April 09, 2023

【動吃懂吃 Ep.05】水分影響力量、爆發力和耐力！運動時該怎麼補水？運動飲料如何選對？Ft. 楊承樺

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22 minutes

調查發現，大多數運動者的水分明顯喝不夠，許多人都是感覺口渴才喝，其實這時候身體已經處於脫水狀態了。究竟運動前中後該如何補水？市面上各種訴求的運動飲料種類眾多，該如何選對身體需要的？運動營養師楊承樺告訴你。

👉這集你將聽到：

－為什麼運動前就要先喝水，時機和份量怎麼抓？

－流汗流得少的人，就不需要喝這麼多水嗎？

－運動時該喝冰水、溫水，還是常溫水呢？喝對溫度，運動耐力大提升。

－運動時可以喝運動飲料嗎？該選低糖或等滲透壓的運動飲料嗎？

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

製作團隊：林慧淳，陳德信

👉打造強肌力，更多資訊請看

http://bit.ly/3TaggyJ

✅增肌聰明吃，逆轉肌少症

✅12招在家練，重點肌力全到位

✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析

----- 康健25真健康 -----

立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」：

https://bit.ly/3lmJhup

跟著康健一起練習，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

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聽康健

By 康健雜誌

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