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Cardio und Krafttraining richtig kombinieren | #176
Heute sprechen wir darüber, wie du Cardio und Krafttraining richtig kombinierst. Dabei schauen wir uns an, welche negativen Auswirkungen eine Kombination hat und wie man diese vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören.
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Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf:
athleticgreens.com/braingain
Auf die Bedeutung einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise wird hingewiesen. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen. Die
angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
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Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
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**TIME STAMPS**
INTRO UND NEWS
Shape Yourself - deshalb habe ich den Podcast umbenannt (02:12)
THEMEN FOKUS
Cardio und Krafttraining richtig kombinieren
Die Wissenschaft zu concurrent training (08:38)
Interferenz-Problem von Cardio und Krafttraining (10:02)
Vorteile von Cardio (12:15)
Studie 1 - Tomiya et al. (21:38)
Studie 2 - Timmins et al. (26:22)
Studie 3 - Schumann et al. (29:57)
Fazit zur Kombination von Cardio und Krafttraining (31:52)
COACHING CORNER
Cardio Empfehlungen für Muskelaufbau und Diät
So kombiniere ich aktuell Cardio und Krafttraining (33:04)
Die Vor- und Nachteile verschiedener Cardio-Varianten (41:30)
Cardio-Protokolle: Zeitpunkt, Frequenz, Intensität und Volumen (50:27)
Sonstige Empfehlungen für die Kombination von Cardio und Krafttraining (56:40)
Q&A
Braucht man Cardio, auch wenn man einen aktiven Alltag hat? (58:22)
Wie kann ich meinen Eltern beim Abnehmen helfen? Sie versuchen es, aber ich merke, dass das Wissen fehlt. (01:00:24)
Was hältst du von Linsenschips als Alternative zu Kartoffelchips? (01:04:25)
Was ist deine Meinung zum Beimischen von Insektenpulver in Lebensmitteln? (01:06:08)
OUTRO
Fazit der Folge (01:09:21)
STUDIEN AUS DER FOLGE
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5592291/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32209722/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757594/
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By Kilian FäustleHeute sprechen wir darüber, wie du Cardio und Krafttraining richtig kombinierst. Dabei schauen wir uns an, welche negativen Auswirkungen eine Kombination hat und wie man diese vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören.
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Studie 3 - Schumann et al. (29:57)
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Cardio Empfehlungen für Muskelaufbau und Diät
So kombiniere ich aktuell Cardio und Krafttraining (33:04)
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Braucht man Cardio, auch wenn man einen aktiven Alltag hat? (58:22)
Wie kann ich meinen Eltern beim Abnehmen helfen? Sie versuchen es, aber ich merke, dass das Wissen fehlt. (01:00:24)
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