三餐老是在外的「老外一族」，經常一不小心就吃太油、熱量爆表，怎麼辦呢？這集我們邀請到營養師張益堯，帶我們解析7個常見的外食場景，在水餃店、壽司店、速食店、熱炒店、居酒屋、便利商店等地方如何聰明點餐，既能吃飽、還不怕變胖。