Der 7Mind Podcast

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August 10, 2025“Wir müssen reden”: Wie wir Kritikfähigkeit lernen – Interview mit Kommunikationsexpertin Lisa Holtmeier
Trotz all dem positiven Feedback bleibt die eine Kritik viel stärker hängen?
Kennen wir. Deshalb sprechen René und Kommunikationsexpertin Lisa Holtmeier in dieser Folge darüber, wie wir Kritikfähigkeit lernen:
Wie können wir Kritik annehmen lernen? Wie gelingt Abgrenzung bei destruktiver Kritik? Wie können wir uns erklären, ohne uns zu rechtfertigen? Und wie können wir Kritik äußern, auch wenn wir auf Abwehr und passiv-aggressiven Reaktionen stoßen?
Außerdem verrät Lisa:
Warum du NICHT die “Sandwich-Methode” nutzen solltest
Wie du auf übergriffige Kommentare reagieren kannst
Warum “Feedforward” besser als “Feedback” ist
☞ Hier gibt’s mehr von Lisa: Schau mal auf ihrer Website und auf Instagram vorbei oder lies ihr Buch “Wortmedizin”.
☞ Ein schwieriges Gespräch steht bevor? Die Meditation “Achtsam im Konflikt” bereitet dich darauf vor. Hier erfährst du mehr über die 7Mind App.
☞ Du willst mehr Impulse zum Thema? In einem Gastbeitrag im 7Mind Magazin teilt eine Coachin ihre Erfahrungen mit Kritikfähigkeit.
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✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.
Hinweis: Diese Folge wurde am 10.08.2025 veröffentlicht.

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1 hr 12 min
July 27, 2025 Ist es ,nur’ die Periode? Endometriose & der lange Weg zur Diagnose – Interview mit Emily Knafl
Endometriose ist eine chronische Erkrankung, die häufig starke Schmerzen verursacht. Vermutlich betrifft es jede 10. menstruierende Person in Deutschland – und trotzdem vergehen oft Jahre, bis eine Diagnose gestellt wird. Warum ist das so? Und wie fühlt sich ein Leben mit chronischen Schmerzen an, die lange niemand ernst nimmt?
In dieser Folge spricht Linda mit Psychologin Emily Knafl, die selbst über zehn Jahre auf ihre Diagnose warten musste. Gemeinsam sprechen sie über den steinigen Weg durch medizinisches Gaslighting, die Herausforderungen der „Endo-Sanierung“ und darüber, wie Emily gelernt hat, ihren Körper auf eine neue, ganzheitliche Weise kennenzulernen.
Was hilft wirklich – und was eher nicht? Welche Rolle spielen Ernährung, Achtsamkeit und das eigene Körpergefühl? Und warum ist es so wichtig, eigene Grenzen zu achten und sich selbst zu vertrauen?
Außerdem sprechen sie darüber:
- Die Rolle der Gender Health Gap
- Unterschiede zwischen Endometriose & Adenomyose
- Tipps für Betroffene & ein achtsamer Umgang mit sich selbst
☞ Du möchtest mehr über Emily erfahren? Schau direkt bei ihrem [Instagram Account](https://www.instagram.com/emeluschka) oder bei [stameedia](https://stameedia.com/) vorbei!
☞ Stöber doch mal durch unsere neue [7Mind App](https://www.7mind.de/preise?utm_medium=cm&utm_source=podcast&utm_campaign=DACH_web_B2C___25-05-podcast&utm_content=podcast-dr-kati-ernst&code=) und probiere eine passende Einheit aus, wie z.B. die Meditation „den Körper wahrnehmen” oder die Schmerz-Intensiv Kurse.
☞ Lies in unserem [7Mind Magazin](https://www.7mind.de/magazin/wohlbefinden-selbstverwirklichung?utm_medium=cm&utm_source=podcast&utm_campaign=DACH_web_B2C___25-07-podcast&utm_content=podcast&code=) noch mehr darüber, warum unser eigenes Wohlbefinden so wichtig für uns ist.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 27.07.2025 veröffentlicht.
50 min
July 13, 2025Zuhause in der Welt: Queere Identität, Sicherheit & Selbstentfaltung – Interview mit Gründerin Nora von Breitenbach
21 % der Gen Z identifizieren sich als queer – ein starkes Zeichen für die zunehmende Sichtbarkeit und das Aufbrechen traditioneller Normen.
Gleichzeitig wird klar: Auch wenn sich vieles bewegt, ist die Realität für viele queere Menschen noch immer herausfordernd und von Vorurteilen und Anfeindungen geprägt. Umso wichtiger bleiben Räume, in denen sich marginalisierte Menschen sicher, gesehen und verbunden fühlen können.
Wie kann es also gelingen, sich (als queere Person) in der Welt wirklich Zuhause zu fühlen?
In dieser Folge spricht Eva mit Nora von Breitenbach, Gründerin der queeren Couchsurfing-Plattform Quouch, über Sicherheit, Zugehörigkeit und Selbstentfaltung und was es bedeutet, in einer Welt, die viele Normen vorgibt, den eigenen Weg zu gehen.
Außerdem sprechen die beiden über:
Missverständnisse & Mythen gegenüber queeren Menschen
Noras Erfahrungen als queere Gründerin im Business-Kontext
Wahlfamilien & warum sie so wichtig sein können
☞ Du möchtest mehr über Nora erfahren? Schau direkt bei Quouch vorbei oder erfahre mehr auf TikTok und Instagram!
☞ Stöber doch mal durch unsere neue 7Mind App und probiere eine passende Einheit aus, wie z.B. die Meditation „Andere unterstützen” oder „Globale Verbundenheit”.
☞ Lies in unserem 7Mind Magazin noch mehr darüber, warum das Zuhause-Gefühl so wichtig für uns ist.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 13.07.2025 veröffentlicht.

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40 min
June 29, 2025Negative News, gesunde Balance: Wie achtsamer Nachrichtenkonsum gelingen kann – Interview mit Journalistin Sara Bildau
Ob Krieg, Krise oder Katastrophe – Nachrichten sind oft negativ, ständig verfügbar und selten leicht zu verdauen. Kein Wunder, dass inzwischen jede:r zehnte Erwachsene aktiv Nachrichten vermeidet. Wie finden wir in dieser Dauerflut aus belastenden Schlagzeilen eine gesunde Balance?
In dieser Folge erkundet René gemeinsam mit Journalistin Sara Bildau, warum Medienhygiene heute wichtiger denn je ist und wie wir informiert bleiben, ohne uns zu überfordern.
Außerdem diskutieren die beiden über:
Tipps für den Nachrichten-Umgang mit Kindern
Wie unterschiedlich die individuelle Medienhygiene aussehen kann
Was es mit der 3/6/9/12-Regel auf sich hat
☞ Du möchtest mehr über Sara erfahren? Dann schau doch mal auf ihrem Instagram Account vorbei oder lies ihr neues Buch "Mama, kommt der Krieg auch zu uns?".
☞ Unsere 7Mind Meditation „Globale Verbundenheit” oder eine Journaling-Dankbarkeitsübung eignen sich super als positiver Ausgleich zum Nachrichtentrubel.
☞ Du willst noch mehr? Finde in unserem 7Mind-Magazin 5 Tipps, wie du digitalen Stress reduzierst!
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Hinweis: Diese Folge wurde am 29.06.2025 veröffentlicht.

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1 hr 11 min
June 15, 2025Narzisstische Eltern: Wenn Liebe Bedingungen hat – Interview mit Psychotherapeutin Anne Johne
Narzissmus hinterlässt Spuren – vor allem dann, wenn er Teil der eigenen Kindheit war.
Wer mit narzisstischen Eltern aufwächst, spürt oft noch als Erwachsene:r die Folgen. Schuld- und Schamgefühle, ein instabiles Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Bindungsängste sowie den Druck, perfekt funktionieren zu müssen. Oft bleibt ein Gefühl von innerer Leere und Unsicherheit zurück.
Warum ist es aber so schwer, die typischen Muster und unterschwelligen Verletzungen zu erkennen – und noch schwerer, darüber zu sprechen?
In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin Anne Johne über die Dynamik narzisstischer Eltern: Was passiert, wenn Eltern ihre Kinder nicht als eigenständige Wesen sehen, sondern als Spiegel ihrer Erwartungen, Stimmungen oder ihres Selbstwerts?
Wir werfen einen Blick darauf, wie Narzissmus in der Familie wirkt, was typische Verhaltens- und Glaubensmuster sind und warum das Umfeld oft mehr leidet als die Betroffenen selbst.
Außerdem decken wir auf:
Warum Narzisst:innen ihre Umgebung zur Selbstregulation nutzen
Annes Tipps, wie du mit Nähe-Distanz-Konflikten umgehen kannst
Was narzisstische Dynamiken mit Sucht gemeinsam haben
☞ Du möchtest mehr über Anne erfahren? Auf ihren Plattformen klärt sie ausführlich über Narzissmus auf – schau doch mal auf ihrem Instagram Account, bei Youtube oder TikTok vorbei!
☞ Passend zum Thema findest du in unserer 7Mind App zwei Wissenseinheiten zu den Themen: „Hinter dem Spiegel – Narzissmus verstehen“ und „Narzissmus in Beziehungen – Muster verstehen, Wege finden“.
☞ Lies in unserem 7Mind Magazin mehr zum Umgang mit Narzist:innen oder finde praktische Tipps, wie du narzisstischen Beziehungsmuster erkennen kannst!
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Hinweis: Diese Folge wurde am 15.06.2025 veröffentlicht.

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48 min
June 01, 2025Über 100 Jahre alt werden: Longevity Hacks für den Alltag – Interview mit Dr. Kati Ernst
Nicht einfach nur älter, sondern besser älter werden – mit mehr Energie, weniger Krankheiten und das nicht erst irgendwann in der Zukunft, sondern spürbar im Hier und Jetzt.
Was sich erst einmal wie eine Traumvorstellung anhören mag, ist das Prinzip der Langlebigkeit ("Longevity"), das uns Dr. Kati Ernst in dieser Folge näher bringt.
Sie klärt auf, warum Longevity mehr als nur ein Buzzword ist, verrät ihre Lieblings-Hacks und zeigt uns, dass mehr Energie im Leben nicht nur ein Ziel, sondern eine tägliche Entscheidung ist.
Außerdem beantwortet Kati:
Welche Rolle spielt unsere Genetik dabei?
Wo ist der Unterschied zwischen Longevity & einem gesunden Lebensstil?
Was ist das Crowding-Out Konzept & wie funktioniert es?
☞ Du möchtest mehr über Kati erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder ihrem LinkedIn vorbei. Hier kommst du zum Podcast „Lifestyle of Longevity”.
☞ Auch eine 7Mind Meditation kann dir dabei helfen, neue Energie zu tanken. Probier’s doch gleich mal aus!
☞ Du willst noch mehr? Lies hier in unserem 7Mind-Magazin einen passenden Artikel.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 01.06.2025 veröffentlicht.

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47 min
May 18, 2025Stress-Check: Wie wir unsere persönliche Superkraft richtig nutzen
Stress – wir alle kennen ihn, niemand mag ihn, und doch begleitet er uns fast täglich.
Egal ob beim Versuch, alle Termine unter einen Hut zu bekommen, oder wenn die To-do-Liste mal wieder länger ist als der Tag. Stress ist heutzutage unsere größte Gesundheitsgefahr.
In dieser Impuls-Folge erklärt René was der evolutionäre Sinn von Stress ist, präsentiert die (wahrscheinlich) kürzeste Definition und verrät, wie wir, unter anderem mithilfe von radikaler Selbstfürsorge, konstruktiv mit Stress umgehen können.
Außerdem gibt er Einblicke in sein neues Buch, deckt die 6 Phasen des Stresskreislaufs auf und stellt Stress in Zusammenhang mit Achtsamkeit.
Weitere Aha-Momente aus der Folge:
Alostarse – was es mit dem Begriff auf sich hat
Finde heraus welcher Stresstyp du bist
Erfahre warum dich dein Reptiliengehirn bei Stress regiert
Mach mit bei unserem Gewinnspiel!
Gemeinsam mit René verlosen wir sieben 7Mind-Plus Zugänge, sowie sieben Exemplare seines neuen Buches „Superkraft statt Super-Stress”.
Wie du teilnehmen kannst?
Folge @7mindmeditationde und @renetraeder auf Instagram und like den letzten Post.
Markiere unter diesem Post einen Herzensmenschen, dem das Buch auch gefallen würde.
⁠Teilnahmeschluss ist Sonntag, der 25.05.25 um 23:59 Uhr.
Der oder die Gewinner:in wird von uns ausgelost und ausschließlich von @7mindmeditationde per Instagram-Direktnachricht benachrichtigt.⁠
Wir wünschen euch viel Glück!
☞ Du brauchst dringend eine Auszeit vom Stress? Nimm dir kurz bewusst einige Minuten und fahre mit unserer 7Mind Meditation „Alltagspause” herunter.
☞ Falls du gern noch mehr zum Thema Stress lesen möchtest, schau doch mal in unser 7Mind Magazin rein!
✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 18.05.2025 veröffentlicht.

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47 min
May 04, 2025Krebsdiagnose: „Am 2. Juni war ich tot“ – Katharina von der Leyen über Momente zwischen Leben und Tod
Die eigene Sterblichkeit kann ein schwieriges und sensibles Thema sein.
Als einzige Überlebende eines seltenen Hirntumors zeigt uns Katharina, wie sie, trotz allem, ihre positive Lebenseinstellung bewahrt hat.
Sie erzählt, warum die Diagnose für sie mehr Erleichterung als Last war, welche Phasen sie in der Zeit der Krankheit durchlebt hat und gibt Einblicke, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.
Außerdem spricht sie über:
Ihren kurzzeitigen Tod
Weshalb sie sich bewusst mit den "dunklen Seiten des Lebens" konfrontiert
Warum ein selbstbestimmtes Leben & Resilienz so wichtig sind
☞ Du möchtest mehr über Katharina erfahren? Dann schau doch mal auf Instagram vorbei oder sieh dir die 37Grad-Doku im ZDF über ihre Geschichte an. Hier kommst du zu Katharinas Buch „Weiter!”.
☞ Diese passende Meditation unterstützt dich dabei, deine individuellen Ressourcen zu erkennen und so herausfordernde Situationen leichter zu bewältigen.
☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Resilienz und hol dir 7 Tipps ab, wie du sie mit einfachen Übungen stärken kannst.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 04.05.2025 veröffentlicht.

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56 min
April 20, 2025Nervosität als Energiequelle: So nutzt du dein Lampenfieber – Interview mit Yvonne de Bark
Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jede:r von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung.
Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten?
Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutzen machen können.
Außerdem klären die beiden auf:
Was ist Affect Labeling & wie kann es uns helfen?
Wohin nun mit den Händen bei einem Vortrag?
Warum spielt die Frage „What’s in it for me?” eine so große Rolle?
☞ Du möchtest mehr über Yvonne und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf Youtube oder Instagram vorbei.
☞ Diese passende Meditation hilft dir, Aufregung in einen Energieboost umzuwandeln, damit du auch in aufregenden Situationen gut performen kannst!
☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Lampenfieber und wie du es überwinden kannst.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 20.04.2025 veröffentlicht.

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47 min
April 06, 2025Trauerprozesse – ein Perspektivwechsel auf schwierige Emotionen
Egal, ob ein schwerer Verlust, eine verpasste Chance oder ein Konflikt – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein.
Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen?
In unserer 208. Impulsfolge mit René geht es um den Umgang mit Trauer, was wir aus ihr lernen können und wie uns, statt in einer emotionalen Abwärtsspirale zu landen, ein Perspektivwechsel gelingen kann.
Weitere Highlights aus der Folge:
Welche Funktionen stecken hinter der Trauer?
Was sind Sekundäremotionen und woran erkennt man sie?
Dosierte Trauer – was ist das & wie geht das?
☞ Hier findest du Unterstützung:
Bei justanswer.de kannst du jeden Tag rund um die Uhr kostenlos mit Psychologinnen und Psychologen chatten.
Trosthelden bieten die Möglichkeit, in den Austausch mit anderen Betroffenen zu kommen.
Die Malteser bieten eine Online-Beratung per E Mail an.
☞ Auch bei Trauer kann Meditation eine hilfreiche Methode sein, um Gedankenspiralen für einen Moment abzuschalten. Höre hier in eine passende 7Mind Meditation rein.
☞ Falls dich interessiert, warum es keine negativen Emotionen gibt, schau mal bei diesem Artikel in unserem 7Mind Magazin vorbei!
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Hinweis: Diese Folge wurde am 06.04.2025 veröffentlicht.

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24 min

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