Darmglück

Du hörst den Darmglück Podcast, Folge 48. In dieser Episode spreche ich mit dem Paleo-Coach Sascha Röhler unter anderem über folgende Punkte:

• Was ist Paleo Ernährung und was sind ihre Vorteile?
• Sind Getreide und Hülsenfrüchte wirklich tabu?
• Wie funktioniert intermittierendes Fasten?
• Sollten auch Kinder auf Zucker und schnelle Kohlenhydrate verzichten?
• Und: Wie du das Essverhalten deiner Kinder positiv beeinflussen kannst

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Darmglück Podcasts. Hier spricht Julia Gruber, deine Gastgeberin. Und heute bin ich nicht allein, ich habe den Paleo Coach Sascha Röhler eingeladen.

Sascha hat ursprünglich BWL studiert und kommt somit aus einer ganz anderen Sparte. Durch persönliches Interesse und den Wunsch, abzunehmen, ist er aufs Thema Ernährung gestossen.

Er sagt selbst: es war ein langer und vom Scheitern begleiteter Weg, doch am Ende war es das wert. Um seinen Hörern und Lesern Fehlversuche zu ersparen und ihnen eine Abkürzung zu zeigen, hat er unter dem Namen Paleo-Lounge einen Blog, eine Facebook Gruppe und einen Podcast gestartet.

Nach diversen Weiterbildungen zum Thema Ernährung ist er heute Fachberater für Ernährungsmedizin und Paleo Coach.

Nachdem ich von einem Podcasthörer die Bitte für eine Folge zum Thema Intermittierendes Fasten bekommen habe und ausserdem auch immer wieder Fragen zur Paleo Ernährung bekomme, habe ich diese beiden Themen sehr gerne mit Sascha besprochen. Und zum Schluss habe ich die Gelegenheit beim Schopf gepackt und Sascha auch noch zum Thema Ernährung bei Kindern befragt, denn er ist selber Vater zweier Kinder im Alter von 6 und 8. Viel Spass mit diesem spannenden Interview!

Links zur Folge:

Vermeide diesen Fehler beim intermittierenden Fasten https://paleo-lounge.de/gh94

Diese Personen sollten nicht fasten https://paleo-lounge.de/gh91

Intermittierendes Fasten, so machst du es richtig (Teil 1) https://paleo-lounge.de/gh46

Intermittierendes Fasten, so machst du es richtig (Teil 2) https://paleo-lounge.de/gh47

Warum Fasten eine gute Idee ist https://paleo-lounge.de/gh6

Facebook-Gruppe Paleo-Lounge: https://www.facebook.com/groups/2024463774457849/

Webseite von Sascha: https://paleo-lounge.de

Podcast: https://paleo-lounge.de/podcast

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQJ9wiNj7FRphBaDcYF5xA

Instagram: https://www.instagram.com/paleolounge/

Darmglück Online Kurs www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/048

Um die Hypnose ranken sich viele Missverständnisse, Vorurteile und Ängste. Warum diese unbegründet sind und wie du die Hypnose für dich und deine Darmgesundheit nutzen kannst, darüber spreche ich in dieser Folge.

Ich spreche unter anderem über:

• Wie ich auf die Idee gekommen bin, eine Hypnose-Ausbildung zu machen
• Was ich über Hypnose gelernt habe und warum ich denke, dass sie so ein geniales Tool ist
• Warum es so wichtig ist, das Problem an der Wurzel zu packen und wie die Hypnose dabei helfen kann
• Worauf du bei der Wahl eines Hypnose-Therapeuten achten darfst
• Wie du selber sofort loslegen kannst mit der Hypnose

Wir haben das Bewusstsein (rationales Denken, Kurzzeitgedächtnis, bewusste Entscheidungen), das Unterbewusstsein (Gefühle, Gewohnheiten, Langzeitgedächtnis) und das Unbewusste (Immunsystem, Herzschlag, Atem)

An der Grenze vom Bewusstsein zum Unterbewusstsein steht der Kritische Faktor. Hypnose ist die Umgehung dieses kritischen Faktors, es ist die Erlaubnis an mich selbst, diesen Faktor zu umgehen. Es öffnet uns für ein neues Denken.

Hypnose ist ein ähnlicher Zustand wie Meditation, es ist möglich, mit der Bibliothek des Unterbewusstseins in Kontakt zu kommen und alte Geschichten neu zu schreiben.

Darmglück Selbsthypnose, mit Coupon Code DG047 vergünstigt: https://grubergesundheit.teachable.com/p/darmgluck-selbsthypnose-fur-einen-gesunden-darm/

Podcast Folge DG035 Interview mit Mike Schwarz https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck-folge-035/

Video Mike Schwarz über die Entstehung von Ängsten: https://youtu.be/1vfd_BDNjvI

Buch über Hpynose von Hansruedi Wipf: https://amzn.to/2DVDMdw

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/047

Abnehmen ist ein Dauerbrenner und ist einer der Hauptgründe, warum Menschen sich überhaupt für die Ernährung interessieren. Hast du dir schon oft vorgenommen, endlich gesund zu essen? Hast du das Gefühl, du hast dir schon so viel Mühe gegeben und alles dafür getan, ein paar Kilo abzunehmen und bist vom Resultat total enttäuscht und entmutigt? Dann bist du in dieser Folge richtig!

Und auch wenn es in dieser Folge ums Abnehmen geht, sind die Inhalte auch für dich relevant, falls du normalgewichtig bist. Denn Normalgewichtig bedeutet ja nicht immer auch gesund! Falls du also irgendein chronisches körperliches Problem wie Entzündungen, Bluthochdruck, Allergien oder Hautprobleme hast, dann wirst du von den folgenden Tipps und Strategien profitieren, selbst wenn du kein Übergewicht hast.

Obwohl wir noch nie so viel wussten über Ernährung wie jetzt, werden wir als Gesellschaft immer fülliger, immer dicker aber eben auch immer kränker. Das hat meiner Meinung nach mehrere Gründe!

Die häufigsten Fehler sind: zu viel Informationen anzuhäufen und dann keine klare Strategie zu haben, bewusste Fehlinformation und auch Ignorieren der Wichtigkeit der Ernährung und dass wir das Unterbewusstsein überhaupt nicht mit ins Boot holen.

Unter anderem spreche ich in dieser Folge die folgende Punkte an:

• Welche Fehler viele Menschen beim Versuch, endlich abzunehmen, begehen
• Dass auch Menschen mit Normalgewicht von den Tipps, dich ich in dieser Folge gebe, profitieren
• Warum Abnehmen nicht mit dem Essen beginnt
• Meine besten Abnehm-Tipps aus 14 Jahren Praxiserfahrung
• Wann du am besten anfangen solltest
• Und: Wie du weißt, ob du Hilfe benötigst und von wem

Darmglück Warteliste: https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Podcast Folge DG023 Endlich abnehmen – Wie der Darm dein Übergewicht mitbeeinflusst: https://www.gruber-ernaehrung.ch/abnehmen-darm-uebergewicht/

Blogartikel übers Warum: https://www.gruber-ernaehrung.ch/durchhalten-frag-warum/

Blog-Artikel übers Abnehmen: https://www.gruber-ernaehrung.ch/abnehmen-10-strategien/

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/046

Wenn du oder jemand den du kennst mit chronischen Problemen kämpfst, wie zum Beispiel Hautausschlägen, Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Durchfall, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar ein benebeltest Gefühl im Kopf und ganz generell alle entzündlichen Probleme, dann ist dir vielleicht schon einmal empfohlen worden, auf Weizen zu verzichten.

Kommt dir das bekannt vor?

Und dann erzählst du das in deinem Bekanntenkreis oder besprichst es sogar mit deinem Arzt oder Ernährungsberater und die Reaktion ist: Kopfschütteln, besorgte Miene, und Aussagen wie: «es ist nicht empfehlenswert, ganze Nahrungsgruppen wegzulassen, wir brauchen Getreide wegen der B-Vitamine, Vollkorn ist wichtig für die Ballaststoffe, oder sogar: wenn du Weizen weglässt verträgst du ihn nachher nicht mehr, also solltest du nie komplett drauf verzichten.

Warum das so nicht stimmt und für wen sich der Verzicht auf Weizen und / oder Getreide doch lohnen könnte, darüber spreche ich in dieser Episode.

Unter anderem spreche ich folgende Punkte an:

• Was dahintersteckt, wenn dir gesagt wird, eine Ernährung ohne Weizen sei einseitig, gefährlich oder nutzlos
• In welchen Fällen Weizen oder sogar Getreide-Verzicht angebracht ist
• Sind Nahrungsmittelunverträglichkeitstests Geldmacherei?
• Warum du beim Darm starten solltest
• Und: Welche Veränderungen du erwarten kannst, wenn du das Getreide einfach mal weglässt

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/045

Mir ist es wichtig, in meiner Sendung eine Plattform für Menschen aus ganz unterschiedlichen Bereichen zu bieten und das Thema Darm und Gesundheit von möglichst vielen verschiedenen Seiten anzugehen. Denn in der Praxis hat sich dieser sogenannte multifaktorielle Ansatz definitiv bewährt.

So gut wie immer, wenn Menschen keine Erfolge bei ihren Gesundheitsbemühungen haben, ist es, weil sie einzelne Bereiche ausklammern, wie zum Beispiel Lebensführung und innere Einstellung.

Deswegen freue ich mich sehr, dass ich heute Matthias Langwasser im Podcast zu Gast habe. Er ist ganzheitlicher Unternehmer und Spezialist für Gesundheit, vegane Ernährung, Naturschutz und gelebte Spiritualität. Sein Kochbuch «vegane Kochkunst» war eins der ersten Bücher in Deutschland zur veganen Ernährung, er ist also Pionier und Vorreiter!

Themen im Interview sind:

Wir sprechen unter anderem über folgende Dinge:

• Wie Matthias als digitaler Nomade so lebt
• Wie er nach dem Abitur 2 Jahre lang in der Natur gelebt hat, ohne Geld oder Essen dabei zu haben
• Welche Tipps Matthias hat, dass wir unsere Umwelt und Ressourcen besser schonen können
• Wie er das selber lebt und umsetzt
• Und: Wie er seinen Beitrag leistet, in dieser Welt einen positiven Einfluss zu haben

Links zur Folge:

Matthias Kochbuch vegane Kochkunst war eins der ersten Bücher in Deutschland zur veganen Ernährung: https://www.regenbogenkreis.de/kochbuch-vegane-kochkunst/?number=BUE01-11. Seinen neuen Podcast zu Themen rund um Gesundheit und eine ganzheitliche Lebensweise findest Du hier: https://www.regenbogenkreis.de/regenbogenkreis-podcast https://itunes.apple.com/de/podcast/dein-regenbogenkreis-podcast-f%C3%BCr-nat%C3%BCrliche-gesundheit/id1448157541 Und hier ist sein Youtube Kanal, auf dem er Produkte vorstellt und zu verschiedensten Themen spricht: https://www.youtube.com/channel/UCkcBTQj0kstb7cjYAr4k9AA

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/044

Ich freue mich sehr, dass ich im heutigen Interview Dr. Akuma Saningong zu Gast habe. Akuma kommt aus Afrika und hat erst im Erwachsenenalter deutsch gelernt. Du wirst das gleich an seinem Akzent erkennen. Es kann sein, dass du dich dabei erwischt, dass du nicht jedes Wort ganz genau verstehst, aber es lohnt sich auf jeden Fall dranzubleiben, denn was Akuma sagt hat das Potenzial dazu, dir sehr viel Kraft und neuen Elan zu geben, um Dinge in deinem Leben anzupacken, die du bis jetzt nicht angegangen bist.

Akuma ist promovierter Naturwissenschaftler, der sowohl in der Forschung als auch in der Industrie gearbeitet hat. Er ist Speaker und Motivationstrainer, sowohl im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, als auch im Unternehmertum und spricht über Themen wie das richtige Mindset oder Inspiration. Sein Alleinstellungsmerkmal ist, dass er die Wissenschaft direkt mit der Persönlichkeitsentwicklung verbindet. Akuma übersetzt einiges an jener Wissenschaft in allgemein verständliche Botschaften, um Menschen zu helfen, ein gutes Leben zu führen.

Er ist überzeugt, dass die heutige Digitalisierung viele Vorteile mit sich bringt, jedoch auch neue Herausforderungen birgt. Vor allem, was die Gesundheit der Menschen hinsichtlich Stress und Burnout anbelangt.

Themen im Interview sind:

• Wie Akuma selber erst gar nicht gemerkt hat, dass er eine Laktoseintoleranz hat
• Worin Akuma die Vorteile der Wissenschaft oder eines wissenschaftlichen Ansatzes sieht
• Warum so viele Menschen ihre eigene Kraft unterschätzen
• Warum Akuma die Darmgesundheit als immens wichtig einschätzt
• Weshalb Gedanken uns krank machen können
• Und: warum die meisten Beschwerden eben nicht genetisch sind und was Epigenetik eigentlich bedeutet

Links zur Folge:

Anmeldung zur kostenlosen Videoreihe Persönlichkeitsentwicklung 4.0 für Menschen in einer Umbruchphase: https://aktion.drsaningong.com/

Anmeldung zum kostenlosen Newsletter für Inspiration jeden Mittwoch: www.drsaningong.com

Buch: Innere Türen Öffnen - Inspirierende Zitate und zeitlose Weisheiten für 365 Tage: https://amzn.to/2XhnyCZ

Buch: Mach Was Draus: https://amzn.to/2XoqDkC

Darmglück Online Kurs www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/043

Heute mache ich nochmals eine Fragen-Antwort Folge, da ich drei spannende Fragen von einer Hörerin aus Norwegen bekommen habe.

Die Fragen, die ich beantworte lauten:

• Sind Quinoa und Hülsenfrüchte schlecht für den Darm und wenn ja, warum?
• Gibt es Bücher, die ich empfehle?
• Und: darf die Darmglück Formel auch von Kindern durchgeführt werden?

Bevor ich loslege mit dem Beantworten der Fragen, möchte ich dich darauf hinweisen, dass du ab sofort meinen Onlinekurs Darmglück wieder buchen kannst. Und zwar momentan zu einem absolut günstigen Preis, der in den nächsten Wochen deutlich angehoben wird.

Wenn du also jetzt noch zum ursprünglichen Preis dabei sein möchtest, dann geh bitte auf www.darmglück.com und schau, ob das für dich passt!

Links zur Folge:

Darmglück Online Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Interview mit Mike Schwarz https://www.youtube.com/watch?v=pbmu5HI5Prw&t=2s

Das grosse Buch der Paleo Ernährung, von Diane Sanfilippo. Sie hat im ersten Teil wirklich sehr gut, anschaulich und einfach beschrieben, wie das mit unserer Verdauung und unserem Darm abläuft. https://amzn.to/2ieXh7o

Dr. David Perlmutter: Scheissschlau (blöder Titel auf deutsch, leider) Da geht es um die Zusammenhänge zwischen Darm und Hirn http://amzn.to/29yn4l8

Giulia Enders: Darm mit Charme mag ich auch sehr, weil sie viele Zusammenhänge aus dem Darm einfach sehr anschaulich beschreibt und es auch schöne Illustrationen dazu gibt http://amzn.to/1R8fyM9

Dr. Janna Scharfenberg: Ayurveda for Life: Ayurvedische Heilkunst für einen modernen Lebensstil & Alltag - Für mehr Balance und Gesundheit - Mit Rezepten, Yoga-Übungen und Selbsttests

Enthält ein ganzes Kapitel über Ernährung und Verdauung https://amzn.to/2Eruciq

Nico Richter: Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden - Power for Life. https://amzn.to/2gczW1F

Hansruedi Wipf Hypnose Gesundheit und Heilung auf natürlichem Weg https://amzn.to/2DVDMdw

Don Miguel Ruiz Die Vier Versprechen https://amzn.to/2X3dDkc

Jack Pransky Das hätte uns jemand sagen sollen Über den Ansatz das Leben von innen nach aussen zu leben, nicht umgekehrt https://amzn.to/2X2zjNB

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/042

Heute beantworte ich für einmal ein paar Hörerfragen. Es sind zwar individuelle Fragen, aber sie werden mir in dieser oder ähnlicher Form sehr oft gestellt, deswegen bin ich überzeugt, dass auch du etwas davon mitnehmen wirst.

Die Fragen, die ich beantworte lauten:

• ob so viel Fett, wie ich es empfehle, nicht schlecht für die Gesundheit sei?
• ob Hirse auch als Getreide zählt und was man stattdessen frühstücken kann?
• Und: was ich von vegetarischer oder veganer Ernährung halte

Bevor ich loslege mit dem Beantworten der Fragen, möchte ich dich darauf hinweisen, dass du ab sofort meinen Onlinekurs Darmglück wieder buchen kannst. Und zwar momentan zu einem absolut günstigen Preis, der in den nächsten Wochen deutlich angehoben wird.

Wenn du also jetzt noch zum ursprünglichen Preis dabei sein möchtest, dann geh bitte auf www.darmglück.com und schau, ob das für dich passt!

Links zur Folge:

Darmglück Online Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Interview mit Dr. Paolo Colombani https://www.20min.ch/native/stories/story/-Um-gesund-zu-leben--ist-Fett-wichtig--24560245

Podcast-Folge DG039: Sieben konkrete Strategien für einen gesünderen Darm https://www.gruber-ernaehrung.ch/039

Rezept Chia Müsli https://www.gruber-ernaehrung.ch/chia-apfel-zimt-musli/

Rezept Knuspermüsli: https://www.gruber-ernaehrung.ch/lecker-gesundes-kakao-knusper-muesli-ohne-zucker-und-ohne-gluten/

Shownotes zu dieser Folge:www.gruber-ernaehrung.ch/041

Nachdem wir in der letzten Folge über konkrete Schritte zur Darmsanierung gesprochen hatten möchte ich dir in dieser Folge zeigen, dass sich die Mühe lohnt!

Darmgesundheit hat Auswirkungen auf dein ganzes Leben, so unglaublich wie das klingen mag!

In dieser Podcastfolge spreche ich unter anderem über

• Warum der Darm auf so viele andere Organe und Beschwerden einen direkten Einfluss hat
• Was Schlafen und Energie mit dem Darm zu tun haben
• Weshalb Darmgesundheit unter die Haut geht
• Wie die Auswirkungen auf Stimmung und Klarheit im Kopf Folgen auf dein ganzes Leben haben
• Warum Verdauungsbeschwerden keine Kleinigkeit sind sondern einen massiven Einfluss auf deine Lebensqualität haben
• Und: selbst Abnehmen ist eine angenehme Nebenwirkung von einem gesunden Darm

Links zur Folge:

Podcast-Folge DG024 Mein Hautbild hat sich verbessert und meine Bauchschmerzen sind verschwunden – Interview mit Cécile Künzli-Zangger https://www.gruber-ernaehrung.ch/024

Podcast-Folge DG018: Schon nach zwei Tagen Ernährungsumstellung habe ich wieder geschlafen – Interview mit der Morbus Crohn diagnostizierten Johanna Pecina https://www.gruber-ernaehrung.ch/018

Darmglück Online Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/040

Heute geht es um ein paar konkrete Strategien, wie du deine Darmgesundheit aufs nächste Level bringen kannst. Der Darm bestimmt zu 80% deine Gesundheit und deswegen profitiert deine Gesundheit davon, dass du dich gut ernährst.

Egal ob du Verdauungsprobleme, Allergien, Asthma, Hautprobleme, Entzündungen, chronische Schmerzen und vieles mehr hast – du kannst immer mit der Ernährung etwas erreichen!

In dieser Podcastfolge spreche ich unter anderem über

• Dass Körperliche Beschwerden so gut wie immer auch durch Ernährung unterstützt werden können
• Dass du mit Ernährung so schnell nichts kaputt machen kannst
• Warum du mir nichts glauben sollst und du selber die Autorität in deinem Leben bist
• Und: ich gebe dir sieben konkrete Strategien mit an die Hand, um deine Darmgesundheit zu verbessern

Links zur Folge:

Darmglück Online Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/039