本月身体卒，医院报道收获针眼一处，挖光八仙果半桶，消耗面巾纸两抽，读完三本书，体重痛掉两斤（没错是肌肉出走了），只有这时候说我想回去健康地上班是真心的。

这三十几年吞不下胶囊，鱼刺经常往上扎，蔬菜缠绕打结，没试过辣的滋味，这些都是遗憾的事儿，可我依旧感谢老朋友——我肥大的扁桃体。它规律地来，规律地走，大抵是一种默契，像叙旧一般。长久以来，谢谢它的鼓励，让我有了更多独自上场施展拳脚的好机会。真好，女蜗娘娘到我这里，也一样制作得很用心。

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00:21 那个并不扁也不像桃子的扁桃体在哪里

07:56 扁桃体占领嗓子眼，于是吃饭太慢像树懒！

09:52 长长的蔬菜缠绕在扁桃体上，得用手解下来

12:04 关于“我失声啦”和“我失身啦”的幼稚玩笑

14:16 没尝过辣椒滋味，究竟是不是一种遗憾呢

21:30 在初相识的场面中，会不好意思讲忌口吗？

24:47 明火长久熬煮的白粥，有油润浑厚的米油

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换季啦，大家要照顾好自己：）

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

本期节目由nini我马年农历新年假期里每天录制的声音版菜园日记组合而成。这个假期的主题仍然是走路、吃饭、看鸟、码字，这样简单的生活给人以美滋滋、甜蜜蜜的感受。如果你们会喜欢这样平（无）实（聊）的记录，欢迎留言告诉我。

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00:20 除夕：家庭版豪华联欢晚会还能举办多久？

11:06 初一：瑟瑟发抖地被当牙科医生的姐姐看牙

14:18 初二：教室办公室女孩请多看运动竞技综艺

21:42 初三：不紧张的要领是让身体走在脑子之前

27:52 初四：我想问到底谁在买60元的庙会羊肉串

31:29 初五：爬香山重逢了30岁许下的生日愿望牌

34:24 初六：值班室可乐瓜子神秘消失究竟为哪般

36:40 初七：和啾啾逛天坛、观小鸟，并改善视力

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祝大家马年美滋滋、笑盈盈！

睡更多的好觉、吃更多的好饭：）

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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过年的仪式感由拾掇卫生开启！大家有没有觉得，当每一件家具都恢复光亮和润泽时，整个人都变得很有秩序感呢，还会有那种“哇自己完全可以把自己照顾得非常好！”的满足感～今天nini要向大家推荐自用清洁小工具，单价绝不超过40元，全程无广请尽情种草！

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• 厨房清洁好物

02:19 一次性手套

05:46 一次性抹布

06:51 重油污&清油污清洁剂

12:56 水垢茶垢泡腾片

15:26 牛皮纸收纳袋

• 卫生间清洁好物

17:14 下水管道疏通清道夫

18:12 无需动手的马桶清洁剂

20:29 硅胶水刮扫把

• 客厅卧室清洁好物

23:40 无痕擦玻璃抹布

22:08 静电除尘纸&除尘掸

• 关于断舍离物品的一些碎碎念

27:28 人的一生到底需要多少物品？

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祝我们新的一年都越来越好～

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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你们也会有“双标”时刻吗？携带着主观色彩，不自觉地施展偏见和不公，二十岁的我时常反思这种看起来不太宽容的行为。可三十岁之后的我有了不同想法，觉得对喜欢的人热情相待、对讨厌的人冷漠相对，对不同的人运用截然不同的方法，好像才是一件更聪明的事儿。每一个情绪都如此宝贵，正如我的热情、我的耐心、我的共感，需要妥帖安放在值得的关系里。所以“双标”一点，也是可以的！

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03:44 支持女性，却也有看了就讨厌的女性

22:36 对偷懒的清洁阿姨，无法贡献出笑容

23:40 那个人盗窃他人成果，自然不被拥抱

31:11 双标即“正确使用”，因为你如此宝贵

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你想怎么样都是可以的～

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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当又搞砸了一件小事之后，其实什么也没有发生，只是你凑近看，这里又多了一条皱褶而已。不必抚平它，它就像一缕专注的呼吸，没有一片湖泊中间会缺少一颗水滴，世界即将重归宁静。

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03:04 最近犯的小小小小小小小小小错

08:48 以前常常因为犯小错而苛责自己

17:50 总有那一天，你一定会遇到善意

22:56 犯小错像吃饭睡觉一样稀松平常

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让我们～放～轻～松～

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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新年早安～邀请大家收听我的2025散文年末总结念白版。没错！我就是那个每年不光要写工作总结还要写生活总结的人！（内含2025年度nini胶片摄影作品小放送嘻嘻）

这几天我一直在等待，草莓大叔这个草莓季还会来吗？目前为止还是没有他的任何踪迹，我也不敢问，害怕他会明确告知我们不来的答案以及那些无法克服的客观理由。有的时候我也能想明白，人与人之间的联结其实是特别脆弱的，超市里的草莓不也多的是吗，可是还是会等待，还是会相信遇见。

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新年快乐！听到这里的朋友，希望你一切都好：）

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没有啦！

大家二零二五年也辛苦啦！年根了，和去年一样来跟大家分享几个今年让我高兴到有点得意的小屁事儿吧！依然是毫无目标验收的一年，但我照旧对自己非常满意。希望你们也是这样地幸福着啊！

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00:23开篇啰嗦：你们会年初定计划年底验收吗？

04:45屁事儿1：办公室自然形成了互帮互助学习小组

18:15屁事儿2：自主健身一年啰，我的努力茧子知道

26:25人有时候不是不幸福，是缺少感受幸福的能力

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新年快乐（假装放烟花）🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

简单的食物里往往蕴藏着最疗愈人心的哲学。在那些肠胃难耐、生病虚弱、心情不佳的时刻，馒头作为最朴实无华的主食之一，永远是能舒慰你的最佳伴侣。白白又胖胖，暄暄又软软，馒门“信徒”，速速集合！

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01:17 小麦是集天地四季阳气最足的农作物

06:05 肠胃吃发酵食物时，永远是最舒服的

07:51 馒头对比面包，沸水蒸制营养更完全

10:12 先吃菜，再吃肉，馒头最后当甜品吃

15:21 不开心吗？不然你先啃个大馒头试试

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馒门永存！给你们看看我自己蒸的难看但好吃的小白馒头。

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

冬天是个收敛的季节，要做节约能量的事儿!

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00:19 漫长的冬天必须用一顿热饺子开启

11:24 降低运动强度，让我们专注于呼吸

16:10 谁对谁错都不打紧，保护心理能量

（提及的瑜伽UP主：yogawithjava）

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祝你冬眠快乐

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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Macau澳门，是个会让我回味很久很久的地方。在这座超级城市里，或许你会在金光闪闪之间迷失方向，或许你会在古朴悠扬之中流连忘返。此刻，欢迎你们跟随我的Solotrip声音日记，穿越到葡式碎石路和中式骑楼的缝隙中，伴着十六世纪的阵阵余弦，欣赏西洋浮光与东方絮语。

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• DAY 1

02:14 葡国菜，是海上丝绸之路贸易繁荣的痕迹

08:56 澳门博物馆参观毕，去大炮台看和平之鸽

11:15 大三巴牌坊是大火损毁后仅存的教堂前壁

13:09 澳门人相信，哪吒会守护他们的子子孙孙

15:25 基督教坟场里，竟然种着佛教的五树六花

• DAY 2

21:13 一日游最佳路线：澳门半岛看世遗看建筑

25:05 郑家大屋：口述史还原出百年前群居生活

35:25 歪个楼——谁告诉我葡国菜真这么齁咸吗？

• DAY 3

36:10 看完了市井，一路南下去路环岛吹吹海风

36:51 我要广而告之！澳门看大熊猫没人还免费

38:20 像居民般坐在图书馆，慢慢看完一本影集

45:33 吃氹仔地道美食，逛画廊，去山顶看夕阳

47:57 来传说中的纸醉金迷区，我感到了“泡沫”

50:11 念叨一下此行非常开心的两件小屁事儿

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以下是本人呕心沥血整理的旅行攻略，如果你们也像我一样拥有一双铁腿（划重点），可以跟着我的路线走（需要表格电子版可给我发邮件）。真想给你们分享我拍的胶片，可惜这卷还没拍完所以没能送去冲扫！

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想念澳门，想念夏天🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*垫乐：Foi Deus-Manuel Marques

*合作电邮：[email protected]