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Doit-on boire avant d'avoir soif ? Peut-on s'entraîner en plein soleil sans risque ? Comment performer dans des conditions de chaleur extrême ? Le sauna aide-t-il à s'acclimater ?

Autant de questions abordées dans cet épisode spécial avec Éric Lacroix, entraîneur national en course à pied, vulgarisateur scientifique et préparateur mental.

Tu découvriras :

📅 Combien de temps faut-il pour s'adapter à la chaleur ?

🥵 Comment ne pas mourrir d'un coup de chaleur ?

🥶 Les stratégies de précooling et postcooling

🔥 L'intérêt relatif du sauna

Eric me livre aussi ses conseils personnalisés pour la préparation de ma course de 255km en Namibie où les températures peuvent atteindre 50°C

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7214

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

00:45 - La routine matinale de Eric Lacroix

04:04 - Les addictions

11:13 - Nous sommes des êtres de chaleur

16:30 - La capacité de transpiration

22:20 - La mortalité liée à la chaleur

26:20 - Comment s'acclimater à la chaleur ?

32:32 - Détecter les coups de chaleur

36:45 - La stratégie d'hydratation

41:30 - Quel est l'intérêt de s'entraîner à la chaleur ?

44:33 - Le sauna

50:15 - Conseils pour les pays chauds

53:12 - La proportion de masse grasse

56:12 - La préparation pour la course dans le désert de la Namibie

01:17:40 - Les conseils post-course

01:22:22 - La préparation pour la course dans la jungle du Pérou

01:24:00 - Des conseils supplémentaires