当又搞砸了一件小事之后，其实什么也没有发生，只是你凑近看，这里又多了一条皱褶而已。不必抚平它，它就像一缕专注的呼吸，没有一片湖泊中间会缺少一颗水滴，世界即将重归宁静。

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03:04 最近犯的小小小小小小小小小错

08:48 以前常常因为犯小错而苛责自己

17:50 总有那一天，你一定会遇到善意

22:56 犯小错像吃饭睡觉一样稀松平常

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让我们～放～轻～松～

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

新年早安～邀请大家收听我的2025散文年末总结念白版。没错！我就是那个每年不光要写工作总结还要写生活总结的人！（内含2025年度nini胶片摄影作品小放送嘻嘻）

这几天我一直在等待，草莓大叔这个草莓季还会来吗？目前为止还是没有他的任何踪迹，我也不敢问，害怕他会明确告知我们不来的答案以及那些无法克服的客观理由。有的时候我也能想明白，人与人之间的联结其实是特别脆弱的，超市里的草莓不也多的是吗，可是还是会等待，还是会相信遇见。

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新年快乐！听到这里的朋友，希望你一切都好：）

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没有啦！

大家二零二五年也辛苦啦！年根了，和去年一样来跟大家分享几个今年让我高兴到有点得意的小屁事儿吧！依然是毫无目标验收的一年，但我照旧对自己非常满意。希望你们也是这样地幸福着啊！

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00:23开篇啰嗦：你们会年初定计划年底验收吗？

04:45屁事儿1：办公室自然形成了互帮互助学习小组

18:15屁事儿2：自主健身一年啰，我的努力茧子知道

26:25人有时候不是不幸福，是缺少感受幸福的能力

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新年快乐（假装放烟花）🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

简单的食物里往往蕴藏着最疗愈人心的哲学。在那些肠胃难耐、生病虚弱、心情不佳的时刻，馒头作为最朴实无华的主食之一，永远是能舒慰你的最佳伴侣。白白又胖胖，暄暄又软软，馒门“信徒”，速速集合！

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01:17 小麦是集天地四季阳气最足的农作物

06:05 肠胃吃发酵食物时，永远是最舒服的

07:51 馒头对比面包，沸水蒸制营养更完全

10:12 先吃菜，再吃肉，馒头最后当甜品吃

15:21 不开心吗？不然你先啃个大馒头试试

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馒门永存！给你们看看我自己蒸的难看但好吃的小白馒头。

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

冬天是个收敛的季节，要做节约能量的事儿!

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00:19 漫长的冬天必须用一顿热饺子开启

11:24 降低运动强度，让我们专注于呼吸

16:10 谁对谁错都不打紧，保护心理能量

（提及的瑜伽UP主：yogawithjava）

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祝你冬眠快乐

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

Macau澳门，是个会让我回味很久很久的地方。在这座超级城市里，或许你会在金光闪闪之间迷失方向，或许你会在古朴悠扬之中流连忘返。此刻，欢迎你们跟随我的Solotrip声音日记，穿越到葡式碎石路和中式骑楼的缝隙中，伴着十六世纪的阵阵余弦，欣赏西洋浮光与东方絮语。

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• DAY 1

02:14 葡国菜，是海上丝绸之路贸易繁荣的痕迹

08:56 澳门博物馆参观毕，去大炮台看和平之鸽

11:15 大三巴牌坊是大火损毁后仅存的教堂前壁

13:09 澳门人相信，哪吒会守护他们的子子孙孙

15:25 基督教坟场里，竟然种着佛教的五树六花

• DAY 2

21:13 一日游最佳路线：澳门半岛看世遗看建筑

25:05 郑家大屋：口述史还原出百年前群居生活

35:25 歪个楼——谁告诉我葡国菜真这么齁咸吗？

• DAY 3

36:10 看完了市井，一路南下去路环岛吹吹海风

36:51 我要广而告之！澳门看大熊猫没人还免费

38:20 像居民般坐在图书馆，慢慢看完一本影集

45:33 吃氹仔地道美食，逛画廊，去山顶看夕阳

47:57 来传说中的纸醉金迷区，我感到了“泡沫”

50:11 念叨一下此行非常开心的两件小屁事儿

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以下是本人呕心沥血整理的旅行攻略，如果你们也像我一样拥有一双铁腿（划重点），可以跟着我的路线走（需要表格电子版可给我发邮件）。真想给你们分享我拍的胶片，可惜这卷还没拍完所以没能送去冲扫！

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想念澳门，想念夏天🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*垫乐：Foi Deus-Manuel Marques

*合作电邮：[email protected]

越长大越孤单，真的是一种又残酷又美丽的感受。好朋友之所以成为好朋友，大概是因为曾共同走着同样一条路，彼此紧贴、相互依靠，而时间指针拨动到某个瞬间，或许就是那么一个阳光和煦的早晨，某人可能毫无预兆地突然决定向左转或向右转。那天似乎并没有下雨，可望着慢慢失焦的背影，你的心好像有点冰凉。她是否留恋？我无从获知，但我想说，你唯一能做的一件事，就是充分信任自己，并径直地大步往前走。

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04:48 当一个从不吐露的人决定倾倒时

09:59 原来谁都不是谁肚子里的蛔虫

13:25 你思考过人到底为什么活着吗？

28:47 轨迹分开时，或许依然彼此惦念

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比训练更重要的，就是放松。无论是常年伏案学习工作总保持一个姿势，还是力量训练后不注意拉伸和松解，都容易让肌肉变得非常紧张没有弹性，明知道一天下来应该活动活动，但确实懒得动换，这时候R3至尊升级版肩颈按摩仪能简直帮大忙！坐在沙发上小眼儿一闭，仿佛老师傅在帮咱按摩~再加上温温热热的模拟艾灸功能，真是太舒服喽！

✔  8D按摩头仿人手揉捏，松解僵紧肌肉

✔  小巧轻便，无线设计，全身可用

✔  穿戴设计解放双手，干活按摩两不误

✔  升级艾灸碳技术，持续加热暖融融

✔  新增语音播报功能，简单易上手

(*请仔细阅读说明书，特殊情况务必遵医嘱使用)

(*图片为官方提供）

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祝大家有松弛的勇气和放松的心情🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

哎！国庆长假悄然而逝，我们即将迎来双11购物盛典的大幕拉开！打工人的购物车里都藏了什么好物？本期节目全程无广，请大家放心食用（广告位招募中）。让我们一起呼吁：理性种草，畅快摸鱼！

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• 通勤路上

01:58 真丝眼罩：优雅地在班车上丝滑入睡

（店铺：森仪）

05:33 平民打工人自己的靠山——迷你靠垫

（店铺：菲普娜）

07:44 鹰嘴豆燕麦饼干：防止胃疼从我做起

（店铺：原豆复兴）

• 办公室里

15:28 锤子：退休前都不能割舍的摸鱼搭子

（店铺：仙草艾、嘟嘴猴）

21:44 牛角梳：聪明人儿在办公室带薪养生

（店铺：良工好物）

23:53 脚蹬踏板——不许任何人再翘二郎腿

（店铺：JOINFIT）

26:19 午睡神器大礼包：躺椅床垫小棉鞋

（店铺：午憩宝、无印の简致严选、柏逦莎家居）

35:57 早餐冲泡粉：早饭吃饱，烦恼少少～

（店铺：花姐食养）

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理性种草，畅快摸鱼🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

相信大家也看出我的糊弄了哈，闲唠嗑儿一下吧！

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

不知为什么，父母在我心中好像永远不会老，想起他们的画面永远是四十来岁无所不能的中流砥柱模样，可仔细想想，其实我也已经朝着奔四去了诶！他们好似已经退出历史舞台。

曾经因为恐慌于代际摩擦的我，十分抵触带父母出门旅游，总是觉得“我要我的体验”“我有我的生活”。可一次机缘巧合，让我站上是否带上父母出门旅游的十字路口，这次我勇敢地决定给自己一次新的人生体验。也正因如此，我意外发现了他们身上的小秘密……

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09:00 睡眠问题即便过了更年期也依然存在

18:00 他们的骨头真的比我们想象得更脆啊

30:38 原来我身上的很多闪光点都来自他们

39:57 真正的爱是让他们做令自己愉快的事

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原来父母有这么多小秘密啊🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]