Breathing Space

Spannung im Körper wirkt sich auf unser Nervensystem aus - angespannte Muskeln senden ein Signal der Gefahr an unser Gehirn. Auf Dauer führt das dazu, dass wir ständig im Stress sind, unser Körper geflutet von Stresshormonen und sich darüber noch mehr Spannung im Körper ansammelt.

Spannungsabbau auf körperlicher Ebene hilft dir also, dein Nervensystem zu regulieren, was sich auf alle Lebensbereich auswirkt, auf deine Atmung, die Qualität deiner Gedanken, deine Entscheidungsfreudigkeit, dein allgemeines Wohlbefinden uvm.

In dieser Podcast Folge teile ich Tipps mit dir, die dir helfen, zu viel Spannung im Körper abzubauen. 

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In dieser Folge spreche ich über 4 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem überlastet ist. Am Ende der Folge teile ich auch ein paar erprobte Tipps, mit denen du dein Nervensystem entlasten und Überforderung vorbeugen kannst.

Eine regelmäßige Breathwork Praxis hilft dir, Burnout vorzubeugen und aktiv an deinem Gesundheitszustand zu arbeiten. Außerdem helfen somatische Tools und Atemübungen bei vielen Erkrankungen, wie zum Beispiel Autoimmunerkrankungen (Morbus Basedow, Hashimoto), chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Angststörungen und Panikattacken uvm.

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In dieser Meditation beruhigen wird über den Atem das Nervensystem und bringen uns über Affirmationen in einen entspannten und ruhigen Zustand voller Vertrauen.

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Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt.

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Unser Körper kommuniziert non-stop mit uns. Über somatische Tools können wir ihn aktiv dabei unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen und die richtigen Signale ans Gehirn zu schicken. In dieser Podcast Folge teile ich einfache somatische Tools mit dir, die dich bei regelmäßiger Praxis unterstützen, mehr mentale, physische und emotionale Stabilität und Balance zu schaffen.

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In dieser Podcastfolge ist Nikola Löwenstein zu Gast. Niki ist frisch zertifizierter Atem Coach und teilt im Podcast ihre Erfahrung mit der Breathwork Ausbildung. Außerdem berichtet sie, was sich in ihrem Leben durch Breathwork, bewusstes Atmen und Nervensystemregulierung alles transformiert hat.

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In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren.

Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen.

Praktiziere die Übung jeden Abend, um dein Nervensystem zu regulieren und Stresszyklen in deinem Körper zu beenden. Damit beugst du chronischen Krankheiten, Stressfolgesymptomen und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene vor und baust diese ab.

Folge mir auf Instagram durch meinen Alltag als Atem Coach und digitale Nomadin: @the.breath.journal

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Praktiziere die Übung jeden Abend, um dein Nervensystem zu regulieren und Stresszyklen in deinem Körper zu beenden. Damit beugst du chronischen Krankheiten, Stressfolgesymptomen und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene vor und baust diese ab.

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