Breathing Space

Möchtest du tief einsteigen in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, somatisches Coaching und ganzheitliche Gesundheit? Dann sichere dir deinen Platz in der Breathwork Ausbildung, die im März 2024 startet:

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Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden.

Folge mir auf Instagram für noch mehr Inspiration: @the.breath.journal

Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden.

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Diese Atem Meditation hilft dir, dein Nervensystem ein wenig zu beruhigen und im Alltag achtsam und bewusst zu werden. Speichere dir die Folge ab und praktiziere sie, wenn du wenig Zeit hast: während dein Kind schläft, in der Mittagspause nach dem Essen, wenn deine Bahn Verspätung hast und du warten musst, oder vor einem Telefonat oder Treffen mit Freund:innen.

Viele Menschen sind chronisch in einem dysregulierten Nervensystemzustand und dadurch permanent im Überlebensmodus, statt reguliert und mit Freude ihr Leben zu gestalten. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar persönliche Erfahrungen und auch fundierte Tools, mit denen du raus aus dem chronischen Überlebensmodus kommst und wieder rein in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes Leben.

Ich freue mich, heute meine Kollegin Paulina Thurm zu Besuch zu haben. Paulina ist Meditationslehrerin, Podcasterin und Gründerin des House Of Peace:

Die Box Atmung ist eine großartige Atemtechnik, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken zu bringen. Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie regelmäßig, denn bei regelmäßiger Praxis dieser Übung, werden wir auch im Alltag fokussierter und können klarer denken. Das hilft uns dabei, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bessere Entscheidungen im Leben zu treffen, statt unschlüssig umherzuirren und nicht voran zu kommen. Die Übung hilft auch bei Angstzuständen, Panikattacken und Grübeln.

Mit der heutigen Podcast Folge möchte ich dich inspirieren und dir Mut machen, wenn du gerade krank, dysreguliert oder nicht ganz so happy mit deinem Leben bist. Ich teile 3 persönliche Beispiele aus meinem Leben, in denen ich Pech hatte, das Leben mir also Zitronen geschenkt hat, die ich dann zu Limonade transformiert habe. Sprich, 3 Beispiele, wie man aus schweren Zeiten und Schicksalsschlägen in seine Schöpferkraft kommen und gerade drum weitermachen kann.

Stress und anstrengende Tage gehören zum Leben dazu - egal, ob du einen anspruchsvollen und fordernden Job hast, ob du Mutter von einem oder zwei kleinen Kindern bist, ob du in einer größeren Stadt lebst oder ein schwieriges Verhätnis zu deiner Familie hast. Wichtig ist, dass auf Anspannung immer wieder Entspannung folgt. Das unterstützt uns dabei, Burnout und Stressfolgekrankheiten zu vermeiden und insgesamt glücklicher zu leben, positivere Gedanken zu denken und unser Leben selbstbestimmter zu gestalten.