July 02, 2023

【動吃懂吃 Ep.17】挑對零食不發胖、還能增肌！營養師認證，零食就要這樣吃？ Ft.呂孟凡

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22 minutes

還記得我們前幾集聊過「運動零食」嗎？那集是談如何把握零碎時間運動。不過這次我們真的要聊「吃的」零食啦！生活中怎麼可能少了零食的樂趣和點綴呢，不過，為了增肌減脂，零食種類的選擇和吃的方法就有訣竅了，這集我們邀請到本身也愛吃零食的營養師呂孟凡，來聊聊她自己怎麼吃零食、又能保持纖細身材，真有零食對於增肌有幫助嗎？還真的有！到底是哪些零食呢？

👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22

或收聽以下單集

【想增肌減脂，能喝酒嗎？如何享受飲酒樂趣又不變胖？】

【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】

【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】

【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】

【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！

有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享

也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

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聽康健

By 康健雜誌

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【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】

【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】

【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】

【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】

【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】

【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】

【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】

製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋

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