April 02, 2023

【動吃懂吃 Ep.04】想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了 ft. 楊承樺

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25 minutes

蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。

💪這集你將聽到：

－不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？

－簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。

－Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？

－有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

製作團隊：林慧淳，陳德信

打造強肌力，更多資訊請看

👉http://bit.ly/3TaggyJ

✅增肌聰明吃，逆轉肌少症

✅12招在家練，重點肌力全到位

✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析

----- 康健25真健康 -----

立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」：

https://bit.ly/3lmJhup

跟著康健一起練習，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

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聽康健

By 康健雜誌

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