本期讲述了一位名叫nini的年轻女孩是如何因肠梗阻（不拉屎也不放屁）被连夜拉进医院紧急灌肠凄惨又搞笑的经历。今天，她痛定思痛，决定将自己30年来的拉屎绝学不吝传授给广大市民朋友……

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00:20 原来屎堵到一定程度，连屁都是通不过的呢！

14:37 亲密爱人暗自祈祷光屁溜灌肠的我：别喷屎

20:14 你们难道不觉得，和陌生马桶无法建立信任吗

25:57 红心火龙果：可鉴别你到底在拉几天前的粉屎

28:50 你以为西梅干没用？那是因为没搭配温水食用

30:38 羽衣甘蓝馅儿的饺子完全不黑暗，有野菜清香

35:07 咖啡细细品味不管用，必须在上午吨吨吨地喝

36:40 咱大美新疆沙沙质感的土蜂蜜，又好喝又润肠

38:40 《我爱我家》何平说的躺床上喝香油终于实现

42:03 益生菌真不是智商税，各大不同品牌的换着吃

43:50 跑步促拉屎，瑜伽促放屁，拉屎放屁双管齐下

45:38 以肚脐眼为核心揉肚子、腹式呼吸确实有效果

49:04 拉屎玄学：你相信世间真的存在便便之神吗？

52:28 听闻身边人膀胱爆炸、肛裂出血，我瑟瑟发抖

53:15 拉屎放屁天经地义，没人能阻拦你上厕所！

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祝大家早日拉出满分便便🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*合作电邮：[email protected]

周而复始，人们就这样在时间的流逝中遵守着自然的秩序，草木再次成为一片片深浅不一、错落有致的绿色块状，有岿然不动、永葆青春的老爷爷松树，有弯刀细眉、灵巧婀娜的绿丝绦柳树、有茂盛葱郁、似人皮肤的浪漫传说法桐……在这样的夏天里，树会拥抱每个抬头看的人，你相不相信？

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00:20 夏至到来的这一天，白昼变得最最悠长

10:45 外卖小哥们不知道为什么最近都不冲刺了

12:20 穿花背心足力健的老奶奶挤在长椅上聊天

15:25 有着深沉绿色的松树爷爷望向其他绿色

22:47 手指勾着半打冰镇啤酒，幻想着烧烤味道

25:43 最有活力的花，也不及一捧莴笋和芹菜

27:11 夏至的仪式感：塞着有线耳机缓慢溜圈儿

29:42 30岁后，慢慢可以理解大家都会离开这世界

34:10 但依然值得乐观的是：我们离死还远着嘞

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这个夏天要开开心心地过哟🍎

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你们看过《铁甲小宝》吗？我最佩服的就是裁判机器人蜻蜓队长了。蜻蜓队长在每一集的末尾，都会大声说着他的经典台词“第一，绝对不意气用事；第二，绝对不漏判任何一件坏事；第三，绝对裁判得公正漂亮。”如今我长大了，发现这个世界上有太多事儿处在无法裁决的灰色地带，于是我想问问蜻蜓队长，小时候你说的话还算数吧？我还可以继续相信正义吗？

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今天，我仍旧在为我想要的世界投票🍎

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作为万千普通中国女性的一员，我们常常在学习如何与容貌焦虑和平共处。皮肤焦虑、身材焦虑、饮食焦虑、衰老焦虑、运动焦虑……啊，我们真的有很多可供焦虑的素材啊！但比起镜子里的人，我更想摸摸自己真实的身体。没有任何一种“主义”是必须的，在抵达那个愿景之前，在锤炼强大的路途上，希望我们能够一直喜欢自己。

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03:00 接纳自己的焦虑，你越想甩掉它它越会跟着你

16:30 我们总在羡慕彼此，可被羡慕的对象也在焦虑

24:12 当别人攻击你的容貌，TA或许只是在攻击自己

34:34 “焦虑”的反义词是“具体”：去做可以做的努力

41:30 你有追求美的权利，追求美不该被推向对立面

45:46 没有任何一种“主义”是必须，唯有生活是真的

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接纳自己，拥抱不同🍎

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大家上学时是文科生还是理科生呢？作为一名理科生，我发现自己好像总是执着于解题，常常问着“为什么”和“凭什么”，而文科生却能包容不同，海纳百川、肆意豁达，没有答案也没关系，因为人生不是解题，多的是没答案的事儿，旧的疑问还没解开，新的疑问已经到来，那就只能——让它先来吧～

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00:21 心情低落落落落落到啥时候才是尽头啊！

02:13 《白色橄榄树》悲情结尾真让人难以抽离

10:04 理科生执着于解题，文科生则包容不同

27:49 原来人与人的背离，很多时候不是误会

31:36 有些答案，你可以接受永远都解不开吗？

33:10 晴天要记录，那冰雹天也去记录下来吧

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老天爷啊，落差不离儿就让我起一起吧🍎

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长大后没有带父母出去旅过游，生日也很少买礼物给他们，连陪伴的时间也只能挤出半小时，这样的我，是有点不孝顺吗？

常常在想，人们说的极其重要的品格——孝顺，到底是怎样一种感觉呢？遵从？顺从？服从？可这些词汇明明会让人深感压力啊。人有可能在没照顾好自己的时候，照顾得好别人吗？父母需要的到底是什么东西呢？

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00:30 看别人带长辈川西自驾游，我倒吸一口凉气

08:28 我再也不执着于陪奶奶吃完一顿完整的饭了

16:51 不玩手机坐30分钟，远好过低质量耗2小时

21:56 老年人攀比的不是孩子权贵显赫，而是陪伴

24:59 老爸假装问配方，实则暗戳戳炫耀闺女厨艺

27:33 拜托60岁的老妈一些小事，让她觉得被需要

32:57 可拿捏不好分寸，又觉得自己的领地被侵犯

47:59 新闻里有的是温馨提示，但不及孩子1条信息

50:40 从不信血缘，爱永远只来自日复一日的相处

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照顾别人之前，先照顾好自己🍎

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nini我是肯定不会承认我是想浑水摸鱼一期节目的，再次无奖竞猜我到底说了多少个“然后”？

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“同事”这样一种神奇的人物关系，自我们初长大人后才开始面对，当中的敏感、躲藏、争夺，让人们习惯穿上保护色。但当我们跳出“同事”关系的名称和定义，拿掉地位、年龄、性别、星座、MBTI这些标签，看到的却是一个个赤诚的灵魂。在进入职场的第10年，回想起那个为我骂架出头的同事、那个自己明明害怕得要死但还要帮我顶锅盖的同事、那个和我一起对着烟花流泪许愿的同事、那个总是祝愿彼此有更多个血液奔涌时刻的同事……我是那么感激又知足。10年，8小时，谢谢你们，成为了我的编外家人。

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01:57 “同事”啊，真是一种微妙又难搞的人物关系

06:51 我为自己竟把同事当成同学而感到万分愚蠢

12:58 那个自己明明怕得要死却帮我顶锅盖的同事

26:32 那个超级社恐却笨拙地帮我一起追星的同事

31:30 那个为我骂架出头还耐心教我说脏话的同事

39:30 那个和我一起看烟花流泪却没有讲话的同事

42:23 那个总是祝愿我有更多血液奔涌时刻的同事

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没有一种关系可以被定义🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

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此刻nini我应该休着年假在广东嗨玩儿，希望我没有正在拉肚子或拉不出粑粑，shownotes也懒得写了就这样吧哈哈哈！（有轻微剧透哈）

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02:52 年代家庭剧《小巷人家》

以苏州棉纺厂宿舍巷子里几代小人物的人生抉择和命运起伏为小切口，讲述70年代市场经济萌芽、蓬勃的历程，男性女性角色塑造饱满立体，总体上是温情、昂扬、搞笑的风格。

20:38 都市偶像剧《难哄》

讲述了校园里双向暗恋的两个年轻人，因各种各样的现实困境，想爱却不敢爱，反复在悸动里犹豫不安。多年后，两人重逢并意外过上了合租生活……听说好多人不喜欢？我不管我就是喜欢！

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嘻嘻嘻🍎

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*片头的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*片尾的歌曲：像晴天像雨天-汪苏泷

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看到留言板上同事许的新年愿望，从几年前的“多做有用之事”，到几年后的“多享受无用之事”，我突然意识到，啊，原来人真是会越来越享受那些不产生任何实际意义的事儿啊！

本期节目nini和熊大想和大家分享打工人下班后的快乐急救箱，种花种草种菜、边看电影边戳羊毛毡、学另外一个没用的习、在家门口开展极短途旅行……在那些重复和平淡的动作里，产生了一种安心的寄托，注意力回归当下的自己，呼吸下班后难得的自由空气。

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02:17 养花种菜——都市人的开心农场游戏

16:13 看电影+戳羊毛毡，脑子和手都很充实

23:36 是运动，让我强到兵来将挡水来土掩

35:20 做西点，一场控制的艺术在面板上演

38:29 学另外一个没用的习，真的好快乐哦

50:40 做家务，秩序感令人感到无比自由

55:42 半径三公里，依然能开展极短途旅行

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祝大家下班自由🍎

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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

*片中的垫乐：故乡的味道-吉森信

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