DIE BESSERE HÄLFTE

By Stephanie HielscherSociety & Culture Health & Fitness

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DIE BESSERE HÄLFTE episodes

May 11 "Ich will nicht länger funktionieren" - JUDITH HOLOFERNES über ADHS, Midlife und das Anderssein
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Mit 46 Jahren bekommt Judith Holofernes, Sängerin der Band Wir sind Helden, Solokünstlerin und Autorin, eine Diagnose, die rückblickend vieles erklärt: ADHS. Plötzlich ergeben Gefühle, Reaktionen und Muster Sinn, die sie ihr Leben lang begleitet haben. In ihrem Buch Hummelhirn beschreibt sie sich selbst als „komisches Kind“ – zu viel, zu sensibel, zu laut, zu anders. Und gleichzeitig immer bemüht, nett zu sein, sich anzupassen und irgendwie hineinzupassen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn genau dieses Funktionieren irgendwann nicht mehr möglich ist. Wenn man merkt, dass man sich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hat. Wir sprechen über Midlife, Wechseljahre, People-Pleasing, späte Erkenntnisse und die Erschöpfung, ständig jemand sein zu wollen, der man vielleicht nie wirklich war.
Es geht um die große Frage, die viele Frauen in dieser Lebensphase plötzlich beschäftigt: Wer bin ich eigentlich, wenn ich aufhöre, nur für andere zu funktionieren?
Wenn ihr diese Folge genauso fühlt wie Judith und ich, dann sind wir ready für eine Fortsetzung ;) Aber jetzt erstmal viel Spaß mit Judith Holofernes bei 50 über 50!
SHOWNOTES
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Das frauengeführte Hamburger Skincare Label cicé steht für hocheffektives, stark hautberuhigendes Better Aging sowie Supplements mit optimal abgestimmten Mikronährstoffen. Die Produkte sind auch bei Rosacea, Neurodermitis und Altersakne geeignet. Im cicé Onlineshop kann man kostenlose Proben bestellen und die Produkte erstmal in Ruhe testen.
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52 min
May 04 Raus aus dem Autopilot: So findest du nach einem Schicksalsschlag zurück ins Leben mit BALIAN BUSCHBAUM
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Was passiert, wenn der Boden unter uns wegbricht – und wir plötzlich neu herausfinden müssen, wer wir sind und was uns wirklich wichtig ist? Heute spreche ich mit Balian Buschbaum: Coach, Autor und ehemaliger Leistungssportler, der genau diesen Weg gegangen ist – durch Verlust, Krise und Neuanfang. Wenn du das Gefühl kennst, nur noch zu funktionieren, nicht mehr wirklich zu fühlen – oder wenn du einfach weißt, dass da noch mehr in dir steckt – dann ist diese Folge für dich. Wir reden über Entschleunigung, Selbstliebe, das Nein-Sagen-Lernen – und warum die Antworten auf unsere größten Fragen oft in der Stille liegen. Und über eine Erkenntnis, die alles verändert: Es ist immer jemand da, der hilft. Schön, dass du heute dabei bist.
39 min
April 27 Testosteron & Männergesundheit: Worüber niemand redet - mit DR.JONATHAN APASU
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Viele Männer fühlen sich müde, antriebslos, weniger fokussiert – und schieben es auf Stress, Alter oder einfach „zu viel um die Ohren“.
Aber was, wenn die eigentliche Ursache viel tiefer liegt?
Was, wenn deine Hormone eine größere Rolle spielen, als du denkst?
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das lange tabu war – Testosteron und männliche Hormongesundheit.
Warum ignorieren so viele Männer die Signale ihres Körpers – und was kostet sie das langfristig?
Mein heutiger Gast ist Jonathan Apasu –
Arzt, ehemaliger Berater im Bereich Digital Health und Mitgründer der Plattform Adon Health, die sich genau diesem blinden Fleck widmet: Männergesundheit, insbesondere hormonelle Dysbalancen und Testosteronmangel.
Er verbindet medizinische Expertise mit einem klaren Anspruch: Männer sollen ihre Gesundheit verstehen, messen und aktiv verbessern können – evidenzbasiert und ohne Tabus.
Und genau darüber sprechen wir heute:
Was passiert wirklich bei Testosteronmangel?
Welche Symptome werden oft übersehen?
Und vor allem: Was kannst du konkret tun, um deine Energie, deinen Fokus und deine Lebensqualität zurückzuholen?
Viel Spaß mit der Folge mit Jonathan Apasu.
47 min
April 20 Be your own healer - Die Kraft der Pflanzen und die Weisheit des Körpers - mit SUSANNE KORASANI
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Manchmal beginnt es ganz leise.
Ein Gefühl von Erschöpfung, das nicht mehr richtig weggeht.
Schlechter Schlaf. Unruhe.
Oder einfach dieses diffuse Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Und oft machen wir einfach weiter.
Funktionieren. Ignorieren. Aushalten.
Bis der Körper irgendwann deutlicher wird.
Meine heutige Gästin begegnet Menschen genau an diesem Punkt.
Susanne Korașani ist Heilpraktikerin und Phytomedizinerin – und sie arbeitet mit etwas, das gleichzeitig sehr alt und gerade wieder sehr aktuell ist: der Heilkraft von Pflanzen.
Aber es geht in diesem Gespräch um mehr als nur Kräuter.
Es geht um die Geschichten hinter den Symptomen.
Um Muster, die sich wiederholen.
Und um die Frage, warum unser Körper oft früher versteht, was wir selbst noch nicht sehen.
Ich freue mich sehr, dass sie heute hier ist: Susanne Korașani.
43 min
April 13 Die Kunst, sich nicht zu entscheiden. BIRGIT AMELUNG erklärt das Prinzip des Multifokus.
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Es gibt diesen einen Satz, den viele von uns kennen:
Du musst dich entscheiden.
Für einen Weg. Für eine Richtung. Für eine Version von dir.
Meine heutige Gästin stellt genau das infrage.
Birgit Amelung ist Gründerin von Her Klub und Autorin des Buches „Der Multifokus-Effekt“. Darin beschreibt sie eine andere Art, auf unser Leben zu schauen – nicht als etwas, das wir klar fokussieren und reduzieren müssen, sondern als etwas, das gleichzeitig wachsen, sich verändern und auch widersprüchlich sein darf.
Wir sprechen darüber, warum Fokus ursprünglich gar kein Leistungsbegriff war, weshalb so viele Menschen heute unter einem diffusen Dauerstress stehen – und was passiert, wenn wir aufhören, uns ständig entscheiden zu wollen.
Es geht um Werte, um Lebensphasen, um Kreativität und um die Frage, wie wir in einer Welt voller Ablenkung überhaupt noch bei uns bleiben können.
Und vielleicht auch darum, ob wir unser Leben nicht neu denken dürfen – weniger entweder-oder, mehr und.
Ich freue mich sehr, dass sie heute hier ist: Birgit Amelung.
AVEA
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44 min
April 06 Schicksal, Schicki-Micki & Schatten - alles über Astrologie in der zweiten Lebenshälfte mit ALEXANDRA KRUSE
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Heute wird es lebendig.
Vielleicht auch ein bisschen wild.
Und ziemlich kosmisch.
Ich spreche mit Alexandra Kruse – Astrologin, kreative Denkerin und jemand, der die Sterne nicht nur liest, sondern spürbar macht.
Und dieses Gespräch… hat einfach Spaß gemacht.
Weil es leicht ist und gleichzeitig tief geht.
Weil wir lachen, staunen und an manchen Stellen merken:
Da ist mehr Zusammenhang, als wir im Alltag oft sehen.
Wir sprechen über astrologische Zyklen, über Wendepunkte im Leben
– und darüber, warum gerade die Jahre in der Lebensmitte so voller Bewegung sein können.
Es geht um Neuausrichtung, um innere Umbrüche
und um die Frage, ob das, was wir oft als Krise bezeichnen,
vielleicht eigentlich ein ziemlich kraftvoller Übergang ist.
Und wir schauen darauf, warum sich gerade jetzt so viele Menschen wieder für Astrologie öffnen –
nicht als festes System, sondern als Einladung, sich selbst in größeren Zusammenhängen zu verstehen.
Dieses Gespräch ist kein leiser Rückzug.
Es ist eher ein neugieriges Erkunden, ein gemeinsames Weiterdenken –
und vielleicht auch ein kleines Staunen darüber, wie sehr wir Teil von etwas Größerem sind.
Lehn dich zurück, nimm es nicht zu ernst –
und vielleicht dafür umso mehr mit.
Viel Freude beim Zuhören. ✨
SHOWNOTES
Rückenschmerzen, Verspannungen oder einfach das Gefühl, deinem Körper etwas Gutes tun zu wollen?
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„Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken“ ist ein 8-wöchiger Online-Präventionskurs, der dich Schritt für Schritt stärker, beweglicher und schmerzfreier macht.
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50 min
March 30 Endlich ich – SARAH DESAI über innere Muster, Loslassen und die Freiheit des Älterwerdens
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Es gibt Gespräche, die nachwirken.
Die etwas in uns berühren, das wir vielleicht schon lange spüren – aber selten so klar hören.
Heute ist so ein Gespräch.
Ich spreche mit Sarah Desai – Coachin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung, Spiegel-Bestsellerautorin und Podcasterin.
Und dieses Gespräch hat mich auf eine besondere Weise berührt.
Weil es ehrlich ist. Weil es tief geht.
Und weil es uns einlädt, uns selbst aufrichtig zu begegnen.
Wir sprechen über innere Veränderungen.
Über das, was sich zeigt, wenn wir nicht mehr ausweichen.
Über Klarheit, über Loslassen – und über eine neue Form von Freiheit.
Eine Freiheit, die nicht bedeutet, dass alles leichter wird –
sondern echter.
Vielleicht findest du dich in manchen Gedanken wieder.
Vielleicht hörst du etwas, das dich innehalten lässt.
Ich wünsche dir, dass dich dieses Gespräch genauso berührt wie mich.
Schön, dass du da bist.
SHOWNOTES
SHOWNOTES
AVEA
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40 min
March 23 Waffenstillstand mit mir selbst – Wie ALEXA VON HEYDEN echte Körperfreiheit gefunden hat
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Hier geht es nicht um Optimierung.
Nicht um Selbstoptimierung, Leistungsdruck oder das perfekte Bild nach außen.
Sondern um das, was entsteht, wenn wir anfangen, genauer hinzuhören: auf unseren Körper, unsere Bedürfnisse – und auch auf die leisen Zweifel, die uns manchmal begleiten.
Denn gerade unser Körper ist oft der Ort, an dem sich so vieles bündelt: Erwartungen, Kontrolle, Kritik – aber eben auch Kraft, Erfahrung und Verbindung.
In dieser Folge spreche ich mit Alexa von Heyden, Gründerin von SoulSports.
Wenn man sie sieht, könnte man denken: Klarheit, Energie, Stärke – einfach da.
Aber wir schauen gemeinsam genauer hin: Was davon ist gewachsen? Was war ein Prozess? Und wo beginnt echte Verbindung zum eigenen Körper – jenseits von Leistung und Vergleich?
Wir sprechen darüber, wie sich das Körperbild im Laufe eines Lebens verändern kann.
Über Phasen, in denen Bewegung vielleicht mehr mit Kontrolle zu tun hatte als mit Freude.
Und darüber, was es bedeutet, heute anders mit sich selbst umzugehen – ehrlicher, weicher und gleichzeitig klarer.
Es geht um Selbstfürsorge – ohne Kitsch.
Um Selbstliebe – nicht als Gefühl, das immer da ist, sondern als Entscheidung, als Haltung im Alltag.
Und um die Frage: Wie merkt man eigentlich, dass man gut mit sich umgeht?
Außerdem sprechen wir über SoulSports – und darüber, was passiert, wenn Bewegung nicht mehr nur etwas ist, das wir „machen“, sondern etwas, das uns wirklich nährt.
Wenn wir aufhören, uns zu vergleichen – und anfangen, uns zu spüren.
Dieses Gespräch ist eine Einladung.
Vielleicht, den eigenen Körper ein kleines bisschen weniger kritisch zu sehen.
Und ein kleines bisschen mehr als das, was er ist: ein Ort, an dem Leben stattfindet.
Schön, dass du da bist.
SHOWNOTES
DR. KADE
Scheidentrockenheit betrifft mehr als jede zweite Frau über 45 – häufig durch Östrogenmangel in den Wechseljahren, in der Stillzeit oder infolge von Krebstherapien. Die hormonfreien KadeHydro® Produkte von Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik spenden intensive Feuchtigkeit mit Hyaluronsäure, sind mikrobiomfreundlich und in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Mehr Infos und die passende Lösung für dich findest du hier in den Shownotes – danke an Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik für die Unterstützung dieser Episode.
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44 min
March 16 Too Much: Was emotionale Überforderung mit uns macht – und wie wir raus kommen mit PROF. EVA ASSELMANN
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden. Du bist hier genau richtig, wenn du deine mentale und körperliche Gesundheit im Älterwerden aktiv stärken möchtest. Unsere Welt ist laut, schnell und oft ziemlich überwältigend. Reize prasseln auf uns ein, Sicherheiten verändern sich und vieles was früher selbstverständlich schien, fühlt sich plötzlich weniger kontrollierbar an.
Unsere Körper, unsere Konzentration, unsere Rollen im Leben. Gerade in der zweiten Lebenshälfte merken viele von uns, dass die Strategien von früher nicht mehr so gut greifen. Warum suchen wir in unsicheren Zeiten so sehr nach Kontrolle und warum setzt uns genau das oft zusätzlich unter Druck? Darüber spreche ich heute mit der Psychologin und Professorin Eva Asselmann.
In ihrem aktuellen Buch Too Much geht sie der Frage nach, wie emotionale Überforderung entsteht und wie wir durch Selbstwirksamkeit und kluges Stärke entwickeln können? Was bedeutet das alles für uns, wenn wir älter werden? Wie gehen wir mit nachlassender Konzentration, Stress, Biografien und einem zu viel an Gefühlen um?
Und wie gelingt es, im Trubel unserer Zeit wieder bei uns selbst anzukommen? Darüber sprechen wir jetzt. Viel Freude beim Zuhören.
SHOWNOTES
BLACKROLL bietet zertifizierte Online-Präventionskurse an, unter anderem
„Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken“ – ein 8-wöchiger Kurs zur ganzheitlichen Stärkung des Körpers, ideal zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Die Inhalte sind jederzeit abrufbar und für alle Altersgruppen geeignet.
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen in Deutschland erstatten bei Teilnahme bis zu 100 % der Kosten. Beim Kauf sind ein Loop Band sowie der Haltungstrainer „Posture“ inklusive.
Mit dem Code 50ÜBER50 erhältst du 10 % Rabatt auf alle Produkte und Präventionskurse im deutschen und schweizer BLACKROLL Onlineshop.
Link:
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DR. KADE
Scheidentrockenheit betrifft mehr als jede zweite Frau über 45 – häufig durch Östrogenmangel in den Wechseljahren, in der Stillzeit oder infolge von Krebstherapien. Die hormonfreien KadeHydro® Produkte von Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik spenden intensive Feuchtigkeit mit Hyaluronsäure, sind mikrobiomfreundlich und in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Mehr Infos und die passende Lösung für dich findest du hier in den Shownotes – danke an Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik für die Unterstützung dieser Episode.
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1 hr 2 min
March 09 Longevity: Der neue Luxus – oder der Anfang eines neuen Gesundheitssystems? Mit MARCUS NAUMANN.
Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Heute geht es um ein Thema, das gerade überall auftaucht: Longevity. Also die Idee, Gesundheit nicht erst zu behandeln, wenn wir krank sind, sondern sie aktiv zu gestalten und möglichst lange zu erhalten.
Mein heutiger Gast ist Marcus Naumann, Gründer von Recover Society. Er baut gerade ein Konzept auf, das genau diese Idee ins Zentrum stellt: ein System aus Diagnostik, Regeneration, Training und mentaler Gesundheit – inspiriert von dem, was wir eigentlich aus dem Spitzensport kennen. Also: strukturierte Erholung, präventive Routinen und eine professionelle Begleitung für Gesundheit.
Die Vision dahinter ist ziemlich groß:
Gesundheit soll nicht mehr nur im Krankenhaus oder in der Arztpraxis stattfinden, sondern im Alltag – in Hotels, in Communities, in neuen Orten der Regeneration. Nicht Wellness als kurzfristiges Feel-Good-Angebot, sondern präventive Gesundheitsarbeit.
Ich finde das Konzept spannend.
Gleichzeitig sehe ich es auch kritisch.
Denn viele dieser Angebote sind im Moment vor allem für eine sehr privilegierte Zielgruppe zugänglich. Für Menschen, die Zeit und Geld haben, in ihre Gesundheit zu investieren.
Und deshalb stellt sich für mich eine zentrale Frage:
Ist das die Zukunft unseres Gesundheitssystems – oder bleibt das ein Luxusprodukt für wenige?
Auf der anderen Seite glaube ich auch:
Neue Wege entstehen selten im Mainstream. Sie beginnen oft als Leuchtturmprojekte, als Experimente, die erst einmal nur wenige nutzen können. Aber genau dort entstehen manchmal Ideen, die später breiter zugänglich werden.
Vielleicht braucht es solche Orte, um zu zeigen, wie ein anderes Verständnis von Gesundheit aussehen kann:
präventiv statt reaktiv.
Regeneration statt Dauerstress.
Gesundheit als Ressource – nicht erst als Reparaturfall.
Die große Frage ist also:
Wie kommen wir dahin, ohne dass Gesundheit zum exklusiven Lifestyle für wenige wird?
Darüber spreche ich heute mit Marcus Naumann.
Und wir reden über Dinge, die viele von uns betreffen:
Warum Pausen in unserer Gesellschaft oft noch als Schwäche gelten.
Warum so viele Menschen erst merken, dass sie auf ein Burnout zusteuern, wenn es fast zu spät ist.
Und warum Marcus sagt: Vielleicht gehen wir in Zukunft nicht erst zum Arzt – sondern an Orte, an denen wir aktiv an unserer Gesundheit arbeiten.
Viel Spaß bei dieser Folge von 50 über 50.
SHOWNOTES
AVEA
Schlaf verändert sich – besonders in der Lebensmitte. Wenn du nach einer melatoninfreien Alternative suchst, die deine natürliche Balance unterstützt, könnte der Sereniser von AVEA interessant für dich sein.
Der Sereniser enthält unter anderem Safran, Heiliges Basilikum, L-Theanin und Magnesium – und kommt bewusst ohne Melatonin aus.
Ich selbst nutze den Sereniser seit über einem Jahr immer dann, wenn es mir besonders wichtig ist, wirklich gut zu schlafen und morgens klar aufzuwachen.
Mehr Informationen findest du hier:
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Sereniser. Kein Melatonin. Nur du – in Balance.
Sereniser von AVEA – Longevity born in Switzerland.
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DR. KADE
Scheidentrockenheit betrifft mehr als jede zweite Frau über 45 – häufig durch Östrogenmangel in den Wechseljahren, in der Stillzeit oder infolge von Krebstherapien. Die hormonfreien KadeHydro® Produkte von Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik spenden intensive Feuchtigkeit mit Hyaluronsäure, sind mikrobiomfreundlich und in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Mehr Infos und die passende Lösung für dich findest du hier in den Shownotes – danke an Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik für die Unterstützung dieser Episode.
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46 min