, pomodoro-teknikken og hvordan litt sta stolthet kan være en fordel når telefonen skriker om oppmerksomhet.

Men mest av alt snakker vi om at vi slett ikke alltid får det til selv, at vi feiget ut etter en halv dag med fargeløs mobilskjerm, og at det er de små, små tingene vi gjør hver dag som til syvende og sist betyr mest.

Hvis du vil føle deg mindre alene i kampen om fokuset og plukke opp et par triks du kan teste ut selv, så er denne episoden for deg!

Og du .. Vi ble skikkelig glade for lytterspørsmål, ja til flere av dem!

Du når oss her:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠

⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Mange av oss er flinke. Vi leverer, vi stiller opp, vi tar ansvar. Men til hvilken pris?

I denne episoden sitter jeg sammen med psykolog og lederutvikler Ingrid Luthen, og jeg må si at denne samtalen traff meg skikkelig. Vi lever i et merkelig paradoks, hvor vi har flere muligheter enn noen gang til å vokse, prestere og følge drømmene våre. Likevel er utmattelse blitt hverdagen for altfor mange.

Hvorfor er vi så slitne?

Og hva er det egentlig vi betaler med?

Ingrid og jeg snakker om flink-pike-syndromet og hva det gjør med oss over tid. Vi går inn i hva som skal til for å bygge en feedbackkultur som faktisk løfter folk, fremfor en kultur der tilbakemeldinger gis i krokene og bak ryggen på hverandre. For baksnakking på jobben er mer utbredt enn vi liker å tro, og det koster mer enn de fleste er klar over.

Vi snakker også om den belastningen som bæres av folk i omsorgsyrker, en belastning som altfor ofte blir oversett og undervurdert. Og vi løfter blikket mot samfunnsutviklingen, fordi presset vi kjenner på er ikke tilfeldig. Det er noe vi må forstå for å kunne gjøre noe med det.

Dette er en samtale jeg tror mange trenger å høre. Særlig deg som kjenner deg igjen i å alltid gi litt mer enn du egentlig har.

-Om du har noen temaer eller spørsmål, vil vi gjerne høre fra deg.

Send oss spørsmål eller refleksjoner til:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

⁠⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠⁠

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Marianne har regnet ut hvor mange år (!) av livet hun har tilbragt i bortkastede møter, og har invitert fasiliteringsekspert Mathilde B. Mjønes for å snakke om hvordan vi kan designe møter vi faktisk får noe ut av.

Hvorfor har vi så mange dårlige møter?

Hvorfor er det lurt å vise hendene når du leder møter digitalt?

Og hva har dette med rensing av Oslofjorden å gjøre?

Dette er en episode om en av arbeidslivets største tidstyver -og litt til.  Vi snakker om alt fra fasilitering, psykologisk trygghet og hat mot gule lapper, til uferdige møtereferater og hvordan nysgjerrighet kan bidra til å løse store samfunnsfloker.

Mathilde deler en modell for møtedesign, noen triks om kroppspråk, og hva du kan gjøre med møteplagerne.

Og Marianne googler og finner ut hvordan næringslivet i USA kan spare 144 milliarder dollar (jepp).

🎧Denne episoden er for deg som vil bruke tiden din bedre, som trenger hjelp til å fasilitere større workshops eller konferanser, som er nysgjerrig på samfunnsutvikling, eller som rett og slett trenger noe å høre på mens du sitter fast i et møte som aldri tar slutt.

Mathilde Blichfeldt Mjønes treffer du her: www.kybri.no

Og vi vil også gjerne høre fra deg!

Send oss spørsmål eller refleksjoner til:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Vår første episode uten Sarah begynte mildt sagt kaotisk. Marianne surret til bookingen, vi havnet i et vanlig møterom i stedet for podcaststudioet, manglet mikrofoner, mobilstativet tok kvelden - og da vi endelig kom i gang var det fest i lokalet utenfor døra.

Men pod ble det! 

I denne episoden utforsker vi begrepet bærekraftig arbeidsliv, og hvorfor vi er så slitne.

Vi klør oss i hodet over at vi lever i et samfunn som gjør alt for å spurte fortest mulig gjennom livet.

Så diskuterer vi hjernen og kroppens reaksjoner på dette tempoet, og hvorfor vi ofte vet hva vi trenger, men ikke får det til i praksis.

Kanskje kan nysgjerrighet og verdier hjelpe oss å roe ned noen hakk, og Marianne sammenligner Rikkes utviklingsbehov med vårjubelen i naturen.

Vi avslutter med en viktig refleksjon du kan ta med deg videre.

Vi vil veldig gjerne høre fra deg!

Send oss spørsmål eller refleksjoner til:

[email protected]

[email protected]

Du kan også ta kontakt med oss på Instagram:

⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠

⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Hva gjør du når noe du har bygget opp – og som går bra – ikke lenger gir deg energi?

I denne episoden av Bra Jobba! deler Sarah at hun har valgt å gi seg i podcasten. Sammen med Marianne og Rikke får vi en ærlig og sårbar samtale om hva som ligger bak beslutningen – og hva som skjer når vi faktisk lytter til oss selv.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor det kan være riktig å avslutte noe, selv om det ser vellykket ut utenfra
• Hvordan skille mellom intuisjon og frykt
• Presset om å fullføre, og hvorfor det ikke alltid er riktig
• Autentisitet i arbeidslivet – og hva som skjer når vi mister den

Sarah deler refleksjoner fra reisen med podcasten – fra oppstarten i 2023 til i dag – og hvorfor hun til slutt kjente at hun måtte rydde plass til noe nytt.

Samtidig ser Marianne og Rikke fremover: Hva skjer med Bra Jobba! nå – og hva kan du som lytter forvente videre?

Dette er en episode om å stole på deg selv, om å tørre å gi slipp, og om nye begynnelser. 

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review.

Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM!

⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

Kanskje du står i det akkurat nå.
Søker jobber. Venter på svar. Får kanskje noen avslag.

Og så begynner det å skje noe i deg.
Du tviler mer og mer på deg deg selv.

Den indre kritikeren blir sterkere, du mister motivasjonen, og lurer på om du egentlig er god nok.

Slutten av uka, fra The Well og jeg setter meg ned med karrierecoach Marie Nord for en nydelig prat om jobbsøkning, et skriftende arbeidsmarked og det å tro på seg selv i motgang .

Vi snakker blant annet om:

• Hvordan det faktisk oppleves å stå i et “arbeidsgivers marked”
• Hvordan håndtere avslag uten at det spiser deg opp
• Hvorfor så mange undervurderer egen verdi
• Hva som kan øke sjansen for å lande en jobb du virkelig vil ha
• Og hvordan gå inn i lønnsforhandlinger med litt mer trygghet

Dette er ikke en episode med “5 enkle steg”.
Men en samtale som kanskje kan gi deg litt mer ro, litt mer klarhet, og en påminnelse om noe viktig:

Du er mer verdt enn du tror.
Også når det ikke går din vei.

God lytt!

Vil du ha flere konkrete råd på veien? Sjekk ut @karrieremarie

Visste du at små, konkrete grep på arbeidsplassen kan være nok til å få flere kvinner til å stå i jobb – lenger?

I denne episoden av Bra Jobba! fortsetter Marianne samtalen med lege og spesialist i arbeidsmedisin Kristin Planting Mølmann – og nå går vi fra innsikt til handling.

Hva kan faktisk gjøres – av deg som arbeidsgiver, leder eller kvinne selv?

Vi snakker om hvordan arbeidsplasser i stor grad er designet uten hensyn til kvinnekroppen – og hva som skal til for å endre det. Fra helt enkle tiltak til større strukturelle grep som kan redusere sykefravær og samtidig skape bedre arbeidsmiljø for alle.

Dette lærer du:

• Hva en «kvinnevennlig arbeidsplass» innebærer i praksis
• Konkrete tiltak som kan redusere sykefravær
• Hva en «kvinnehelsesamtale» er – og hvordan du som leder kan bruke den
• Hvorfor dette ikke handler om tilrettelegging – men om å designe arbeidsplasser som passer alle

Du får også høre hvorfor dette er god business, hvordan det kan styrke både arbeidsmiljø og resultater – og hva du selv kan gjøre hvis du kjenner deg igjen i symptomene.

🎧 Dette er del 2 av 2.

Har du ikke hørt del 1? Start der for å forstå bakteppet – og hvorfor dette er et tema vi alle er tjent med å ta på alvor.

Kristin finner du her: ⁠www.arbeidsmiljolegen.no⁠

Andre relevante lenker fra episoden:

NOU 2025:5 - Kvinners arbeidshelse

ISO-Standard

🌟🌟🌟🌟🌟

Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review.

Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM!

⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠