June 18, 2023

【動吃懂吃 Ep.15】強化肌力必吃蛋白質！吃太多會傷腎嗎？腎臟病友該怎麼吃？ Ft.王介立

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台灣每8位成人就有一人發生腎臟病變，且有超過9成的早期腎臟病患者罹病卻不自知。在全民瘋健身、拚肌力的同時，強化蛋白質攝取，對腎臟病友來說，會不會不小心吃太多，反而更傷腎呢！本集邀請到腎臟科醫師王介立來提醒，腎臟病友增肌減脂、補充蛋白質的策略，該吃哪些蛋白質，如果是洗腎病友，又該怎麼做？

👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

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【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】

【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】

【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】

【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

製作團隊：林慧淳，陳弘璋

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聽康健

By 康健雜誌

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【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

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