Vous n’avez pas le temps pour le sport ? Vous pensez qu’il faut transpirer ou aller à la salle pour que ce soit utile ? Et pourtant, je voudrais vous partager une stratégie simple sans changer votre emploi du temps. Aujourd’hui, on reparle de la marche. Et de différentes variations qui vont vous faire dépenser plus d’énergie, renforcer vos muscles, votre équilibre et votre bien-être.

Gratuit

• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlf

Pour aller plus loin 

• Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide avec mon Coaching Flash Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaforme
• Mon programme running débutant : https://go.soulier.xyz/runningdebutantrlf

La marche n’est pas juste un moyen de se déplacer. C’est aussi un véritable levier pour retrouver la forme et perdre du poids. Accessible, douce, adaptable… mais sous-estimée. Parce que bouger régulièrement, même sans sport intense, améliore l’énergie, le poids, l’humeur… Et surtout : ça permet d’enclencher un cercle vertueux sans se décourager. 

Dans cet épisode :

• le constat de l’OMS sur les bénéfices de la marche
• pourquoi vous n’avez pas forcément besoin de faire 10.000 pas par jour
• comment un changement de vitesse augmente votre dépense énergétique
• la manière de marcher qui dépense le plus de calories
• 10 variantes de marche pour renforcer tout le corps
• comment la marche peut renforcer vos genoux
• la marche pour diminuer le stress

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

Chaque lundi je vous aide à être en forme au quotidien, avoir de l’énergie pour vous, votre famille, vos proches, votre pratique sportive, professionnelle, vos projets et vos défis.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.