Breathing Space

In dieser Atem Meditation reisen wir durch die Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten Chakren. Die Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, ruhiger zu werden, dich mit deinen feinstofflichen Energien zu verbinden und Blockaden zu lösen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: the.breath.journal

1:1 Coaching und Kooperationsanfragen: [email protected]

www.thebreathjournal.com

Der Podcast enthält keine Werbung im Intro, sodass du die Meditationen ohne Ablenkungen vollumfänglich genießen kannst. Dafür brauchen wir deinen Support: Lass uns eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes da und speichere und teile deine Lieblingsfolgen mit allen, die du kennst, damit immer mehr Menschen von der heilenden Kraft von Breathwork profitieren.

In dieser Atem Meditation reisen wir durch die Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten Chakren. Die Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, ruhiger zu werden, dich mit deinen feinstofflichen Energien zu verbinden und Blockaden zu lösen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: the.breath.journal

1:1 Coaching und Kooperationsanfragen: [email protected]

www.thebreathjournal.com

Der Podcast enthält keine Werbung im Intro, sodass du die Meditationen ohne Ablenkungen vollumfänglich genießen kannst. Dafür brauchen wir deinen Support: Lass uns eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes da und speichere und teile deine Lieblingsfolgen mit allen, die du kennst, damit immer mehr Menschen von der heilenden Kraft von Breathwork profitieren.

Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr populäre Atemtechnik, die nachweislich viele positive Effekte auf unser Nervensystem und unseren Körper hat. Insbesondere bei Schlafstörungen (Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen) sowie bei Angststörungen, Panikattacken und Unruhezuständen wird sie oft empfohlen.

Forschungen dazu findest du bei Dr. Andrew Weil.

Da es im Breathwork aber kein One Size Fits All geben sollte, ist es wichtig, immer auf den eigenen Körper zu hören und die Atempraxis an die Bedürfnisse des Nervensystems anzupassen.

In der heutigen Podcast Folge leite ich dich durch ein paar Runden der 4-7-8 Atmung und teile im Anschluss ein paar Pros und Contras zu dieser Atemtechnik.

Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und selbstbestimmtes Leben und Arbeiten lernen möchtest, folge mir auf Instagram: @the.breath.journal, abonniere meinen Podcast, um keine wichtigen Folgen zu verpassen und trage dich über meine Website in meinen Newsletter ein. Im Newsletter teile ich auch als erstes alle Infos zu freien Plätzen im 1:1 Atem Coaching und zur Breathwork Ausbildung.

Bei Angststörungen, Panikattacken und innerer Unruhe empfehle ich den Workshop aus dem Happy Club von Christina Hillesheim:

https://elopage.com/epl/8fcLqwzr4_mwFxsVmhAQ

Weitere Atemmeditationen und Breathwork Sessions von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Sharing is caring - leite deine Lieblingsfolgen aus diesem Podcast gerne an deine Freundinnen und Arbeitskolleginnen weiter.

Und wenn du noch 5 Sekunden Zeit hast, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da.

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt.

Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter:

www.thebreathjournal.com

Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: [email protected]

Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied, dadurch kann ich weiterhin auf Werbung im Intro vor den Atemmeditationen verzichten.

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt.

Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter:

www.thebreathjournal.com

Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: [email protected]

Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied, dadurch kann ich weiterhin auf Werbung im Intro vor den Atemmeditationen verzichten.

In dieser Podcastfolge teile ich 6 Ideen mit dir, die dir dabei helfen können, mehr du selbst zu sein und deine Wahrheit zu leben. Wenn wir uns verstellen, verstecken und schämen für das, was wir sind, leben wir gegen uns selbst, und das macht krank. Ein starker Ausdruck davon ist das Ausbrechen einer Autoimmunerkrankung. Außerdem erfährst du in der Folge, was ein reguliertes Nervensystem damit zu tun hat, mehr wir selbst sein zu können und wie es uns hilft, für uns einzustehen und uns zu zeigen, wie wir sind.

Workshop zu Breathwork und Ängsten / Angststörungen im Happy Club von Christina Hillesheim:

https://elopage.com/s/happydings/weniger-angst-stress-breathwork-fuer-ein-reguliertes-nervensystem-ccfebb09/payment?pid=80012&prid=12982&upsells=none

Längere Atemübungen von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt.

Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter:

www.thebreathjournal.com

Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: [email protected]

Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied, dadurch kann ich weiterhin auf Werbung im Intro vor den Atemmeditationen verzichten.

Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen.

In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra.

Für eine langfristige Regulierung des Nervensystems praktiziere die Entspannungsübung am besten täglich. Praktiziere in der Rückenlage und mache es dir bequem. Die Entspannungsübung eignet sich um deine Breathwork Praxis abzurunden und zu integrieren, oder aber auch einzeln ausgeführt, zum Beispiel um abends den Kopf frei zu bekommen und besser ein- und durchschlafen zu können.

Mehr zu Breathwork, somatischer Arbeit und selbstbestimmtem Leben teile ich auf Instagram mit meiner Community: @the.breath.journal

Anfragen zu Kooperationen und 1:1 Coaching bitte per E-Mail: [email protected]

Breathwork Ausbildung, Coachings und Kurse: www.thebreathjournal.com

Breathwork Workshop im Happy Club von Christina Hillesheim, bei Angststörung, Ängsten, innerer Unruhe und Stress:

https://elopage.com/s/happydings/weniger-angst-stress-breathwork-fuer-ein-reguliertes-nervensystem-ccfebb09/payment?pid=80012&prid=12982&upsells=none

Atemübungen und Breathwork Sessions im House Of Peace von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen.

In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra.

Für eine langfristige Regulierung des Nervensystems praktiziere die Entspannungsübung am besten täglich. Praktiziere in der Rückenlage und mache es dir bequem. Die Entspannungsübung eignet sich um deine Breathwork Praxis abzurunden und zu integrieren, oder aber auch einzeln ausgeführt, zum Beispiel um abends den Kopf frei zu bekommen und besser ein- und durchschlafen zu können.

Mehr zu Breathwork, somatischer Arbeit und selbstbestimmtem Leben teile ich auf Instagram mit meiner Community: @the.breath.journal

Anfragen zu Kooperationen und 1:1 Coaching bitte per E-Mail: [email protected]

Breathwork Ausbildung, Coachings und Kurse: www.thebreathjournal.com

Breathwork Workshop im Happy Club von Christina Hillesheim, bei Angststörung, Ängsten, innerer Unruhe und Stress:

https://elopage.com/s/happydings/weniger-angst-stress-breathwork-fuer-ein-reguliertes-nervensystem-ccfebb09/payment?pid=80012&prid=12982&upsells=none

Atemübungen und Breathwork Sessions im House Of Peace von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern.

In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern.