Darmglück

Ich sage gerne, der Morgen setzt den Ton für den Tag. Einerseits von der Ernährung her, denn was wir morgens als Erstes Essen hat einen grossen Einfluss darauf, welche Ernährungsentscheidungen wir während des restlichen Tages treffen.

Andererseits aber auch von unseren Gedanken und unserem Gefühl her, die dann auch den Verlauf des Tages prägen.

In dieser Podcastepisode spreche ich über

• Warum der positive Start in den Tag bereits am Abend vorher beginnt
• Welches Buch mich zu dieser Podcastfolge inspiriert hat
• Was du morgens tun könntest, um dich positiv zu stimmen
• Und: Weshalb der Morgen ein guter Zeitpunkt für persönliche Weiterentwicklung ist

Links zur Folge:

Buch Miracle Morning https://amzn.to/2IQ6n3Y

Buch Healing Code https://amzn.to/2BnZ1De

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/028

Diese Folge ist ein wenig speziell, weil es nicht um bestimmte Taktiken oder «wie mache ich xyz» geht, sondern vielmehr soll diese Episode dir eine Inspiration bieten, dich um deine Ernährung zu kümmern. Insbesondere dann, wenn du unter irgendwelchen chronischen Beschwerden leidest.

Viele Menschen suchen nach Lösungen, um ihre Symptome möglichst schnell zum Verschwinden zu bringen. Und erst wenn alle Massnahmen nicht helfen, als letzten Ausweg sozusagen, sind sie bereit, ihre Ernährung umzustellen.

Dabei sollte das die erste Handlung sein, bevor alle anderen folgen.

In dieser Podcastepisode spreche ich über

• Warum die Ernährung und der Darm überhaupt wichtig sind für deine Gesundheit
• Was mögliche Konsequenzen sind, wenn du dich nicht um deine Ernährung kümmerst (und nein, es geht hier nicht um Übergewicht)
• Ein paar eindrückliche Fallbeispiele aus unserer Praxis, die aufzeigen, welchen Einfluss Gesundheit auf unsere Lebensqualität hat
• Warum Ernährung oft als letzter Ausweg gesehen wird, statt als erste sinnvolle Massnahme, ohne die alle anderen Strategien wirkungslos bleiben
• Und: welche Komponenten dazu gehören, wenn du darmgesund leben willst

Links zur Folge:

Frühere Podcastfolgen zum Thema darmgesunde Ernährung:

Meine Ernährungsphilosophie: https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck-folge-001/

Weg vom Zucker: https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck-folge-003/

Darmglück Kurs Wartelistehttps://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge:www.gruber-ernaehrung.ch/027

In der heutigen Folge spreche ich mit meiner Freundin Dr. med. Janna Scharfenberg. Sie ist ganzheitlich praktizierende Ärztin mit Weiterbildung in Ayurvedischer Medizin und Yogalehrerin.

Janna teilt mit viel Herzblut ihr Wissen über ganzheitliche Medizin, Ernährung, Yoga und Gesundheit und ist ausserdem Buchautorin, Podcasterin und Mentorin. Sie bietet Coaching, Vorträge und Workshops für Privatleute und Firmen an. Ausserdem gibt sie Ausbildungen für Yogalehrer und Menschen in Gesundheitsberufen, wie zum Beispiel den Ayurvedic Business Course.

Themen im Interview sind:

• Was ist eigentlich Ayurveda?
• Wie ist Janna als ausgebildete Ärztin überhaupt zum Thema Ayurveda gekommen
• Was sagt der Ayurveda zum Thema Darm
• Weshalb ist es auch für den Alltag und das Business hilfreich, seine Ayurvedische Grundkonstitution zu kennen?
• Und: sie gibt uns 3 ganz konkrete Strategien mit an die Hand, wie wir Stress in unserem Alltag reduzieren können

Links zur Folge:

Online Kurs für Ayurveda im Business (für Menschen im Gesundheitsbereich) https://www.gruber-ernaehrung.ch/ayurvedakurs

Buch: Ayurveda for Life: Ayurvedische Heilkunst für einen modernen Lebensstil & Alltag - Für mehr Balance und Gesundheit https://amzn.to/2DPqjnO

Janna Scharfenbergs Website www.drjannascharfenberg.com

Janna Scharfenbergs Instagram https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/

Facebook https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/

Interview mit Julia Gruber in Janna Scharfenbergs Podcast: https://drjannascharfenberg.com/schoene-haut-gesunder-darm/

Podcast Einfach Gesund Leben von Janna Scharfenberg: https://itunes.apple.com/de/podcast/in-good-health-podcast/id1146259669?l=en

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/026

Mag. Julia Tulipan ist Keto Lifestyle Coach, Buchautorin und Entwicklerin mehrerer Online Kurse. In diesem spannenden Interview beschreibt sie uns, wie du deine Leistung mit Ernährung steigern kannst. Egal ob für Sport, deinen Beruf oder deine Hobbies.

Themen im Interview sind:

• Julia Tulipans eigene gesundheitliche Leidensgeschichte
• Wie sie es geschafft hat, heute in der besten Form ihres Lebens zu sein
• Wie sie ketogene Ernährung definiert
• Welche Auswirkung eine ketogene Ernährung auf unsere Leistungsfähigkeit hat
• Und: Was Ernährung mit Dingen wie Erholung und Schlaf zu tun hat

Links zur Folge:

KetoSMART Online Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/ketosmart

Buch Der Keto-Kompass: Aktuelles Wissen über ketogene Ernährung, Ketone und Ketose – Wirkweisen, Anwendungen und Chancen https://www.amazon.de/Keto-Kompass-Aktuelles-Ern%C3%A4hrung-Wirkweisen-Anwendungen-ebook/dp/B07LH2S8LP/ref=sr_1_1?tag=wwwgrubererna-21

Julia Tulipans Website www.juliatulipan.at

Blogartikel zum Thema https://paleolowcarb.de/ketose-training-und-performance/ https://paleolowcarb.de/burn-out/ https://paleolowcarb.de/performance-und-leistung/

LCHF Kongress: https://www.expert-fachmedien.de/lchf-veranstaltungen/lchf-kongress-2019/

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/025

Cécile ist ursprünglich Köchin, hat sich aber vom stressigen Job im Gastgewerbe verabschiedet und liess sich zur Naturheilparktikerin für TCM, Akupunktur und Tuina ausbilden. Sie hat am eigenen Leib erfahren, was Stress mit der Gesundheit machen kann und lässt in den Beratungen in ihrer Praxis natürlich ihre Erfahrung im Bereich Ernährung mit einfliessen.

Sie hat unseren Kurs Darmglück absolviert und erzählt in diesem Interview, wie sie dank des Kurses ihre Haut immens verbessert hat und ihre Bauchschmerzen komplett losgeworden ist.

Themen im Interview sind:

• Warum hat sich Cécile überhaupt für den Darmglück Kurs angemeldet
• Wie hat sie den Einstieg in die Ernährungsumstellung erlebt
• Welche Verbesserungen hat sie durch den Kurs erlebt
• Was macht sie jetzt anders, nach dem Ende des Kurses
• Wie sie von der Gruppe der anderen Teilnehmer im Kurs profitieren konnte
• Experteninterviews als Zusatznutzen

Wenn dieses Interview dich inspiriert hat, ebenfalls am Darmglück Kurs teilzunehmen, dann lies hier mehr über den Kurs und melde dich gleich an: www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Links zur Folge: Céciles Website http://praxis-kuenzli.ch/

Darmglück Kurs https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/024

Heute geht's ums Thema Abnehmen. Ich will es gerne mal von einer anderen Seite beleuchten, als es oft vermittelt wird.

Die meisten Menschen denken ja heute immer noch, dass es bloss auf die Kalorienbilanz ankommt. Hauptsache du isst weniger als du verbrauchst und du nimmst automatisch ab. Wenn das so wäre, dann wären viel mehr Menschen schlank.

Die Realität sieht eher so aus, dass ich ständig Nachrichten von Menschen, Frauen wie Männern bekomme, die sagen: Julia, ich esse gesund und gebe mir grösste Mühe, ich bewege mich viel und mache regelmässig Sport. Und trotzdem nehme ich nicht ab. Wie kann das sein? Es gibt sogar Menschen, die mir schreiben, dass sie durch gesunde Nahrung sogar zunehmen!

In dieser Folge spreche ich über:

• Warum Abnehmen nicht in erster Linie ein rein ästhetisches Thema ist
• Warum Kalorienzählen nicht funktioniert
• Was Zuckerspiegel und Insulinausschüttung mit Körperfett zu tun haben
• Wie der Darm mit dem Abnehmen zusammenhängt
• Und: wie deine darmfreundliche Ernährung aussehen könnte, damit du zusätzlich auch noch abnimmst

Links zur Folge:

Darmglück Kurs Wartelistehttps://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge:www.gruber-ernaehrung.ch/023

Links zu weiterführenden Podcastepisoden

DG022: Selbstliebe und Werte als Weg zum idealen Körpergewicht – Interview mit Sandra Elsigwww.gruber-ernaehrung.ch/022

DG021: Neujahrsvorsätze sind für die Katz! Oder doch nicht?www.gruber-ernaehrung.ch/021

DG005: 10 Anzeichen, dass mit deinem Darm etwas nicht in Ordnung istwww.gruber-ernaehrung.ch/010

Sandra Elsig hat sich ihr Leben lang schon mit dem Thema Ernährung, Körpergefühl und Selbstbild auseinandergesetzt und teilt in diesem Interview ihre Erkenntnisse.

Themen im Interview sind:

• Wie Sandra es erlebt hat, ein übergewichtiges Kind und Teenager zu sein
• Sandras Weg zur Erkenntnis der Ursachen ihres Übergewichts
• Konkrete Tipps, um in die Versöhnung mit sich selbst zu kommen
• Wie Sandra ihren beruflichen Wandel vom Personalbereich hin zu Coaching und Illustrationen erlebt hat
• Wie wichtig es ist, seine eigenen Werte zu erkennen, sowohl für Individuen als auch für Firmen
• Der Weg zu deinen Werten
• Und: warum Gesundheit unbedingt zum Thema Werte dazugehört

Geht es dir jetzt auch wie mir vor ein paar Monaten, dass du dich fragst, was deine Werte eigentlich sind? Ich habe mich jetzt schon eine Weile damit befasst und für mich sind wichtige Werte auf jeden Fall Fülle, Freiheit und Selbstausdruck.

Wenn du dich auch gerne mit deinen Werten befassen möchtest, dann habe ich gute Neuigkeiten – Sandra wird mit mir in meinem Online Kurs Darmglück einen Werte-Workshop anbieten. Wenn du vorhast, beim Darmglück Kurs dabei zu sein, dann bekommst du diesen Workshop auf jeden Fall als Bonus dazu. Mehr über den Kurs Darmglück erfährst du auf www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Links zur Folge:

Sandras Wertemanufakturwww.wertemanufaktur.com

Sandras Illustrationen und Hearty Heroes © https://www.sandraelsig.com/

Embrace

Film: https://amzn.to/2s7G7vr

Buch: https://amzn.to/2s8ViEv

Darmglück Kurs Wartelistehttps://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge:

www.gruber-ernaehrung.ch/022

Herzlich willkommen im Jahr 2019, ich hoffe sehr, du bist gut ins Neue Jahr gestartet! Ich freue mich unheimlich auf dieses Neue Jahr, denn ich habe mir viel vorgenommen!

Und du? Hast du die Zeit zwischen den Jahren ein wenig genutzt, um das vergangene Jahr versöhnlich abzuschliessen und die Weichen für ein erfolgreiches Neues Jahr zu stellen?

Vielleicht hast du dir sogar ein paar gute Vorsätze fürs 2019 genommen? Zum Beispiel, mehr auf deine Ernährung und deine Gesundheit zu achten?

Dann muss ich dir leider sagen, dass 92% der Menschen, die sich Vorsätze nehmen, diese bereits nach 3 Wochen wieder in den Wind schiessen!

Warum ist das so? Weil sie es falsch angehen!

In dieser Folge spreche ich über

• Welche Fehler fast alle von uns beim Setzen unserer Ziele machen
• Weshalb Vorsätze von innen nach aussen arbeiten müssen und nicht von aussen nach innen
• Wie wir zulassen, dass unser Unbewusstes uns sabotiert
• Wie die richtigen Gewohnheiten unser Leben umprogrammieren können
• Warum ein gesunder Lebensstil nicht auf Disziplin bauen kann

Und: am Ende verrate ich dir, was ich mir persönlich und für unser Business vorgenommen habe fürs 2019

Links zur Folge:

Darmglück Kurs Warteliste

https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge:

www.gruber-ernaehrung.ch/021

Folgende Argumente höre ich oft, wenn es darum geht, warum jemand seine Ernährung nicht umstellen kann:

• Gesunde Ernährung ist zu teuer deswegen ist es nur für die besser Gestellten unter uns
• Ich habe keine Zeit für gesunde Ernährung
• Ich brauche einfach Kohlenhydrate
• Sterben muss man sowieso

In dieser Folge gebe ich dir meine Sicht der Dinge zu diesen Argumenten und warum sie meiner Meinung nach falsch sind.

Zusammenfassend kann man sagen: Wenn du so argumentierst, dann fängst du von der falschen Seite an. Du lebst dein Leben mit einer Haltung von «geht nicht», statt «Wie schaffe ich es». Tony Robbins sagt: Die Qualität deines Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die du dir stellst.

Frage also nicht: wie soll ich das denn alles schaffen? Sondern: wie gehe ich es an? Oder was habe ich davon?

Bei der Umstellung auf gesunde Ernährung ist es auf jeden Fall so: Wenn du auf Motivation wartest, dann wartest du unter Umständen lange. Das Zauberwort heisst Engagement. Und Selbstverpflichtung. Wenn du dann angefangen hast mit der Umstellung und dich schnell besser fühlst, mehr Energie hast, dich leichter und beweglicher fühlst usw. dann kommt die Motivation schnell hinzu!

Ich hoffe sehr, dass ich dir mit dieser Folge Mut machen kann, deine Gesundheit in deine Hände zu nehmen und Schluss zu machen mit den ewigen Ausreden! Und falls du nicht alles alleine machen möchtest: Im Januar starte ich wieder meinen Darmglück Online Kurs.

Links zur Folge: Darmglück Kurs Warteliste https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/020

Hast du etwas Angst vor den Feiertagen, und vor allem davor, dass du dich danach träge und überessen fühlst? Grundsätzlich ist es so, dass wenn du dich das ganze Jahr über gesund ernährst, die Weihnachtsfeiertage kein grosses Problem für deinen Stoffwechsel darstellen sollten. Es sind ja auch nur ein paar Tage.

Falls du aber schon die ganze Vorweihnachts und Adventszeit mit deiner Ernährung gekämpft hast, dann können die Feiertage mit ihren Einladungen, Festessen, Plätzchen und Alkohol den berühmten Tropfen darstellen, der das Fass zum Überlaufen bringt.

Deswegen wollte ich in dieser Folge ein wenig darauf eingehen, wie du den Schaden minimieren kannst, sozusagen. Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen!

Themen in dieser Folge sind:

• Was an Weihnachten in Wahrheit im Fokus steht
• Warum deine Gesundheit viel wichtiger ist als jedes Weihnachtsplätzchen der Welt
• Wieso du ein Warum brauchst
• Worauf du bei deiner Ernährung während der Feiertage achten kannst
• Welche sonstigen Tipps ich für die Feiertage für dich auf Lager habe
• Und: wie es nach den Weihnachten am besten weitergeht

Links zur Folge: Darmglück Kurs Warteliste https://www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck

Julias Artikel im LCHF Magazin https://www.expert-fachmedien.de/detail/index/sArticle/195

LCHF Kongress 2019 https://www.expert-fachmedien.de/lchf-veranstaltungen/lchf-kongress-2019/ , Code Darmglück

Shownotes zu dieser Folge: www.gruber-ernaehrung.ch/019