Conscious Gangster

Dass Social Media oft größere Auswirkungen auf uns hat, als wir vermuten, ist vielen bewusst. In dieser Folge unterhalte ich mich mit Anna über die Auswirkungen von Social Media auf unser Selbstwertgefühl. 

Anna ist klinische Psychologin und Psychotherapeutin. Auf Social Media betreibt sie zudem Psychoedukation und Mental Health. 

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Psychotherapeutin, Psychologin und Psychiater*in? Welche Therapieformen gibt es?

Anna und ich sprechen über den Selbstwert und kognitive Glaubenssätze. Welche gibt es und wie können wir sie auflösen? Welchen Einfluss hat hier Social Media und was ist eine gesunde Psychohygiene?

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Folge zum Vergleichen & Körperbild: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=83dc1f3a54c34020

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Heute sprechen wir über Freundschaften. Wie verändern sich diese mit dem Alter? Wie ist meine heutige Perspektive auf Freundschaften und wie inspirieren mich Freundschaften heute? 

Durch meinen Umzug nach Wien ist das Thema für mich gerade sehr präsent. Denn ich bin im Prozess, neue Freundschaften zu suchen und zu finden. Wie gehe ich vor? Wie klappt es? Und welche Tipps habe ich?

Wir sprechen auch über Longevity: Dies bedeutet, dass es schlecht für die Gesundheit ist, sich alleine zu fühlen. Es wurde herausgefunden, dass Einsamkeit und Unzufriedenheit schlechter für unsere Gesundheit sind als das Rauchen von Zigaretten. Also, Gemeinschaft fördert Langlebigkeit.

Hier empfehle ich das Buch: "The Lonely Century" von Norina Hertz.

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Eigentlich wollten wir über Geld, Erfolg und finanzielle Unabhängigkeit reden... Kommen wir auch am Ende dazu.

Zu Beginn sprechen wir ein wenig über Sexy Time 🌶

Wir sprechen über Masturbation und alone time. Wie ist es zum Beispiel, wenn man mit Freunden auf Reisen ist.

Würden wir Nacktbilder versenden? Wann war unser erster Orgasmus und wie ist unsere Einstellung zu One-Night-Stands?

Wie setzt man Grenzen und wie definieren wir Selbstbewusstsein?

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Sit-down mit Joana. Joana ist Content Creatorin und meine jüngste Freundin. 

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen dem Alter 22 und 33. Was verändert sich und wo gibt es Unterschiede zwischen 20 und 30? 

Wie ändert sich die Ernährung und das Hungergefühl? Isst man tatsächlich weniger im Alter? 

Gehen wir noch feiern? Recovert man schneller, wenn man jünger ist? 

Most important: Hat uns der Granny-Lifestyle schon komplett vereinnahmt? 

Wie geht dir das? Hast du eine Veränderung erlebt? 

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Ready for REALTALK? Es wird mal wieder Zeit für ein Update!

Wir sprechen über meine Morgen-Routine. Ist dir das genau so wichtig?

Wie läuft es in meiner Beziehung und wie ist generell meine Meinung dazu? Habe ich bei meinen Exostosen einen Fortschritt gemacht?

Ernähre ich mich zuckerfrei und was halte ich von einer zuckerfreien Ernährung?

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Letzte Q&A; https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=fISxYwYUTEi8z6v5fMRsdQ

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Lisa Hoffmann ist Psychologin sowie Ärztin und hat sich bei ihrer Arbeit auf drei Themen fokussiert: Periode, Essstörung und Kinderwunsch.

Sie hilft Frauen, bei denen die Periode ausbleibt oder ein unerfüllter Kinderwunsch tagtäglich präsent ist. Zudem informiert sie Frauen mit akuter oder vergangener Essstörung, was sie tun können, wenn die Periode ausbleibt.

Auch unterstützt sie dabei, die Balance zwischen Ernährung, dem eigenen Körper und Sport zu finden. Kann man auch ohne Periode schwanger werden? Welche Möglichkeiten haben Betroffene und was sind mögliche Gründe für das Ausbleiben der Periode?

Die Ärztin kennt sich gut mit Hormonen aus und wie diese sich im Falle einer Essstörung verhalten. Sie klärt darüber auf, dass der Zyklus nicht nur für den Kinderwunsch, sondern auch für maßgebliche Aktivitäten, wie Schlaf und Gewichtsverlust, verantwortlich sind.

Wie verliert man Hormone, aber nicht viel wichtiger, wie bekommt man sie wieder zurück? Welche Untersuchungen kann ich machen, um herauszufinden, ob bei meinen Hormonen alles in Ordnung ist?

Lisas Webseite: https://www.essstoerungen-periode-kiwu.de/

Lisas Podcast: https://open.spotify.com/episode/2mEBRxweEQMfC1vetpZUTw

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Periode und Kraftsport - ein kontroverses Thema. Sollte ich Kraftsport betreiben, wenn meine Periode ausbleibt? Ist Kraftsport gesund für meinen Zyklus? 

Antworten hierauf hat Marie. Die Coachin und ehemalige Bodybuilderin ist Expertin in diesem Bereich. 

Marie hat einen holistischen Ansatz, wenn es um das Thema geht. Sie verrät uns, wie es sich zu Hochzeiten ihres Sports mit ihrer Periode verhalten hat und wie sich der Sport auf den weiblichen Zyklus auswirken kann. Welche Rolle die Ernährung spielt und welche Lösungsansätze es bei Problemen gibt. 

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Maries IG: https://www.instagram.com/mariesteff/

Mehr über Marie: https://linktr.ee/mariesteffen

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Folge mit Sina: https://open.spotify.com/episode/53j5tCAKuZiXPQQyUDqbM4?si=PL-OIIszTUGjMesbYy89nQ

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Zeit für ein neues Update. Wie geht es mir? Wir sprechen über meine Gesundheit, meine Hormone, meine Stärken und meine Schwächen.

Wie war mein neuer Start in Wien? Habe ich mich gut eingelebt?

Hat sich etwas an meinem Mindest und meiner mentalen Gesundheit geändert?

Passende Episoden:

https://open.spotify.com/episode/3gA42li2W1UmHivonvIGDL?si=41625e180a2944d7

https://open.spotify.com/episode/2B2BbHFw8QWNkFaDSvQbFt?si=875962ff17324e17

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Ich war auf der Waldorfschule - würde ich meine Kinder auch auf diese Schule schicken?

Wie ist meine Meinung zur Waldorfschule? Wie hat es mir damals dort gefallen? Habe ich es bis zum Abitur durchgezogen und was halte ich von Anthroposophie?

Darüber und vieles mehr spreche ich in dieser Folge. Nutze ich Naturkosmetik? Wie denke ich über Eurythmy? Und was ist mit den Vorurteilen, dass die Waldorfschule von Nazis unterstützt wurde?

Hast du Erfahrungen mit der Waldorfschule gemacht?

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Sich über seine eigenen Gefühle und Emotionen bewusst zu sein ist manchmal gar nicht so einfach. Noch schwieriger kann es für uns werden, wenn wir die Gefühle von Anderen deuten sollen.

Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster und Autor. Mit ihm spreche ich in dieser Folge dadrüber, was Psychologie eigentlich ist und was Gefühle damit zu tun haben.

Er erklärt, wie man in Verbindung mit den Gefühlen von Anderen geht und was hilft, diese besser nachzuempfinden.

Was sind eigentlich überdeckte Gefühle und wie können wir diese besser einordnen?

Was gewinnen wir eigentlich, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen?

Zudem machen wir im Podcast eine kleine Achtsamkeitsübung zu der du herzlich eingeladen bist mitzumachen.

Lukas sagt: Am Ende geht es immer ums Gefühl. Schön, oder?

Lukas IG: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski?igsh=MXVocXFmMjNodjZncA==

Lukas Webseite: https://lukasklaschinski.de

Lukas Buch: Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen https://amzn.eu/d/iERaZxL

Lukas Podcast: https://lukasklaschinski.de/podcasts/