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【動吃懂吃 Ep.12】吃好油抗發炎、提高代謝力！型男主廚增肌減脂靠這招 Ft.謝長勝（馬可）
「幾年前，我還是個118公斤的胖子！」西餐大廚謝長勝（馬可老師）是如何減重將近40公斤，從自認「很帥的胖子」到「型男大主廚」？除了運動之外，遵循「全球最佳飲食法」、善用各種好油變化料理，是他的「致瘦秘訣」，本集邀請馬可來分享，如何正確用油做好菜，減肥、逆齡、增強免疫力！
這集你將聽到：
－一度胖到癱倒在樓梯上，自己都嚇壞，馬可老師踏上減肥之路，成功瘦身36公斤，現在是「剛出生之外，人生最瘦的時刻」，怎麼做到的？
－遵循地中海飲食為什麼能瘦？為什麼台灣比歐洲更適合這套飲食法？
－橄欖油的單元不飽和脂肪酸高，是健康好油，其實台灣還有更優秀的好油，是什麼？
－身為品油師，建議該買什麼價位的橄欖油，CP值最高？
－居家常備烹調油，不該只有一種，馬可老師推薦哪3款最實用又營養？
如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！
有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享
也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat
👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22
或收聽以下單集
【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】
【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】
【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】
【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】
【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】
【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】
【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】
製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋
打造強肌力，更多資訊請看
👉http://bit.ly/3TaggyJ
✅增肌聰明吃，逆轉肌少症
✅12招在家練，重點肌力全到位
✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析
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By 康健雜誌
4.7
2929 ratings
「幾年前，我還是個118公斤的胖子！」西餐大廚謝長勝（馬可老師）是如何減重將近40公斤，從自認「很帥的胖子」到「型男大主廚」？除了運動之外，遵循「全球最佳飲食法」、善用各種好油變化料理，是他的「致瘦秘訣」，本集邀請馬可來分享，如何正確用油做好菜，減肥、逆齡、增強免疫力！
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【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】
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