Darmglück

Man sagt, die Haut ist das Spiegelbild des Darms. Hautprobleme sind definitiv etwas, worüber viele Kunden von mir klagen, deswegen war es mir eine Freude, eine Expertin zum Thema Haut interviewen zu dürfen.

Heute spreche ich mit Nike Tiemann. Nike ist Haut- und Gesundheitsexpertin mit eigener Praxis in Bremen und coacht Menschen 1:1 online sowie vor Ort dabei, ihre Hautprobleme ganzheitlich in den Griff zu bekommen. Nachdem sie selbst jahrelang an den Folgen einer Autoimmunerkrankung und chronischen Darmproblemen litt und nach dem Absetzen der Pille zusätzlich noch mit Haut- und Hormonproblemen zu kämpfen hatte, hängte sie ihren Job als Exportleiterin an den Nagel und absolvierte 6 Jahre zahlreiche Aus-und Weiterbildungen aus den Bereichen Hypnose, Darm, Ernährung, Gesundheit und Haut, um sich selber und ihren beiden Töchtern zu helfen, die in ihren ersten Babyjahren bereits an Neurodermitis erkrankten und an Unverträglichkeiten litten.

Heute ist Nike erfolgreich als Online Hautcoach unterwegs und möchte so viele Menschen da draussen ermutigen, Hautprobleme als Chance wahrzunehmen. Es gibt Lösungen dafür, die sind aber nur mit einem ganzheitlichen Ansatz möglich.

In unserem Gespräch haben wir den Fokus auf den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Hautgesundheit gelegt. Kleine Vorwarnung vorweg: ab und zu hörst du Hintergrundgeräusche, ich glaube, die wurden von Nikes Mikrofon verursacht, lass dich davon einfach nicht stören, du kannst trotzdem bestens verstehen, was sie sagt und wenn du Hautprobleme hast oder jemanden kennst, der Hautprobleme hat, dann wirst du dieses Interview sehr nützlich finden!

Darm und Haut sind beides Barriereorgane, die sehr gut mit Mikroben besiedelt sind. Wenn im Darm etwas nicht richtig funktioniert kann das zu einem Leaky Gut (durchlässigen Darm führen). Dies kann zur Aufnahme von Stoffen führen, die dann durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen und über die Leber letztlich in die Haut gelangen und dort ausgeschieden werden.

Deswegen sollte bei einer Hauttherapie immer auch der Fokus auf den Darm gelegt werden.

Wir sprechen über den Traum der "Wundercreme", warum es sie eben nicht gibt und was du statt der Suche nach der idealen Hautpflegecreme zuerst tun kannst.

Was natürlich nicht heisst, dass die Hautbarriere nicht auch von aussen beeinträchtigt wird.Zum Beispiel durch Giftstoffe, die unter anderem auch in sogenannten Pflegemitteln drin sind.

Wir sprechen auch über die Suche nach den Ursachen für Hautprobleme, und dass sie immer den Darm und auch die Ernährung immer mit einbezieht. Für Nike ist die Ernährung die Medizin des Jahrhunderts, und das wird sie immer bleiben, sagt sie selbst. Leider wird die Ernährung immer noch unterschätzt, das kann ich aus eigener Erfahrung auch unterstreichen!

Natürlich spricht sie dann auch über die Haut, bringt in Erfahrung, was der genetische Hauttyp ist, ob die Hautbarriere angegriffen ist, wie der Säureschutzmantel ist u.v.m.

Und selbst Dinge wie Zähne, Leber, Epstein Barr Virus oder auch Stress werden angeschauen, es ist also eine sehr ganzheitliche Herangehensweise!

Gerade Stress hat auch einen riesigen Einfluss auf den Darm und Nike erklärt im Gespräch sehr anschaulich, wie Stress und Haut zusammenhängen. Und auch, was der gute Schlaf mit der Haut zu tun hat.

Zum Schluss sprechen wir noch ein bisschen über den Zeithorizont, wie lange es dauert, bis die Haut sich verbessert.

Du findest Nike im Internet unter den folgenden Links:https://www.nikeelena.de/

https://nike-tiemann.de/beratungsformular/

Das war also das Interview mit Nike Tiemann, ich hoffe, es hat dir gefallen! Ich finde, das Gespräch hat gezeigt, was für ein vielschichtiges Thema die Hautgesundheit ist!

Wenn du noch Fragen hast, dann schreibe sie einfach unterhalb des Beitrags in die Kommentare und wir antworten dir gerne.

Und falls du gerne anderen Menschen helfen möchtest, diese wichtige Podcastfolge zu entdecken, dann teile sie gerne auf Facebook oder Instagram, bestimmt hast du in deinem Bekanntenkreis Menschen, die unter Hautproblemen leiden.

Ausserdem würde ich mich sehr über eine Bewertung des Podcast freuen, jede Rezension hilft, dass mehr Menschen den Podcast finden können.

Wie immer teile ich hier zum Ende des Podcasts auch gerne unseren Gutscheincode für Podcasthörerinnen und hörer. Mit dem Gutscheincode podcast15 bekommst du in unserem Onlineshop 15% Rabatt auf deine erste Bestellung, hierfür gehst du einfach auf https://www.arktisbipharma.ch oder https://www.arktisbiopharma.de

Und falls du Fragen zu unseren Produkten hast, dann melde dich einfach bei mir!

Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme ist: "Welche Darmbücher und Gesundheitsbücher empfiehlst du, Julia?"

Ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich nicht mehr so viel lese im Moment. Ich habe ein paar Bücher, die ich immer sehr gerne weiterempfehle und die verrate ich hier.

Mein Wunsch ist es allerdings auch, dass du auf die Seite mit den Shownotes zu dieser Folge gehst und in den Kommentaren schreibst, welche Bücher du so liest oder gelesen hast, die Menschen mit gesundheitlichen Problemen vielleicht gut weiterhelfen.

Hier eine Liste der Bücher, die ich erwähne, warum ich die empfehle verrate ich im Podcast.

Giulia Enders

Darm mit Charmehttps://amzn.to/3hDzw64

Kyra Kauffmann und Sascha Kauffmann

Der Histamin Irrtumhttps://amzn.to/3kkhkjS

Interview mit Kyra Kauffmann Darmglück Podcast Folge 114: https://www.arktisbiopharma.ch/114

Dr. David Perlmutter

Scheißschlau: Wie eine gesunde Darmflora unser Hirn fit hälthttps://amzn.to/3ltoCB0

Lena Schwind

Ayurveda für den Darmhttps://amzn.to/3Al32VC

Interview mit Lena Schwind Darmglück Podcast Folge 116: https://www.arktisbiopharma.ch/116

Diane Sanfilippo

Das grosse Buch der Paleo Ernährunghttps://amzn.to/3hJtscp

Katharina Döricht aka Tasty Katy

Modern Ayurvedahttps://amzn.to/3hFGx6m

Interview mit Tasty Katy Darmglück Podcast Folge 071: https://www.arktisbiopharma.ch/071

Dr. Joseph Murphy

Die Macht Ihres Unterbewusstseinshttps://amzn.to/3kiJM5F

Anita Moorjani

Dying to Be Me

Heilung im Lichthttps://amzn.to/3lChHp0

Podcasts

Anna Reschreiter High Five für deine Gesunde Ernährunghttps://annatsu.libsyn.com/

Interview mit Anna Reschreiter Darmglück Podcast Folge 0049: https://www.arktisbiopharma.ch/049

The Jim Fortin Podcasthttps://www.jimfortin.com/podcast/

The Life Coach School Podcasthttps://thelifecoachschool.com/podcast/

Das waren ein paar Tipps meinerseits, jetzt bin ich gespannt auf deine Tipps in den Kommentaren der Shownotes auf https://www.arktisbiopharma.ch/117

Heute freue ich mich sehr, Lena Schwind bei mir zu Gast zu haben! Lena ist

Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach und hat die Marke Lenatura ins Leben gerufen.

Lena wurde selber durch Stress sehr krank und hat schmerzlich erkannt, dass perfekte Ernährung und Sport leider nicht immer vor Krankheit bewahrt. Nicht nur den Körper, sondern auch die Seele zu ernähren hat jetzt in ihrem Leben und bei Lenatura einen festen Platz.

Lena war im Oktober 2018 schon einmal zu Gast hier im Podcast, und zwar in Folge Nr. 8!

https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-008/

Damals haben wir vor allem darüber gesprochen, wie sie über ihre eigenen Krankheitsweg überhaupt ihre Berufung und Ihr Herzensprojekt gefunden hat.

Wenn du also mehr über Lenas Werdegang und übers Thema Reizdarm und Stressbewältigung erfahren möchtest, dann empfehle ich dir diese Folge 8. Ich verlinke sie gerne in den Folgenotizen, oder du gehst einfach auf www.arktisbiopharma.ch/008

Heute möchte ich mit Lena gerne über das Thema Ayurveda und Darm sprechen.

Sie erzählt in dieser Folge, warum der Ayurveda so ein gutes Hilfsmittel ist, um Darmprobleme anzugehen, denn er ist ein sehr ganzheitliches System und berücksichtigt auch die feinstofflichen Energien und nicht nur körperliche Symptome.

Der Ayurveda holt uns immer wieder in unsere Mitte zurück, indem wir besser verstehen, was wir für eine Grundkonstitution haben und wie wir diese wieder in Balance bringen können, wenn es Abweichungen gibt.

Lena nimmt aber auch die westliche Wissenschaft mit hinein in ihre Beratungen, gerade die westliche Diagnostik ist ein wichtiges Hilfsmittel für sie, um ihre Kunden gut unterstützen zu können.

Im Gespräch geht es unter anderem um:

• verschiedene Ayurveda Typen
• das Verdauungsfeuer Agni
• die Hauptursachen für Darmprobleme
• Wichtigkeit der Gedanken und Glaubenssätze und Arbeit mit dem Unterbewusstsein
• Lena's Buch "Ayurveda für den Darm"

Ich habe mich gefreut, dass Lena eigentlich ähnliche Hauptursachen sieht für die vielen Darmprobleme, die wir heutzutage haben und ganz besonders, dass auch sie da den Stress als Ursache ganz weit oben sieht.

Ich empfehle dir jetzt, unbedingt auf die Seite mit den Folgenotizen zu gehen und dir alle Links anzuschauen und natürlich auch das kostenlose Audio zur Darm-Hirn-Achse herunterzuladen!

Du findest die Folgenotizen unter www.arktisbiopharma.ch/116

Mein Mann Roman und ich haben übrigens vor kurzem auch ein Interview bei Lena im Podcast gehalten, dieses findest du dort auch verlinkt.

Nächste Woche spreche ich im Podcast über meinen Lieblingsbücher und Lieblingspodcasts im Bereich Darmgesundheit. ich freue mich, wenn du dann wieder mit dabei bist!

Website Lena:

https://www.lenatura.de/

Podcast "Unbeschwert ernährt"

https://www.lenatura.de/podcast

Interview von Roman und mir in Lenas Podcast:

https://www.lenatura.de/161-was-du-unbedingt-ueber-mikrobiomanalysen-wissen-solltest-experteninterview-mit-roman-und-julia-gruber

Früheres Interview mit Lena im Darmglück Podcast, wo sie über ihren Krankheitsweg spricht

https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-008/

Buch von Lena Schwind: Ayurveda für den Darm

https://www.lenatura.de/ayurveda-fuer-den-darm

Kostenloses Audio-Training der Darm-Hirn-Achse findest du in den Folgenotizen zu dieser Episode https://www.arktisbiopharma.ch/116

Kostenfreies eBook https://www.lenatura.de/newsletter

Instagram https://www.instagram.com/lenatura.de/?hl=de

Facebook https://www.facebook.com/Lenatura.de/

Masterclass Ayurveda meets FODMAP

https://www.lenatura.de/fodmap

Du interessierst dich für unsere Produkte?

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Wir gehen mit grossen Schritten auf den Herbst zu, deswegen gebe ich heute ein paar Tipps, wie du dich und dein Immunsystem auf diese Zeit vorbereiten kannst.

Für mich ist die Ernährung nach wie vor essentiell als Grundlage für ein gesundes Immunsystem. Deswegen ist Tipp Nr. 1: eine Anti-Entzündliche Ernährung.

Wie das geht und warum du vor allem auch auf deinen Zuckerspiegel und deine Insulinausschüttung achten darfst, darüber spreche ich in dieser Folge mehr im Detail.

Mein zweiter Tipp ist, dass du dir täglich ein wenig Zeit in der Natur gönnst.

Tipp Nr. 3 ist mehr Positivität und Dankbarkeit, auch hierzu gebe ich ein paar konkrete Tipps in der Podcastepisode

Meine "Geheimwaffe", wenn es darum geht, nicht krank zu werden im Herbst, ist das flüssige Colostrum. Die häufigsten Fragen dazu und wie du es anwenden kannst verrate ich ebenfalls in der heutigen Folge.

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Links:

Podcastfolge 081:

Wie auch du dich entzündungshemmend ernähren kannst https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-081/

Arktis BioPharma Colostrum: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/colostrum/colostrum-strong/

Vitamin D: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i-e/

Multivitamin Basis Care + https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/care-plus-i-basis-mikronaehrstoffe/

In ihrem Buch "Der Histamin Irrtum" schreibt mein heutiger Gast Kyra Kauffmann, warum Histamin nicht per se böse ist, im Gegenteil, es ist sogar lebensnotwendig!

Sie erklärt in unserem Interview, warum es eine Histaminintoleranz nicht geben kann (kurzgefasst: weil man nicht intolerant gegen einen lebensnotwendige Substanz sein kann) und warum es ihr so wichtig ist, dass Histamin rehabilitiert wird, denn es ist in ihren Augen genauso wichtig wie andere Hormone wie Progesteron, Testosteron etc.

Wir sprechen unter anderem darüber, was Menschen mit Histaminose tun können, was sich diagnostisch so bestimmen lässt und auch wie wichtig die Darmgesundheit in diesem Zusammenhang ist!

Dieses Interview wird dir dabei helfen, das Histamin in deinen Augen zu etwas zu machen, was gut und wichtig ist im Körper.Falls du mit Histaminproblemen zu kämpfen hast, dann wird dir dieses Interview dir Mut machen, es ganzheitlich anzugehen und zu erkennen, dass es nicht über Verzicht geht, sondern dass da ganz viele andere Aspekte eine Rolle spielen.

Was Kyra Kaufmann da erzählt hat deckt sich 1:1 mit unserer Erfahrung mit Menschen mit Histaminose. Es ist ein Zusammenspiel von Ernährung, Lebensstil, Umgebung und Mindset. Und falls wir dich da noch mit Produkten unterstützen dürfen, dann kann ich dir sehr unser Histahit empfehlen, ein Nahrungsergänzungsmittel unter anderem mit Kupfer, Zink, Vitamin C und Quercetin, welche alle einen Zusammenhang mit Histamin haben.

Und ganz neu haben wir auch das Probiotische Produkt mit dem Namen sensitive im Sortiment, welches entwickelt wurde, um Histamin im Körper zu senken und Entzündungen zu senken.

Ich verlinke dir die Produkte in den Folgenotizen unter www.arktisbiopharma.ch/114

Links:

Shownotes zu dieser Folge: https://www.arktisbiopharma.ch/114

Webseite von Kyra Kauffmann https://www.naturheilkundliche-medizin.de

Buch "Der Histamin-Irrtum" https://amzn.to/3ncIQBu

Weitere Bücher von Kyra Kauffmann https://amzn.to/3twtQj1

Histahit (Komplex aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen) https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/histahit/

Arktibiotic Sensitive https://www.arktisbiopharma.ch/shop/bakterien/arktibiotic-sensitive-90g/

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In dieser Folge erfährst du, wo ich die letzten 9 Monate war und was dich in nächster Zeit hier im Podcast erwartet.

Ich spreche über unseren Umzug, die Fusion unserer beiden Firmen, was der Lockdown für Fragen für mich hervorgebracht hatte und wie ich aus meinem Tief wieder herausgekommen bin.

Ausserdem spreche ich über die Wichtigkeit von Selbstfürsorge und gebe dir konkrete Tipps, wie du es schaffen kannst, dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen und auch zu respektieren.

Links:

Gratis Download der Illustration "Was nährt dich" und Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/113

Podcastfolge über Julia Gruber https://www.arktisbiopharma.ch/000

Podcastfolge über Mikrobiomanalyse https://www.arktisbiopharma.ch/076

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Julias Instagram-Profil https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber

Ist gesunde Ernährung im Homeoffice besonders leicht oder besonders schwer? Ich bin der Meinung: besonders leicht.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• was sind die Stolpersteine bezüglich gesunder Ernährung im Homeoffice
• welche Grundsätze gibt es ganz allgemein, wenn du dich darmfreundlich ernähren möchtest
• welche Tipps habe ich damit gesundes Essen im Homeoffice klappt
• Konkrete Rezeptideen

Hier kommen alle Links aus der Folge:

Darmglück Formel https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck-folge-036/

Warum Darmgesundheit und Ernährung überhaupt so wichtig sind https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck-folge-027/

Knupsermüsli mit Kakao: https://www.gruber-ernaehrung.ch/lecker-gesundes-kakao-knusper-muesli-ohne-zucker-und-ohne-gluten/

www.paleo360.de

https://www.gruber-ernaehrung.ch/fruehstuecksvorschlag-tofu-ruehrei/

Ich bin zwar kein grosser Soja Fan, aber ich wollte es der Vollständigkeit halber mal noch erwähnt haben.

https://www.gruber-ernaehrung.ch/glutenfreie-pancakes/

https://www.gruber-ernaehrung.ch/mandelade-musli/

https://www.gruber-ernaehrung.ch/schnelles-mittagessen-bohnendipp-mit-gemuse-sticks/

Ofengemüse https://www.gruber-ernaehrung.ch/ofengemuese/

Rote-Linsen-Suppe https://www.gruber-ernaehrung.ch/detox-suppe/ https://www.gruber-ernaehrung.ch/selbstgemachte-huehnerbruehe/

Instagram Profil Julia Gruber: https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Hast du Fragen an mich? Oder Rückmeldungen zum Podcast? Dann hinterlasse mir gerne eine Voicemail! https://www.gruber-ernaehrung.ch/voicemail

Shownotes zu dieser Folge: https://www.gruber-ernaehrung.ch/112

Wir trinken in letzter Zeit selber regelmässig Kombucha und so lag ein Interview zu dem Thema nahe! Ich habe mir einen Interviewpartner gesucht, den ich schon sehr lange kenne: Paul Seelhorst. Er ist Mitbegründer von Fairment, eine Firma die RAW Kombucha braut und Leben zurück in die Küchen bringt.

Wir sprechen unter anderem über:

• Warum im Namen Fairment das Wort "fair" steckt
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile von fermentierten Nahrungsmitteln
• Wie du super günstig und nachhaltig deine eigenen fermentierten Nahrungsmittel und Getränke herstellen kannst
• Was schief gehen kann beim Fermentieren und wie du das verhinderst

Im Interview erzählt Paul auch, dass du mit Kulturen und Equipment von Fairment Nahrungsmittel nachhaltig haltbar machen, und probiotische Lebensmittel selbst ganz einfach herstellen kannst!

Mit dem Gutscheincode Darmglück10 bekommst du 10% Rabatt aufs ganze Sortiment von Fairment, gehe hierfür einfach auf: https://www.gruber-ernaehrung.ch/paul oder https://shop.fairment.de/julia-gruber

Links aus der Folge

Gutscheincode Darmglück10 für 10% Rabatt aufs ganze Sortiment

Website von Fairment: https://shop.fairment.de/julia-gruber

Facebook-Gruppe von Fairment: https://www.facebook.com/groups/Fairment

Fermentationskongress: https://fermentationskongress.de/

Rap Video über Sauerteig von Paul: https://www.youtube.com/watch?v=3WMv0dmvZ-8

Kostenlose Darmglück Facebook Gruppe: www.gruber-ernaehrung.ch/facebookgruppe

Darmglück Online Kurs https://training.gruber-ernaehrung.ch/darmgluck

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Shownotes zu dieser Folge: https://www.gruber-ernaehrung.ch/111

In dieser Folge beantworte ich nochmals eine Hörerfrage, und zwar: wie sollte eine Ernährung für Menschen über 60 aussehen?

Hierfür habe ich die Expertin Alexandra Friedhoff eingeladen. Sie ist Ernährungs- und Gesundheitscoach Low Carb - LCHF - Keto (LCHF Akademie Deutschland), Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach Verhaltenstherapie

Ihr Motto lautet „Gesund alt werden". Wie sie auf dieses Thema gekommen ist erzählt sie im Podcast.

Wir sprechen unter anderem über:

• Warum ist Ernährung gerade für ältere Menschen besonders wichtig?
• Sollte die Ernährung für Menschen über 60 anders sein als die von jüngeren Menschen?
• Wo siehst Alexandra Haupt-Herausforderungen bezüglich Ernährung für ältere Menschen?
• Welche Tipps hat sie, um Hürden oder Schwierigkeiten bezüglich gesunder Ernährung zu überwinden
• Worauf sollte man im Alter besonders achten beim Essen (also gibt es z.B. Nährstoffe, die besonders wichtig sind?)
• Lohnt es sich, auch mal seinen Mikronährstoffhaushalt analysieren zu lassen?

Links aus der Folge

Website von Alexandra: https://www.alexandrafriedhoff.de

Facebook-Fanpage von Alexandra: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungalexandrafriedhoff/

Kostenlose Darmglück Facebook Gruppe: www.gruber-ernaehrung.ch/facebookgruppe

Darmglück Online Kurs https://training.gruber-ernaehrung.ch/darmgluck

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Instagram Profil Julia Gruber: https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Shownotes zu dieser Folge: https://www.gruber-ernaehrung.ch/110

In dieser Folge beantworte ich folgende Frage einer Podcast Hörerin, und zwar die folgende: "Wie kommst du zurecht mit all den Verordnungen und Suggestionen die die Masse beeinflussen und alle die kritischer und tiefer suchen gleich Verschwörungstheoretiker sind. Ich habe absolut keine Angst vor Viren, aber diese unsachgerechte, meinungs- und freiheitsraubende "Aufklärung", raubt mir den Schlaf erfüllt mich mit Stress. Ich fühle mich nicht mehr in meiner Balance und im inneren Frieden. Ich habe das Gefühl, dass wenn ich mich innerlich und äusserlich nicht mehr dagegen kämpfe, dann gebe ich auf und resigniere. Das will ich nicht und trotzdem merke ich wie es mich kaputt macht. Ich kann einfach nichts gutes an dieser Entwicklung sehen."

Ich erzähle dir unter anderem:

• Wie ich meinen Körper und meine Gesundheit stärke
• Welche Gedanken mir Kraft geben
• Welche Mentoren an meiner Seite stehen
• Welche Freundinnen mich weitergebracht haben
• Wie ich mit Social Media umgehe
• Warum Malen für mich so heilsam ist

Es ist einerseits eine sehr persönliche Folge, andererseits hoffe ich, dass mein persönlicher Weg dir auch Inspirationen für deinen Weg gibt!

Hier kommen alle Links aus der Folge:

Vitamin D: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i-e/

Colostrum: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/colostrum/colostrum-strong/

Vitamin C: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/vitamin-c-300mg/

Immunsystem Booster Bundle: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/bundles/immunsystem-booster/

Mein Instagram Profil mit Illustrationen: https://www.instagram.com/juliagruberart/

Tanja Werner, Watercolor Your Journal https://amzn.to/2JlpxUC

Sue Hiepler, Urban Watercolor Journey https://amzn.to/35TCRr7

Podcast Jim Fortin, When is a Good Day to Die? https://www.jimfortin.com/episode-135-when-is-a-good-day-to-die-part-2/

Podcast Brooke Castillo, How to Disagree with Somebody https://thelifecoachschool.com/podcast/319/

Alana Fairchild, Earth Warriors Oracle Cards https://amzn.to/2TNBpAY

Selbsthypnose Audios: Blockaden lösen, Selbstbewusstsein stärken https://www.gruber-ernaehrung.ch/selbsthypnose-blockade

Instagram Profil Julia Gruber: https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/

Hast du Fragen an mich? Oder Rückmeldungen zum Podcast? Dann hinterlasse mir gerne eine Voicemail! https://www.gruber-ernaehrung.ch/voicemail

Shownotes zu dieser Folge: https://www.gruber-ernaehrung.ch/109