Dein mr.broccoli

Zuhörerfrage der Episode: 

Darf ich Kohlenhydrate auch nach 18 Uhr abends essen?

 

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Meine Empfehlung für Dich: 

• Mehr zu High Carb erfährst Du hier
• Vegan Ketogen Ernährung - So funktioniert's
• Mehr zu Stefan Schlegel und Contigo Personal Training

 

 

Höre auch: Interview mit Robert Weber über High Carb  

 

Mehr für Dich:

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In dieser Episode erfährst du: 

• Wie die Ernährung und Bewegung eine Rolle für dein gesundes Führungsverhalten spielt
• Wie du ein gesundes Leben deinen Mitarbeitern vorleben kannst
• Wie du zur wahrgenommen #1 wirst, sodass Menschen dir automatisch folgen

 

Meine Empfehlungen für Dich:

• Hole Dir kostenlos alle Ressourcen für höhere Reputation, größere Sichtbarkeit und mehr Umsatz
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Höre auch: #352 Schlank und gesund - aber wie?

 

 

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In dieser Episode erfährst du: 

• Intermittierendes Fasten - Michas Esshythmus 
• Was ist Ashwagandha
• Michas Fitness Vorbilder

 

Michas Empfehlungen:

• Therabänder 
• Muscle Up lernen 
• Maca 
• Superfoods   

 

Höre auch: #358 Vegane Ernährung und Fitness - Teil 1

 

Inhaltsverzeichnis:

• 1:43: Intermittierendes Fasten
• 2:50: Die 1. Mahlzeit ist die wichtigste
• 3:37: Mein erster Smoothie nach dem Training muss frisch sein
• 5:09: Superfoods als Grundzutat
• 6:35: Ashwagandha - der indische Ginseng
• 7:12: Der Schlaf für die Regeneration ist extrem wichtig
• 8:06: Hochwertiges Gemüse ist das wichtigste
• 9:06: So steigt der Testosteron Wert
• 13:18: Die Hauptmahlzeit besteht meistens aus einer Bowl
• 14:56: Seit 1,5 Jahren habe ich die Kalorienzufuhr sehr gering
• 17:14: Nimai Delgado und Derek Simnet sind meine Vorbilder

 

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In dieser Episode erfährst du: 

• Was Micha zur veganen Ernährung gebracht hat
• Wie sein Trainingsplan aussieht
• Warum Micha erst spät am Tag mit dem essen beginnt.
• Seine Fitnesstipps
• Schmackhafte Rezepte

 

Michas Empfehlungen:

• Therabänder 
• Muscle Up lernen 
• Maca 
• Superfoods   

 

Höre auch: #359 Intermittierendes Fasten - Der gesündeste Essrhythmus? - Teil 2

 

Inhaltsverzeichnis:

• 3:00: Von extrem schlechtem Körpergefühl zu wundervoll veganen Diät
• 4:10: Ich war sehr müde nach jeder Mahlzeit
• 5:00: Hauptmahlzeit gegen Abend
• 6:00: So kam ich zur veganen Ernährung
• 6:40: Ich hatte einen epileptischen Anfall in der Schule
• 7:20: So habe ich mich über vegane Ernährung informiert
• 8:27: In dachte ich brauch immer 200g Protein pro Tag
• 9:40: Du brauchst nicht so viel Protein
• 10:50: Mein Trainingsplan
• 11:50: Mischung aus Freeletics, Calisthenics und Bodybuilding
• 12:10: Ganz wichtig: Gelenke aufwärmen mit Terra Band
• 13:50: Ich trainiere sehr viel und meist den ganzen Körper
• 14:00: Training ist für mich wie Meditation

 

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In dieser Episode lernst Du:

• Warum High Carb ist das neue Low Carb ist!
• Was ist High Carb
• Für wen eignet sich die High Carb Ernährung

  

Meine Empfehlung für Dich: 

• Lese mehr über High Carb Low Fat auf unserem Blog!
• Edamama Noodles aus Hülsenfrüchten
• Rezepte zu den Edamama Noodles

 

Meine Buchempfehlung: 

• Kochbuch zur China Study
• Muskelaufbau Rezepte in unseren kostenfreien E-Book sichern

 

Höre auch: 

• #356 Gladiatoren waren Veganer
• Interview mit Robert Weber über High Carb  

 

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In dieser Episode lernst Du:

• Wie sich die Gladiatoren früher ernährt haben
• Wie konnten die Gladiatoren so stark werden

  

Meine persönliche Empfehlung für Dich: Entdecke unsere Muskelaufbau-Rezepte, damit auch du so stark wie ein Gladiator sein kannst! 

 

Höre auch: #248 Meine 3 besten Tipps Fett mit Muskeln zu ersetzen

 

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Hol dir das Vegan Protein Low Carb Snack Rezeptbuch!

 

In dieser Episode lernst Du:

• Genussvoll und clean backen & Kochen
• Die Top Strategien für ein gesundes Leben
• Warum alles mit selbstliebe anfängt

 

Inhaltsverzeichnis:

• 1:00: Fitness Cheesecake Rezept
• 5:23: Eiweißgehalt in der Nahrung
• 8:17: Die top Strategien für ein gesundes Leben
• 9:48: Lebensmittel die meinen Körper verletzen
• 10:17: Comfort Foods sind schlecht
• 11:05: Goldene Milch für Körper und Geist
• 12:59: Kein Tier für meinen Genuss leiden
• 15:01: Vegan sein ist der respektvolle Umgang mit einander
• 15:14: Fange an Dich selbst zu lieben

 

Empfehlungen für Dich:

• Vegan Low Carb Protein Snack Rezepte
• Lese mehr über das Superfood Rohkakao
• "Vegan Kochen mit Lupine" Kochbuch
• Warum Haferflocken deine gute Ernährung gefährden
• Dr. Greger's Daily Dozen App
• Vegane Ernährung & Fitness - so geht's!

 

Mehr von Stina:

• Kochbücher
• Kochkurse 

 

Rezepte:

• Lupinen Bolognese
• Blaubeere Streusel Cheesecake 
• Schwarze Bohnen Trüffel 

 

Höre auch: #354 Vegan backen, kochen & dabei fit bleiben mit Stina Spiegelberg - Teil 1

 

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Hol dir das Vegan Protein Low Carb Snack Rezeptbuch!

 

In dieser Episode lernst Du:

• Wer Stina Spiegelberg ist
• Wie jeder pflanzlich backen kann
• Wie lecker essen und fit bleiben kannst

 

Inhaltsverzeichnis:

• 1:22: Das ist Stina Spiegelberg
• 5:52: So kann jeder ganz einfach pflanzlich backen
• 7:03: Schwarze Bohnen mit Trüffel Rezept
• 14:16: Haferflocken Statement
• 14:33: Ausschliesslich pflanzlich und Bio
• 15:59: Lecker essen und fit bleiben
• 17:09: Halbe Stunde Sport mindestens

 

Empfehlungen für Dich:

• Vegan Low Carb Protein Snack Rezepte
• Lese mehr über das Superfood Rohkakao
• "Vegan Kochen mit Lupine" Kochbuch
• Warum Haferflocken deine gute Ernährung gefährden
• Dr. Greger's Daily Dozen App
• Vegane Ernährung & Fitness - so geht's!

 

Mehr von Stina:

• Kochbücher
• Kochkurse 

 

Rezepte:

• Lupinen Bolognese
• Blaubeere Streusel Cheesecake 
• Schwarze Bohnen Trüffel 

 

Höre auch: #355 Die Top Strategien für ein gesundes Leben mit Stina Spiegelberg Teil 2

 

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Zuhörerfrage der Episode: Christian, was sind deine Tipps um nicht immer diese „Extrawurst“ zu sein und voller Selbstvertrauen vegan sein zu können?

 

Empfehlungen für Dich:

• Erhalte 20% auf deinen Freeletics Coach!
• Die 5 wichtigsten Tipps um Vegan Muskeln aufzubauen
• NLP-Fresh-up Podcast
• Tobias Beck Podcast

 

Höre auch: #248 Meine 3 besten Tipps Fett mit Muskeln zu ersetzen

  

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Zuhörerfrage der Episode:

Ich lese gerade das Buch von Dr. Fleck: Schlank und gesund mit der Doc Fleck Methode. Sie setzt auf Low Carb mit Fleisch, Fisch, Käse und guten Fetten, viel Gemüse und Obst. In der China Study schreibt Dr. Campbell, dass die gesündeste Ernährung die vegane Vollwerternährung ist... also alles Vollkorn und fettarm. Was ist denn nun die richtige Ernährungsform um schlank und gesund zu sein?

 

Die 4 besten grundsätzlichen Tipps für schlanke und gesunde Ernährung:

1. Hauptsächlich basische Nahrung. Obst, Gemüse, gekeimte Samen, usw.

2. Wie unter 1. schon erwähnt ungekeimte Samen und Hülsenfrüchte durch gekeimte Varianten ersetzen.

3. Viel Wildkräuter. Ich esse die gerne im Salat oder wenn es schnell gehen muss, mache ich einen Smoothie mit Obst daraus (wichtig, trotzdem kauen).

4. Ungünstige Lebensmittelkombinationen oder -rangfolgen meiden. Z.B. das schnell verdauliche Obst zuerst essen oder mit anderer schnell verdaulicher Nahrung (gekeimte Samen).

 

Mehr für Dich:

• Die China Study von T. Colin Campbell
• Erfahre mehr über die Benefits von Wildkräutern
• Finde heraus wieso keimen so wichtig ist

 

Höre auch:

• Episode mit Frank Friedrich über gekeimte Nahrung
• Episode mit Lucas Reents über die Biologische Wertigkeit von Proteinen

  

Mehr für Dich:

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