June 25, 2023

【動吃懂吃 Ep.16】想增肌減脂，能喝酒嗎？如何享受飲酒樂趣又不變胖？ Ft.呂孟凡

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很多人工作忙碌，回家之後會喝點小酒來紓壓，放假時和好友聚餐時也難免喝酒。不過，想增肌減脂的話，酒精是不是會妨礙我們的減肥大計呢？或是影響肌肉合成，讓我們好不容易健身出來的肌肉都不見了？這集我們邀請營養師呂孟凡來談談，酒精對於增肌和減脂有哪些影響？怎麼喝才能兼顧小酌怡情、又不影響運動效果？

提醒您：飲酒過量，有害健康

補充資料：

啤酒類營養成分 : https://pse.is/53weff

酒類營養成分 : https://pse.is/53m9ug

👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】

【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】

【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】

【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

製作團隊：林慧淳，陳弘璋

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

----- 康健25真健康 -----

✅立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」：https://bit.ly/3N5KtgI

✅加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽

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聽康健

By 康健雜誌

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【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

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