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Was, wenn dein Darm dir schon lange sagt, dass etwas nicht stimmt – aber niemand richtig hinhört?

In dieser Folge geht es um Morbus Crohn und Colitis ulcerosa – zwei chronisch entzündliche Darmerkrankungen, die das Leben vieler Menschen zur Dauerbelastung machen. Doch statt Ursachenforschung gibt’s oft nur Cortison, statt Aufklärung Unsicherheit.

Ich erzähle dir zwei bewegende Geschichten: Die von Franka, die mit Morbus Crohn lernte, ihren Darm wirklich zu verstehen – und schließlich sogar ihre Medikamente absetzen konnte.
Und die von Jule, die völlig geschwächt bei mir ankam – und heute endlich eine echte Richtung hat.

Du erfährst:
🔍 Wie Diagnosen gestellt werden – und wo sie oft aufhören, bevor’s richtig losgeht
🌱 Warum Schulmedizin und Darmtherapie kein Widerspruch sind
🧠 Und was du konkret tun kannst, um nicht nur deine Symptome, sondern die Ursachen zu verstehen

Wenn du oder jemand, den du kennst, mit einer CED lebt – hör rein. Es könnte der Anfang von etwas Neuem sein.

Hallo und herzlich willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Schön, dass du dabei bist.

Hast du dich schon mal gefragt, was da eigentlich in deinem Darm passiert, wenn alles schiefgeht? Morbus Crohn und Colitis ulcerosa – zwei Krankheiten, die nicht einfach nur den Darm betreffen, sondern deinen ganzen Körper aus der Bahn werfen können. Wenn du immer wieder mit Durchfall kämpfst, Bauchkrämpfen, die wie Messerstiche sind, und dabei noch der Energielevel im Keller bleibt, dann weißt du, was ich meine.

Morbus Crohn – das ist der chaotische Bruder, der sich überall im Verdauungstrakt ausbreitet. Vom Mund bis zum After kann er dir alles vermiesen. Und Colitis ulcerosa? Die bleibt meistens im Dickdarm und versaut dir die Schleimhaut. Beide haben aber eines gemeinsam: Sie machen das Leben zur echten Herausforderung.

Die Symptome sind wie ein Horrorfilm, der einfach nicht aufhören will. Man sitzt da, fühlt sich ständig aufgebläht, der Bauch grummelt, man hat ständig das Gefühl, nicht das Haus verlassen zu können, weil die Toilettengänge nicht planbar sind. Und dann gibt es noch diese ständige Erschöpfung, die einem den letzten Nerv raubt. Wenn du das kennst, dann weißt du, wie belastend es sein kann.

Aber hier kommt das Problem: Viele erkennen es nicht. Die Ärzte sagen oft „Kein Problem, das geht wieder weg“. Doch das „Wieder weggehen“ passiert nicht, weil die Entzündung tief in deinem Darm brodelt, ohne dass es jemand bemerkt.

Dein Blutbild? Klar, das zeigt oft schon eine erhöhte Entzündung. Aber auch da – das wird nicht immer richtig gedeutet. Der CRP-Wert ist erhöht, das bedeutet, dass irgendwo im Körper ein Brand lodert. Aber wo genau?

Deshalb ist es so wichtig, diese Krankheiten früh zu erkennen und nicht einfach nur darauf zu hoffen, dass es von alleine weggeht.

Ein bisschen „Aushalten“ und „abwarten“ war noch nie eine gute Lösung. Du kannst nicht nur warten, bis der Körper mit einer ganzen Reihe von Symptomen um die Ecke kommt – das wird irgendwann zu spät sein.

Wie findet man eigentlich heraus, ob man Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hat?

Wenn man immer wieder mit Bauchschmerzen, Durchfällen oder völliger Erschöpfung kämpft, dann beginnt meistens eine echte Odyssee. Man geht von Arzt zu Arzt – und oft dauert es Monate oder sogar Jahre, bis man wirklich weiß, was los ist.

Die Diagnose einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung, also Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, ist kein einfacher Schnelltest – sondern eher wie ein Puzzle, bei dem man verschiedene Teile zusammensetzen muss, um das ganze Bild zu sehen.

Da ist zum Beispiel das Blutbild. Es verrät, ob irgendwo im Körper ein “inneres Feuer” lodert – also eine Entzündung. Der Arzt schaut sich dabei unter anderem den CRP-Wert an, eine Art Alarmzeichen im Blut. Auch Eisenmangel oder Blutarmut können erste Hinweise sein.

Dann kommt der Stuhltest – und hier wird es spannend: Der sogenannte Calprotectin-Wert ist wie ein Frühwarnsystem. Wenn der hoch ist, wissen wir: Da ist richtig was los in der Darmschleimhaut. Dieser Wert ist oft der erste konkrete Hinweis auf eine CED – und wird leider viel zu selten routinemäßig getestet.

Auch der Ultraschall kann helfen, zum Beispiel um verdickte Darmwände oder vergrößerte Lymphknoten zu sehen – wie kleine Schwellungen, die sagen: „Hier stimmt was nicht.“

Und dann gibt es natürlich die Königsdisziplin: die Darmspiegelung. Klingt unangenehm – und ist es vielleicht auch ein bisschen – aber sie zeigt ganz genau, wie es im Inneren aussieht. Ob da Wunden sind, ob die Schleimhaut blutet, ob es Veränderungen gibt, die auf eine CED hindeuten.

Erst wenn all diese Puzzlestücke zusammengelegt werden – Blut, Stuhl, Bilder, Gewebeproben – kann ein Arzt sagen: „Ja, das sieht nach Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa aus.

Die meisten Menschen bekommen dann Medikamente verschrieben – und das oft ziemlich schnell. Wenn der Darm gerade brennt wie ein Lagerfeuer, also wenn man in einem akuten Schub ist, dann kommen oft starke Entzündungshemmer zum Einsatz – sowas wie Cortison. Damit soll das Feuer erstmal gelöscht werden.

Danach geht es in die sogenannte Erhaltungstherapie – also Medikamente, die verhindern sollen, dass das Feuer wieder aufflammt. Das sind zum Beispiel Mesalazin, Immunblocker oder sogenannte Biologika, also hochmoderne Antikörpertherapien, die gezielt bestimmte Entzündungsstoffe im Körper blockieren.

Das Problem ist nur: All diese Medikamente machen etwas ganz Bestimmtes – sie unterdrücken die Entzündung. Sie drücken auf Pause. Aber sie fragen nicht, warum das Feuer überhaupt entstanden ist.

Die Schulmedizin ist oft unglaublich gut darin, die Symptome in den Griff zu bekommen. Und das ist wichtig – manchmal sogar überlebenswichtig. Aber sie vergisst oft, tiefer zu graben.

Denn keiner fragt:

            •          Wie sieht eigentlich deine Darmschleimhaut aus?

            •          Ist deine Darmbarriere durchlässig geworden?

            •          Wie ist dein Mikrobiom aufgestellt – also deine guten Darmbakterien?

            •          Und was macht eigentlich deine Ernährung, dein Stresslevel, dein Nervensystem?

Viele Menschen mit CED bekommen niemals eine fundierte Stuhlanalyse. Niemals eine individuelle Ernährungstherapie. Niemals eine Aufklärung darüber, was sie selbst konkret tun können, um ihren Darm zu stabilisieren.

Und genau da komme ich ins Spiel.

Denn wenn wir wirklich etwas verändern wollen – langfristig – dann müssen wir nicht nur die Flammen löschen. Wir müssen herausfinden, wo das Leck in der Leitung ist, das dieses Feuer überhaupt entstehen ließ.

Und genau das ist der Punkt.

Viele Menschen bekommen Tabletten, sie bekommen Diagnosen – aber sie bekommen keinen Plan, wie es wirklich weitergehen soll. Keine Antworten auf die Frage: „Wie komme ich da wieder raus?“

Und das kann sich unglaublich einsam anfühlen.

Ich möchte dir deshalb heute eine Geschichte erzählen, die genau das zeigt – und gleichzeitig Hoffnung macht.

Die Geschichte von Franka.

Franka hat genau das erlebt: Schulmedizinische Behandlung, viele Symptome – aber niemand hat sie wirklich gesehen.

Bis sie den Mut hatte, tiefer zu schauen. Und sich gefragt hat:

Franka war eine meiner Kundinnen, die ich damals während der Flutkatastrophe kennenlernte. Sie litt seit Jahren unter Morbus Crohn, dieser chronisch entzündlichen Autoimmunerkrankung, und war wie viele andere mit den üblichen Medikamenten behandelt worden. Doch ihre Symptome blieben: mehrfache, nicht planbare Toilettengänge täglich, Krämpfe, Erschöpfung, ein Alltag voller Einschränkungen und das als Mutter eines Kleinkindes.

Franka kam zu mir mit der Frage, ob es wirklich alles gewesen sein sollte. Ob das wirklich das Maximum war, was man für ihren Körper tun konnte.

Ihr Gastroenterologe sah sie regelmäßig, machte zweimal im Jahr Blutbild und Ultraschall – mehr nicht. Keine Anpassung, keine Ursachenforschung, keine individuelle Strategie. Aber Franka spürte intuitiv, dass es mehr geben muss als Tabletten.

Franka entschied sich dann für eine fundierte Stuhlanalyse – ein Schritt, der leider in der klassischen Medizin immer noch selten genutzt wird.

Das Ergebnis war eindeutig. Nicht dass wir überrascht waren über ihre Entzündungswerte, aber wir fanden zusätzlich eine massive Pilzbelastung im gesamten Darm, deutliche Hinweise auf Barriere-Störungen und ein Ungleichgewicht im Mikrobiom. Dieser Blick in den Darm war der Wendepunkt – denn endlich konnte man gezielt ansetzen, statt nur Symptome zu unterdrücken.

Gemeinsam starteten wir eine gezielte antientzündliche Ernährungstherapie, kombiniert mit dem schrittweisen Aufbau ihrer Darmbarriere. Und schon nach wenigen Wochen zeigten sich deutliche Veränderungen:

Die Stuhlfrequenz normalisierte sich, die Konsistenz stabilisierte sich, die Schmerzen ließen nach. Ihr Energielevel kam zurück. Und vor allem: Franka konnte gemeinsam mit ihrem Arzt beginnen, die Medikamente langsam auszuschleichen.

Ihr Arzt war anfangs skeptisch. Die Ernährung? Davon hielt er wenig, was bei mir immer noch zu Kopfschütteln führt. Dennoch bin ich immer für offene Kommunikation und Therapien die den Arzt integrieren. Als Franka im Laufe der Ernährungsumstellung auch einige Kilos abnahm, schrieb er in seinen Bericht an den Hausarzt, dass sie das gemacht habe, um abzunehmen.

Was für ein Missverständnis. Nett ausgedrückt.

Denn Franka ging es nicht ums Abnehmen. Sie sagte, Ja…nice to habe. Aber, es ging ihr um Gesundheit, um Lebensqualität, um Selbstwirksamkeit. Und das, was sie über Ernährungstherapie und Darmsanierung erreicht hat, war ein echter Durchbruch.

Nach einiger Zeit konnte sie ihre entzündungshemmenden Medikamente vollständig absetzen – in enger Absprache mit ihrem Arzt.

Und das Beste: Die Entzündungswerte blieben auch danach stabil. Der Calprotectin-Wert, der später wieder kontrolliert wurde, war im akzeptablen Bereich – ohne Medikamente.

Sie stand irgendwann freudestrahlend mit ihren Laborwerten vor mir. Und ihr Arzt? Der war am Ende ehrlich bewegt. Er konnte kaum glauben, was durch Ernährung und funktionelle Darmtherapie möglich war.

Franka hat nicht nur ihren Morbus Crohn heute im Griff – sie hat ihre gesamte Ernährung nachhaltig umgestellt. Und das hat auch Auswirkungen auf ihre Familie: Ihr kleiner Sohn, damals gerade zwei Jahre alt und selbst geplagt von Neurodermitis-Schüben, profitiert heute von dem, was seine Mutter gelernt hat.

Was antientzündliche Ernährung bedeutet, wie man gezielt auf den Körper hört – all das gibt Franka jetzt auch an ihn weiter.

Es gibt noch eine Geschichte, die mich in den letzten Tagen besonders beschäftigt hat. Die Geschichte von Jule. Eine junge Frau, Anfang 30, die sich vor einigen Wochen hilfesuchend bei mir gemeldet hat.

Jule war lange auf der Suche nach Hilfe. Zuerst wurde sie in einer Klinik aufgenommen, weil es ihr körperlich zunehmend schlechter ging – starke Bauchschmerzen, Gewichtsverlust, Erschöpfung, immer wieder Durchfälle. Doch dort konnte man ihr nicht wirklich weiterhelfen. Das lasse ich an dieser Stelle unkommentiert. Denn es macht einen sprachlos. Ihre Beschwerden wurden nicht ernst genug genommen – man wartete ab, verordnete Ruhe, aber es passierte nichts Substanzielles.

Verzweifelt wandte sie sich dann an einen naturheilkundlich arbeitenden Therapeuten. Dort wurde immerhin eine Stuhlanalyse gemacht – und der Wert, der dabei herauskam, war erschreckend: Ein extrem erhöhter Calprotectin-Wert – extrem mit 3 Ausrufezeichen. Ein mehr als klarer Hinweis auf eine massive Entzündung im Darm. Ein akuter Schub, wie man es nennt…bedrohlich und absoluter Fall für ärztliche Fachkunde. Und dennoch: anstelle einer fachärztlichen Abklärung bekam sie lediglich ein Sammelsurium an Nahrungsergänzungsmitteln – darunter u.a. Eisen in Tablettenform

Warum ich gerade das Eisen nennen – naja, wer schon einmal selbst Eisenpräparate eingenommen hat – wohlgemerkt bei völlig gesunder Verdauung – weiß, wie heftig diese auf Magen und Darm schlagen können. Übelkeit, ein Druckgefühl im Oberbauch, manchmal sogar starke Verstopfungen sind keine Seltenheit. Jetzt stellen wir uns vor, man gibt genau so ein Präparat einem Menschen mit einem hochentzündlichen Darm – in einem aktiven Morbus-Crohn-Schub. Ein Darm, der förmlich „in Flammen“ steht.

Dass man in so einem Fall überhaupt auf die Idee kommt, ein Eisenpräparat oral  zu verordnen, zeigt, wie wenig die Situation in ihrer Tiefe verstanden wurde.

Natürlich kann man niemandem eine böse Absicht unterstellen – aber es macht deutlich, wie sehr hier die Grenzen naturheilkundlicher Begleitung überschritten wurden. Ein entzündeter Darm kann kein Eisen aufnehmen. Und er sollte auch nicht zusätzlich mit Stoffen belastet werden, die seine Schleimhaut noch weiter reizen.

Es braucht in so einem Fall medizinisches Verständnis, Fingerspitzengefühl – und die Bereitschaft, die eigenen Möglichkeiten kritisch zu reflektieren. Denn genau darum geht es: zu erkennen, wann jemand nicht mehr allein naturheilkundlich zu begleiten ist, sondern schulmedizinische Unterstützung braucht. Und zwar schnell. Nur so kann echte Hilfe entstehen – und genau dafür stehe ich ein.

Gerade als Apothekerin ist mir diese Grenze sehr bewusst. Schon im Pharmaziestudium wird uns das regelrecht eingebläut: Wir kennen die Vorgänge im Körper, wir wissen, wie Wirkstoffe wirken, wie Medikamente, Pflanzenextrakte oder Nahrungsergänzungen im Organismus verarbeitet werden. Wir verstehen die biochemischen Zusammenhänge – aber wir dürfen keine Diagnosen stellen.

Das heißt: Wenn mir jemand seine Symptome schildert, dann höre ich mit einem sehr geschulten Blick zu – und ich stelle gezielte Fragen, nach einem klaren Schema. Ich weiß genau, wo die Selbstbehandlung endet und wo die ärztliche Abklärung beginnt.
Das ist für mich nicht nur eine gesetzliche Grenze, sondern ein ethischer Anspruch.

Und deshalb ist es für mich nie eine Option, jemanden „allein durchzutherapieren“. Ich arbeite immer mit anderen Expert:innen zusammen – mit Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Spezialist:innen aus der Labordiagnostik. Ich empfehle weiterführende Blutanalysen, verweise bei Bedarf an Fachärzte – und ich würde mir sogar wünschen, noch enger mit Ärzt:innen im direkten Austausch zu stehen.

Denn nur wenn wir gemeinsam hinschauen – aus verschiedenen Perspektiven –, entsteht am Ende ein Bild, das dem Menschen wirklich gerecht wird. Und das ist mein Anspruch

Denn leider zeigt Jules Geschichte auch, was passiert, wenn genau das nicht geschieht.

Ihr  Zustand verschlechterte sich zusehends. Sie war so geschwächt, dass sie zeitweise pflegend bei Angehörigen untergebracht wurde – weil sie allein nicht mehr zurechtkam. Ein junger Mensch, der körperlich komplett am Limit war. Und niemand hatte bislang wirklich das große Ganze gesehen.

Als sie mich damals über Social Media oder meinen Podcast fand und mir schrieb, schickte sie mir ihre Analyse und ich war wie immer erstmal gespannt…und dann eben geschockt – Weil mir klar wurde: Hier darf keine Zeit verloren gehen. Wir haben schnell ein Erstgespräch vereinbart, und mir war es wichtig, dass sie zeitnah einen schulmedizinisch arbeitenden Arzt aufsucht, um die akute Entzündung zu behandeln, bevor ihr schlimmeres bevorstünde.

Inzwischen nimmt sie ein entzündungshemmendes Medikament – das war der erste wichtige Schritt, um die schlimmsten Symptome einzudämmen. Ruhe reinzubringen, damit Jule wieder Vertrauen in ihren Körper finden kann.

Doch das Beeindruckende: Jule hat direkt verstanden, dass das noch nicht reicht. Dass es bei all dem nicht nur um eine kurzfristige Symptombehandlung gehen kann. Deshalb geht sie jetzt zusätzlich den Weg mit mir – wir schauen uns die Dinge wirklich fundiert an. Mit noch fehlenden Parametern ihrer schon durchgeführten Stuhlanalyse. Damit wir verstehen, wie stark die Darmbarriere wirklich geschädigt ist – und was ihr Körper braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Und das ist das Entscheidende:

Es geht nicht um Schulmedizin oder Naturheilkunde oder Ernährungstherapie oder Blick auf die Darmbarriere. Es geht darum, dass endlich jemand hinschaut, versteht und kombiniert – und dann einen klaren, individuellen Weg geht.

Denn genau da liegt oft die Krux: Der eine sieht nur das Symptom, der andere nur das Milieu, der nächste kennt seine Grenzen nicht und geht stur nur den einen Weg  – aber kaum jemand bringt alles zusammen. Und genau da sehe ich meine Aufgabe: als Bindeglied zwischen den Welten. Mit pharmazeutischem Verständnis von der Wirkweise der Medizin im Körper und dem Blick auf die Darmbarriere, der Ursache der meisten entzündlichen Erkrankungen.

Die Geschichten von Franka und Jule stehen für zwei ganz unterschiedliche Wege – aber mit derselben Botschaft:
Du bist nicht machtlos. Auch wenn dein Darm tobt, die Entzündung dich erschöpft und du das Gefühl hast, dass niemand dich wirklich sieht – es gibt Wege.

Nicht die schnellen Lösungen. Nicht die eine Tablette oder das eine Superfood. Aber fundierte, ehrliche Schritte zurück in deine Kraft.

Und genau dafür bin ich hier.
Ich kombiniere schulmedizinisches Wissen mit der ganzheitlichen Perspektive auf deine Darmbarriere, dein Mikrobiom, deine Ernährung und deine Realität.

Wenn du dich in diesen Geschichten wiedererkennst – oder wenn du jemanden kennst, dem es ähnlich geht –
dann folg mir gern auf Instagram @darmgluecklich.
Oder schreib mir eine Nachricht.
Ich nehme mir Zeit für dich – und gemeinsam finden wir heraus, was dein Körper wirklich braucht.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Starte in Dein Darmglück.

Deine Linda

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Dein Kontakt zu mir, wenn Dein Darm nach Hilfe schreit

Stell dir vor, dein Kopf funktioniert nicht mehr – und keiner findet den Grund.
Du bist müde, erschöpft, ängstlich, wie ausgebrannt – aber alle Blutwerte sind „in Ordnung“.
Du bekommst Diagnosen, Medikamente, gute Ratschläge – aber keine echten Antworten.

In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Psyche oft nicht im Kopf beginnt,
sondern viel tiefer – in deinem Bauch.

Du erfährst, wie die schulmedizinische Diagnostik bei Depression, Angst und Burnout funktioniert, welche Rolle der Darm tatsächlich spielt, warum viele Frauen sich mit ihren Symptomen schämen – und wie genau eine Stuhlanalyse dein inneres Navigationssystem wieder einschalten kann.

Ich teile die Geschichte von Anja – einer Mutter und Lehrerin, die kaum noch Auto fahren konnte vor lauter Angst – und heute wieder fest im Leben steht.

Herzlich Willkommen bei DARMGLÜCKLICH

Kennst Du das? Du wachst morgens auf… und bist schon müde.
Dein Körper fühlt sich schwer an, dein Kopf wie in Watte. Du willst funktionieren – für deinen Job, deine Familie, dein Umfeld. Aber innen drin ist alles leer.

Du versuchst, dich zusammenzureißen. Es muss ja gehen. Es geht ja bei anderen auch.

Und irgendwann sitzt du beim Hausarzt. Mit einem Kloß im Hals. Du versuchst zu beschreiben, wie es dir geht. Du sagst: Ich kann nicht mehr.
Und bekommst eine Überweisung zum Neurologen.

Vielleicht noch ein Blutbild. Vielleicht eine erste Dosis Johanniskraut.
Vielleicht der Satz: „Sie brauchen einfach mal Urlaub.“

Und dann… beginnt der typische Weg.

Der Weg durch ein System, das dir Diagnosen gibt – aber keine echten Antworten.
Du bekommst einen Namen für dein Gefühl: depressive Episode, Erschöpfungssyndrom, generalisierte Angststörung.

Aber die Frage, woher das alles kommt… die stellt kaum jemand.
Warum du morgens nicht mehr aufstehen kannst. Warum du Herzklopfen hast, wenn du nur das Auto aufschließt.
Warum du manchmal einfach nur weinen willst – und dich dafür auch noch schlecht fühlst.

Und genau deshalb landen so viele Menschen irgendwann bei mir.
Nicht, weil ich eine Wunderlösung habe. Sondern weil ich zuhöre.
Und weil ich eine Perspektive eröffne, die in der klassischen Diagnostik fast immer fehlt:
Den Blick in den Darm. Denn dein Bauch hat oft längst angefangen zu schreien – während du noch versuchst, irgendwie durchzuhalten.

Was passiert denn eigentlich genau, wenn jemand wie du oder ich mit psychischen Beschwerden beim Arzt landet?

In der klassischen Medizin läuft das Ganze ziemlich strukturiert ab – und das meine ich nicht mal negativ. Es gibt sogenannte Leitlinien, das sind sozusagen Fahrpläne, an die sich Hausärzt:innen, Psychiater:innen und Therapeut:innen halten sollen. Für Depressionen, zum Beispiel, gibt es eine sogenannte S3-Leitlinie. Die sagt: erstmal schauen, wie stark die Symptome sind – also ist das noch eine leichte depressive Verstimmung oder schon eine schwere Depression?

Dafür gibt es Fragebögen, sowas wie der PHQ-9. Da kreuzt man an, wie oft man in der letzten Woche traurig war, ob man schlecht schläft oder sich nutzlos fühlt. Es ist ein bisschen wie ein Punktesystem für deine Seele.

Und wenn dann klar ist, okay, das ist eine depressive Episode – dann schlägt die Leitlinie vor, was zu tun ist.
Bei leichten Fällen: Gespräche, Selbsthilfegruppen, manchmal auch erstmal abwarten.
Bei mittleren oder schweren: Psychotherapie – und sehr oft direkt Antidepressiva. Medikamente, die in den Stoffwechsel deines Gehirns eingreifen, meistens über das berühmte Serotonin.

Jetzt ist das per se nichts Schlechtes. Ich verteufle Medikamente nicht…ich bin Apothekerin. Für viele Menschen sind sie wirklich lebensrettend. Aber – und das ist ein großes Aber – es ist oft der einzige Weg, der ihnen angeboten wird.

Und jetzt schauen wir auf Burnout. Das ist spannend, weil es medizinisch gar keine eigenständige Diagnose ist. Burnout steht im Diagnosesystem nur so halb drin – als „Zustand der totalen Erschöpfung“. Was also passiert: man bekommt eine Diagnose wie „depressive Episode“ oder „Anpassungsstörung“ – weil Burnout an sich im System keinen Platz hat.

Die Folge: Auch hier landen die Menschen bei Medikamenten. Oder sie bekommen den Rat, „mal kürzerzutreten“, sich krankschreiben zu lassen.
Aber ganz ehrlich: wenn du als Mutter, als Lehrer:in, als Pflegende Person komplett im Alltag eingespannt bist, dann bringt dich ein Krankschreiben vielleicht körperlich zur Ruhe…oder es geht noch nicht mal das… es heilt jedoch fast nie die Ursache.

Und genau da sehe ich das Problem.
Weil das System Symptome behandelt – nicht Ursachen.
Weil das System in Organen denkt – aber nicht im Zusammenspiel.
Und weil der Bauch, der Darm, der so oft ganz leise mitredet, einfach ignoriert wird.

Ich hab so viele Kund:innen, die sagen: „Ich hab mich nicht ernst genommen gefühlt. Ich wurde weitergeschickt, hab Tabletten bekommen – aber keiner hat wirklich hingeschaut.“

Und das ist genau der Moment, wo ich sage: Lass uns hinschauen. Und zwar dorthin, wo niemand hinschaut – in deinen Darm.

Anja war eine der ersten Frauen, die zu mir gefunden haben – noch ganz am Anfang meiner Arbeit als Darmexpertin. Damals gab es noch keine Kurse, keine Online-Programme, keine Gruppen. Nur ich, meine Expertise, und die Bereitschaft, wirklich hinzuschauen.

Anja arbeitet an einer Schule. Sie ist Mutter von mehreren Kindern.
Und sie kam über die Empfehlung einer meiner Freundinnen. So laufen diese Dinge oft.
Wenn man lange sucht und niemanden findet, der wirklich zuhört, dann werden Empfehlungen zu kleinen Lebensrettern.

Anja Thema war klar: Angst.
Nicht das Lampenfieber-vor-einem-Vortrag-Angst.
Sondern diese lähmende, körperlich spürbare Angst, die einfach da ist – ohne greifbaren Grund.

Sie erzsählte mir, dass sie sich manchmal nicht mehr traute, Auto zu fahren.
Dass sie schon beim Anschnallen Beklemmungen bekam. Dass sie das Gefühl hatte, ihr Leben nicht mehr zu kontrollieren.

Und dann – ganz nebenbei – erwähnte sie:
„Ach, und ich hab ständig mit meinem Darm zu tun. Ich weiß gar nicht, ob das irgendwie zusammenhängt.“

Und ich sagte: „Doch. Das kann ganz viel zusammenhängen.“

Wir haben bei Anja einen umfassenden Stuhlcheck gemacht – den Individualcheck, wie ich ihn heute nenne.
Nicht einen dieser 08/15-Tests mit einem einzigen Parameter, sondern eine richtige Analyse:
Entzündungsmarker, Schleimhautfunktion, Mikrobiom, Darmschutzstoffe – wir haben das ganze Bild angeschaut.

Und was wir gefunden haben, war eindeutig: Anjas Darm war durchlässig, entzündet, instabil. Ihr Körper war im Dauerstress – auf biochemischer Ebene.
Es war, als würde innen drin ständig ein leiser Feueralarm laufen – und keiner hatte ihn je ausgeschaltet.

Ich habe Anja einen klaren, strukturierten Fahrplan an die Hand gegeben.
Kein „Iss das, nimm das, fertig.“
Sondern wirklich einen Plan, wie sie ihren Darm beruhigen, stabilisieren und regenerieren kann. Und mit jeder Woche, in der sie diesen Weg gegangen ist, hat sich auch etwas in ihr verändert.

Heute ist Anja wieder präsent. In ihrem Job. In ihrer Familie.
Sie hat nicht einfach „keine Angst mehr“ – sie hat Vertrauen. In sich. In ihren Körper.
Und in die Kraft, die entsteht, wenn man die eigentliche Ursache endlich erkennt.

Die Psyche sitzt eben nicht nur im Kopf. Sie sitzt auch im Bauch. In deinen Bakterien. In deiner Darmschleimhaut. In deiner Immunantwort.

Es gibt eine direkte Verbindung zwischen deinem Gehirn und deinem Darm – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Das ist kein esoterisches Konstrukt, sondern wissenschaftlich bewiesen: Über den Vagusnerv sind dein zentrales Nervensystem und dein Bauch eng miteinander verknüpft.

Man kann sich das vorstellen wie eine Autobahn mit zwei Spuren – eine Richtung geht nach oben, eine nach unten.
Und über diese Nervenstraße fließen nicht nur Infos, sondern auch Stimmung.

Und jetzt wird’s spannend:
In deinem Darm wird zum Beispiel Serotonin produziert – das sogenannte Glückshormon. Etwa 90 % des gesamten Serotonins deines Körpers entstehen im Verdauungstrakt.
Wenn deine Darmschleimhaut entzündet ist, dein Mikrobiom gestört oder dein Immunsystem im Dauerstress – dann beeinflusst das direkt, wie du dich fühlst.

Viele Menschen, die zu mir kommen, sagen: „Ich weiß gar nicht mehr, wann ich mich das letzte Mal leicht und frei gefühlt habe.“
Und genau das ist das Gefühl, das verloren geht, wenn dein Darm dich heimlich mit in den Abgrund zieht.

Es sind körperliche, emotionale, biochemische Zustände, die eng mit deinem Inneren verknüpft sind. Mit Entzündungen. Mit Stressreaktionen. Mit Stoffwechselprozessen, die aus dem Ruder gelaufen sind.

Und wenn wir beginnen, das zu erkennen – wenn wir den Darm als Mitspieler und nicht als Nebenschauplatz betrachten – dann kann Heilung überhaupt erst wirklich stattfinden.

Lass uns noch mal über Begrifflichkeiten sprechen: Wenn wir über die Psyche sprechen, dann meinen wir so vieles. Und gleichzeitig haben wir in unserer Gesellschaft viel zu enge Schubladen dafür.

Da gibt es die Diagnose Depression. Die Angststörung. Die Anpassungsstörung. Das Burnout. Die Erschöpfung.

Alles Begriffe, die irgendwie „psychisch“ klingen – aber in Wahrheit unglaublich körperlich sind. Denn all diese Krankheitsbilder gehen oft mit einem stillen Prozess einher, der im Bauch beginnt: mit einer durchlässigen Darmbarriere, mit Entzündungen, mit einem Mikrobiom, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Ich sehe das immer wieder: Menschen mit depressiven Verstimmungen haben gleichzeitig massive Verdauungsbeschwerden. Menschen mit chronischer Erschöpfung haben ein Mikrobiom, das kaum noch Vielfalt zeigt. Menschen mit Panikattacken haben oft eine hochentzündliche Darmschleimhaut – ohne dass je jemand hingeschaut hat.

Und trotzdem wird in der klassischen Medizin meist nur der Kopf behandelt.
Die Psyche wird getrennt vom Körper betrachtet – als wäre der Kopf ein eigenes Organ mit eigenem Leben. Aber so funktioniert kein Mensch.

Besonders dramatisch wird es, wenn wir auf die Menschen schauen, die am häufigsten betroffen sind: Frauen.
Frauen, die im Alltag funktionieren. Die neben Beruf, Familie, Kindern und mentalem Load versuchen, stark zu sein.
Die sich schämen, weil sie sich nicht mehr „ganz“ fühlen. Die mit sich selbst hadern, weil sie nicht mehr leistungsfähig sind – und weil ihnen keiner sagt, dass das nicht ihre Schuld ist.

Ich sehe so viele Frauen, die zu mir kommen und sagen:
„Ich schäme mich, weil ich das nicht mehr schaffe.“
„Ich habe Angst, dass ich versage.“
„Ich habe das Gefühl, ich bin keine gute Mutter mehr.“

Und ganz oft steckt dahinter kein Charakterproblem. Keine Schwäche.
Sondern ein Körper, der nicht mehr kann. Ein Darm, der über Jahre überlastet wurde – durch Stress, Ernährung, Medikamente, stille Entzündungen.

Die Psyche und der Darm – sie gehören zusammen.
Und je eher wir das verstehen, desto eher können wir Frauen helfen, sich nicht länger schuldig zu fühlen. Sondern endlich gesehen. Und verstanden.

Und weißt du was? Ich ertappe mich selbst manchmal dabei.
Als mal jemand in meinem Bekanntenkreis wegen „psychischer Gründe“ längere Zeit aus dem Job ausgefallen ist – da hab ich genau das gedacht:
„Komisch, die wirkt doch total normal. Wenn man mit ihr redet, merkt man ihr das gar nicht an.“ Und das von mir, die es eigentlich besser weiß…

Aber das ist genau der Punkt. Viele Menschen mit psychischen Belastungen funktionieren äußerlich. Sie lächeln. Sie kümmern sich. Sie machen weiter. Und innerlich brennt alles.

Oft zeigt sich die Erschöpfung nur in bestimmten Lebensbereichen – vielleicht im Beruf, vielleicht erst zu Hause, wenn niemand mehr zuschaut.
Und das macht es so schwer, zu verstehen, wie ernst die Lage eigentlich ist.
Wie viele Menschen innerlich auf dem Zahnfleisch gehen – und trotzdem noch lächeln.

Ich glaube, das ist eines der größten Probleme:
Dass man psychische Erschöpfung nicht sehen kann.
Dass wir dazu neigen, zu urteilen, ohne es zu merken.
Und dass wir manchmal erst dann hinschauen, wenn es richtig kracht.

Genau deshalb ist es mir so wichtig, das Thema groß zu machen.
Und es nicht als „individuelles Problem“ zu behandeln, sondern als das, was es ist:
Ein Ausdruck davon, wie wir leben. Und wie sehr wir den Körper – und den Darm – als Mitspieler unterschätzen.

Mal ein kleiner Vergleich: Vielleicht kennst du das ja…
Du gibst eine Adresse ins Navi ein – und schaltest dein Denken ab.
Du fährst los, folgst den Ansagen, zweifelst nicht. Und irgendwann sagt dir eine Stimme:
„Sie haben Ihr Ziel erreicht.“

Also ich fahre so Auto…als kleiner Orientierungsproblemfall…

Und ganz ehrlich – so leben auch viele von uns. Wir hören auf alles von außen. Auf Ärzte, auf Ratgeber, auf Instagram-Tipps. Aber wir hören nicht mehr nach innen. Nicht mehr auf das, was unser Körper uns sagt. Und schon gar nicht auf unseren Bauch.

Wenn Menschen zu mir kommen, dann sind sie oft imaginär so weit gefahren, dass sie gar nicht mehr wissen, wo sie auf der Landkarte so sind. Sie haben Symptome, Diagnosen, Medikamente – aber keinen echten Fahrplan.

Und dann machen wir die Stuhlanalyse. Und plötzlich ist da ein Navigationssystem, das nicht von außen kommt – sondern von innen. Ein Wegweiser, der zeigt, wo Entzündung sitzt. Wo dein Körper ruft. Wo du umkehren darfst.

Und das Schönste ist: Irgendwann kommt dann dieser Moment, in dem jemand sagt:
„Ich fühle mich wieder wie ich selbst.“

Und genau das ist der Moment, in dem dein inneres Navi sagt:
„Du hast dein Ziel erreicht.“ Nicht im Sinne von „fertig“. Sondern im Sinne von:
Du bist auf dem richtigen Weg.

Wenn du das Gefühl hast: „Genau da bin ich gerade“ – dann lade ich dich ein:
Komm auf meinen Instagram-Kanal und kommentiere unter einem meiner Reels das Wort „CHECK“. Dann bekommst du automatisch meine Übersicht zum Stuhlanalyse-Check direkt aufs Handy – völlig kostenlos.

Und wenn du mir dort folgst, erfährst du auch immer als Erste, wann ich wieder live gehe.
Ich bin regelmäßig live auf Instagram – da kannst du mir auch mal direkt deine Fragen stellen oder einfach zuhören und auftanken.

Und wenn du das Gefühl hast: Ich möchte noch mehr Klarheit –
dann buche Dir einen kostenlosen Beratungscall bei mir. Du musst da nicht alleine durch.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du deinem eigenen Bauchgefühl wieder mehr vertraust.
Dass du deinen Weg findest. Und nicht länger im Kreis fährst.

In diesem Sinne – bis ganz bald.
Deine Linda.

Heute geht es um Entzündungen – auch um die, die man irgendwann eindeutig erkennt. Aber vor allem um die, die dein Körper spürt, bevor sie jemand erkennt. Es geht um stille Signale, um übersehene Werte, um Blutbilder, die schreien – und um einen Körper, der endlich gesehen werden will.

Du erfährst, warum du dich nicht krank fühlen musst, um entzündet zu sein. Warum Cortison nicht immer die Lösung ist. Und warum eine ganzheitliche Betrachtung deines Darms oft der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Haut und echter Lebensfreude ist.

Und ich erzähle dir die Geschichte von Lena – einer Frau, die dachte, sie übertreibt. Bis ihre Werte eine andere Sprache sprachen.

Ein darmglückliches Hallo – und willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück. Bauchgefühl, Klarheit und Krawall gegen Überforderung im System. Heute mit einer Folge, die mir besonders am Herzen liegt. Denn sie zeigt, wie sehr unser Körper ruft – und wie selten jemand hinhört.

Meine Kundin Lena kennt mich schon lange. Sie kommt seit Jahren in meine Apotheke. Immer freundlich, reflektiert, kontrolliert. So jemand, bei dem man denkt: „Die weiß, was sie tut.“

Ich kannte natürlich ihre Medikation. Wir hatten auch schon öfter über ihre Beschwerden gesprochen. Sie hatte immer wieder Quaddeln, Juckreiz, eine Haut, die sich regelrecht wehrte. Und ein Bauchgefühl, das sie nicht mehr einordnen konnte.

Aber wie viele meiner Kund:innen dachte auch sie: „Ich bin ja in Behandlung.“ Und solange ein Arzt draufschaut, wird es schon irgendwie weitergehen. Der Gedanke, dass man zusätzlich eine Stuhlanalyse machen sollte – das war für sie zunächst nicht greifbar. Denn: Der Arzt macht sie ja nicht. Also wird sie wohl nicht nötig sein, oder?

Dann kam der Tag, an dem sie nicht mehr ruhig war. Sie stand vor mir in der Apotheke, müde, kraftlos, wütend – und sagte: „Ich hab die Nase voll.“

Was war passiert?

Ihr Blutbild war eskaliert. Die Blutsenkung – kurz BSG genannt – war extrem erhöht. Die Blutsenkung ist ein unspezifischer Entzündungswert: Er misst, wie schnell sich rote Blutkörperchen in einem Röhrchen absetzen. Je schneller das passiert, desto wahrscheinlicher ist eine Entzündung im Körper.

Auch der CRP-Wert – also das C-reaktive Protein – war weit über dem, was man für normal halten kann. CRP ist ein Akut-Phase-Protein. Es steigt im Blut an, wenn der Körper auf eine Entzündung reagiert. Das heißt: Irgendwo brennt es. Und zwar ordentlich.

Doch statt einer Ursache gab es nur Vermutungen. Der Hausarzt meinte: „Wir versuchen es noch mal mit einer Helicobacter-Therapie.“ Zwei Antibiotika. Plus PPI, also ein Magenschutzpräparat. Mein Pokerface saß. Aber innerlich? Alarmstufe rot. Nicht dieser Darm.

Und dann kam es noch dicker: „Ich überweise Sie an einen Onkologen. Der macht auch Endokrinologie.“

Was bedeutet das?

Lena sollte dort überprüft werden, ob eine hormonelle Ursache hinter den dauerhaften Entzündungswerten steckt. Aber was sie gehört hat, war: Krebs.

Und das war der Moment, in dem sie emotional ausstieg. Denn was niemand mehr hinterfragte, war ihr Darm. Dabei war vor etwa einem Jahr sogar eine Darmspiegelung gemacht worden. Ergebnis: unauffällig. Kein Morbus Crohn. Keine Colitis ulcerosa. Kein klassisches Krankheitsbild.

Aber das Blutbild schrie. Ihr Körper schrie. Und niemand konnte erklären, warum.

Und genau da – an dieser Stelle, an der sie das Vertrauen fast verlor – kam ihre Frage:

*“Gibt’s da nicht noch was anderes? Könntest du… mit mir schauen?“

Wir setzten uns zusammen. Und das war der Moment, an dem ihre Geschichte eine neue Richtung nahm.

Als ich mit Lena die Ergebnisse ihrer Stuhlanalyse besprochen habe, war sie fassungslos.

Nicht weil es irgendeine krasse Diagnose war. Sondern, weil sie nie für möglich gehalten hätte, dass ihr Darm in diesem Zustand ist – und niemand es bisher gesehen hat.

Denn Lena hatte keine chronisch-entzündliche Darmerkrankung. Keine Diagnose wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa. Und doch war da eine stille Entzündung. Und zwar eine, die man sehen konnte. Wenn man hinschaut.

Die Analyse zeigte:

All das erklärte nicht nur den Juckreiz und die Quaddeln – sondern auch ihr ganzes inneres Gefühl von Überforderung, Reizung, Entgleisung.

Man sah es:

Und plötzlich ergab alles Sinn. Für Lena. Und für mich war klar: Ihr Körper hatte schon lange versucht, sich bemerkbar zu machen.

Wenn es um Entzündungen im Körper geht, hat die Schulmedizin viele Werkzeuge. Und manche davon sind sogar sehr wirkungsvoll – kurzfristig.

Ein klassisches Beispiel: Cortison.

Cortison ist ein stark entzündungshemmendes Medikament. Es unterdrückt Immunreaktionen, reduziert Schwellungen, beruhigt überaktive Zellen. In Akutsituationen kann es lebensrettend sein. Auch bei starken allergischen Reaktionen, bei Autoimmunprozessen oder bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen kann es gezielt helfen.

Aber: Es ist kein Heilmittel. Es löscht das Feuer, ohne die Ursache zu klären. Und wenn man es zu lange oder dauerhaft einsetzt, kann es Nebenwirkungen mit sich bringen: auf Knochen, Haut, Hormonsystem, Stimmung und natürlich auch auf die Darmflora.

Auch andere Medikamente wie NSAR (nicht-steroidale Antirheumatika) – z. B. Ibuprofen oder Diclofenac – werden bei Entzündungen eingesetzt. Oder auch Antihistaminika, wenn Histamin eine Rolle spielt. Aber all das sind Mittel, die Symptome dämpfen. Nicht immer Lösungen.

Und deshalb müssen wir ganzheitlich schauen.

Ich bin nicht gegen Medikamente. Ganz im Gegenteil. Es gibt Situationen, da brauchen wir sie dringend. Aber es ist eben nicht das Einzige. Und auch nicht das Ende.

Was viele nicht wissen: Eine Stuhlanalyse kann sogar medizinisch relevante Hinweise liefern. Sie wird von einem Labor erstellt, von Ärzt:innen ausgewertet und ist rechtlich als Diagnostik anerkannt.

Ich selbst bin keine Ärztin. Ich stelle keine Diagnosen. Aber ich begleite Menschen – auf Basis dieser Werte, gemeinsam mit ihrem Behandlungsweg. Ob klassisch schulmedizinisch, naturheilkundlich oder beides kombiniert: Ich schaue, was wirklich gebraucht wird.

Ich verteufle keine Therapie – im Gegenteil. Ich sehe es als sinnvolle Ergänzung.

Und genau das war es bei Lena auch: Es war kein Entweder-oder. Es war ein „Jetzt schauen wir gemeinsam, was dein Körper braucht.“

Und genau da haben wir angesetzt:

Und eine Pflanze, die ich an dieser Stelle besonders liebe: Aloe Vera.

Nicht nur für Sonnenbrand. Sondern für deinen Darm. Innerlich eingenommen kann Aloe Vera entzündungshemmend wirken, die Schleimhaut regenerieren und gleichzeitig als Nahrung für bestimmte Bakteriengruppen dienen.

Für mich ist das nicht alternativ. Sondern sinnvoll. Weil es ansetzt, wo der Körper zu viel geleistet hat – und endlich mal versorgt werden will.

Ein paar Wochen später stand Lena wieder in meiner Apotheke.
Diesmal nicht wütend. Nicht müde. Sondern… ruhig. Und voller Spannung.

Sie drückte mir ihre neuen Blutwerte in die Hand – und sagte nichts. Aber ihre Augen sagten alles. Sie strahlten. Und ganz am Rand glitzerte es.

„Sie sind runter. Die Werte… die sind wirklich runter.“

Ich sah auf den Zettel. Und ja – sie hatte recht. CRP normalisiert. Blutsenkung massiv gesunken. Und ich? Pokerface. Wie immer. Aber innerlich? Ich tanzte Samba.

Nicht weil es „funktioniert“ hat. Sondern weil ich diesen Moment so gut kenne:
Wenn ein Mensch merkt, dass es sich lohnt, wieder auf seinen Körper zu hören.
Dass Veränderung möglich ist. Und dass sie im System beginnt – nicht im Symptom.

Sie krempelte ihren Ärmel hoch. Zeigte mir ihre Ellenbeuge. Vorher: entzündet, offen, gerötet. Jetzt? Eine Seite: komplett abgeheilt. Die andere: noch im Prozess, aber fast ruhig.

Und dann dieser eine Satz, der so vielen Menschen gehört: „Ich kann’s gar nicht glauben. Es war so einfach. Warum hat das niemand früher gesehen?“

Ich habe gelächelt. Und sie nur angeschaut. Denn das ist der Moment, in dem ich nichts sagen muss. Weil ihr Körper alles gesagt hat.

Wenn du diese Folge hörst und denkst: „Ich will das auch. Ich will, dass mein Körper sich endlich sicher fühlt.“ – dann weiß ich, wie sich das anfühlt.
Denn viele meiner Kund:innen kommen genau in diesem Moment: Zwischen Frust und Hoffnung.

Was ich dir mitgeben möchte, ist kein Versprechen auf Wunder.
Aber eine Einladung. Eine Einladung, dein System nicht länger zu übergehen. Sondern mit ihm zu leben.

Es geht nicht darum, dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen.
Es geht nicht darum, für immer alles zu meiden, was du mal geliebt hast.

Sondern darum:

Das bedeutet: weniger Reiz, weniger Reaktion, weniger Flamme. Und mehr Vertrauen. Mehr Sicherheit. Mehr du.

Der Schlüssel ist, wieder in Verbindung zu gehen. Nicht neben deinem Körper her zu leben – sondern mit ihm. Nicht zu funktionieren. Sondern zu fühlen.

Und genau dafür habe ich das Lucky Journal entwickelt. Ein Tagebuch, das kein Kalorienplaner ist. Und kein Symptombuch. Sondern ein Wegbegleiter. Für Achtsamkeit. Dankbarkeit. Für Manifestation. Für Bewusstheit. Für echte Verbindung.

Denn die wahre Heilung beginnt nicht mit einem Verbot. Sondern mit einem Verständnis.

Wenn du dich also gerade verloren fühlst in deinen Symptomen: Schau nicht nur auf das, was fehlt. Sondern auf das, was du wieder in dir finden kannst.

Kommentiere ENTZÜNDUNG unter meinem Reel am Dienstag – ich schicke dir meine Checkliste zur Entzündung & Stuhlanalyse.

Und wenn du tiefer einsteigen willst: Bald ist schon mein nächster Dirty Darm Talk live auf Instagram.
Bis dahin: Bleib in Verbindung mit deinem Körper. Und vor allem: mit deinem Gefühl.

Deine Linda

Instagram. TikTok. Dein Weg zur Stuhlanalyse

Willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück – schön, dass du da bist.

Mal ganz ehrlich: Viele meiner Kundinnen denken, ihr Durchfall sei normal.
„Ich hab halt einen sensiblen Magen.“ „Ich esse einfach schnell.“
„Ist doch gut, wenn’s jeden Morgen direkt rausgeht – oder?“

Aber Durchfall ist nicht gleich gute Verdauung. Es bedeutet nicht: „Mein Darm arbeitet fleißig.“ Sondern eher: „Mein Darm hat gerade keinen Plan, wie er die Nährstoffe behalten soll.“

Was eigentlich passieren sollte:
Dein Körper nimmt sich die Zeit, Nahrung ordentlich zu durchmischen, aufzuspalten, aufzunehmen – und erst am Ende auszuscheiden, was wirklich raus soll.

Aber bei Flitzekacke – also Durchfall – geht alles zu schnell. Und das hat Gründe.

Das Wort Flitzekacke habe ich übrigens von meinem Kunden Albi übernommen.
Albi – Name ehrlicherweise geändert – ist kein Unbekannter für uns. Er ist befreundet mit meiner Frau Shary, und über sie haben wir uns irgendwann auch mal kennengelernt.

Albi ist Knochenarzt. Also jemand, der Menschen hilft, wenn der Bewegungsapparat nicht mehr so mitmacht, wie er soll. Jemand, bei dem man denkt: der kennt seinen Körper.
Aber auch er hatte – wie so viele – sein ganz eigenes, stilles Thema. Eins, das er gut verborgen hielt. Eins, über das man ja nicht spricht.
Bis er auf mich traf.

Shary findet das übrigens immer herrlich: Egal, wo sie mit mir auftaucht – ob beim Brunch, auf Partys, Geburtstagen oder Grillabenden – es dauert keine zehn Minuten, bis das Gespräch irgendwie bei Kacke landet. Und sie hat recht: Es ist wie ein Naturgesetz.
Es fängt meist ganz harmlos an: Apotheke. Dann klar – viel zur Flutkatastrophe, in der ich meine Apotheke verloren hatte…aber dann: meine Spezialisierung auf den Darm.
Und irgendwann kommt er – der Moment, in dem ich von Stuhl spreche. Also dem, der unten rauskommt.

Und dann beobachte ich. Ist es meinem Gegenüber peinlich? Interessiert? Überfordert?
Und fast immer – wirklich fast immer – passiert es: Plötzlich sprudelt es aus ihnen raus:
„Also… ich müsste dir da mal was erzählen.“
Oder: „Du… mein Mann hat da was.“ Oder: „Ich hab da eine Freundin, die…“
Oder, mein persönlicher Klassiker: „Ich glaub, du könntest mir helfen – ich sag’s einfach wie’s ist: Ich hab Flitzekacke.“

So auch bei Albi.

Er lachte, nahm einen Schluck von seinem Getränk – und sagte ganz trocken:
„Ich nenn’s Flitzekacke. Weil’s halt flitzt. Jeden Morgen. Seit Jahren.“
Und ich dachte: Aha. Da sind wir. Willkommen.

Albi war wie viele meiner Kund:innen: Er hatte sich damit abgefunden. Hatte es eingeordnet unter „Ist halt mein Körper“. Unter „Ich hab das schon immer“.
Er war funktionstüchtig, beruflich erfolgreich – also warum sollte er was ändern?

Was er nicht wusste: Sein Darm war längst überfordert. Und sein Körper rief schon seit Jahren um Hilfe – aber niemand hatte hingehört. Nicht mal er selbst.

Als wir seine Stuhlanalyse gemacht haben, war das wie ein lauter Gong.
Ein richtig großes „Hallo!“ vom Körper…aber auch bei uns. Unter uns gesagt…ich liebe ein wenig den Moment, in dem ich den Briefumschlag mit der Auswertung aufmache und so einen Blick ins Innerste werfen darf.
Bei Albi? Die Darmbarriere war geschwächt, sein Immunsystem überreizt, Histaminwerte erhöht, sein Mikrobiom in Aufruhr. Kurz gesagt: Chaos unter der Oberfläche.

Ich habe mit ihm eine gezielte Ernährungstherapie durchgeführt, histaminarm, individuell abgestimmt.
Dazu eine stabile Versorgung mit den richtigen Nährstoffen für seine Barriere.
Und sein Körper? Der hat’s geliebt.

Nach zwei Wochen war Albi symptomfrei.
Zwei Wochen – nach Jahren täglicher Flitzekacke.
Und weißt du, was er gesagt hat? „Hätte ich das mal früher gemacht.“

Ja, Albi. Hättest du. Aber ehrlich? Besser jetzt als nie.

Bevor wir tiefer in die Gründe eintauchen, lass uns kurz klären:

Die medizinische Definition ist klar: Wenn du mehr als dreimal täglich Stuhlgang hast,
wenn der Stuhl dabei zu weich oder flüssig ist – und wenn zu wenig verwertet wird, weil alles zu schnell durchrauscht. Dann sprechen wir von Diarrhoe, also Durchfall.

Klar: Manchmal passiert das akut – nach einer Magen-Darm-Infektion, nach verdorbenem Essen, unter Stress. Aber was, wenn das jeden Tag passiert?
Was, wenn du jeden Morgen weißt: „Nach dem Kaffee geht’s los“?

Dann reden wir nicht mehr von einer akuten Reaktion. Dann sprechen wir über ein chronisches Problem – meist über ein tief liegendes Barriereversagen im Darm.

Ich erklär dir das mal von Grund auf:
Dein Darm hat eine Art dreischichtige Schutzmauer, die dich tagtäglich davor bewahrt, dass alles, was du isst, ungefiltert in deinen Körper kommt.

Diese drei Schichten sind:

Wenn diese Schichten intakt sind, läuft’s. Im wahrsten Sinne.
Aber: Wenn eine davon gestört ist – und das ist leider sehr häufig der Fall –
dann geraten deine Schutzsysteme ins Wanken.

Was dann passiert, ist faszinierend – und gleichzeitig dramatisch: Dein Körper versucht, sich selbst zu schützen. Er merkt: „Hier kommt was rein, was nicht rein darf.“
Und statt alles reinzulassen, sagt er: „Raus damit – und zwar schnell.“

Und das tut er dann. Mit der inneren Toilettenspülung.

Dein Körper wehrt sich, er reagiert nicht über – er handelt klug, wenn auch radikal.
Er will verhindern, dass Schadstoffe, unverdaute Partikel, Bakterien oder Immunreize in deinen Körper eindringen.

Er spült. Und spült. Und dabei spült er – ganz nebenbei – auch alles raus, was du eigentlich brauchst.

Denn das ist die andere Seite:
Wenn du täglich Flitzekacke (Durchfall) hast, verlierst du nicht nur Wasser. Du verlierst auch:

Das heißt:
Selbst wenn du isst – du versorgst deinen Körper nicht wirklich. Das führt zu einem paradoxen Zustand: Viele meiner Kund:innen sind übergewichtig und trotzdem mangelernährt.

Weil der Körper nichts davon aufnehmen konnte.

Und dann beginnt der nächste Teufelskreis: → Die Schleimhäute heilen nicht. → Das Immunsystem feuert weiter. → Es entstehen stille Entzündungen. → Du bist müde, gereizt, dein Gehirn ist im Nebel, du wirst infektanfällig…und du denkst: „Das ist halt mein Alltag.“

Aber das ist kein Alltag. Das ist ein Alarm. Und er klingt wie: Plätschern. Jeden Morgen.

Und ich versteh das. Weil sie endlich rauswollen aus diesem ständigen Alarmzustand.
Weil sie sich Kontrolle wünschen. Und schnelle Erleichterung.

Aber weißt du, was ich dann sage?

Die wichtigste Frage ist nicht: „Was hilft jetzt schnell?“
Sondern:„Warum passiert das überhaupt?“

Denn solange du diese Frage nicht beantworten kannst – wirst du symptomatisch herumdoktern. Dann greifst du zu Loperamid, weil du denkst: „Ich muss funktionieren.“
Dann isst du trockenes Weißbrot, trinkst Cola ohne Koffein und machst alles, damit du nur irgendwie durch den Tag kommst.

Aber das ist keine Lösung. Das ist Durchhalten – nicht Heilen.

Für mich beginnt Heilung immer mit Erkenntnis. Und dafür brauchst du kein Räucherstäbchen – sondern eine Stuhlanalyse mit Hirn und Herz.

Eine, die wirklich was zeigt. Nicht nur: „Sie haben keine Salmonellen.“
Sondern:

Wenn du das siehst – wirklich siehst – dann kannst du auch etwas tun. Und zwar gezielt.

Während ich den Podcast vorbereitete kam mir auc meine Kundin Celin in den Sinn. Celin haben wir beim Spazierengehen mit unseren Hunden kennengelernt.
Shary, meine Frau, nennt diese Begegnungen immer meine geheime Aufklärungsmission auf vier Pfoten.

Und wie so oft war es der klassische Ablauf:

Ich hab ganz normal erzählt: Apotheke, Spezialisierung auf Darmgesundheit, Stuhlanalyse.
Und ich weiß noch genau, wie Celin nur so „Ah okay, spannend…“ sagte und höflich nickte.

Beim vielleicht dritten Treffen – wir gingen nebeneinander, Celins Freund ging weiter vor uns mit Shary… wurde sie plötzlich ganz leise. Sie schaute mich an und sagte:
„Linda… könnten wir da vielleicht doch mal drüber sprechen?“

Und dann kam alles raus. Dass sie seit über einem Jahr täglich Bauchkrämpfe hat.
Dass sie immer Flitzekacke hat – morgens, mittags, manchmal direkt nach dem Essen.
Dass sie mittlerweile im Homeoffice arbeitet, weil sie da jederzeit aufs Klo kann –
ihr „Safe Space“, wie sie ihn nannte.

Und dass sie einfach nicht mehr wusste, was sie essen darf. Oder ob überhaupt noch etwas geht.

Wir haben ihre Stuhlanalyse gemacht.
Und – Überraschung: Die Barriere war lückenhaft, das Immunsystem überaktiv, Histamin deutlich erhöht.
Sie hatte sich regelrecht durch ihren Alltag geschleppt – ohne zu wissen, dass ihr Körper längst SOS funkte. Wir haben ihre Ernährung angepasst, gezielt regulierend, auch bei ihr mit Histamin im Blick.
Dazu Präparate zur Barriere-Stabilisierung, viel Erklärung, viel Verständnis.
Und vor allem: endlich einen Plan.

Nach ein bis zwei Wochen fragte ich sie: „Und, wie geht’s dir jetzt?“
Und sie sagte: „Eigentlich… ganz gut.“

Eigentlich? Ganz gut?
Ich hab lachen müssen. Denn das sagen viele meiner Kund:innen – wenn sie plötzlich wieder einen normalen Tag erleben, aber sich selbst noch nicht trauen, das als „gesund“ zu bezeichnen.

Also hab ich nachgehakt: „Hattest du denn noch Durchfall?“„Nee.“ „Noch Bauchschmerzen?“ „Nee.“

Da war er – der Aha-Moment. Und die Erkenntnis:
Der Körper funktioniert wieder – aber der Kopf braucht noch ein bisschen, um das zu glauben.

Jetzt bekam ich gerade vorgestern später eine WhatsApp von ihr:
„Wir waren übers Wochenende weg. Hotel. Buffet. Spaziergang ohne Plan. Es war super. Ich fühl mich wieder frei. Ich bin Dir sooooo dankbar“

Und ich dachte: Genau darum geht’s.

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die mir wichtig sind:

➡️ Loperamid – also Durchfallblocker – kann kurzfristig sinnvoll sein,
aber niemals dauerhaft. Es unterdrückt den Prozess – löst aber nichts.

➡️ Elektrolyte sind bei Flitzekacke elementar.
Weil dein Körper mehr verliert als nur Wasser. Du brauchst Natrium, Kalium, Magnesium – sonst bist du zwar „leer“, aber nicht stabil und merkst das mit Körperschmerzen, Kopfschmerzen…einem bleiernen Gefühl.

➡️ Und ja – Flohsamenschalen können guttun.
Sie binden Wasser, beruhigen, stabilisieren. Aber auch sie sind kein Allheilmittel.
Sie sind wie ein Schal im Sturm – hilfreich, aber keine Mauer.

Meine Empfehlung bleibt immer dieselbe:
Mach eine fundierte Stuhlanalyse. Eine, die die ganze Barriere beleuchtet.
Denn nur wenn du weißt, was wirklich los ist, kannst du wirklich etwas verändern.

Und dann ist Flitzekacke eben nicht mehr dein Alltag – sondern eine Erinnerung.
An etwas, das mal war. Aber nicht bleiben musste.:

Wenn du also merkst, dass dein Bauch ständig überreagiert,
du nach dem Essen müde wirst, ständig aufs Klo rennst –
oder eigentlich nie einen richtig geformten Stuhlgang hast…

…dann tu mir – und dir – einen Gefallen: Hör auf, das zu ignorieren.

Dein Körper spricht mit dir. Und ja – vielleicht ist es unbequem, ihm zuzuhören.
Aber es lohnt sich. Immer.

Wenn du wissen willst, was bei dir eigentlich los ist – dann hol dir meine Checkliste für eine sinnvolle Stuhlanalyse.
Du findest sie über mein Instagram-Profil:
Kommentiere einfach „CHECK“ unter einem meiner aktuellen Beiträge – und ich schicke dir die Liste direkt zu. Ganz einfach.

Und wenn du mehr davon willst: Folge mir auf Instagram, damit du nichts verpasst.
Ich gehe dort regelmäßig live in meinem Format „Dirty Darm Talk“ –
direkt aus meinem Alltag als Darmexpertin. Ehrlich, fundiert, ohne Weichzeichner. Hier kannst Du live Fragen an mich stellen…wenn Du Dich traust.

Wenn du lieber zuschaust statt nur zu hören – du findest diesen Podcast auch auf YouTube mit Video. Und wenn du tiefer eintauchen willst in deine eigene Reise –
dann schau unbedingt mal auf www.darmgluecklich.de vorbei.
Dort findest du nicht nur die Möglichkeit, eine fundierte Stuhlanalyse zu machen,
sondern auch mein 12-Wochen-Programm: Eine intensive, begleitete Reise zurück zu deinem Bauchgefühl. Mit Videolektionen, Tools, Reflexionen – und dem Darmglücklich Journal  – einem Tagebuchbegleiter in Printform – als täglichem Kompass.

Ich helfe dir dabei, die Sprache deines Körpers wieder zu verstehen. Denn du kannst so viel mehr, als Symptome unterdrücken. Du kannst wirklich heilen – wenn du bereit bist, hinzuschauen.

Schön dass Du hier bist – danke für dein Vertrauen, für deinen Mut.

In der nächsten Folge sprechen wir über ein Thema, das im Stillen oft viel Schaden anrichtet:
Entzündungen im Darm. Still, chronisch, unterschätzt – und mit massivem Einfluss auf deine Psyche. Du wirst überrascht sein, wo diese Entzündungen überall mitmischen.

Bis dahin: Bleib verbunden mit deinem Körper.
Vertrau deinem Bauch. Und… lass dich nicht stressen – schon gar nicht vom Klo.

Deine Linda

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Dein Kontakt zu mir über meine Webseite Darmgluecklich.de

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Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück!
Ich bin Linda, Apothekerin und Darmexpertin – und ich begleite dich heute durch ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es so viele betrifft… aber kaum jemand darüber redet.

Und falls du dich ertappt fühlst – keine Sorge. Du bist hier genau richtig

Verstopfung ist nicht sexy. Sie macht kein Sixpack, keine Klicks und ganz sicher keine gute Laune.
Aber sie ist bei vielen da. Heimlich, schleichend, knautschend.
Und weißt du was? Sie betrifft Millionen. Nicht „ein paar mit träger Verdauung“ – sondern quer durch alle Altersgruppen. Millionen.

Die meisten denken ja immer noch: Verstopfung heißt, dass man tagelang gar nicht aufs Klo kann. Komplett dicht.
Aber so läuft das selten. Verstopfung ist viel subtiler – und deutlich fieser.

Sie zeigt sich oft so: Du gehst zwar – aber es dauert ewig. Es kommt wenig. Und das Gefühl danach? Unvollständig. So, als hätte jemand das Ende abgeschnitten.

Medizinisch sagt man: Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche – das ist Obstipation. Und ja, das reicht schon. Aber was sagen viele? „Ach, ich war schon als Kind so.“
„Das ist halt mein Stoffwechsel.“

Nein. Das ist dein Körper, der dir sagt: Hallo? Ich komm nicht klar da unten!

Und während wir über alles reden – über Kalorien, über Detox, über Intervallfasten – tun wir beim Thema Stuhlgang so, als wär’s peinlich.
Dabei ist dein tägliches Geschäft der ehrlichste Gesundheitscheck, den du hast. Kostenlos, ohne App.

Frauen trifft’s übrigens häufiger. Vor allem ab 30 – und nochmal verstärkt in den Wechseljahren. Warum? Hormonchaos, Stress, Mikrobiom im Umbruch.
Der Darm reagiert auf alles: auf jede Tasse Kaffee, auf Schlafmangel, auf zu wenig Bewegung – und ganz besonders auf emotionales Dauerdurchhängen.

Und dann gibt’s da noch eine Gruppe, über die kaum jemand spricht: Menschen mit Essstörungen. Verstopfung ist da kein Nebeneffekt – sie ist Programm. Wer permanent hungert, manipuliert, reinigt, zwingt – trainiert den Darm buchstäblich in die Kapitulation.

Als wär das nicht genug, kommt noch ein Trend obendrauf:
Schlank um jeden Preis. Abnehmwillige, die denken, ein bisschen Abführmittel sei ja „nur unterstützend“. Spoiler: Ist es nicht. Es ist Selbstsabotage im Apothekenmäntelchen.

So kommt es dann zu folgender Szene, die ich aus der Apotheke nur zu gut kenne:
Da kommt SIE rein – freundlich, entschlossen – und sagt: „Ich brauche die große Packung Abführmittel. Die 100er.“
Auf meine Rückfrage: „Ist das für Sie?“ kommt die Standardantwort: „Nein, ich bring’s nur jemandem mit.“

Ja, klar. Und ich bin die Zahnfee. Was sie eigentlich sagt: Bitte berate mich nicht. Bitte bohr nicht nach. Lass mich einfach kaufen.
Und mein Pharmaherz? Es bricht jedes Mal ein bisschen. Denn da steht sie – sichtbar erschöpft, chronisch unwohl – und lässt sich vom Körper diktieren, was nur noch durch Chemie geht.

Abführmittel als tägliche Stütze – nicht, weil der Darm sich freut, sondern weil er längst nicht mehr ohne kann.

Und jetzt Hand aufs Herz: Wer redet offen darüber? Niemand. Verstopfung ist das Tabuthema unter den Tabus. Lieber reden wir über Menstruation, Burnout oder gar Intimdeos – als über das Gefühl, dass unten nix mehr geht.

Dabei ist genau das der Punkt: Wenn der Darm steht, steht irgendwann alles. Stimmung, Energie, Haut, Hormone – alles hängt mit. Und trotzdem behandeln wir das Thema wie ein lästiges Nebengeräusch.

Ich sag dir was: Verstopfung ist kein Lifestyledefizit. Es ist ein Körpersignal. Zeit, hinzuschauen. Und zwar ohne Scham – aber mit Verstand.

Lass uns also darüber reden, was viele denken, was Verstopfung ist – und warum das oft so gar nichts mit der Realität zu tun hat.

Denn klar: Jeder von uns kennt vielleicht das Gefühl, dass mal ein, zwei Tage nix geht.
Aber wie viele laufen damit rum, Woche für Woche – und glauben ernsthaft, das sei normal?

In Umfragen sagen über 50 % der Befragten, sie hätten „ab und zu Probleme mit der Verdauung“ – aber nur ein Bruchteil spricht offen darüber. Warum? Weil wir gelernt haben: Darüber redet man nicht.

Also wird das Thema kleingeredet.

„Ich esse ja Obst.“ „Ich trinke jeden Tag Fencheltee.“ „Ich gehe halt seltener.“

Und dann?
Dann wird es einfach hingenommen. Ignoriert. Als wär das eben so.

Aber der Darm, der sich so verhält, sagt etwas ganz anderes:
„Ich komme mit deinem Lebensstil nicht mehr klar.“

Also – was läuft bei Verstopfung wirklich ab?

Wenn du denkst, bei Verstopfung klemmt einfach nur ein bisschen Stuhl im Hinterstübchen – dann lass uns das Bild mal..erweitern.
Denn was wirklich oft dahinter steckt, beginnt schon viel früher: in deiner Darmbarriere.
Genauer gesagt – in der Schleimschicht.

Diese Schleimschicht ist kein überflüssiger Film, den man mal eben ignorieren könnte.
Sie ist eine Schutzschicht im Darm: Sie hält schädliche Stoffe fern, füttert gute Bakterien –
und sorgt dafür, dass dein Stuhlgang überhaupt flutschen kann.
Ja, flutschen.

Ohne eine gesunde Schleimschicht bleibt der Stuhl trocken, fest, rissig.
Und der Weg durch den Darm wird zur Tortur – für dich und für deinen Körper.

Aber es braucht noch mehr als Schleim: Dein Stuhl im Darm bewegt sich nicht von allein.
Er braucht Muskelkraft – und diese Darmmuskulatur wiederum braucht Mineralstoffe.
Allen voran Kalium, Magnesium und ein funktionierendes Elektrolytgleichgewicht.

Fehlen diese Stoffe – z.B. durch Durchfälle, falsche Ernährung, durch Abführmittel oder andere Dauermedikamente – dann wird die Darmmuskulatur schlapp.
Die Wellenbewegung, die den Stuhl transportiert – die sogenannte Peristaltik – wird träger.
Und das Ergebnis? Alles bleibt liegen. Es drückt, es bläht – aber es bewegt sich kaum noch etwas.

Natürlich gibt es auch andere Gründe, warum der Darm ins Stocken gerät:
Dauerstress, Bewegungsmangel, falsche Trinkgewohnheiten, Hormonchaos –
oder ganz einfach schlechte Mikrobiom-Zusammensetzungen, bei denen die Bakterien nicht mehr genug Helferlein produzieren.

Auch gibt es eine Gruppe von Menschen, die fast immer betroffen ist:
Menschen, die starke Schmerzmittel einnehmen – insbesondere Opiate und andere BTMs also Betäubungsmittel.
Hier ist die Verstopfung keine Option – sie ist eine meist unvermeidliche Nebenwirkung.
Deshalb gehört bei diesen Medikamenten immer eine gezielte Unterstützung für die Darmbewegung dazu. Immer.

Aber – und das ist mir wichtig: Heute sprechen wir über die andere große Gruppe. Die, die in die Abführmittel-Falle getappt sind. Die, die eigentlich wieder raus könnten –
wenn sie endlich den Mut hätten, ihren Darm neu aufzubauen, statt ihn weiter zu überfordern.

Weißt du, was ich in der Apotheke immer wieder erlebe?
Dass diese Menschen – ganz besonders Frauen – sich selbst mit „kleinen Helfern“ über Wasser halten. Hier Tabletten…da Tropfen, Rizinusöl, Kräutertees…
Alles bei dem sie denken es ist „natürlich“…alles „sanft“, alles „regelmäßig“.

Regelmäßig.

Denk da mal kurz drüber nach.
Wenn du regelmäßig etwas brauchst, damit dein Körper funktioniert –
ist das dann noch funktionieren? Oder ist das schon künstlich überbrückt?

Die nächste Eskalationsstufe sind dann die, die sagen: „Ich brauch halt einen kleinen Helfer.“ Als wär’s eine witzige Marotte.

Spoiler: Es ist keine Marotte. Es ist ein Teufelskreis.

Denn je öfter du deinem Darm sagst: „Ich regel das für dich“,desto weniger regelt er’s selbst.

Und genau deswegen haben wir heute eine stille Abführmittel-Epidemie. Verstopfung ist kein Schicksal. Und kein stilles Leiden. Es ist ein Alarmsignal – das wir endlich ernst nehmen sollten. Und nicht mit ein paar Tröpfchen zudecken.

Lass uns daher mal darüber reden, was wirklich NICHT hilft – also warum Abführmittel alles noch schlimmer machen
Viele klassische Abführmittel in Tropfen oder Tablettenform enthalten Natriumpicosulfat – und das wirkt nicht einfach so. Das aberwitzige an diesem Mittel ist, dass Du Darmbakterien brauchst, damit es überhaupt wirkt…es wird nämlich erst von deinen Darmbakterien in seine aktive Form umgebaut.
Dann feuert es die Darmmuskulatur an und lässt Wasser und Elektrolyte in den Darm strömen. Ergebnis: Der Stuhl wird weicher, die Bewegung im Darm nimmt zu.
Kurzfristig: Erleichterung.

Aber genau da beginnt das Problem.

Denn mit dem Wasser verlierst du auch etwas anderes –wertvolle Mineralstoffe wie Kalium.
Und wenn Kalium fehlt, wird deine Darmmuskulatur schlaff. Die Bewegung im Bauch verlangsamt sich. Was erst wie Hilfe aussah, schwächt den Darm immer weiter…und auf Dauer.

Und bei der Schleimhaut geht’s direkt weiter.
Was Abführmittel dort anrichten? Sie reizen die Schleimhaut. Sie lassen die Schutzschicht dünner werden oder sogar verschwinden. Sie bringen dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht.

Und wenn die Schleimhaut nicht mehr schützt und gleitet, dann wird auch das Stuhlproblem schlimmer.
Alles stockt. Es reibt. Es entzündet sich. Und plötzlich brauchst du noch mehr Abführmittel, weil dein Darm ohne nicht mehr arbeiten kann.

Ein ecter Teufelskreis:
Verstopung – Abführmittel – Schleimhautschaden – noch mehr Verstopfung.
Und mal ehrlich:
Wir sclucken Abführmittel, die am Ende sogar auf unsere eigenen Darmbakterien angewiesen sind, damit sie überhaupt wirken.
Für etas, das unsere Bakterien in einem gesunden, starken Darm eigentlich ganz alleine könnten.
Heißt doch im Klartext: Selbst die Hersteller wissen, dass es ohne ein funktionierendes Mikrobiom nicht geht.
Und trotzdem behandeln die meisten Abführmittel nicht die Ursache.
Sie überdecken nur das Symptom – und oft verschlimmern sie genau das, wogegen du eigentlich kämpfst.

Es gibt natürlich auch Mittel, die sinnvoller sind, wenn es wirklich nicht anders geht:
Lactulose oder Macrogol zum Beispiel.
Sie wirken nicht, indem sie den Darm brutal antreiben, sondern indem sie Wasser im Darm halten.
Sie machen den Stuhl weicher, helfen beim Flutschen – ohne deine Darmnerven oder die Schleimhaut anzugreifen.
Und – ganz wichtig – sie verursachen keinen Elektrolytverlust wie die klassischen Tropfen oder Tabletten mit Natriumpicosulfat.

Aber seien wir ehrlich: Auch das ist keine Dauerlösung.
Wirklich frei wird dein Bauch erst, wenn du verstehst, was ihm fehlt.

Es ist an der Zeit, hinzuschauen.
Nicht nur Symptome zu dämpfen – sondern die wahren Ursachen zu erkennen und wirklich anzugehen.

Also nun endlich der Blick auf die wahren Ursachen – warum dein Darm blockiert

Jetzt wird’s spannend.
Denn was viele unterschätzen: Verstopfung kommt selten einfach so über Nacht.
Es gibt klare Muster, die ich immer wieder sehe – im Alltag meiner Kundinnen, in der Apotheke und in den Laborberichten.

Ganz vorne dabei: Ballaststoffe.
Viele Menschen essen schlicht zu wenig davon. Weniger als 25 Gramm am Tag – und der Darm hat einfach nicht genug Futter, um in Bewegung zu bleiben.
Ballaststoffe sind wie die sanfte Massage für deinen Darm – fehlen sie, fehlt der Anreiz.

Und dann kommt das zweite große Thema: Flüssigkeit. Nicht Cola, nicht Kaffee – sondern echtes Wasser. Weniger als 1,5 Liter am Tag?
Dann wird aus dem, was im Darm ankommt, kein geschmeidiger Stuhl mehr – sondern eine zähe Masse, die sich nur schwer weiterschieben lässt.

Aber das ist noch nicht alles. Dauerstress mischt auch ordentlich mit.
Wenn dein Körper permanent Cortisol ausschüttet, weil du innerlich auf der Flucht bist – dann drosselt er die Verdauung auf Sparflamme.
Weil der Körper denkt: Erst überleben, dann verdauen.

Und selbst wenn du eigentlich entspannt bist – Bewegungsmangel kann trotzdem zum Problem werden. Keine Bewegung heißt: keine sanften Impulse für die Darmmuskulatur.
Der Darm will angeregt werden – durch Schritte, durch Schwingen, durch Alltag.

Und dann ist da noch etwas, was fast niemand anspricht:
Unterdrückte Reflexe. Morgens zum Beispiel. Das Gefühl, aufs Klo zu müssen – und dann doch zu sagen: „Keine Zeit, ich muss los.“ Wenn du das oft genug ignorierst, trainierst du deinen Darm um. Er lernt: Du willst das Gefühl nicht.
Und irgendwann kommt das Signal nicht mehr zuverlässig.

Puh…..Jetzt atmen wir einmal durch – und schauen uns an, was wirklich hilft, um deinen Darm wieder in Bewegung zu bringen.
Ganz ohne Gewalt, ganz ohne Brechstange.

Erster Schritt: Trinken wird zur Routine.
Und zwar nicht irgendwann – sondern vor dem Essen.
Stell dir einen liebevollen Reminder: Direkt morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser, gern mit einem Spritzer Zitrone.
Das weckt nicht nur deinen Stoffwechsel auf, sondern gibt deinem Darm den ersten freundlichen Impuls des Tages.

Zweiter Schritt: Ballaststoffe – aber klug.
Kein rohes Salatblatt-Battle, sondern sanfte Helfer wie Flohsamenschalen, gekochtes Gemüse, ein Löffel Chiasamen oder Leinsamen.
Du fütterst deinen Darm – und gibst ihm das, was ihn streichelt statt stresst.

Dritter Schritt: Bewegung wird Teil deiner Verdauung.
Ein Spaziergang nach dem Essen. Eine sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn.
Oder die gute alte Hockhaltung beim ‚auf die Toilette gehen‘ – ja, wirklich – deine Verdauung liebt es natürlich.

Vierter Schritt: Rhythmus ist dein neuer Freund.
Feste Zeiten – für Essen, für Ruhe, für die Toilette. Dein Darm ist ein Gewohnheitstier. Gib ihm den Takt, den er braucht.

Und fünfter, vielleicht wichtigster Schritt: Geduld & Gelassenheit.
Kein Drücken. Kein Zwingen. Kein Kampf gegen deinen eigenen Körper.
Vertrauen. Zuhören. Unterstützen.

Und wenn du es wirklich individuell angehen willst – denk auch an dein Mikrobiom und deine Darmschleimhaut.
Eine gezielte Stuhlanalyse kann dir helfen, zu verstehen, was deinem Bauch gerade fehlt – und wo du ansetzen kannst.

Wichtig ist:

Verstopfung ist kein Einzelsymptom.
Es ist immer Teil eines Systems, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Und je länger du dieses Signal ignorierst oder nur unterdrückst, desto schwerer wird es, wieder echte Balance herzustellen.

Gerade wenn du schon länger zu Abführmitteln greifst – Tabletten, Tropfen, Pulver –
ohne grundsätzlich medizinisch darauf angewiesen zu sein…dann lohnt es sich, genau jetzt einen anderen Weg einzuschlagen und den Teufelskreis zu durchbrechen.

Wenn du aus diesem Kreislauf raus willst, geht das.
Denn genau da setzt meine Arbeit an bei der ich Dich unterstützen kann.
Bei mir gilt: nicht einfach „irgendwas schlucken“, sondern verstehen:
Warum funktioniert die Verdauung nicht mehr von selbst? Was fehlt meinem System?

Hier macht eine Stuhlanalyse richtig Sinn.
Weil sie nicht nur auf das Symptom schaut –
sondern auf Entzündung, Schleimhaut, Verdauungskraft und die Balance deines Mikrobioms.

Wenn du merkst: Dein Bauch fühlt sich ständig hart an.
Oder du bist voll, aufgebläht, leer – alles auf einmal. Wenn du das Gefühl hast: Ich funktioniere nicht mehr wie früher. Dann ist jetzt der Moment, hinzuschauen.

Nicht mit schnellen Tipps wie „Trink mehr Wasser“ oder „Mach mehr Sport“.
Sondern wirklich gründlich.

Mit einer meine beiden Stuhlanalysen dem START Check oder dem INDIVIDUAL Check schauen wir ganzheitlich auf dein Bauchgefühl:
Auf Entzündung, auf Schleimhaut, auf deine Verdauungskraft und auf deine Bakterienwelt.

Du findest alle Infos auf www.darmgluecklich.de
oder du buchst dir einfach dein kostenloses Kennenlerngespräch – den Link findest du in den Shownotes.

Du musst nicht mit deinem Bauchchaos leben. Du kannst es verändern. Und ich helfe dir gern dabei.

Werde darmglücklich

Deine Linda

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Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück!

Also ganz ehrlich: Wenn deine Haut plötzlich Dinge tut, die du dir nicht erklären kannst – Pickel, Quaddeln, Juckreiz, Ausschlag auf dem Dekolleté, genau da, wo dein hübsches neues Kleid seinen Auftritt hat –, dann ist es vielleicht nicht das neue Waschmittel. Vielleicht ist es dein Darm, der flüstert: „Hey du, ich bin im Eimer“.

Heute geht’s an die Oberfläche. Und gleichzeitig ganz tief drunter.

Denn wenn ich dir sage, dass deine Haut ein Spiegel deines Darms ist, dann meine ich nicht nur das glänzende Stirnlicht nach der Mittagspause. Ich meine den großen Zusammenhang. Dieses „Ich weiß nicht, warum ich plötzlich aussehe wie 14, aber mein Bauch spinnt auch seit Wochen“-Gefühl.

Spoiler: Kein Zufall.

Ich erinnere mich an eine junge Frau, die in meine Apotheke kam – die Haut sah aus, als hätte sie mit Brennnesseln gekuschelt. Sie war verzweifelt, hatte schon alle Cremes durch. Aber niemand hatte ihr gesagt, dass es ihr Darm war, der rebellierte.
Der nicht mehr dicht war. Der durchlässig war für Dinge, die das Immunsystem zum Ausflippen brachten.

Ihre Haut war kein Fall für Kosmetik – sondern ein Fall für eine Mikrobiomanalyse.

Und das ist kein Einzelfall. Die Haut zeigt oft als erstes, dass im Inneren etwas nicht mehr stimmt. Und doch behandeln wir sie, als wäre sie einfach nur dekoratives Beiwerk.

Unsere Haut ist nicht nur unser größtes Organ – sie ist ein Hochleistungs-Schutzschild, ein Temperaturmanager, ein Kommunikationszentrum und ja, auch ein emotionales Ausdrucksmittel.

Sie besteht aus drei Schichten:

Und auf all diesen Ebenen wird kommuniziert:
Mit der Umwelt. Mit Nerven. Mit Hormonen. Und – tadaaa – mit deinem Darm.

… aber sie sind sich im Prinzip einig: ihre Devise ist…Dicht halten!

Was die Haut kann, kann der Darm auch – oder sollte er zumindest.
Beide besitzen eine Barrierefunktion: Sie entscheiden, was rein darf und was draußen bleibt.
Beide arbeiten mit Zellen, Tight Junctions und einem Mikrobiom.

Wenn die Haut durchlässig wird, nennen wir das barrieregestörte Haut oder Dermatitis.
Wenn der Darm durchlässig wird, sprechen wir oft von Leaky Gut.

Und bei beiden knallt’s, wenn die Barriere kapituliert. Dann fluten Entzündungsstoffe, Histamin, Fremdproteine oder Toxine durch den Körper – und das Immunsystem spielt verrückt. Was das mit der Haut macht? Rötung, Juckreiz, Pickel, Pusteln, Schuppen – das ganze dermatologische Best-of.

Auch die Haut hat ein Mikrobiom.

Vielleicht nicht ganz so vielseitig wie das im Darm, aber genauso wichtig.
Auf unserer Haut leben Billionen von Mikroorganismen – eine feine, schützende Schicht aus Bakterien, Pilzen und Viren. Und dieses Gleichgewicht kann kippen, wenn das Immunsystem aus der Balance gerät – zum Beispiel durch einen Darm, der zu viele falsche Signale schickt.

Darm und Haut kommunizieren über die sogenannte Darm-Haut-Achse – und die hat mehr Drama-Potenzial als jede Soap.

Unsere Haut ist nicht einfach nur das, was auf Fotos glänzt oder im Winter juckt. Sie ist ein Grenzorgan. Eine Festung. Ein Spiegel. Und manchmal auch eine ganz schöne Quasselstrippe – vor allem, wenn im Inneren die Hölle los ist.

Und genau da kommt dein Darm ins Spiel. Der hat mehr mit deiner Haut zu tun, als dir vielleicht lieb ist. Denn wenn der Darm „leaky“ wird – also löchrig wie ein Schweizer Käse nach einem Hagelsturm – dann geht das deinem Immunsystem, deinen Hormonen und vor allem deiner Haut mächtig auf den Keks.

Der Darm hat eine Barriere. Die Haut hat eine Barriere. Und beide reagieren höchst sensibel auf Entzündungen, Stress, Ernährung und Hormone.

Wenn im Darm die Tight Junctions (das sind die „Reißverschlüsse“ zwischen den Darmzellen) auseinanderdriften, dann kommen Dinge ins Blut, die da nichts zu suchen haben – und das Immunsystem läuft Amok. Ergebnis: Entzündungen, bei denen auch Deine Haut Flagge zeigt. Rot, gereizt, manchmal mit weißen Eiterpickelchen. Charming.

Leaky Gut bedeutet oft auch Leaky Face oder Leaky Skin

Und dann ist da noch der Zyklus…

Du kennst sie vielleicht. Die zyklische Dramaqueen. Am liebsten drei Tage vor der Periode. Da kriecht der Pickel schon aus dem Kinn wie ein Maulwurf auf Frühschicht. Und genau dann – in hormonellem Ausnahmezustand – schreit dein Körper nach Schokolade. Und nein, nicht nach 85 %iger Zartbitterschokolade mit antioxidativen Polyphenolen. Sondern nach der fiesen, zuckrigen, milchigen.

Was dann passiert?
Insulinspiegel hoch. IGF-1 hoch. Androgene aktiv. Entzündung aktiviert. BOOM – willkommen in der Teenagerzeit.

Und weißt du was? Es liegt nicht an dir. Es liegt an deinem Zyklus, deinem Cortisolspiegel, deinem Darmmikrobiom. Und ja – an der Schokolade. Leider.

Das Hautmikrobiom ist wie dein Insta-Filter – du merkst es erst, wenn es fehlt. Und der Darm spielt da ganz oben mit. Studien zeigen, dass Menschen mit Hautproblemen oft eine Dysbiose haben. Also ein Ungleichgewicht zwischen guten und bösen Bakterien. Und die setzen Substanzen frei, die dein Immunsystem und deine Haut triggern.

Es ist ein Teufelskreis. Und die Haut ist der Leidtragende.

Du weißt das ja mittlerweile schon: Dein Darm ist kein leerer Tunnel. Er ist eine WG. Und in der wohnen Billionen Mikroben – gute wie schlechte. Wenn das Gleichgewicht kippt, wird aus dem Wellness-Resort eine toxische Wohngemeinschaft. Und diese Dysbiose – also das bakterielle Chaos – macht sich nicht nur im Bauch breit. Sie sendet viele meckernde Entzündungsbotenstoffe in den ganzen Körper. Und die Haut? Reagiert allergisch. Im wahrsten Sinne.

Studien zeigen, dass bestimmte Probiotika helfen können, die Haut zu beruhigen – von innen heraus. Keine teure Creme, kein Serum mit Goldpartikeln. Sondern Lactobacillus rhamnosus GG, der das Immunsystem moduliert, und Bifidobacterium longum, das Entzündungen senkt und die Barriere stabilisiert.

Diese Helden wirken nicht auf der Haut..also topisch – sondern systemisch, das heißt im ganzen Körper.

Und dann ist da noch die Sache mit den Mikronährstoffen:
Eine kaputte Darmflora heißt auch: schlechtere Aufnahme von Zink, Vitamin A, Biotin, Omega-3. Also genau das, was deine Haut bräuchte, um zu strahlen statt zu schreien.

Fazit:

Okay, let’s talk dirty.
Was bringt deine Haut so richtig auf die Palme?
Spoiler: Es ist nicht nur der Zyklus und der Exfreund. Es ist die Kombi aus Lebensstil und Lifestyle – und die wirkt wie eine Hautbombe.

Klar kannst du cremen. Und noch mehr cremen. Und du kannst auch versuchen, deine Poren mit der 17-Step-Korean-Routine zu überlisten. Aber wenn du gleichzeitig Laktose, Weizen, Zucker, Stress und Histaminbomben in dich reinschaufelst, dann kannst du auch gleich einen Hydranten aufdrehen, um ein Feuer im Hochhaus zu löschen.

3 To Dos, wenn deine Haut schreit und dein Darm flüstert
Oder anders gesagt: Weniger Make-up, mehr Mindset. Weniger Cremetiegel, mehr Klartext.

1. Mach einen Mikrobiom-Check – und hör deinem Bauch mal wirklich zu.

Du kannst dich weiter von außen behandeln lassen – oder du kannst dir einmal in die Tiefe blicken lassen. Eine Mikrobiomanalyse zeigt dir, ob dein Darm überhaupt noch im Gleichgewicht ist, ob du entzündungsfördernde Keime beherbergst, ob deine Barriere dicht ist, ob dein Histamin abgebaut wird oder ob deine guten Bakterien längst das Handtuch geworfen haben.

Und: Ob du überhaupt genug Nährstoffe aufnehmen kannst, um Haut & Hormone zu versorgen.
Denn Zink, Biotin, Vitamin A oder Omega-3 bringen nichts, wenn sie wie ein Paket ohne Empfänger durch dich durchrauschen.

Das bekommst du bei mir – mit fundierter Auswertung und ganz ohne Hokuspokus. Alle Infos findest du auf www.darmgluecklich.de.
Einfach den START-Check oder die große Analyse buchen – und los geht’s.

2. Stell deine Ernährung auf anti-entzündlich um – radikal ehrlich, aber liebevoll zu dir.

Du brauchst keinen Ernährungsplan mit erhobenem Zeigefinger. Du brauchst Klarheit.
Was nährt dich – und was nährt die Entzündung in dir?

Weg mit dem Zucker – auch dem „nur ein bisschen im Kaffee“.
Weg mit Kuhmilch, wenn du ständig Rötungen, Juckreiz oder Akne hast.
Reduziere Weizenprodukte und industrielle Snacks, die mehr Zutatenlisten als Nährstoffe enthalten.

Und stattdessen:
Bitterstoffe (Rucola, Chicorée, Löwenzahn – ja, wirklich!)
Omega-3-Fette (Leinöl, Walnüsse, fetter Fisch)
Ballaststoffe (Leinsamen, Haferkleie, Gemüse satt)
Fermentiertes – wenn du es verträgst –  (Kombucha, Sauerkraut, Kefir – aber Achtung bei Histaminproblemen!)

Und vor allem: Iss mit Gefühl, nicht gegen dich. Dein Körper will heilen – gib ihm endlich Futter fürs Feuerlöschen, nicht fürs Anzünden.

3. Stress runter, Schlaf rauf – und dein Cortisol auf Pause.

Du kannst die beste Ernährung der Welt haben – aber wenn dein Cortisol-Level auf Ibiza-Afterhour hängt, wird deine Haut weiter durchdrehen. Cortisol schwächt deine Barriere, lässt Entzündungen hochkochen und sabotiert deinen Hormonhaushalt. Das Ergebnis: Haut im Ausnahmezustand.

Also frag dich nicht nur, was esse ich?, sondern auch:

Du brauchst keine große Achtsamkeits-App. Vielleicht reicht schon ein kleiner Spaziergang, ein digitaler Feierabend, ein Fußbad am Abend oder der Griff zum Journal statt zur Fernbedienung.

Aber nur dann, wenn sie die Haut unterstützt – nicht überfordert. Also: weniger ist mehr. Viel weniger.

Hier ein paar goldene Regeln für deine Pflege, während du innerlich aufräumst:

Reinigung

Pflege

Sonnenschutz? Ja. Aber clever.

Ganz wichtig:
Pflege ist Support, nicht Therapie. Sie hilft, dass die Haut sich in Ruhe regenerieren kann – aber sie heilt nicht das, was der Darm verbockt hat.

Mein Fazit für heute:

Die Haut ist nicht eitel. Sie ist ehrlich.
Sie zeigt dir, was dein Darm schon längst weiß. Und sie macht das nicht, um dich zu ärgern – sondern um dich aufzuwecken.

Hör hin. Dein Körper flüstert – bevor er schreit.
Und der Schlüssel zu deinem Hautgefühl liegt vielleicht nicht im Tiegel, sondern im Stuhl.

Also: Werde neugierig. Werde liebevoll. Und mach den ersten Schritt – von innen nach außen.
Von leaky zu lucky.

Wenn du mehr über die Verbindung zwischen Darm & Haut erfahren willst, trag dich gerne in meinen Newsletter ein oder buch dir ein kostenloses Erstgespräch bei mir.

Und jetzt atme tief durch. Auch deine Haut will mal Pause machen.
Bis zur nächsten Folge – bleib darmglücklich

Deine Linda

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Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück!
Heute sprechen wir über eine der wichtigsten Verbindungen in deinem Körper – und eine, die oft total unterschätzt wird: die Darm-Hirn-Achse.

Weißt du, was mich immer wieder fasziniert?
Wenn man sich den menschlichen Embryo anschaut – also wirklich ganz am Anfang, bei der Zellteilung – dann passiert da etwas Magisches:

Genauer gesagt: dem Ektoderm – das ist die Zellschicht, aus der sich später unser zentrales Nervensystem bildet… und das enterische Nervensystem, also das Gehirn im Bauch.

Deshalb sind diese beiden Systeme so eng miteinander verbunden.
Sie sind quasi Zwillinge – entstanden aus der gleichen Zellschicht, zur selben Zeit… nur mit unterschiedlichen Wohnorten. Aber genau das erklärt, warum sie auch heute noch so eng miteinander verbunden sind.

Und wenn du mal ein Bild vom menschlichen Gehirn und vom Darm nebeneinanderlegst –
sehen sie sich erschreckend ähnlich:
verschlungen, geschichtet, gefaltet – wie zwei Spiralen im Dialog. Das sieht ein wenig so aus, als hätte der Körper die gleiche Grundidee einfach zwei Mal benutzt:

Ein gefaltetes, vernetztes Kommunikationsorgan,
einmal oben im Kopf – und einmal unten im Bauch.

Das ist kein Zufall.
Denn beide sind Hochleistungsnetzwerke aus Nervenzellen, die ständig Signale senden und empfangen.

Deshalb reagiert dein Darm auf Emotionen.
Und dein Gehirn auf das, was im Bauch passiert.

Und genau deshalb ist es auch kein esoterischer Quatsch, wenn du sagst:
„Ich hab ein komisches Bauchgefühl.“
Dein Bauch denkt, fühlt und spricht mit – von Anfang an.

Was nämlich total spannend ist:

Die Richtung der Kommunikation ist also nicht:
„Das Gehirn denkt und der Darm hört zu“ –
sondern oft genau andersherum:
Der Darm funkt, der Kopf reagiert.

Der Vagusnerv, die zentrale Datenautobahn dieser Achse, ist wie eine Einbahnstraße mit Überholspur – von unten nach oben.

Und das, finde ich, ist etwas, was wir uns wirklich merken sollten:
Wenn wir über Stimmung, Reizbarkeit, Erschöpfung oder auch psychische Gesundheit sprechen – dann dürfen wir nicht nur den Kopf behandeln, sondern müssen auch schauen:
Was sagt eigentlich der Darm dazu?

Diese Perspektive ändert alles – und sie begleitet uns durch die ganze Folge.

Ehe wir jetzt tief einsteigen:
Gerade dieses Wissen macht es doch umso erschreckender,
dass bei psychischen Erkrankungen in der Regel keine Darmdiagnostik mit einbezogen wird.
Ich erlebe das jeden Tag in meiner Arbeit: Da werden Psychopharmaka verschrieben, Therapien empfohlen – aber niemand fragt, was im Darm eigentlich los ist.
Dabei ist der Bauch kein Nebenakteur. Er ist ein zentraler Mitspieler in diesem ganzen Stück – und wir schauen einfach nicht hin.

Das ändern wir heute.

Wir schauen uns an:

Der Darm ist nicht einfach nur ein Verdauungsorgan.
Er ist dein zweites Gehirn – mit über 100 Millionen Nervenzellen.
Und er hat eine direkte Leitung ins Oberstübchen: den Vagusnerv.
Das ist wie ein privates Telefon zwischen deinem Bauch und deinem Gehirn. Und auf dieser Leitung wird nicht nur mal eben geplaudert – da laufen echte Krisengespräche.

Diese Verbindung zwischen Darm und Psyche ist längst nicht mehr nur Theorie.
Es gibt heute klare Studien, die zeigen:
Bei vielen psychischen Erkrankungen ist der Darm nicht unbeteiligt – sondern mitten im Geschehen.

Hier mal ein paar Beispiele, bei denen der Zusammenhang inzwischen gut belegt ist:

Und dann gibt’s noch diese vielen Menschen, bei denen keine Diagnose auf dem Papier steht – aber die trotzdem spüren:
Leichte depressive Verstimmungen
Dauerüberforderung
Und diese bleierne Müdigkeit, gegen die kein Kaffee der Welt hilft

Und genau da kommt er ins Spiel:

Was Neutrotransmitter sind? Es sind Botenstoffe…Stell dir das wie ein Orchester vor:
Serotonin, Dopamin, GABA, Noradrenalin – diese Botenstoffe sind die Musiker.
Sie sorgen dafür, dass du dich konzentrieren kannst, ruhig bleibst, gut schläfst, dich motiviert fühlst.
Und dein Darm? Der ist der Dirigent.
Ist er entzündet, überreizt oder durchlässig, kommt alles aus dem Takt:
Zu wenig GABA = Panikmodus
Zu wenig Serotonin = miese Stimmung
Zu wenig Dopamin = null Motivation

Ergebnis:
Du bist müde, gereizt, überfordert – und hast keine Ahnung, warum.
Die Blutwerte sind okay, du hast nichts „Ernstes“ – aber innerlich läuft ein System auf Sparflamme.

Okay, was passiert nun, wenn dein Darm überlastet ist?
Wenn du ständig unter Strom stehst, zu wenig schläfst, dich falsch ernährst oder schon ein Reizdarm tobt?

Dann geht im Bauch die Sirene an – und zwar auf mehreren Ebenen gleichzeitig:

und

Und das Fatale: Das ganze äußert sich wie bei einem schlechten WLAN-Signal:
Die Daten, die beim Gehirn ankommen, sind verzerrt, fragmentiert oder einfach zu viel.
Ergebnis: Brain Fog, Stimmungstiefs, emotionale Reizbarkeit, totale Erschöpfung.

Das Gehirn reagiert daher mit einer Reihe von Symptomen, die wir alle als „psychisch“ benennen:

Aber der Ursprung?
Oft tief im Bauch. In einer entzündeten Schleimhaut. In einem Mikrobiom, das nicht mehr helfen kann.

So viel wird übersehen. Und das macht mich manchmal wirklich fassungslos.
Die Zusammenhänge liegen da – und trotzdem wird nicht hingeschaut.

Diese Problematik möchte ich dir an einem ganz konkreten Beispiel einmal zeigen.
Denn tatsächlich hatte ich vor einigen Monaten eine Kundin, die mir genau das beschrieben hat:

„Ich möchte es nicht Depression nennen… aber diese bleierne Stimmung kenne ich nur zu gut. Ich funktioniere – aber ich fühle nichts mehr. Und schlafen kann ich schon lange nicht mehr richtig.“

Und genau das ist das Problem: Viele trauen sich gar nicht, es beim Namen zu nennen.
Weil sie nicht ernst genommen wurden. Weil sie denken, es müsse doch psychisch sein.
Oder weil sie gelernt haben, dass „alle mal müde sind“.

Aber der Ursprung?
Der lag – wie so oft – nicht im Kopf, sondern tief im Bauch.
In einer entzündeten Schleimhaut. In einem Mikrobiom, das längst die weiße Flagge gehisst hatte.

Denn es war schlussendlich die Sache mit dem Tryptophan – und der Fructose.

Tryptophan ist eine Aminosäure, also ein kleiner Baustein aus deiner Nahrung.
Aber kein unwichtiger: Er ist der Rohstoff für Serotonin – also das berühmte Glückshormon.
Ohne Tryptophan kein Serotonin, ohne Serotonin:
keine Stimmung, keine Motivation, keine Lebensfreude.

Soweit so simpel.

Aber jetzt wird’s tricky: Wenn du unter einer Fructosemalabsorption leidest –
also Fruchtzucker im Darm nicht richtig aufgenommen wird – dann bleibt die Fructose im Dünndarm liegen.
Und genau da passiert’s: Sie bindet sich an Tryptophan. Puff! Weg ist der Rohstoff fürs Glück.

Das nennt man dann „Tryptophan-Falle“ – weil dein Körper glaubt, du hättest genug Tryptophan gegessen, aber es kommt nie oben im Gehirn an…sondern wird schön…ggf auch noch als schön weicher Stuhl – sprich Durchfall – ausgeschieden.

Und was passiert, wenn das dauerhaft so läuft?
Du bekommst depressive Verstimmungen
Du bist schnell überfordert
Du funktionierst – aber du fühlst nicht mehr

Und das krasse ist: Viele dieser Menschen bekommen Antidepressiva –
aber keiner schaut auf die Fructose. Keiner fragt: „Hast Du Unverträglichkeiten oder häufiger schon mal Bauchkrämpfe oder Durchfall?“ „Wie gut nimmst du eigentlich Tryptophan auf?“ Oder: „Verträgst Du Fruktose?“

Wenn du also zu den Menschen gehörst, die sich oft fragen:
„Warum geht’s mir psychisch nicht gut – obwohl doch alles okay sein sollte?“
Und du zusätzlich Symptome wie:

hast – dann könnte diese stille Fructose-Tryptophan-Verbindung der versteckte Auslöser für dein Stimmungstief sein.

Das checkt keine Standard-Blutuntersuchung. Aber dein Darm weiß längst Bescheid.

Auch außerhalb der Fructose-Tryptophan-Thematik wird bei seelischer Erschöpfung viel zu selten im Darm geschaut.
Gerade bei leichten Depressionen oder Burnout-Zuständen heißt es schnell:
„Das ist halt stressbedingt.“ Oder: „Sie brauchen einfach mal Urlaub.“

Aber kaum jemand stellt die Frage:
Wie sieht es eigentlich in Ihrem Darm aus?

Und genau das ist ein riesiges Versäumnis.
Denn:

Der Kopf ist nicht krank.
Der Darm ist erschöpft.
Die Kommunikation zwischen beiden läuft im Notfallmodus.

Dein Mikrobiom ist wie eine WG in deinem Bauch. Wenn alle gut miteinander auskommen, läuft’s rund:

Aber wehe, da herrscht Chaos – sprich: zu wenig Vielfalt, zu viele Entzündungskeime, nicht genug Ballaststoffe –dann wird aus deinem Bauchgefühl ein echtes Bauchproblem.

Und jetzt kommt’s:
Bestimmte Bakterien helfen deinem Körper dabei, Neurotransmitter zu bilden –
also Botenstoffe wie Serotonin, Dopamin oder GABA.

Ohne diese Bausteine fehlt dir der:
Drive
Fokus
Wohlfühlfaktor

Das nennt man dann gerne:
„Erschöpfungsdepression“, „chronischer Stress“ oder eben „Burnout“. Und oft landet man dann in der Sackgasse:
Therapie ohne Ergebnis
Medikamente ohne Besserung
Selbstzweifel deluxe

Und jetzt kommt die gute Nachricht:
Wenn du deinen Darm ins Gleichgewicht bringst, verändert sich mehr als nur deine Verdauung.

Dein Energielevel steigt
Dein Nervensystem kommt runter
Deine Gedanken werden klarer
Dein Stresslevel sinkt – ganz ohne Pillen

Was du tun kannst:

Mein Appell an Dich zum Schluss

Wenn du dich oft fragst, warum du nicht mehr du selbst bist –wenn du das Gefühl hast,
dein Kopf ist müde, dein Herz schwer und dein Bauch rebellisch:

Dann fang nicht im Kopf an – sondern im Bauch.

Und wenn du wissen willst, was da wirklich los ist: Lass uns gemeinsam hinschauen.

Auf www.darmgluecklich.de findest du alle Infos zur Darmglücklich Stuhlanalyse –
deinem ersten Schritt zu mehr Klarheit, Energie und seelischem Gleichgewicht.

Danke, dass du heute dabei warst – und vergiss nie:
Dein Bauch hat mehr zu sagen, als du denkst.
Und manchmal ist dein Bauchgefühl genau das,
was dein Kopf braucht.

Deine Linda

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Also. Alle reden über intuitives Essen, als wär’s die Erleuchtung in Bioform.
„Hör auf deinen Körper“, sagen sie. „Iss, was dir guttut.“
Klingt nach Selbstfürsorge. Klingt nach Balance. Klingt… romantisch verklärt.

Aber ich sag dir was: Wenn dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht ist,
wenn dein Blutzucker Achterbahn fährt und dein Nervensystem noch im „Ich muss funktionieren“-Modus steckt, dann ist dein Bauchgefühl manchmal nix weiter als ein gestresstes Nervenkostüm mit Snack-Verlangen.

Und ja – das klingt hart. Aber jemand muss es sagen: Nicht jeder Impuls ist Intuition. Manchmal ist’s einfach nur Cortisol mit Heißhunger auf Croissants.

Intuitives Essen bedeutet theoretisch: Du isst dann, wenn du Hunger hast. Du hörst auf, wenn du satt bist. Du wählst das, was dir guttut – und nicht, was dein innerer Junkie schreit.

Klingt grundsätzlich sehr logisch. Aber die Praxis? Ist oft ein Zirkus.

Denn: Was ist Hunger – und was ist Entzug? Was ist Appetit – und was ist Blutzuckerschwankung? Was ist Intuition – und was ist ein dysreguliertes Stresssystem?

Wenn dein Darm nach Chips verlangt, dein Nervensystem nach Schokolade schreit
und deine innere Rebellin die zehnte Intervallfasten-Regel boykottiert, dann brauchst du keine „Intuition“, sondern erstmal eine Reset-Taste.

Denn die Wahrheit ist: Wenn dein Körper permanent in Alarmbereitschaft ist – emotional, hormonell oder bakteriell – dann ist dein Bauchgefühl wie ein Navi mit kaputter Antenne:
Laut, hektisch – aber leider völlig daneben.

Dein Tag besteht aus Jagen, Sammeln – und dem gelegentlichen Versteckspiel mit einem schlecht gelaunten Säbelzahntiger.
Dein Körper sagt dir genau, wann du hungrig bist – weil du echte Energie brauchst.
Du isst, was da ist. Du hörst auf, wenn du satt bist. Einfach. Natürlich. Instinktiv.

Und jetzt: Fast Forward ins 21. Jahrhundert. In die 24/7 Verfügbarkeit: Essen ist überall. Immer. Sofort. Dein Gehirn wird nonstop beschossen mit Reizen, Aromen, Werbung – da soll mal einer sagen, was echter Hunger ist und was nur Netflix-mit-Snack-Gelüste.

Lebensmittel sind heute keine Lebensmittel mehr. Sie sind Designprodukte – optimiert auf Zucker, Fett, Salz. Eine Kombination, die es so in der Natur nirgendwo gibt und daher unseren Körper regelrecht provoziert.

Dein Belohnungssystem? Wurde Gekapert. Und plötzlich schreit dein „Bauchgefühl“ nicht nach einer Suppe – sondern nach der ganzen Kekspackung. Und zwar jetzt. Sofort.

Hinzu kommt: Dein Cortisol – also Dein Stresshormon – ist auf Dauerschleife. Dein Körper glaubt, er muss sich rüsten für Krieg, Krise oder Katastrophe – obwohl du nur E-Mails beantwortest. Und wie kompensiert er? Mit Kalorien. Schnell. Viel. Falsch.

In dieser Reiz-Realität ist es kein Wunder, dass das ach so gefeierte „intuitive Essen“ für viele scheitert. Denn dein Bauchgefühl? Wird längst nicht mehr von dir selbst gesteuert – sondern von Dopamin, Dauerstress und Discounter-Design.

Viele denken: „Ich hab einfach kein Sättigungsgefühl.“ Nope. Du hast es. Es wurde nur jahrelang manipuliert.

Durch Industrie-Zucker, künstliche Aromen, Geschmacksverstärker, Dopamintricks.
Durch TikTok-Trends, Cheat Days, Detox-Wochen und andere Ernährungsesoterik.
und…Durch das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen – statt zu fühlen, was dein Körper wirklich braucht.

Stell dir dein Bauchgefühl wie ein Navi vor. Früher hatte es klare Signale. Heute ist es wie „Bitte wenden“ im Kreisverkehr der Foodindustrie.
Du verlässt dich auf Apps, Kalorienzähler, Intervall-Algorithmen – und vergisst dabei, wie echte, natürliche Körpersignale eigentlich klingen.

Stell dir vor, dein Hunger kommt zur Tür rein. Die Frage an Dich ist: Wer steht da wirklich?

Echter Hunger ist ruhig. Direkt. Zielorientiert. Er meldet sich langsam. Er fragt höflich: „Hey, wann gibt’s was Richtiges?“ Er hat kein Problem mit Brokkoli. Oder einem Teller Linsensuppe.

Emotionaler Hunger dagegen? Der steht plötzlich im Raum. Mit Glitzerjacke, lauter Musik und ruft: „SCHOKOLADE! JETZT! SOFORT!“ Er kommt aus Langeweile, Frust, Stress oder dem Wunsch nach Belohnung. Und wenn du ehrlich bist: Er ist selten mit einer Karotte zufrieden.

Der Unterschied? Echthunger beginnt im Bauch – langsam und körperlich. Emotionshunger beginnt im Kopf – plötzlich und fordernd.

Und das Problem? Die meisten von uns kennen nur noch die Glitzerjacke. Weil wir verlernt haben, die ruhige Stimme unseres Körpers zu hören.

Aber – good news: Du kannst es wieder lernen. Nicht über Dogmen oder Tabellen. Sondern über Bewusstsein. Und genau das machen wir jetzt gemeinsam.

Was viele Coaches da draußen vergessen: Man kann nicht intuitiv essen, wenn man jahrzehntelang industriell umerzogen wurde. Das wäre, als würde man einem dressierten Zirkusbären sagen: „Du darfst jetzt wieder entscheiden, was du machen willst.“

Spoiler: Er tanzt trotzdem. Weil er’s nicht anders kennt.

Bevor du deinem Körper wieder vertrauen kannst, musst du ihm erstmal helfen, den Entzug zu überleben.

Du brauchst erstmal einen Reboot – so wie bei einem Laptop, der seit 4 Jahren auf Standby war und sich fragt, warum alles so langsam läuft. Dein Körper muss neu kalibrieren, was echter Hunger ist – und was nur ein lauter innerer Algorithmus, der sagt:
„Iss! Jetzt! Schnell! Süß!“

Du brauchst dein eigenes Drehbuch – mit neuen Gewohnheiten und einem neuen Belohnungssystem.

Denn die alte Belohnung war vielleicht süß –aber sie hat dir bittere Nebenwirkungen eingebracht: Entzündungen. Blutzuckerachterbahn. Heißhunger. Übergewicht. Und ein schlechtes Gewissen, das länger bleibt als der Schokoriegel im Magen.

Und das Gehirn? Das sagt: „Aber das hat sich doch immer gut angefühlt…“
Deshalb: Nicht mit Druck – sondern mit neuen Reizen.

Neue Gewohnheiten brauchen neue Rituale. Damit dein Gehirn nicht rebelliert – sondern applaudiert. Du brauchst dein eigenes Drehbuch…mit einem neuen Belohnungssystem und neuen Gewohnheiten.

Hier eine kleine To-Do Liste, um neue Gewohnheiten zu etablieren – Schritt für Schritt

Ganz wichtig sind dabei Wiederholungen…sie führen zu Bewusstsein , so dass eine neue Autobahn im Kopf entsteht, die es Deinem Gehirn einfach macht entlang zu brausen
Und dann kommt dein System langsam aus der Komfortzone. Richtung Regeneration. Selbstwirksamkeit. Freiheit.

Dann – und nur dann – macht dein Gehirn mit. Und dann kommt der zweite Teil: die Tools für Deinen Bauch. Denn erst wenn du den Raum dafür geschaffen hast, kann dein Bauchgefühl zurückkehren.

Willst du wissen, was dein Bauch wirklich braucht?

Dann fang nicht bei der Intuition an – sondern bei der Regulation.
Denn die Wahrheit ist: Wenn deine Intuition dich dahin gebracht hat, wo du jetzt stehst – dann war es vermutlich keine.

Intuition kommt nicht aus dem Supermarkt-Regal, und auch nicht aus einem Instagram-Zitat.
Intuition ist das, was sich wieder zeigt, wenn dein System in Balance ist.

Und dafür braucht dein Körper zunächst klare Signale, klare Abläufe, klare Tools.

Und dann – erst dann – kann echte Intuition zurückkehren. Dann spürst du wieder echten Hunger. Echte Sättigung. Echte Signale.

Denn intuitives Essen beginnt nicht mit dem Bauchgefühl – sondern damit, dass Dein Gehinr mitspielt und dann mit Bauchverstehen.

Von Leaky zu Lucky. Von Chaos zu Klarheit. Von außen gesteuert zu innerlich geführt.

Und damit sind wir am Ende dieser Folge angekommen –…mit einem klaren Bauchgefühl
und hoffentlich ein paar Aha-Momenten mehr im Gepäck.

Wenn du gemerkt hast: „Hm, vielleicht ist mein Bauchgefühl gar nicht so intuitiv, wie ich dachte…“ Dann war genau das der Punkt.

Denn bevor du deiner Intuition blind vertraust, vertrau lieber erstmal deinem Darm –
und schau, ob der überhaupt in der Lage ist, dir echte Signale zu senden.

Wenn du wissen willst, was wirklich los ist:
→ Mach eine fundierte Stuhlanalyse.
→ Hol dir dein persönliches Drehbuch zurück.
→ Und lass dich nicht länger von alten Mustern steuern.

Alle Infos zu meiner Stuhlanalyse, dem Kursprogramm und dem Journal findest du wie immer unter www.darmgluecklich.de oder direkt über den Link in den Shownotes.

Vergiss nicht:
Du musst nicht perfekt essen.
Du musst nur ehrlich hinhören – und die Regie wieder übernehmen.

Danke, dass du dabei warst –
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Bis nächste Woche – bleibe darmglücklich
deine Linda

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Schön, dass Du da bist – willkommen zu Deiner wöchentlichen Portion Darmglück!

Ich bin Linda Reeves – Apothekerin, Ernährungsberaterin und Darmexpertin – und ich nehm heute mal kein Blatt vor den Mund. Denn ich bekomme immer häufiger Nachrichten wie: „Hey Linda, welches Probiotikum ist das Beste nach’m Döner?“
Oder: „Ich hab gestern komplett übertrieben, aber hab direkt Elotrans und Bakterien eingeworfen – reicht das?“

Und ich denk mir: Oh wow. Welcome to Wellness-Quick-Fix 2025.

Daher: Ehe wir hier ein wenig mehr über ECHTE Darmliebe sprechen…muss ich mal mit Dir

Ein wenig Real Talk machen:

Weil das Bedürfnis nach Gesundheit da ist – und das ist erstmal richtig gut.
Diese Generation ist informiert, reflektiert, und ganz sicher nicht auf den Kopf gefallen.
Sie trackt Zyklen, kennt den Unterschied zwischen Gluten und Glyphosat und weiß, wie Cortisol den Körper stresst.
Was für ein Fortschritt! Na ja manchmal könnte es besser sein…kleiner Spoiler aus meinem letzten Notdienst…die Pille danach wirkt nur vor dem Eisprung…nicht mehr danach…bitte merkt euch das mal.

Aber zurück zum Thema, denn der große Wissensfortschritt bekommt ein noch größeres ABER: Wir leben in einer Shortcut-Kultur.

Instant-Ergebnisse. Instant-Komfort. Instant-Health.

Gesundheit zum Schlucken statt zum Spüren.
Lieber eine Kapsel mit fancy Namen und bakteriellem Zahlensalat, als mal drei Wochen konsequent die Ernährung umstellen. Lieber ein Pülverchen ins Oatmeal, als sich mit dem eigenen Stresspegel auseinanderzusetzen.
Lieber Kombucha als Konzept – aber bitte mit Mango-Maracuja-Geschmack und TikTok-Siegel.

TikTok sagt:

„Nimm Probiotika für bessere Haut, Stimmung, Verdauung, Fokus, Libido, Karma.“

Und Probiotika antworten: „Klar doch. Wenn sonst nix passt, retten wir dein Darmleben.“
Spoiler: Tun sie nicht.

Denn das, was dein Darm wirklich will, ist nicht neu. Es ist uralt.
Es ist das, was ihn über 100.000 Jahre stark gemacht hat:
Natur. Nahrung. Nährstoffe. Kein Netflix und Nahrungsergänzung.

Oh wow…und das von einer Apothekerin…dann muss es ja stimmen.

Der Darm ist ein echtes Steinzeit-Organ.
Und während der Algorithmus dir die nächste Superfood-Marke um die Ohren haut, sehnt sich dein Mikrobiom nach dem, was deine Vorfahren gegessen haben – nicht nach dem, was auf TikTok trendet.

Und hier liegt das Paradoxon: Die Gen Z ist gleichzeitig die gesundheitsaffinste UND die shortcut-süchtigste Generation ever.
Sie will sofort Resultate, aber nicht das Unangenehme auf dem Weg dorthin.

Zucker? Bitte weg – aber ohne Verzicht.
Bauchweh? Ja – aber nur wenn’s lösbar ist mit einer Kapsel.
Selbstfürsorge? Gerne – aber in stylisch und ohne Aufwand.

Doch der Darm lässt sich nicht austricksen.

Er braucht keine Trends. Er braucht Zeit. Er braucht dich.

Jetzt haben wir schon so viel über sie geredet, aber

Und warum wird die französische Theatergruppe manchmal ausgebuht…Häh?

Naja, Bevor wir über Hype oder Hoffnung sprechen, klären wir erstmal das Grundsätzliche.

sind lebende Mikroorganismen – meistens Milchsäurebakterien – die in ausreichender Anzahl in deinen Körper gelangen und, zumindest theoretisch, etwas Gutes tun sollen. Sie sind sowas wie die freiwilligen Helfer im Immunsystem-Theater. Kommt dir bestimmt bekannt vor aus der Werbung: „Für eine gesunde Darmflora“, „für deine Abwehrkräfte“ oder mein persönlicher Favorit: „Für dein Bauchgefühl.“

Soweit so gut.

Aber hier kommt der Haken – und ich nehme kein Blatt vor den Mund – denk dran, ich bin Apothekerin!

Nicht jedes Probiotikum passt zu jeder Person.
Nicht jedes kommt da an, wo es helfen soll.
Und nicht jedes wird vom Darm mit offenen Armen empfangen.

Das ist, als würdest du eine französische Theatergruppe in ein bayerisches Bierzelt setzen – mit Balladen über die Liebe und feinen Gesten – und hoffen, dass das Publikum begeistert mit der Weißwurst in der Hand Standing Ovations gibt. Spoiler: Wird schwierig.

Denn der Darm ist nicht einfach nur „offen für Neues“. Er hat seine eigenen Gesetze. Seine eigenen Bewohner. Und die sind nicht gerade begeistert, wenn plötzlich neue Kollegen auftauchen und den Platz streitig machen.

Heißt konkret:
Wenn dein Mikrobiom völlig aus dem Gleichgewicht ist – also dysbiotisch – dann kann ein Probiotikum entweder nichts ausrichten oder sogar Reaktionen hervorrufen, die du erstmal gar nicht zuordnen kannst. Blähungen, Völlegefühl, mehr statt weniger Beschwerden.

Aber jetzt kommt’s noch dicker:

In den meisten Probiotika-Präparaten findest du ausschließlich Säuerungsbakterien – wie Lactobacillen oder Bifidobakterien. Warum?
Weil diese Bakterien robust genug sind, um überhaupt den Herstellungsprozess, den Weg durch den Magen und die Lagerung in einer Kapsel oder einem Pulver zu überleben. Die ganz empfindlichen Darmbewohner, wie z. B. wichtige Butyratbildner, die wichtig sind für Deinen Schleimhautaufbau, sind so sensibel, dass sie sich nicht in ein Pülverchen stecken lassen – die würden dir schon beim Öffnen der Dose die Kündigung auf den Tisch knallen. Hat was mit Sauerstoff zu tun, den es bei Tageslicht in Deinem Püverchen gibt…aber tief unten in Deinem Darm eben nicht.

Jetzt wird’s ein wenig nerdig. Aber wichtig nerdig.

Wenn du dir mal die Zutatenliste auf einem Probiotikaprodukt anschaust, dann liest du meistens sowas wie:
Lactobacillus rhamnosus GG
Bifidobacterium longum BB536
Lactobacillus acidophilus NCFM

Klingt ein bisschen wie ein WLAN-Passwort mit akademischem Abschluss…

Aber hier kommt’s:
Der erste Teil – z. B. Lactobacillus oder Bifidobacterium – ist wie der Nachname. Die Gattung. So wie „VW“ oder „BMW“.
Dann folgt die Art – z. B. rhamnosus, longum oder acidophilus – also das Modell.

Und jetzt wird’s entscheidend: Der Buchstaben- und Zahlencode am Ende – das ist die Stammbezeichnung. Die sagt dir, wieviel PS Du unter dem Hintern hast oder in diesem Fall auch…im Hintern.

Nicht jeder Lactobacillus rhamnosus ist gleich. Der Stamm (wie in Lactobacillus rhamnosus GG) ist einer der am besten erforschten Probiotikastämme weltweit – mit nachgewiesener Wirkung bei Durchfall, Reizdarm und Antibiotika-bedingter Dysbiose.
Ein anderer Stamm aus derselben Art – ohne diesen Nachweis – bringt dir vielleicht… nix. Oder macht sogar Stress im Mikrobiom.

Ein paar bekannte Beispiele gefällig?

Lactobacillen sind dir wahrscheinlich ein Begriff…Milchsäurebakterien…aber kennst du auch

Lactobacillus plantarum 299v – der verbessert Deinen Blähbauch, wirkt entzündungshemmend und ist beliebt bei Reizdarm-Symptomatik.

und

Lactobacillus rhamnosus GG – ist der Klassiker bei Reisedurchfall und Antibiotika-Nachsorge.

Aber:
Andere Stämme der gleichen Art können komplett anders wirken. Oder gar nicht. Oder sogar reizen.

…nicht nur: „Sind da Bifidobakterien drin?“ – sondern: „Welche genau? Und was können die? Und ist das ein vertrauenswürdiger Hersteller, der das auch weiß?“
Denn auch bei Bakterien gilt: Nicht jeder mit Nachnamen „Meyer“ ist gleich nett. Und nicht jeder Hersteller der Probiotika auf den Markt schmeisst, interessiert das.

Das bedeutet:
Du bekommst über Tabletten oder Pulver immer nur einen Ausschnitt des Mikrobioms – nie das ganze Ensemble. Es ist ein bisschen so, als würde man ein Orchester durch ein einziges Blasinstrument ersetzen und glauben, die Symphonie bleibt gleich.

Und ganz ehrlich?
Dann liegt’s vielleicht nicht an dir – sondern daran, dass das Probiotikum gar nicht zu deinem Setting passt.

Deshalb mein Appell an dich: Bevor du wahllos Probiotika schluckst, überleg dir erst: Wer bin ich eigentlich da unten im Bierzelt? Und will ich da überhaupt Theater?

Soll heißen…bei längerfristigen Beschwerden: was ist eigentlich los bei Dir – und…lass das durch eine Stuhlanalyse checken.

Folgende Fragen bleiben: Warum verliert die Karotte gegen das Kapsel-Koma und was ist eigentlich mit Back tot he rotts?

Hmmm…Irgendwas ist schiefgelaufen.

Da sitzt eine Generation, die mehr über Darmbakterien weiß als mancher Mediziner und alles von Chat GPT auf dem Silbertablett serviert bekommt… und trotzdem greifen sie lieber zur Tablette als zum Teller.

Warum?

Weil’s schneller geht. Weil’s bequemer ist. Weil TikTok gesagt hat: Probiotikum = gesund.
Und weil man lieber beim Bubble Tea sitzt als beim Brokkoli.

Ich sag dir was:
Probiotika sind nicht per se schlecht. Aber sie sind nicht DIE Lösung, wenn du gleichzeitig Fast Food inhalierst, Cola Zero kippst und Stress wie ein Sammelabzeichen trägst.

Und dann wundern wir uns, dass es nicht besser wird.

Das hat was von:
Komasaufen am Wochenende – Elotrans am Sonntag.
Oder:
Rauchen wie ein Schlot – und dann Detox-Tee.

Klingt schräg? Ist es auch.

Die Wahrheit ist:
Dein Darm liebt Basics. Er will Ballaststoffe, Bitterstoffe, Bakterienvielfalt – keine billige Bakterienpille, die in einer Magensäureparty untergeht, bevor sie überhaupt im Dickdarm landet.

Deshalb sag ich: Back to the roots.
Iss fermentiertes Gemüse. Trinke mal wieder einen echten Kombucha – ohne Zuckerbombe. Gönn dir 20 Sorten Pflanzen pro Woche. Und ja – gönn dir mal ’ne Karotte oder ne Möhre. Hhi…Haste gemerkt oder?

Denn die Wahrheit ist:
Du kannst deinen Darm nicht übertünchen.
Du musst ihn kultivieren.

Back to the Roots ist daher der vergessene Shortcut

Statt direkt zur stylischen Bakterienkapsel zu greifen – wie wär’s mit:

Dein Mikrobiom braucht Vielfalt, Natur und Zeit – kein Superbooster aus dem Netz, der nach Mango schmeckt.

Was Du tun kannst? – Meine 5 Back-to-the-Roots-Tipps

Wenn Du wirklich wissen willst, was dein Darm braucht – dann fang nicht bei TikTok an.
Mach eine Stuhlanalyse. Hol dir echte Daten. Und lass uns gemeinsam hinschauen, was DEIN Mikrobiom wirklich will – nicht das vom Algorithmus.

Meinen Kontakt findest Du in den Shownotes…

Fazit ist also: Probiotika sind kein Feind – sie sind wie gute Gäste:
Sie kommen gern, wenn das Haus sauber ist, das Licht stimmt und der Gastgeber weiß, was er will.

Also: Räum erst mal auf, mach’s gemütlich – und schau dann, ob du überhaupt Besuch brauchst oder Dich schon so wohl fühlst.
Wir hören uns nächste Woche – bis dahin: bleib darmglücklich!

Deine Linda

Dr. med. Pia Baust | Frauenärztin in Köln

Linda Reeves | Darmglücklich

Blähbauch, Verstopfung, Heißhunger? Vielleicht liegt’s gar nicht nur am Essen – sondern an deinen Hormonen. In dieser Folge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. med. Pia Baust über den Zusammenhang zwischen Zyklus, Wechseljahren und Darmgesundheit. Wir klären, warum Östrogen und Progesteron den Darm beeinflussen, was in den Wechseljahren im Körper passiert – und wie naturidentische Hormone helfen können. Eine Folge voller Aha-Momente – nicht nur für Frauen!

Oh oh – plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch fühlt sich an wie ein Hefeteig in der Aufgehphase, die Verdauung streikt – und du fragst dich: Was ist hier los?!
Spoiler: Es könnte an deinen Hormonen liegen.

In dieser Folge von Darmglücklich – von Leaky zu Lucky habe ich mir jemanden eingeladen, die sich mit der hormonellen Achterbahn des Lebens richtig gut auskennt: meine Freundin und Frauenärztin Dr. med. Pia Baust. Und ja – wir reden Tacheles. Über Östrogen, Progesteron, Wechseljahre, Verstopfung, Blähungen, Entzündungen, Zykluschaos – und darüber, warum das alles viel mehr mit deinem Darm zu tun hat, als du denkst.

Pia erklärt, warum unser Darm voll ist mit Hormonrezeptoren und wie genau Östrogen und Progesteron dort wirken.
🌀 Östrogen stabilisiert die Darmschleimhaut – yes, es schützt quasi unsere Barriere.
🧘‍♀️ Progesteron hingegen entspannt – was nett klingt, aber auch dazu führen kann, dass die Verdauung in den Winterschlaf fällt. Hello, Verstopfung.

Wir erklären in dieser Folge nicht nur, warum viele meiner Kundinnen ihre Reizdarmsymptome zyklisch erleben – sondern auch, wie stark der Hormonmangel in den Wechseljahren Darmprobleme wie Entzündungen und „Leaky Gut“ verschärfen kann.
Und genau da setzt Pia mit ihrer naturidentischen Hormontherapie an – aus Yamswurzel, bioidentisch, individuell dosiert. Keine One-Size-fits-all-Pille, sondern echte Maßarbeit.

Was ich dabei besonders spannend fand: Pia schickt viele ihrer Patientinnen zur Stuhlanalyse – und ich dachte nur: Yes! Das ist mein Part! Denn wenn wir Darm und Hormone gemeinsam anschauen, wird’s richtig rund. Ernährung, Mikrobiom, Darmschleimhaut, aber eben auch Zyklus und Hormone – all das gehört zusammen.

Wir sprechen auch über einen großen blinden Fleck im System: Wie schnell jungen Frauen bei PMS oder Zyklusproblemen einfach mal Antidepressiva verschrieben werden – ohne je den Darm, die Nährstoffversorgung oder die Hormonlage zu checken.

Diese Folge ist ein Weckruf – für dich, für mich, für alle Frauen, die sich mit „ist halt so“ nicht zufriedengeben wollen.
Denn wir können was tun. Für unseren Darm. Für unsere Hormone. Für unser Leben.

Wenn du Pia direkt kontaktieren möchtest: Du findest sie in ihrer Praxis in Köln am Rudolfplatz. Ich verlinke sie dir in den Shownotes.