你能想像嗎？平日習以為常的小事，例如上下樓梯、搬東西、提重物、單獨出門，有一天突然都做不到了，這是多讓人沮喪的事啊！怪獸訓練中心總教練何立安強調，40歲前務必開始肌力和體能訓練，而且不是「有動就好」，必須做對方法才能真正訓練到全身肌肉，他也擔任自己爸媽的教練，兩老都是50幾公斤的嬌小身型，卻能扛起超過120公斤的槓鈴，體力也好很多，這集我們邀請何立安來分享，他怎麼說服爸媽克服慣性和恐懼，開始認真訓練？大重量訓練和心肺有氧訓練又如何分配規劃？