Corps & Esprit

Ce sportif, éducateur et influenceur nous partage sa vision différentes de l'alimentation. Faut-il ne voir que par le nombre de calories ou bien par la qualité des aliments ?

Bienvenue dans le 22 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons montrer l’importance du sport sur notre santé. Mais aussi une vision différente de l’alimentation.

Est ce qu’il est plus important de pousser lourd ou de se fier à son ressenti ? Qu’est ce que la diète flexible ? Les calories se valent vraiment toutes ? Est-il bon de manger des aliments 0 calorie ?

Vaut-il mieux faire un petit écart par jour ou rien en semaine et un très gros en fin de semaine ? Etre HPI joue-t-il un rôle dans la compréhension des choses et notre sensibilité à certain sujet ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale avec Antoine Fombonne.

Flavio Guionneau : 

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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau

Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier

Nutripreneur : 

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Site : https://nutripreneur.com

Antoine Fombonne :

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YouTube : https://www.youtube.com/@UCaJhX_0JnbD5qKP1tUfaj1A

Bayesian : https://www.bayesian.fr

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Dans cet épisode passionnant de notre podcast, rencontrez Antoine Fombonne, une figure influente dans le monde du fitness, qui a révolutionné la manière dont nous abordons le sport et la nutrition. Découvrez le parcours inspirant d'Antoine, qui a non seulement créé une formation réputée en sport et nutrition, mais qui incarne également la quintessence du dévouement au bien-être et à l'auto-amélioration.

Antoine partage avec nous ses secrets pour une vie équilibrée, ponctuée de routines de bien-être et d'une discipline sportive rigoureuse. En tant qu'hyperactif, il nous révèle comment il canalise son énergie débordante pour atteindre l'excellence dans le domaine du fitness, tout en maintenant un équilibre optimal entre sa passion pour le sport et son engagement envers une nutrition saine.

Que vous soyez un adepte du fitness, intéressé par la nutrition, ou simplement à la recherche d'inspiration pour une vie plus active et saine, cet épisode avec Antoine Fombonne vous offrira une multitude de conseils pratiques et d'insights motivants pour transformer votre approche du bien-être.

00:00 Le parcours d'Antoine Fombonne

03:57 Qui sont Meryl & Flavio ?

05:25 Le devoir d'Antoine

08:08 La muscu, bien-être physique ou mental ?

15:30 L'histoire d'un papa obèse

17:25 Le ressenti en muscu, bullshit ?

25:00 Pousser lourd à la muscu

26:50 L'hypocrisie des fitness-girl

28:20 La vérité sur le dopage en muscu

33:10 La diète flexible, solution miracle ?

39:50 Toutes les calories se valent ?

45:30 Les dérives de la diète flexible

46:30 Toutes les calories se valent ?

50:00 Les dérives des restaurants

53:20 Le danger des produits 0

56:15 Mieux vaut le sucre ou le 0 calorie ?

01:02:20 La vérité sur la nutrition

01:05:20 Ce qu'Antoine pense des HPI

1:14:50 Le OUI vs NON D'Antoine Fombonne

1:16:10 Le sommeil plus important que l'alimentation ?

1:19:00 Antoine Fombonne bientôt papa ?

1:20:20 Le mannequinat et les TCA

1:22:45 Parler santé et être en surpoids

Les hommes et les femmes ne sont pas égaux, mais ce n'est pas une question de société mais bel est bien de nature humaine. Comment gérer ces différences pour en faire une force ?

Bienvenue dans le 21 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons montrer les différences significative entre les hommes et les femmes en terme de santé.

Pourquoi les femmes sont plus fortes en endurance et les hommes plus forts en force, L’alimentation doit-elle être différente entre les hommes et les femmes ?

Quel est le chrono type des femmes et celui des hommes ?

Quelles sont les différences entre nos hormones ?

Quelles sont les habitudes à prendre pour profiter pleinement de ce que la nature nous a donné ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale entre les hommes et les femmes. 

Flavio Guionneau : 

Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau

Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Site : https://nutripreneur.com

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Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où nous explorons les nuances de la santé naturelle et du biohacking spécifiques aux hommes et aux femmes.

En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, nous dévoilons des insights précieux sur la manière dont les différences biologiques entre les sexes influencent divers aspects de notre santé.

Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les distinctions cruciales en termes d'hormones, d'alimentation, de sommeil, d'activité physique et de résistance à la douleur entre hommes et femmes.

Nous partageons des stratégies et des conseils pratiques pour que les entrepreneurs puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces différences.

Que vous soyez un entrepreneur cherchant à optimiser votre performance, un passionné de santé naturelle, ou simplement curieux de comprendre les disparités de santé entre hommes et femmes, cet épisode vous offrira des perspectives inédites et des conseils applicables pour améliorer votre bien-être. 

Time Code

00:00 Les différences hommes femmes en santé

02:43 La force VS l'endurance

08:13 Le sport durant les règles

10:25 Lipides VS Glucides

11:43 Le gras et le s*xe chez les hommes

13:50 Combien de lipides manger ?

16:00 Les meilleurs lipides pour la santé

18:00 La Pré-Histoire, la réponse à tout ?

20:00 Les fruits = meilleurs source de glucides ?

22:00 Comment booster sa testo ?

24:00 Pourquoi les mecs se couchent tard ?

28:30 Pourquoi les glucides aident à dormir

30:00 Le truc à faire pour bien dormir

31:30 Les vitamines chez les femmes

33:50 Détecter une carence en 2 minutes

36:49 Testostérone VS Oestrogènes

39:20 Les femmes et l'alcool

41:00 Le cerveau et le gras

42:00 Pourquoi les femmes sont anxieuses

44:40 Les vices des mecs

46:00 Le secret intime de Flavio

48:50 Les avantages d'être enceinte

Les sources :

- S. Bhasin et al., publiée dans le "New England Journal of Medicine

- Hodis et al., 2015, Circulation Research

- Corona et al., 2011, European Heart Journal

- Endocrine Reviews - The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

- Frontiers in Aging Neuroscience

- The Journal of Psychiatry & Neuroscience

- Archives of General Psychiatry - Albert, 2015, Journal of Neuroscience Research)

- Faerch K, et al. Sex differences in glucose levels : a consequence of physiology or methodological convenience ? The inter99 study. Diabetologia. 2010 May.

- Liao TL et al. Estrogen receptor in mitochondria : implacations for mitochondrial bioenergetics and tumorigenesis Ann N Y Acad Sci. 2015 - Klinge CM. Estrogenic control of mitochondrial function and biogenesis J Cell Biochem. 2008

- Staron RS, et al. Fiber type composition of the vastus lateralis muscle of young men and women. J Histochem Cytochem 2000; - Sex-Related Differences in Blood Glucose Responses to Resistance Exercise in Adults With Type 1 Diabetes

Cette entrepreneuse en marketing droguée au sport nous montre l'impact de notre santé sur notre business et notre vie perso. Comment fait-elle pour trouver le temps malgré son emploi du temps chargé ?

Bienvenue dans le 20ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons aborder l’importance de la santé physique et mentale sur notre vie avec Caroline Mignaux.

Comment arrive-t-elle à faire autant de sport dans ses journées de dingue ? Comment fait-elle pour avoir autant d’énergie ?

Le sport devrait-il être obligatoire ? Quel est le meilleur hack quand on est stressé ?

Comment on peut gérer son hygiène de vie avec autant d’invitation en extérieur ?

Nous aborderons en profondeur ces sujets dans cet épisode de podcast en lien avec la santé physique et mentale de Caroline Mignaux 😊

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Site : https://nutripreneur.com

Pour suivre Caroline Mignaux : 

Insta : https://www.instagram.com/caroline.mignaux

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-mignaux

Son livre : https://www.fnac.com/a18316471/Caroline-Mignaux-From-zero-to-hero-batir-son-influence-sur-les-reseaux

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Découvrez Caroline Mignaux dans cet épisode captivant de notre podcast, où elle dévoile les secrets de son succès dans le monde du marketing.

Plongez dans l'univers de cette professionnelle acharnée, qui excelle dans son domaine tout en accordant une importance primordiale à son bien-être et à sa santé. Caroline, experte en marketing reconnue pour son dynamisme et son hyperactivité, partage avec nous sa vision unique de l'équilibre entre travail et bien-être.

Malgré un emploi du temps chargé, elle trouve le temps pour des routines sportives rigoureuses et des pratiques de bien-être qui l'aident à rester au sommet de sa forme.

Découvrez comment Caroline intègre le sport, la méditation, et d'autres activités dans son quotidien pour maintenir son énergie et sa créativité à des niveaux exceptionnels.

Ce podcast est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à réussir professionnellement tout en prenant soin de leur santé physique et mentale. Caroline Mignaux illustre parfaitement comment il est possible de concilier une carrière exigeante avec un mode de vie sain et équilibré.

00:00 Qui est Caroline Mignaux ?

01:56 Sa relation au sport (dinguerie)

05:38 La nutrition pour la performance

10:25 Les excuses (pas ouf) des gens

12:00 Végétarisme, la solution ?

15:00 L'anneau connecté du futur

17:30 Les hacks anti-stress de Caroline Mignaux

20:15 Allier vie pro et vie perso

26:30 Le féminisme selon Caroline Mignaux

32:43 Les p'tits secrets de Caro

40:50 Le Oui VS Non de Caroline

42:00 La spiritualité, sur-côté ?

45:40 USA VS France

Cet expert en santé naturelle, nous parle de techniques méconnues pour reprendre le contrôle de son énergie et son physique !

Bienvenue dans le 19 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons aborder l’importance de la santé sur notre vie avec un expert qui tente des expériences folles.

Mao nous parle de ses expériences,

Il mange que des fruits pendant 9 mois,

Il fait des jeûnes de 15 jours.

Il nous dit ce que c’est de manger comme ses ancêtres,

Et comment ça permet de régler des problèmes modernes.

Le jeûne long a t-il vraiment des bénéfices ?

Comment expliquer que de plus en plus de morphologie se ressemblent ?

Mais aussi, ce que les perturbateurs endocriniens peuvent engendrer sur notre santé.

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de Maoris Derousseau. 

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Mao Brut :

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Rejoignez-nous dans cet épisode fascinant de notre podcast où nous explorons le monde captivant de Maoris Derousseaux, mieux connu sous son pseudonyme Instagram maobrut.

Découvrez comment Maoris redéfinit le concept de bien-être en s'appuyant sur les principes de la santé ancestrale et de la médecine naturelle, adoptant un mode de vie qui se distingue radicalement de la norme.

Dans ce podcast, Maoris Derousseau nous ouvre les portes de son quotidien hors du commun, où il expérimente des méthodes avant-gardistes pour optimiser sa santé. Il partage ses connaissances profondes en santé naturelle et explique comment il intègre des pratiques ancestrales dans sa routine pour atteindre un bien-être optimal.

De ses expériences uniques en matière de diète, de sommeil, et d'exercice physique, à son approche philosophique de la vie, découvrez comment Maoris transforme les défis en opportunités pour améliorer constamment sa santé et son bien-être.

Que vous soyez passionné par la santé naturelle, intéressé par les modes de vie alternatifs, ou simplement curieux de savoir comment on peut vivre différemment en puisant dans la sagesse ancestrale, ce podcast vous offrira un regard neuf et inspirant sur les possibilités infinies de la santé et du bien-être

00:00 L'histoire de Mao

04:25 C'est quoi l'alimentation ancestrale ?

12:50 Être au top de sa santé, possible ?

15:40 Jeûner 17 jours

17:10 Devenir frugi-tarien (manger que des fruits quoi)

18:35 L'Etat nous empoisonne-t-il ?

21:00 Le beurre, meilleur produit de santé ?

22:00 La viande, produit top 1% pour ta santé ?

24:00 L'aliment sacré des ancêtres : le foie

27:00 Les peuples primitifs qui pètent la forme

28:00 Les bienfaits du jeûne total 32:00 La pollution de Paris et la santé

35:40 Le sport pour Mao

43:00 Les compléments alimentaires et l'alimentation ancestrale

44:45 Passer de vegan à carnivore

47:15 Quand le corps a besoin de compléments

50:00 L'huile de palme bonne la santé ?

52:45 La mise à la terre, énorme connerie ?

55:00 Sommeil la base ?

57:50 Le sommeil polyphasique

01:00:34 Être gros, mais que du ventre

01:04:55 Avoir le 6 packs

01:06:00 Les perturbateurs endocriniens et la pilule contraceptive

01:11:00 La symptothermie

01:16:30 Le OUI NON de Mao

01:18:30 La bouffe en France

01:19:00 Les envies de sucre

Cet entrepreneur qui a connu de nombreuses fois la dépression et l'a fait subir, nous montre ce qu'il faut faire pour que les salariés se sentent bien et comment reconnaitre un bon manager.

Bienvenue dans le 18 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Le sport devrait-il être imposé en entreprise ? 

Comment on reconnait quelqu'un au bord d'un burn out ?

Est-il possible de s'en sortir seul ? 

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé mentale de Michel Khoury.

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Rejoignez-nous dans cet épisode inédit de notre podcast où nous avons l'honneur de recevoir Michel Khoury, un expert reconnu dans les domaines de la santé mentale et du management. Michel partage avec nous ses insights précieux sur la prévention du burn-out, les clés d'un management bienveillant, et les stratégies essentielles pour améliorer notre bien-être mental au quotidien.

Avec une approche profondément humaine et basée sur des années d'expérience, Michel Khoury dévoile comment naviguer dans le monde exigeant d'aujourd'hui tout en préservant sa santé mentale. Il nous offre des conseils pratiques et accessibles pour reconnaître les signes de burn-out, l'importance du management empathique dans la création d'environnements de travail sains, et les étapes à suivre pour renforcer notre résilience mentale.

Que vous soyez un professionnel naviguant dans les défis du management, quelqu'un qui cherche à améliorer sa santé mentale, ou simplement intéressé par des stratégies de bien-être, cet épisode est une ressource incontournable. Ensemble, explorons les moyens de bâtir une vie plus équilibrée et épanouie avec Michel Khoury.

00:00 Qui est Michel ?

01:45 La santé mentale en entreprise

06:00 La culture du burn-out en France

11:10 La mort

13:00 Le lien entre physique et mental

19:35 Faire 10 000€ / mois

24:00 Le secret d'un salarié

29:00 Son échec sur Linkedin

30:40 Le manager toxique

35:30 La société de consommation

37:52 Être papa, rêve ou cauchemar ?

44:00 Mindset de gagnant

51:20 Le RSA et les fainéants

53:20 Faire le carême

57:40 La religion

58:10 Oui VS non

59:45 La semaine de 4 jours

01:01:54 Salarié VS Manager

01:05:50 Le cadeau de Michel

Wallerand co-fondateur du média le crayon, nous montre comment gérer sa santé quand on est hyperactif. Comment trouver l'équilibre entre vie à 10 000 à l'heure et prendre soin de soi ? Comment gérer autant de pression ?

Bienvenue dans le 17 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Le sommeil est-il notre meilleur allié ? Le sport nous aide-t-il à nous canaliser ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de Wallerand Moullé-Berteaux. 

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Dans cet épisode exclusif de notre podcast, nous plongeons dans l'univers inspirant de Wallerand Moullé-Berteaux, co-fondateur du Crayon Média, du Surligneur, et du Pinceau, des plateformes révolutionnaires dans le paysage médiatique. Découvrez l'histoire passionnante de Wallerand, une figure emblématique de l'innovation et de la créativité, connue pour son incroyable énergie et son hyperactivité au quotidien. Wallerand partage avec nous non seulement son parcours entrepreneurial unique, qui l'a établi comme une voix influente dans le secteur des médias, mais aussi son approche personnelle pour gérer son hyperactivité.

Il nous révèle ses secrets pour maintenir un équilibre entre une vie professionnelle exigeante et sa santé, mettant en lumière les stratégies et les routines qu'il a mises en place pour rester au sommet de sa forme. Que vous soyez un entrepreneur en herbe, un passionné de médias ou simplement à la recherche d'inspiration pour gérer votre propre hyperactivité, ce podcast vous offrira une mine d'informations et de conseils pratiques.

Rejoignez-nous pour une conversation intime avec Wallerand Moullé-Berteaux, où innovation, santé et bien-être se rencontrent

Le fondateur de BOKU, nous montre l’importance de la santé quand on génère des millions d'euros de chiffre d'affaires. Comment trouver l'équilibre entre fast life et prendre soin de soi ?

Bienvenue dans le 16 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Comment on arrive à gérer une vie complètement décalée quand on a des équipes à gérer ?

Comment on peut générer autant d'argent en ayant si peu de sommeil ?

Nous verrons que la vie a rendu à William ce qu'il a longtemps oublié de faire...

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de William Montagu.

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

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Nutripreneur : 

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William a décidé de créer l'entreprise BOKU après le confinement. Il s'est rendu compte que le prix du papier-toilette avait explosé. Il crée donc une start-up qui explose, dans tous les sens du terme.

De son côté, William a dû faire face à une rupture amoureuse très compliqué. Mais William a créé BOKU parce que c'était un guerrier. Il a donc décidé de reprendre sa vie en main.

Et quand on est CEO d'une entreprise qui cartonne, l'emploi du temps est compliqué. Le sport est important pour les fonctions cognitives, mais difficile de faire des séances de 2h. Une bonne alimentation est vitale, mais cuisiner ça prend du temps. Bien dormir est la clé, mais compliqué de fermer les yeux le soir.

Stratégie de compléments alimentaire, séance de sport express et optimisation du sommeil via des objects connectés, William s'y connaît plus en santé que les pseudos-coach du web.

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous allons voir comment concrètement mettre en place des habitudes de santé saine quand on est entrepreneur. Le tout, en restant ancré dans le réel. Pas de technique impossible. Que du concret. Applicable dès demain.

Bonne écoute les amis ! On pense à mettre 5 étoiles !

Ces deux experts en santé naturelle et naturopathe, nous montre à quel point ce qu'on mange chaque jour peut soit nous détruire soit nous rendre meilleur ! Et quels sont les meilleurs choix à faire pour mettre toutes ces chances de son côté ?

Bienvenue dans le 15 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons aborder l’importance de la santé sur notre vie.  

Est ce qu’on mange quotidiennement est vraiment bon pour nous ? 

La prise de compléments alimentaires est-elle obligatoire pour avoir une meilleure santé physique et mentale ? 

Pouvons-nous être végétarien/végan, est être en bonne santé ? 

Les naturopathes sont-ils à coté de la plaque sur ce qui est vraiment bon pour nous ? L’état est-il responsable de notre mauvaise santé ?

Comment stimuler notre testostérone pour avoir une santé au top ? 

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de Bastien et François

Flavio Guionneau : 

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Bastien : https://www.instagram.com/ledruidemoderne

François : https://www.instagram.com/francois_benavente_naturopathe

Nutripreneur : 

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Podcast tourné à La Capsule Studio 

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00:00 Introduction

04:10 L'alimentation ancestrale

14:50 Les compléments alimentaires

24:52 Les médecins en nutrition

35:10 Les dangers de la pilule contraceptive

38:00 Les danger de l'eau du robinet

46:50 La testostérone

51:00 Le grounding

1:00:20 Être en bonne santé

1:09:20 Allier Entrepreneuriat et Santé ?

1:15:46 L'inconfort

1:20:30 Le bien-être en entreprise

1:24:20 Le jeu du oui/non

1:26:20 Sortir de la dépression

1:29:00 Travailler l'été et dormir l'hiver

Cette entrepreneuse dans le bien-être féminin nous montre l’importance du physique sur notre mindset et confiance en nous. Le sport doit-il être obligatoire pour se sentir bien au quotidien ?

Bienvenue dans le 14 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Dans cet épisode nous allons nous demander comment reprendre sa santé en main après être tombé dans les travers de la nourriture à cause d'une dépression ?

II y a t-il toujours une part de génétique dans notre physique ?  Faut-il attendre d’avoir le déclic pour passer à l’action ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de Coraline Faure. 

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Pour suivre Coraline Faure :

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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/coraline-faure

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Cette entrepreneuse à succès qui aide les femmes à se lancer dans le business, nous diras comment on gère une vie avec autant d’argent ? Devons-nous mettre la santé de coté pour faire autant ?

Bienvenue dans le 13 ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

Nous nous demanderons si l'argent rend fou ?

Est-il possible de se faire de vrais amis quand on explose dans son business ?

Quelles sont nos routines santé quand on a un business de formation aussi connu ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la santé physique et la santé mentale de Margo Cunego.

Flavio Guionneau : 

Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau

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Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit

Meryl Bissonnier : 

Insta : https://instagram.com/merylbissonnier

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Nutripreneur : 

Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Margo Cunego : 

Insta : https://www.instagram.com/margo_cunego.coaching

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/margo-cunego

Podcast tourné à La Capsule Studio 

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00:00 Qui est Margo ?

01:50 L'argent est il obligatoire pour être en bonne santé ?

04:40 L'argent

10:20 Comment gérer travail et cycle menstruel ?

16:24 Les problèmes de sommeil

24:15 Gérer son stress au quotidien

31:15 Le sport dans le business

35:50 Manger Sain VS Mcdo

41:40 La santé pour Meryl & Flavio

48:50 Les troubles alimentaires de Margo

01:01:10 Les hacks santé de Margo

01:07:45 OUI ou NON

01:09:40 Investir dans la santé

01:10:30 Les red flag de Margo chez les mecs

01:20:50 Les relations hommes femmes

01:29:00 Le mot de la fin