April 30, 2023

【動吃懂吃 Ep.08】打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？ Ft. 侯建文

Listen Later

27 minutes

蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？

👉這集你將聽到：

－現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？

－高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？

－運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？

－乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？

－運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

製作團隊：林慧淳，陳德信

----- 康健25真健康 -----

👉立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」：

http://bit.ly/3MFkaOJ

加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

👉打造強肌力，更多資訊請看

http://bit.ly/3TaggyJ

增肌聰明吃，逆轉肌少症

12招在家練，重點肌力全到位

肌少症檢測、症狀、診斷全解析

--

Hosting provided by SoundOn

...more

View all episodes

View all episodes

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

聽康健

By 康健雜誌

4.7

2929 ratings

April 30, 2023

【動吃懂吃 Ep.08】打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？ Ft. 侯建文

Listen Later

27 minutes

蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？

👉這集你將聽到：

－現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？

－高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？

－運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？

－乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？

－運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

製作團隊：林慧淳，陳德信

----- 康健25真健康 -----

👉立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」：

http://bit.ly/3MFkaOJ

加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

👉打造強肌力，更多資訊請看

http://bit.ly/3TaggyJ

增肌聰明吃，逆轉肌少症

12招在家練，重點肌力全到位

肌少症檢測、症狀、診斷全解析

--

Hosting provided by SoundOn

...more