Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

By Dominik SpenstScience Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! episodes

June 17#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Ein genervter Tonfall, ein schiefer Blick oder ein uneindeutiges Emoji reichen manchmal schon: Wir nehmen Dinge schnell persönlich. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal. Trotzdem ist es hilfreich, sich emotional besser abzugrenzen – denn oft hat das Verhalten anderer viel weniger mit uns zu tun, als wir im ersten Moment glauben. Diese Folge hilft dir dabei, Aussagen, Stimmungen und Reaktionen von außen weniger persönlich zu nehmen.
Du erfährst:
warum es so menschlich ist, Reaktionen anderer auf dich zu beziehen

wie du dich klarer von Aussagen, Kritik und schlechter Stimmung abgrenzen kannst

warum mehr Verständnis für dein Gegenüber auch dich selbst entlasten kann
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Die 6-Minuten Bestseller:
⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.
⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.
⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.
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Dein Dominik
Quellen zur Folge:
Gilovich, Thomas & Savitsky, Kenneth (1999). The Spotlight Effect and the Illusion of Transparency: Egocentric Assessments of How We Are Seen by Others. Current Directions in Psychological Science, 8, 165-168. (Stangl, 2023).
https://www.semanticscholar.org/paper/The-Spotlight-Effect-and-the-Illusion-of-Gilovich-Savitsky/746262caa3aecbda08750c209e900d93d0240bb9
Mendoza-Denton, Rodolfo (2012): The Spotlight Effect: in Psychology Today
https://www.psychologytoday.com/us/blog/are-we-born-racist/201206/the-spotlight-effect
Minden, Joel (2020): How to take things less personal in: Psyche
https://psyche.co/guides/how-to-take-things-less-personally-and-avoid-mind-reading

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11 min
June 10#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wir Menschen urteilen oft blitzschnell: Die Kollegin ist eine Zicke, der Nachbar arrogant und die Politik in diesem Land nicht zu retten. Unser Gehirn liebt klare Urteile. Doch genau dieses Schwarz-Weiß-Denken erzeugt inneren Druck, Stress und Konflikte - im Privaten, aber auch in unserer Gesellschaft. In dieser Folge lernst du, wie du mehr Ambiguitätstoleranz aufbauen kannst: also wie du deine Fähigkeit trainierst, Unklarheit, Mehrdeutigkeit und Gleichzeitigkeit auszuhalten, ohne innerlich durchzudrehen.
Du erfährst:
welche Vorteile eine hohe Ambiguitätstoleranz hat
warum es hilft, Reaktionen bewusst zu verzögern

wie dir EIN Wort helfen kann, mehr Grautöne statt Schwarz-Weiß zu sehen
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Die 6-Minuten Bestseller:
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Quellen zur Folge:
Al-Mosaiwi M / Johnstone T. (2018): In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation.
Furnham, Adrian / Marks, Joseph (2013): Tolerance of Ambiguity: A Review of the Recent Literature
Nesibe, Kaharam (2024): Alles, was dazwischen liegt.
Otto, Anne (2025): Es darf komplex sein.
Silva, Nargis (2024): Kopf oder Landschaft? Am besten beides!

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10 min
June 03#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst
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Dir gefällt das Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai? KLICKE HIER für das komplette Gespräch.
Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Selbstzweifel halten uns oft nicht nur innerlich klein – sie bringen uns ganz konkret ins Vermeiden. In diesem Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai geht es darum, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, den es nicht gibt, Chancen kleinreden und uns manchmal aus dem eigenen Leben heraushalten. Sarah erklärt, wie Selbstzweifel funktionieren, warum Vermeidung sich kurzfristig sicher anfühlt und was hilft, um JETZT ins Handeln zu kommen.
Du erfährst:
Warum Selbstzweifel uns so oft ins Vermeiden statt ins Handeln bringen.

Weshalb es den perfekten Zeitpunkt fast nie gibt – und warum wir trotzdem ständig auf ihn warten.

Wie du erkennst, ob du gerade dein Leben aktiv gestaltest oder nur noch die Statistenrolle spielst.
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Sarahs neues Buch: Amazon

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13 min
May 31 #224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai
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Ein inspirierendes Gespräch mit der Coachin und Autorin Sarah Desai über Selbstzweifel, Scham, Impostor-Gefühle und die Frage, warum so viele Menschen glauben: „Ich bin nicht gut genug.“
Sarah spricht mit Dominik darüber, wo Selbstzweifel wirklich entstehen, warum Erfolg sie nicht automatisch verschwinden lässt und weshalb viele Menschen ihr Leben unbewusst kleiner halten, als sie eigentlich müssten.
Du erfährst:
• warum Selbstzweifel oft kein persönlicher Fehler sind, sondern gesellschaftlich geprägt werden
• wie negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ entstehen
• woran du den Unterschied zwischen Zweifeln und echten Impostor-Gefühlen erkennst
• warum hinter Zweifel oft Scham steckt
• welche Strategien Menschen entwickeln, um ihre Selbstzweifel zu verstecken
• warum Schreiben und Aussprechen psychisch entlasten können
• was Kinder wirklich vor Selbstzweifeln schützt
Wenn du dich immer wieder kleiner machst, als du bist, erklärt dieses Gespräch, woher das kommen kann – und warum es kein persönliches Versagen ist.
0:00:00 Intro
0:02:03 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala
0:02:41 Was ist Glück? Zustand, Gefühl oder Belohnungssystem?
0:10:19 Routinen für mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag
0:15:26 Glücklich sein mit 25: Social Media, Druck & Selbstvergleich
0:21:33 Kindheit zwischen Kulturen: indisch-südafrikanische Wurzeln
0:22:32 Apartheid, Schulden und Flucht aus Südafrika: die Geschichte des Vaters
0:27:34 Verfolgt von der Mafia: Die unglaubliche Entführungsgeschichte
0:33:38 Vaterliebe zwischen Nähe und Abwesenheit
0:37:21 „Ich bin nicht gut genug“: Wie Glaubenssätze entstehen
0:40:25 Selbstzweifel verstehen: Warum sie oft gesellschaftlich geprägt sind
0:44:17 Erfolg trotz Selbstzweifeln: Karriere, Existenzangst & Hartz IV
0:48:23 Impostor-Syndrom erklärt: Warum sich 70 % nicht gut genug fühlen
0:52:00 Selbstzweifel oder Impostor-Syndrom? Der entscheidende Unterschied
0:55:06 Die 4 Impostor-Typen: Wer sitzt wirklich am Steuer?
0:59:31 Scham verstehen: Der wahre Kern hinter Selbstzweifeln
1:11:34 „Mein Erfolg war nur Glück“: Der häufigste Denkfehler beim Impostor-Syndrom
1:15:14 Überkompensieren oder Vermeiden: Die zwei Strategien hinter Selbstzweifeln
1:21:16 Warum Schreiben und Aussprechen psychisch entlasten kann
1:29:23 Neid verstehen: Wie man Vergleiche positiv nutzen kann
1:34:15 Strategien gegen Selbstzweifel für Vermeider
1:44:20 Warum ein Buch über Selbstzweifel schreiben?
1:58:28 „Du bist nicht kaputt“: Der wichtigste Gedanke gegen Selbstzweifel
2:01:56 Transgenerationale Traumata: Wie Trauma vererbt werden kann
2:04:40 Der Tod des Vaters: Trauer, Abschied und Versöhnung
2:17:06 Abschied von der Großmutter mit 103 Jahren
2:21:45 Leb dein Leben: Liebe und Beziehung
2:29:10 Was Kinder wirklich vor Selbstzweifeln schützt
2:39:59 Abschlussfrage & Schlusswort
Mehr von Dominik:
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➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/
➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de
Mehr zu Sarah Desai:
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➤ Website: https://sarahdesai.de/
➤ Sarahs neues Buch: https://www.amazon.de/Heute-h%C3%B6r-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp/3426568012
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2 hr 45 min
May 27#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung)
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Dankbarkeit kann weit mehr, als uns nur kurz ein gutes Gefühl zu geben: Sie stärkt nachweislich unser Wohlbefinden, verbessert Beziehungen und kann sogar langfristig zufriedener machen. In dieser Folge hörst du eine sehr persönliche Geschichte von Dominik – und warum wir mit Dankbarkeit nicht zu lange warten sollten. Außerdem erfährst du, welche Form von Dankbarkeit den größten positiven Effekt auf dein Gehirn und dein Leben haben kann.
Du erfährst:
Welchen Menschen Dominik in seiner Jugend besonders dankbar war – und warum er ihnen das nie gezeigt hat.

Was im Gehirn passiert, wenn wir Dankbarkeit nicht nur fühlen, sondern ausdrücken.

Welche Form von Dankbarkeit besonders stark wirkt und warum sie oft unterschätzt wird.
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Quellen zur Folge:
Hori, Daisuke, Sasahara, Shinichiro, Doki, Shotaro, Oi, Yuichi, Matsuzaki, Ichiyo (2020): Prefrontal activation while listening to a letter of gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715
Kini, Prathik, Wong, Joel, McInnis, Sydney, Gabana, Nicole, Brown, Joshua W. (2015): The effects of gratitude expression on neural activity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811915011532?via%3Dihub
Lyubomirsky, Sonja, Lavous, Kristin, Seligman, Martin (2023): Gratitude Letter: How to do it
https://ggia.berkeley.edu/practice/practice_as_pdf/gratitude_letter

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10 min
May 20#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Paare streiten erstaunlich oft über Alltägliches: von der Spülmaschine über alte Unterhosen hinter der Badtür bis hin zu Unpünktlichkeit oder Organisation von Care-Arbeit. Konflikte in Beziehungen sind normal. Und Streiten an sich ist auch kein Problem, im Gegenteil, es kann die Beziehung sogar stärken. Die Frage ist nur: Wie streitet man denn richtig? In dieser Folge bekommst du zwei Impulse, um selbst bei hitzigen Diskussionen in Verbindung bleiben zu können
Du erfährst:
worum es bei Streitigkeiten oft wirklich geht

wie du dich im Streit besser regulieren kannst

welche kleinen Reparatursignale Nähe statt Abstand schaffen
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⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.
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Quellen zur Folge:
Bühler, Janina (2023): Mehr Ich. Mehr du. Mehr Wir.
Elitepartner (2020): Unordnung und zu viel Zeit am Smartphone sind die größten Streitthemen in Beziehungen
Eric Hegmann (2025): Richtig streiten können Sie lernen!
Gottman Institut (2025): R is for Repair.
Ted Talk Julie and John Gottman (2025): Even Healthy Couples Fight - the Difference Is How
Parsons, Julie A. / Prager, Karen J. / Wu, Sining / Poucher, Jesse W. (2019): How to Kiss and Make up Final

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11 min
May 13 #221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend
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Ein Gespräch mit dem 14-fachen SPIEGEL-Bestseller-Autor Lars Amend („Why not?“, „Imagine“ und „Coming Home“). Ein ehrlicher Austausch über Sinn, Selbstfindung, Werte und die Frage, was im Leben wirklich zählt.
Du erfährst:
• warum viele Menschen ihr Leben nach Maßstäben bauen, die sie gar nicht selbst gesetzt haben
• weshalb es einen großen Unterschied zwischen Aufgeben und Loslassen gibt
• warum Erfolg, Geld und Anerkennung oft nicht die Antworten sind, die wir suchen
• wieso man seine Bestimmung nicht immer im Beruf finden muss
• welche Fragen dir helfen können, herauszufinden, ob du noch auf deinem eigenen Weg bist
Dieses Gespräch liefert dir keine schnelle Formel für ein besseres Leben – sondern etwas Wertvolleres: Die richtigen Fragen.
00:00:00 Intro: "Welchen Schmerz wählst du – Bleiben oder Gehen?"
00:03:57 Lars' ehrliche Einschätzung: "Ich bin keine 10 von 10"
00:06:35 London, Plattenladen & das Gefühl echter Freiheit
00:13:59 Taxifahrer-Szenario: Glück in 15 Minuten
00:21:01 Die 3 Fragen, die jede Lebensentscheidung klären
00:23:33 Geld vs. Werte: An was sich deine Kinder wirklich erinnern
00:33:36 Wann ist genug? Die Wahrheit über Geld & Glück
00:38:38 Mit 25 aus dem Traumjob gefeuert: Der Wendepunkt
00:44:07 Der innere Diamant: Wie du deine Bestimmung findest
00:50:57 Die wichtigste Frage: "Wobei vergisst du die Zeit?"
01:01:09 Aufgeben oder Loslassen? Der entscheidende Unterschied
01:08:08 Wie Lars durch Zufall zum Bestseller-Autor wurde
01:17:54 "Du stehst vor Gott – wie war dein Leben?"
01:20:54 Meditation als Geheimwaffe der Größten
01:31:53 Die Fotografin, die alles falsch sah
01:40:46 Der Tod seiner Mutter & der unbeantwortete Brief
01:51:25 Beerdigung: Eine völlig neue Wahrheit über seine Mutter
01:54:26 Heimatvertrieben & ungewollt: Die Wurzeln der Härte
02:13:42 "Beispiel oder Warnung?" – Die Schmerzkette brechen
02:34:20 Warum 70% lieber Elektroschocks ertragen als allein zu sein
02:39:38 Allein auf Kreta: Wer bist du, wenn niemand zuschaut?
03:05:14 Wäre die Ehe ein Business, würde keiner heiraten
03:40:32 "Welches Männerbild lebe ich meiner Tochter vor?"
03:53:43 Neid: Lars über sein dunkelstes Gefühl
04:14:23 Die 5 Sätze, die seine Tochter jeden Abend hört
04:27:17 Lars' letzte Botschaft auf einem Riesenplakat
Mehr von Dominik:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJ...
➤ Instagram: instagram.com/dominikspenst
➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de

Mehr zu Lars Amend
➤ Instagram: instagram.com/larsamend
➤ YouTube: https://www.youtube.com/@LarsAmendCoaching
➤ Website: https://www.lars-amend.de/
—
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4 hr 32 min
May 06#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Du stehst morgens auf, bist gedanklich oft schon beim ersten To-do und kommst abends nicht selten mit einem halben Arbeitstag im Kopf nach Hause. Kein Wunder, dass echte Nähe im Alltag manchmal untergeht. In dieser Folge geht es um eine kleine Regel mit großer Wirkung: die 9-Minuten-Regel. Sie zeigt dir, wie du drei ganz bestimmte Momente am Tag bewusster nutzen kannst, um deine Beziehungen zu vertiefen – zu deinen Kindern, deinem Partner, anderen wichtigen Menschen und auch zu dir selbst.
Du erfährst:
Warum unser Gehirn in bestimmten Übergangsmomenten des Tages besonders sensibel auf emotionale Signale reagiert

Welche drei kurzen Zeitfenster im Alltag besonders viel Einfluss auf Nähe und Verbindung haben

Wie du diese Momente ohne Extra-Zeitaufwand so nutzen kannst, dass schon kleine Signale spürbar mehr bewirken
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Quellen zur Folge:
Desautels, L. (2024). 9 Minutes That Can Make a Big Difference. Edutopia. https://www.edutopia.org/article/utilizing-nine-minute-theory-schools/

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11 min
April 28 #219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast
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Abnehmen, Protein & Supplements – was wirklich funktioniert (und was nicht)
Eines der tiefsten Gespräche über Ernährung, Gesundheit und Supplements, das du finden wirst.
Dominik Spenst spricht in diesem Deep Talk mit Bas Kast – dem Autor des erfolgreichsten Ernährungsbuchs Deutschlands „Der Ernährungskompass“ und des neuen „Vitamin-Kompass“.
Du erfährst:
• warum die meisten Menschen Geld für Supplements verschwenden• warum der Protein-Hype oft missverstanden wird
• welche EINE Hebel beim Abnehmen wirklich entscheidend ist• welche Supplements ihrem Hype gerecht werden – und welche nicht
• welcher einfache Denkfehler viele Gesundheitsentscheidungen verzerr

Dieses Gespräch liefert dir keinen „Hack“, sondern etwas deutlich Nachhaltigeres: 👉 Klarheit.

Und genau diese Klarheit lässt sich nicht nur auf Supplements anwenden –sondern auf alles, was du täglich in deinen Körper gibst.
0:00:00 Intro
0:02:12 Glück vs. Sinn: Was macht ein erfülltes Leben?
0:07:23 Vitaminkompass: Warum das Buch quälend zu schreiben wart
0:14:15 Widerstände & Resilienz: Warum Schwierigkeiten uns stärken
0:20:09 Supplement-Hype: Was die meisten falsch verstehen & die größte Lüge
0:29:59 Der größte Denkfehler bei Supplements & Bas Kasts eigene Routine
0:33:49 Influencer vs. Kompetenz: Das Piloten-Beispiel
0:36:57 Kollagen-Hype: Biologie, Studien & warum er meist nichts bringt
0:45:17 Low Carb vs. Low Fat: Warum der Streit sinnlos ist
0:51:22 Multivitamin: Das unterschätzte Sicherheitsnetz (Harvard-Studie)
0:59:02 Werkzeugkasten: Studien richtig bewerten & die 2-Fragen-Faustregel
1:27:10 Supplements für Kinder: Was sinnvoll ist & was nicht
1:36:59 Bas Kasts Vater: Parkinson, Demenz & die Motivation für das Buch
1:46:31 Alzheimer umkehren? Die bahnbrechende Studie & neue Biomarker
1:55:28 Vitamin D & B12: Dosierung, Risiken & wann zum Arzt
1:59:35 Omega-3: Herzgesundheit & das Risiko bei Überdosierung
2:08:42 Protein-Hype: Wie viel brauchen wir? Die 1,5g-Formel
2:26:14 Protein & Langlebigkeit: Zu viel beschleunigt das Altern
2:35:16 Pflanzliches vs. tierisches Protein & Protein im Alter
2:52:26 Abnehmen: Protein & Ballaststoffe als größte Sattmacher
2:58:07 Ultraverarbeitetes Essen & das Protein-Leverage-Prinzip
3:00:48 Supermarkt-Hack: „The longer the shelf life, the shorter your life"
3:02:33 Welche Diät funktioniert am besten?
3:05:42 Hunger als Freund: Fasten, Autophagie & Essen-Timing
3:08:26 Schlaf & Abnehmen: 55% mehr Fettabbau bei 8h Schlaf
3:21:34 Psychedelika & psychische Gesundheit: MDMA, Psilocybin, Ayahuasca
3:48:57 Krafttraining: Wie Bas Kast anfing & warum Kraft wichtiger ist als Muskelmasse
3:57:33 Ab 30 verlieren wir Muskelmasse – und was dagegen hilft
4:01:28 Die großen Gesundheitshebel: Schlaf, Kraft, Ausdauer, Soziales & Mindset
4:14:37 Hope Molecules: Krafttraining wirkt stärker als Antidepressiva
4:16:11 Kreatin: Muskeln, Gehirn & erste Alzheimer-Pilotstudie
4:23:17 Erkältungen: Zink & Vitamin C – was wirklich hilft
4:47:37 Genetische Tests, Slow Aging Projekt & Ausblick
4:53:44 Abschluss: „Memento Mori"

Mehr von Dominik:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn
➤ Instagram: @dominikspenst
➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de
Mehr zu Bas Kast:
➤ Instagram: instagram.com/baskastofficial
➤ YouTube: www.youtube.com/@baskastofficial
➤ Website: vitaminkompass.com
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4 hr 57 min
April 22#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis
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Bist du eigentlich regelmäßig draußen in der Natur – also wirklich im Grünen, im Wald oder im Park? Die Realität ist ziemlich eindeutig: Wir Erwachsenen halten uns oft bis zu 22 Stunden täglich in Innenräumen auf. Und das bleibt nicht ohne Folgen. Denn Zeit draußen in der Natur hat messbare Effekte auf Körper und Psyche: Sie reduziert Stress, stärkt dein Immunsystem, senkt das Herz-Kreislauf-Risiko – und hebt ganz nebenbei auch noch deine Stimmung.
Du erfährst:
Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig draußen bist

Warum Konzepte wie „Natur auf Rezept“ auch in Deutschland sinnvoll wären

Drei einfache Wege, wie du mehr Zeit draußen verbringst – egal, ob du in der Stadt oder auf dem Land lebst
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Quellen zur Folge:
Bratmann, Gregory N. / Hamilton, Paul J. / Hahn, Kevin S. / Gross, James J. (2015): Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation.
Hunter, Mary Carol / Gillespie, Brenda W. / Yu-Pu-Chen, Sophie (2019): Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers.
Gielas, Anna (2019): Lasst Pflanzen um mich sein!
Dimitrov-Discher, Annika / Wenzel, Julia / Kabisch, Nadja / Hemmerling, Jan / Bunz, Maxie / Schöndorf, Jonas / Walter, Nerik / Veer, Ilya M. / Adli, Mazda (2022): Residential green space and air pollution are associated with brain activation in a social-stress paradigm
Gruebner, Oliver / Rapp, Micheal / Adli, mazda / Kluge, Ulrike / Galea, Sandro / Heinz, Andreas (2017): Cities and Mental Health
Kramer, Brigitte (2024): Wie Natur auf unsere Psyche wirkt - Wohlfühlen im Wald.
Li, Qing / Kobayashi M. et al. (2010): A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects
Nisbet, Elitabeth. K. / Zelenski, John M. (2011): Underestimating nearby nature: Affective forecasting errors obscure the happy path to sustainability.
Zimmer, Marc / Mocker, Daniel (2021): Warum Gärtnern gut für die Psyche ist
Friedmann, Lena / Gaggemeier, Annika (2018): Die Heilkraft des Waldes.
Jimenez, Marcia P. / Elliott, Elise G. et al. (2022): Residential Green Space and Cognitive Function in a Large Cohort of Middle-Aged Women

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About Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

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Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit, der dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Mal in 6 Minuten auf den Punkt. Mal im Deep Talk mit führenden Experten und besonderen Gästen.